Два найважливіші типи співзалежності, про які варто знати

Співзалежність — це термін, який часто неправильно розуміють і тлумачать. Багато людей думають, що існує багато різних типів і проявів співзалежності, але насправді все набагато простіше. Щоб зрозуміти два основних типи співзалежності, корисно спочатку зрозуміти, що таке співзалежність. У цій статті ми дослідимо значення співзалежності, а потім розіб’ємо його в простому та легкому для дотримання форматі.

Значення співзалежності

Співзалежність – це психологічна концепція, яка описує динаміку між двома людьми у стосунках, коли одна особа покладається на схвалення та підтвердження іншої. Він характеризується надмірною потребою догодити іншій людині та нездатністю встановити здорові межі.

Співзалежна людина зазвичай емоційно залежна від іншої людини і часто жертвує власними потребами та бажаннями, щоб зробити іншу людину щасливою. Така поведінка може призвести до моделі нездорових стосунків, оскільки співзалежна людина ставить свої потреби на останнє місце і віддає занадто багато себе іншій людині.

Вони також можуть заплутатися в житті іншої людини, відчуваючи відповідальність за свої емоції та вчинки та не відчуваючи власної гідності. Співзалежність може існувати в будь-якому типі стосунків, включаючи романтичних партнерів, членів сім’ї, друзів і колег.

Два найважливіших типи співзалежності

Два найважливіші типи співзалежності — пасивний і активний. Хоча на перший погляд вони можуть здаватися дуже різними, у них є певні характеристики та, зрештою, одна першопричина.

Тип 1: Пасивна співзалежність

Пасивна співзалежність — це психологічний стан, який проявляється у стосунках, коли співзалежний дає більше любові, поваги та турботи (LRC), ніж отримує. Вона відрізняється від активної співзалежності, яка передбачає більш прямі спроби контролювати своїх партнерів.

Характеристики пасивної співзалежності включають:

• Боїться і уникає конфліктів.
• Дуже низьке почуття власної гідності.
• Страх самотності.
• Схильність спілкуватися з людьми, які емоційно маніпулюють або контролюють себе.
• Ретельно реалізовані стратегії контролю, які приховані від свідомості партнера.
• Ображений і злий через нерівність LRC, але не може припинити стосунки.

Тип 2: активна співзалежність

Активна співзалежність — це тип відносин, у яких одна особа намагається контролювати або маніпулювати іншою. Характеризується дисбалансом сил, коли один партнер намагається домінувати над іншим. Це часто спостерігається у стосунках з людьми, які страждають нарцисичним розладом особистості.

Характеристики активної співзалежності включають:

• Почуття відповідальності за вирішення чужих проблем.
• Пропонувати непрошені поради.
• Погана комунікація щодо почуттів, бажань або потреб.
• Важко пристосуватися до змін.
• Очікуйте, що інші будуть робити, як ви говорите.
• Труднощі з прийняттям рішень.
• Хронічний гнів.
• Почуття використаного та недооціненого.
• Спроба маніпулювати або контролювати іншу людину.
• Ініціювання суперечок і конфронтації.
• Агресивні сварки, брехня та маніпуляції.

Ключова різниця між пасивною та активною співзалежністю

Ключова відмінність між пасивною та активною співзалежністю полягає в тому, як вони намагаються контролювати свого партнера, наприклад:

• Пасивні співзалежні, як правило, більш маніпулятивні, тоді як активні співзалежні більш відкрито контролюють і конфронтують.
• Пасивні співзалежні часто покладаються на більш витончену тактику впливу на свого партнера, тоді як активні співзалежні можуть стати агресивними або вдаватися до брехні та маніпуляцій, щоб задовольнити свої потреби.

Приклад співзалежного типу особистості

Співзалежний тип особистості — це людина, яка має труднощі з вираженням власних бажань і потреб і покладається на схвалення інших, щоб почуватися впевненою. Вони можуть надмірно контролювати себе, відчувати потребу піклуватися про проблеми інших людей або обурюватися, коли їм відмовляють у допомозі.

Люди з цим типом особистості часто зазнавали жорстокого поводження або нехтування, що призвело до розвитку нездорової залежності від стосунків, навіть за власний рахунок. Ці люди також, як правило, мають труднощі з пристосуванням до змін і не довіряють собі чи іншим.

Приклади співзалежної поведінки

1. Відповідальність за чужі дії
2. Турбуватися або нести тягар чужих проблем
3. Прикриття, щоб уникнути конфлікту
4. Виправдовувати чужу поведінку
5. Ставте власні потреби на останнє місце
6. Нехтування власним благополуччям
7. Неможливість встановити межі
8. Співзалежність від однієї людини щодо емоційної підтримки
9. Боячись бути покинутим
10. Нездатність бути наодинці

Інші типи співзалежності

Окрім пасивної та активної співзалежності, є ще три підтипи співзалежності, про які слід знати:

• Церебральні співзалежні – Ці люди, як правило, інтелектуальні та аналітичні у своєму підході до стосунків. Зазвичай це ті, хто намагається зрозуміти, чому хтось поводиться певним чином, або аналізує ситуацію з точки зору сторонньої людини.
• Непомітні співзалежні – Ці люди часто не усвідомлюють, що перебувають у співзалежних стосунках, поки не стає надто пізно. Зазвичай вони не усвідомлюють власних потреб і зосереджуються виключно на задоволенні потреб свого партнера.
• Співзалежні від анорексії – Ці люди, як правило, надмірно контролюють і орієнтуються на правила у стосунках. Вони можуть бути перфекціоністами або дуже жорсткими у своїх очікуваннях щодо своїх партнерів і самих себе.

Вікторина про співзалежність

Просту вікторину із 60 запитань розробила Mental Health America Північного Кентуккі та Південно-Західного Огайо. Цей тест був розроблений, щоб допомогти людині вирішити, чи варто їй турбуватися про співзалежність у їхніх стосунках. Тест не призначений для заміни професійної медичної допомоги, але він може допомогти вам вирішити, чи варто звертатися до терапевта. Щоб отримати доступ до тесту щодо співзалежності, натисніть тут .

Заключні думки

Загалом співзалежність — це складне поняття, яке може проявлятися різними способами. Однак два найважливіші типи співзалежності, про які варто спочатку дізнатися, — пасивний і активний.

Розуміння відмінностей між цими типами та розпізнавання ознак у собі та в інших може допомогти вам визначити та вирішити проблему співзалежності, встановити здорові межі та сприяти здоровим стосункам.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться із співзалежністю, зверніться за підтримкою до психіатра. Разом ви можете навчитися налагоджувати здоровіший зв’язок із собою та іншими.

Джерела та додаткова література

• Співзалежність | Psychology Today Canada
  Співзалежність — це дисфункціональна динаміка стосунків, коли одна особа бере на себе роль «дарувальника», жертвуючи своїми потребами та благополуччям заради іншого, «беручого».
• Оновлене та спрощене визначення співзалежності
  Що таке співзалежність? Знайдіть допомогу з питань співзалежності, стосунків, подолання залежності в Хінсдейлі, штат Іллінойс, і прилеглих районах Кларендон-Хіллс, Оук-Брук, Вестмонт, Вестерн-Спрінгс, Лагранж, Даунерс-Гроув, Нейпервілл, Оук-Парк, Чикаго.

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки це відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради кваліфікованого спеціаліста.