Остаточний контрольний список вагітності (місяць за місяцем)

Ви вагітні і думаєте, що буде далі? Що вам робити, і якщо ваші відчуття в нормі?

Я добре пам’ятаю це відчуття — я був дуже схвильований, побачивши позитивний тест на вагітність. І це хвилювання переросло в спробу з’ясувати логістику того, що мені потрібно зробити далі. Як вагітній жінці, вам доведеться подолати багато перешкод, і ваші емоції будуть повсюдно.

Цей контрольний список щомісяця може дати вам знати, що буде далі, і чи є те, що ви відчуваєте, нормальним. Ми розділимо цей контрольний список на три триместри, і кожен триместр міститиме розділ для кожного місяця. Наприкінці кожного місяця ми дамо вам речення, яке потрібно заповнити, щоб ви завжди пам’ятали ці особливі моменти.

Зміст

• Контрольний список вагітності для друку PDF
• Перший триместр
• Другий триместр
• Третій триместр

---

Контрольний список вагітності для друку PDF

Завантажити контрольний список вагітності PDF

НАТИСНІТЬ, ЩОБ РОЗКРИТИ ЗОБРАЖЕННЯ

Перший триместр

Ти це зробив! Незалежно від того, чи активно ви намагалися завагітніти, чи це стало для вас цілковитою несподіванкою, пристебніться, тому що наступні три місяці можуть бути важкими. Якщо вам пощастить, це також може бути гладким.

Ви можете почувати себе хворим або почувати себе цілком добре. І ви можете відчувати те ж саме емоційно, або це може сильно вдарити вас. Від жінки до жінки вона різниться. Пам’ятайте, це лише три місяці — ви можете це зробити!

1 місяць

• Повідомте своєму партнеру новину, якщо його не було, коли ви робили тест на вагітність.
• Почніть прийматипренатальні вітаміниякщо ви ще цього не зробили. Вам зараз потрібно більше необхідних поживних речовин,в тому числі залізо, фолієву кислоту, кальцій і вітамін D ^(один) .
• Запасіться імбирним елем і солоними крекерами, тому що ви можете відчувати бажання блювоти в будь-який момент, завдякиРанкова хвороба.
• Намагайтеся випивати вісім або більше склянок води в день, щоб залишатися зволоженим.
• Почнітьобмеження споживання кофеїнудо не більше 200 міліграмів на добу ^(два) .
• Заплануйте свій перший допологовий прийом і запитайте по телефону про будь-які ліки, які ви можете припинити приймати. Хоча ваш провайдер може не бачити вас, поки вам не виповниться 8–10 тижнів, ви можете налаштувати його зараз, щоб гарантувати, що ви прийдете, коли настане час.
• Визначте свій термін пологів, згадайте, коли був перший день останньої менструації. Відніміть три місяці і додайте 7 днів від першого дня останньої менструації.
• Сфотографуй, якщо хочеш побачити, як тизміни організмумісяць за місяцем.
• Якщо ви курите, спробуйте негайно кинути палити.
• Очистіть цю дієту, включившибагато фруктіві овочі. І виключіть продукти, які ви не повинні їсти під час вагітності, як-от непастеризовані сири, м’ясо та риба, що містять ртуть ⁽³⁾ .
• Спробуйте зайнятися спортом — знімайте принаймні 30 хвилин чотири-п’ять днів на тиждень. Навіть такі легкі вправи, як ходьба, будуть корисні для вашого тіла та розуму.
• Припиніть міняти підстилку для кошенят — тепер це має бути роботою вашого партнера. Це може призвести до токсоплазмозу, який буде небезпечним для вашої дитини ⁽⁴⁾ .
• Почнітьуникнення гарячих ванні гарячі ванни, тому що це не добре для вашої дитини.

Питання про ведення журналу

Коли я побачила позитивний тест на вагітність, то відчула себе ___________ і не можу дочекатися ___________.

2 місяць

• Ідіть на свій перший допологовий прийом. Обов’язково згадайте про будь-які проблеми зі здоров’ям, які у вас були раніше, і напишіть запитання заздалегідь, щоб нічого не забути.
• Шукайте програми для вагітних, якщо ви любитель технологій. Це може допомогти вам залишатися в курсі всього, що вам доведеться зробити до кінця вагітності.
• Якщо вам потрібна підтримка інших вагітних жінок, запишіться в онлайн-клуб.
• Переконайтеся, що ви отримуєтебагато сну. Знімайте принаймні 8 годин закритих очей на ніч і подрімати, коли вам це потрібно.
• З’ясуйте, яку допомогу по вагітності та пологах покриває ваша медична страховка. Це допоможетвій план народження.
• Якщо вас турбує ранкова нудота, їжте невеликими порціями або легкими перекусами, такими як крекери, банани та рис.

Питання про ведення журналу

Найбільша зміна, яку я помітив цього місяця, була ___________.

3 місяць

• Розкажіть родині та друзям про свою вагітність, якщо ви ще цього не зробили.
• Візьміть Tums в магазині, щоб мати під рукою на випадок, якщо у вас раптово виникне напад печії.
• Купіть трохиодяг для вагітних. Незабаром вони вам знадобляться, якщо цього не зробити.
• Складіть список усього, що вам потрібно для вашої дитини. Потім складіть бюджет на те, що ви можете дозволити собі купити, і розставте пріоритети у своєму списку, щоб переконатися, що найнеобхідніше охоплено.
• Поговоріть зі своїм босомпро те, скільки часу можна зняти після пологів.
• Почніть натирати живіт, стегна і стегна кремом або лосьйоном, щоб уникнутирозтяжки.
• Припиніть лежати на спині під час сну або вправ. Вам слід уникати цього зараз, доки після пологів.
• Заплануйте чищення зі своїм стоматологом. Під час вагітності ваші ясна можуть бути подразненими та запаленими.
• Не коріть себе, якщо останнім часом ви відчуваєте зайву емоційність. Гормони вагітності можуть зробити це з вами.

Питання про ведення журналу

Моїм найбільшим досягненням цього місяця було ___________.

---

Другий триместр

Цей триместр може бути найлегшим із трьох у багатьох відношеннях. Якщо ви відчули нездужання під час першого триместру, воно зазвичай вщухає до того моменту, коли цей триместр настане. І ви не відчуваєте себе таким великим, болючим і незручним, як у третьому триместрі.

Ви можете використати всю енергію, яку ви відчуваєте зараз, щоб підготуватися до чогось, коли ваша дитина прийде сюди.

4 місяць

• Почніть дивитися на імена дітей. Складіть список улюблених, яким поділитесь з партнером.
• Почнітьорганізація дитячої кімнатипоки у вас ще є енергія.
• Створіть свійреєстр Baby Shower. Додайте до списку широкий асортимент товарів, щоб працювати з будь-яким бюджетом.
• Намагайтеся зараз так не турбуватися про можливість викидня. Більшість викиднів відбувається в першому триместрі.
• Запитайте свого партнера, чи хоче він знати стать дитини. Більшість жінок, якщо вони хочуть знати, дізнаються стать між 16 і 20 тижнями.

Питання про ведення журналу

Після вагітності моя ___________ змінилася на краще.

5 місяць

• Шукайте курси пологів, на які можна записатися.
• Купуйтеподушка для вагітностіщоб вам було комфортніше під час сну. І пам’ятайте – вам більше не слід спати на спині!
• Обов’язково повідомте лікаря, щоб він не повідомляв стать дитини, якщо ви хочете, щоб це було сюрпризом.
• Вирішіть, де ви хочете народити, чи то в пологовому центрі,лікарні або власного будинку. Переконайтеся, що ви повністю ознайомлені з усіма вашими варіантами, а також про переваги та недоліки кожного з них.
• Альбом для записівУЗД вашої дитини. Спочатку надішліть його всім друзям та родині, з якими ви хочете поділитися.
• Вирішіть, чи хочете ви, щоб ваша дитинаспати у своїй кімнатіпротягом перших кількох місяців або залишатися в дитячій кімнаті вночі.

Питання про ведення журналу

Коли я думаю про зростання життя в моєму животі, я відчуваю ___________.

6 місяць

• Трохи розслабтеся — наприкінці цього місяця ваша дитина зможе вижити, якщо народиться так рано. Діти мають 40-відсоткову виживаність при народженні в 24 тижні ⁽⁵⁾ .
• Придбайте меблі для дитячої кімнати та зберіть їх на випадок ранньої доставки.
• Якщо ваші ноги почали набрякати, подумайте про збільшення на половину розмірутвоє взуттящоб вашим ногам було комфортніше.
• Почніть організувати свій будинок. У вас не буде багато часу на подібні речі після народження дитини або навіть коли ви почуваєтеся занадто великими в останній місяць або два вагітності.
• У період з 26 по 28 тиждень ви здаватимете тест на гестаційний діабет. Якщо ви даєте позитивний результат, вам потрібно буде внести зміни в дієту, отриматище трохи вправщоб знизити рівень цукру в крові і, можливо, приймати інсулін.
• Ваш медичний працівник також перевірить ваш аналіз крові, щоб переконатися, що рівень тромбоцитів і заліза безпечний.
• Перегляньте варіанти дитячого догляду, якщо ви збираєтеся повернутися на роботу після народження дитини.
• Можливо, ви і ваш партнер захочете взяти довгі вихідні або міні-відпустку. Вам доведеться залишатися поруч зі своїм лікарем у третьому триместрі.
• Найняти доулуякщо ви хочете скористатися нимпід час пологів.

Питання про ведення журналу

Під час цієї вагітності я безперервно прагнула ___________.

---

Третій триместр

Головна подія вже майже тут! Ви вже в домашньому відрізку, і скоро ви вперше тримаєте на руках свого прекрасного новонародженого.

Ви вже встигли, але в цьому триместрі ще багато чого потрібно зробити. Ви будете частіше відвідувати лікарі, і ваш живіт, що росте, призведе до новогоболі. Обов’язково приношіть себе трохи більше, ніж зазвичай — це буде ваш останній шанс зробити це на деякий час.

7 місяць

• Пакуйте свою лікарняну сумку на випадок передчасних пологів. Не забудьте про капціабо шкарпетки— Ви не хочете, щоб ваші босі ноги були на цих брудних підлогах.
• Запишіть свій план народження у письмовій формі. Не розраховуйте, що ваш партнер запам’ятає все, якщо ви не можете приймати рішення або озвучувати те, що хочете.
• Подбайте про попередню реєстрацію, якщо ви збираєтеся з пологами в лікарні або пологовому центрі.
• Знайдіть педіатра для своєї дитини. Попросіть рекомендацій у своїх друзів і переконайтеся, що ваша страховка покриває їх.
• Налаштуйте все у своїй дитячій кімнаті. Вам захочеться зробити якомога менше за останні два місяці.

Питання про ведення журналу

Моя улюблена річ у вагітності — ___________.

8 місяць

• Якщо вимають кратні, готуйтеся до дострокової доставки. Більшість близнюків приходять на місяць раніше.
• Подумайте про те, щоб зняти обручку, якщо ви її носите. Ваші пальці можуть іноді сильно набрякати, тому це може бути незручно.
• Обов’язково продовжуйте рахуватирухи дитини. Ви захочете відчути мінімум 10 рухів кожні дві години або близько того.
• Розважайтеся під час прийому дитини і не забудьте отримати допомогу в перенесеннівсі ці подарункидо вашого автомобіля наприкінці вечірки.
• Збільште споживання клітковини, щоб спробувати запобігти геморою тазапорщо може спричинити залізо у ваших пренатальних вітамінах.
• Дізнайтеся, як визначити, що у вас передчасні пологи. Ознаки можуть включати скорочення, біль у нижній частині спини, тиск у васобласть тазу, відчуття менструальних болів, ідіарея.
• Почніть складати список робочих обов’язків, які хтось повинен буде виконувати за вас, поки ви перебуваєте у декретній відпустці.
• З’ясуйте, хто буде залишатися з вашими дітьми або піклуватися про ваших тварин або рослин, поки ви перебуваєте в лікарні.
• Встановіть автокрісло вашої дитини на випадок, якщо ви породите раніше.
• Вимийте все своєдитячі простирадла,ковдри, іодяг. Це зробить їх менш імовірнимидратують їх шкіру.

Питання про ведення журналу

Найважче завагітніти цього місяця – це ___________.

9 місяць

• Переконайтеся, що будь-який Закон про сімейні та медичні відпустки або форми короткострокової непрацездатності, які вам потрібні для роботи, заповнено та здано.
• Купуйте будь-які дитячі речі, які ви не отримали під час душу або які у вас ще немає.
• Підніміть набряклі ноги і насолоджуйтеся переглядом телевізора або читанням книги.
• Насолоджуйтесь якомога більше тихих обідів зі своїм партнером.
• Виділіть день, щоб зайнятися цікавими справами, які ви, можливо, не матимете можливості зробити деякий час, наприклад, підстригтися, пообідати з друзями або поглянути в кіно.
• Зробіть свої листки подяки за подарунки для вашої дитини.
• Приготуйте страви в морозильній камері та запасіться швидкопсувними закусками.
• Повідомте своїм близьким, чи хочете ви провести приватний час у лікарні, перш ніж вони відвідають.
• Виберіть ім’я своєї дитини зі списку, який ви і ваш партнер склали.
• Приміряйте свої сутичкиі вирушайте до лікарні, коли лікар скаже, що пора.

Питання про ведення журналу

Те, чого я з нетерпінням чекаю бути мамою, це ___________________.