Кращі добавки заліза для вагітності 2022 року

Ви зробили тест, відвідали лікаря і підтвердили, що вагітні? Вітаю!

Однак ваші аналізи крові показують, що рівень заліза у вас нижчий, ніж повинен бути. Зараз вам може бути цікаво, яка добавка заліза є найкращою для вагітності.

Коли я була вагітна, я була неймовірно втомлена. Я міг спати всю ніч і все ще подрімати більшу частину дня. Потім я виявила, що в мене низький рівень заліза, і це не була типова втома під час вагітності.

Тоді постало питання: «Де я можу знайти добавку?» На ринку їх так багато, що через деякий час це стає дещо заплутаним. Давайте подивимося, навіщо вам потрібні добавки заліза, а потім ми розповімо вам п’ять найкращих.

Наші найкращі добірки

Ми любимо чесність! Мама любить найкраще отримує комісію за наведеними нижче підібраними посиланнями без додаткових витрат для вас. Характеристики таблиці порівняння моделі моделі продукту
Найкраща мега-їжа в цілому

• З буряком, який сприяє зниженню артеріального тиску
• Доведений у клінічних дослідженнях ефект
• Сертифіковано кошерно та без ГМО

Перевірте ціну Найкращі рідкі чисті інкапсуляції

• Сертифіковано без глютену
• Гіпоалергенний
• Аромат чорниці

Перевірте ціну Найкращий капсульний сад життя

• З органічних натуральних рослин і фруктів
• Можна додавати в сік або воду
• Без сполучних або наповнювачів

Перевірте ціну Найкращі веганські таблетки Флоравітал

• На смак нагадує фрукти
• Без запорів
• Без дріжджів і глютену

Перевірте ціну Кращі жувальні таблетки Natures Plus

• Чудовий смак
• Ніжний для шлунка
• Натуральні інгредієнти

Перевірте цінуЗміст

• Наші найкращі добірки
• Важливість заліза під час вагітності
• Як вибрати добавку заліза
• Найкращі препарати заліза для вагітних 2022 року
• Продукти, які підвищують рівень заліза
• Побічні ефекти добавок заліза

---

Важливість заліза під час вагітності

Залізо – мінерал, який необхідний нашому організму для підтримки здоров’я. Червоні кров’яні тільця містять більшу частину заліза в нашому організмі в пігменті, який називається гемоглобін. Гемоглобін відповідає за транспортування кисню по нашому тілу до клітин, органів і тканин, де це необхідно.

Коли рівень заліза низький, знижений і рівень гемоглобіну. Це погана новина, оскільки зменшується надходження кисню. Анемією називають низький рівень гемоглобіну.

Нормальними рівнями в першому та останньому триместрі вагітності вважаються понад 11 грамів на децилітр. Це змінюється протягом другого триместру, коли вони можуть бути трохи нижчими, 10,5 грамів на децилітр.

Ви можете відчувати себе трохи як подушку для шпильок під час вагітності, якщо ви постійно берете зразки. Однак необхідно переконатися, що все добре. Однією з речей, які перевіряють під час аналізів крові, є рівень заліза.

Лікарі також перевірять, скільки заліза зберігається у вашому організмі. Так, він може утримувати певну кількість заліза, коли це потрібно. Якщо ви вичерпали свої запаси і рівень гемоглобіну низький, вам знадобляться добавки заліза ^(один) .

На додаток до поживних речовин для двох, ви також постачаєте кров до двох, коли ви вагітні, тому ваше кровопостачання збільшується. Вам знадобиться приблизно вдвічі більше кількості заліза, ніж зазвичай, тобто приблизно 27 міліграмів на день.

Якщо вам не вистачає заліза, ви можете почати відчувати втому, слабкість і запаморочення. Ваше сяйво під час вагітності може зменшитися, і ви будете виглядати блідою і, ймовірно, затамуєте дихання. Крім усіх інших симптомів вагітності, це не прогулянка в парку ^(два) .

Приготування їжі на старомодній залізній сковороді призведе до вимивання заліза в їжу, тим самим збільшивши запаси заліза.

Як вибрати добавку заліза

Звуження кількості інгредієнтів, які принесуть вам користь, може допомогти вам прийняти зважене рішення при виборі добавки заліза. Ось деякі речі, які ви повинні звернути увагу.

Кількість заліза

Ми вже згадували, що під час вагітності ви повинні споживати 27 міліграмів заліза в день. Пам’ятайте, що це відбувається не тільки від добавок – ваше тіло також поглине його з їжі. Отже, менша доза в добавці є нормальною, якщо ви також отримуєте залізо зі свого раціону ⁽³⁾ .

Вітаміни

Багато добавок заліза також містять вітамін С іінші вітаміни, як В12 і фолати (вітамін В9). Вітамін С сприяє засвоєнню заліза, а вітаміни групи В допомагаютьзапобігти вродженим вадам, як розщеплення хребта та розлади центральної нервової системи. Фолати також сприяють утворенню еритроцитів, допомагаючи запобігти анемії.

Таблетки, капсули або рідина

Добавки заліза часто мають металевий присмак, а деякі таблетки і капсули можуть бути великими. Якщо ви виявите, що не можете проковтнути те, що виглядає як кінська пігулка, тоді є рідини та жувальні таблетки.

Різні види заліза

У добавках ви знайдете різні джерела заліза, такі як елементарне залізо, фумарат заліза та сульфат заліза, і це лише деякі з них. Ви можете виявити, що один тип вам підходить краще, ніж інший – якщо той, який ви виберете, викликає у вас багато побічних ефектів, перейдіть на інший тип. Ваш медичний працівник повинен бути в змозі порадити вам, який тип заліза вам потрібен.

Брати до відома

Перш ніж приймати будь-які добавки заліза, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або акушером, щоб переконатися, що рівень у вашій новій добавці не перевищує той, який ви повинні приймати в поєднанні з пренатальним вітаміном.

---

Найкращі препарати заліза для вагітних 2022 року

Ось 5 чудових добавок заліза для вагітності, які варто розглянути.

1. MegaFood Blood Builder

Найкраще в цілому

Перевірте ціну

Цей полівітамінний комплекс із залізом від Mega Food м’яко впливає на шлунок і не повинен викликати запор. Містить 26 мг заліза, а також вітамін С, який сприяє засвоєнню заліза, і вітамін В12 і фолати для здоров’я вагітності.

Він доступний у чотирьох різних розмірах від 30 до 180 таблеток. Це чудово, оскільки ви можете заощадити гроші, купуючи оптом.

Ще одна перевага цих таблеток полягає в тому, що вони підходять для веганів і вегетаріанців. Вони сертифіковані кошерними і не містять ГМО. Вони не містять молочних продуктів або сої, а також не містять глютену.

Плюси

• Містить буряк, який може допомогти знизити кров’яний тиск, якщо ваше кров’яний тиск вище ⁽⁴⁾ .
• Допомагає підвищити рівень заліза і запобігає втомі.
• Таблетки не надто великі та мають форму, щоб їх було легко ковтати.

Мінуси

• Деякі знаходять у таблетках металевий смак.

---

2. Чисті інкапсуляції рідкого заліза

Найкраща рідина

Перевірте ціну

Ця рідка добавка від Pure Encapsulations зі смаком чорниці підходить для веганів і вегетаріанців, а також для майбутніх мам. Рекомендована добова доза 15 мілілітрів забезпечить 25 мг заліза.

Що мені найбільше подобається в цій добавці заліза, крім того, що вона в рідкому вигляді, так це те, що вона отримана з без ГМО, без глютену та без консервантів та штучних барвників. Додавання вітаміну С, В12 та Е у вашому раціоні покращує формулу, дозволяючи вам легко засвоювати залізо та підвищувати вироблення гемоглобіну.

Плюси

• Сертифіковано без глютену.
• Гіпоалергенний.
• Аромат чорниці.
• Багатьом мамам подобається смак.

Мінуси

• Ніяких інших варіантів смаку, якщо вам не подобається чорниця.
• Містить менше заліза, ніж інші марки.

---

3. Залізний комплекс «Сад життя».

Найкраща капсула

Перевірте ціну

Цей продукт є сертифікованим веганом, без ГМО, без глютену та виготовлений з натуральних рослинних продуктів. Він поставляється в одній капсулі розміром менше 1 дюйма. Незважаючи на те, що він досить великий, він досить легко скочується зі склянкою соку або води.

Крім 22 мг рослинного заліза, він також містить вітаміни В12 і С, а також фолати. Він легко засвоюється і не викликає розладу в шлунку.

Мені особливо подобається, що він також містить пробіотики та ферменти, які можуть допомогти підтримати здоров’я травлення. Вони допомагають корисним бактеріям у вашому шлунку і допомагають при діареї або запорі ⁽⁵⁾ .

Плюси

• Виготовлено з органічних натуральних рослин і фруктів.
• Можна відкрити і додати в сік або воду.
• Не містить сполучних або наповнювачів.

Мінуси

• Всього 30 капсул у флаконі.
• Всього 22 міліграма заліза.

---

4. Рідка добавка заліза Floravital

Кращі веганські таблетки

Перевірте ціну

Хочете добавку заліза, яка не містить дивних неназваних хімічних речовин? Або ви єврей із потребами в кошерному харчуванні? Тоді Флоравітал - ваша добавка.

Цей бренд пропонує добавку, яка не містить консервантів і штучних барвників, а також глютену, ГМО, лактози, дріжджів тощо. Тим не менш, він отримав ліцензію FDA як надання рекомендованої добової норми заліза для всіх жінок дітородного віку. Так, незалежно від того, чи ви вагітні, годуєте грудьми, очікуєте чи просто менструації, Флоравітал працює для вас.

Оскільки в ньому використовується глюконат заліза, фруктові та трав’яні екстракти, ця добавка має приємний смак і не забиває ваш кишечник. Більше того, він також містить вітамін С і вітаміни групи В.

Плюси

• На смак як фрукти — ням!
• Відсутність запорів.
• Безпечний для всіх жінок дітородного віку.

Мінуси

• Рецензенти скаржаться, що упаковка була поганою.
• Він починає мати неприємний смак, якщо його не вживати через кілька місяців.

---

5. Жувальна добавка заліза Natures Plus

Кращі жувальні таблетки

Перевірте ціну

Ці жувальні таблетки зі смаком малини та вишні забезпечать дозу 27 мг заліза на таблетку. Вони підходять для вегетаріанців і не містять глютену.

Доданий вітамін С допоможе вашому організму засвоювати необхідне залізо з цього продукту.

Вони на 100 відсотків виготовлені в США і не містять штучних консервантів і барвників. Дозування цих таблеток одна на добу, тому з 90 у флаконі їх вистачить на три місяці.

Плюси

• Багатьом подобається смак.
• Ніжний для шлунка.
• Натуральні інгредієнти.

Мінуси

• Не містить доданих вітамінів або фолатів.

---

Продукти, які підвищують рівень заліза

Багато продуктів містять залізо, і вони можуть підвищити ваш рівень. Це, безумовно, найкращий спосіб отримати цей необхідний мінерал у свій організм.

Частина заліза надходить від тварин, а інша – від рослин. Хоча обидва містять залізо, воно не одного типу.

Тваринні джерела містять гемове залізо, яке легше засвоюється, ніж рослинне, яке називається негемовим залізом. До продуктів, багатих залізом, відносяться ⁽⁶⁾ :

Тваринні джерела

• М’ясо, в тому числі яловичина, індичка, баранина, курка, свинина та телятина.
• Печінка.
• Морепродукти, включаючи скумбрію, пікшу, сардини та креветки.
• яйця.
• Молюски, такі як молюски, гребінці та устриці.

Уникайте сирих або непастеризованих яєць, а також обмежте рибу, що містить ртуть.

Рослинні джерела

• Овочі, включаючи шпинат, капусту, зелень, брокколі, стручкову квасолю та горох.
• Хліб, у тому числі цільнозерновий, житній і білий збагачений.
• крупи,як висівки та овес.
• Квасоля, включаючи ниркові, білу квасолю та сушені сорти.
• Сочевиця і сушений горох.
• Кукурудзяний та кленовий сиропи та патока.
• Тофу.
• Томатні продукти.
• Фрукти, в тому числідати, полуниця, інжир, чорнослив і кавун.
• Сухофрукти, як-от абрикоси та персики.
• Арахісове масло.

Залізо краще засвоюється нашим організмом, коли воно засвоюєтьсясупроводжується вітаміном С. Тому випити склянку охолодженого апельсинового соку разом із багатими залізом продуктами. Якщо ви їсте каші, наріжте в них свіжу полуницю ⁽⁷⁾ .

Чайікава, а також напої з кофеїном не є вашим другом, коли справа доходить до засвоєння заліза. Це зменшує поглинання заліза з вашої їжі або добавки. Якщо вам потрібно щоденно вживати кофеїн, переконайтеся, що це пройшло через кілька годин після прийому добавки заліза або їжі, багатої залізом. ⁽⁸⁾ .

Ще одна річ, яка може перешкоджати засвоєнню заліза, - це кальцій. Переконайтеся, що ви не приймаєте добавки кальцію одночасно з залізом. Крім того, уникайте молока та інших молочних продуктів за годину до і через дві години після прийому заліза ⁽⁹⁾ .

Побічні ефекти добавок заліза

Деякі з поширених побічних ефектів, пов’язаних із добавками заліза, включаютьзапор,нудота, блювота ідіарея. Я знаю, у вас уже є достатньо, щоб боротися, коли ви вагітні, не додаючи більше до суміші.

Якщо вони викликають у вас нудоту, намагайтеся не приймати їх на голодний шлунок. Ви можете уникнути запорів, збільшуючи споживання рідини та клітковини.

Якщо будь-які побічні ефекти турбують, зверніться до свого лікаря за порадою та підтримкою ⁽¹⁰⁾ .

---