Чи безпечний чай під час вагітності?

Багато жінок під час вагітності вибирають чай як натуральний, корисний і ситний напій.

Але хоча це, безумовно, має свої переваги, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що це не без ризиків.

Ми розповімо про все, що вам потрібно знати про вживання чаю під час вагітності. Як це може допомогти, як це може зашкодити, і деякі з найкращих чаїв, якими можна насолоджуватися під час вагітності.

Зміст

Різні види чаю
Переваги чаю під час вагітності
Запобіжні заходи під час вживання чаю під час вагітності
Скільки кофеїну містить чай?
Які чаї рекомендовані під час вагітності?
А як щодо чаю з кропиви?
Суть

Різні види чаю

Для приготування чаю сушене листя заливають окропом і дають їм настоятися, дозволяючи аромату настоятися в гарячій воді. Це найпоширеніший напій у світі, глибоко укорінений у багатьох культурах по всьому світу.

Чай можна приготувати з майже нескінченної кількості рослин. Смак часто підсилюють шляхом поєднання різних видів трав або спецій разом з основним чайним листям для створення унікальних сумішей.

Чаї поділяються на одну з двох категорій:

Справжній чай:Якщо ви любитель чаю, то є лише один вид чаю, і це він. Справжній чай виробляється з одного виду рослин, Camellia sinensis. Різні сорти створюються шляхом зміни методів обробки чайного листа. Зелений, чорний, білий, пуер і улун вважаються справжнім чаєм і виготовляються з однієї рослини.^(один). Справжній чай містить кофеїн, але його можна зробити без кофеїну шляхом додаткової обробки.
Трав'яний чай:Трав’яні чаї готують з листя, квіток, кори, стебел або будь-яких інших частин різних рослин. Іноді замість замочування листя в гарячій воді чай готують шляхом безпосереднього кип’ятіння трав. Цей метод частіше використовується при виготовленні чаю з кори, стебел або інших більш щільних частин рослини. Натуральні трав’яні чаї не містять кофеїну.

Переваги чаю під час вагітності

Є багато переваг вживання чаю під час вагітності, зокрема:

один.Це може допомогти вам зволожуватися

Легко позбутися звички пити воду, коли ви не можете нічого придушити, ваш живіт стиснутий вашою дитиною і відчуваєте потребу бігати до ванної кожні 20 хвилин. Як результат,зневодненняможе легко статися, коли ви вагітні.

Навіть якщо ви не зневоднені настільки, що вам потрібна медична допомога, ви можете ходити з меншою кількістю води в організмі, ніж вам потрібно.

Навіть незначне зневоднення може посилити поширені скарги на вагітність, такі як:

Будьте обережні, оскільки чаї з високим вмістом кофеїну можуть мати сечогінну дію, а це означає, що вони можуть змусити вас частіше сечовипускатися і, у свою чергу, викликати зневоднення, якщо вживати у великих кількостях. Уникайте заварювання чаю протягом тривалого часу, оскільки це може підвищити рівень кофеїну, і пам’ятайте, що чорний і улун, як відомо, містять найбільшу кількість кофеїну. Трав’яні чаї в основному не містять кофеїну і, як правило, краще зволожують.

два.Він може боротися з ранковою нудотою

Ранкова нудота є одним із найскладніших симптомів вагітності, тому насолоджуватися ранніми місяцями важко.

Ранкова нудота найчастіше виникає на голодний шлунок, залишаючи вагітних матерів у 22-й уловці, коли їм потрібно щось у шлунку, щоб покращити самопочуття, але їм важко пережити багато їжі чи напоїв.

Одне з найпоширеніших відразів до вагітностікава, тож якщо ви звикли прокидатися вранці і першим випити каву, вам потрібно знайти заміну, яка не тільки задовольнить, але й вам сподобається.

Імбир є ефективним заспокійливим інгредієнтомнудота, і на ринку є багато імбирного чаю. Якщо вам важко переварити чашку гарячого чаю, налийте її на лід і додайте пастеризований мед або цукор, щоб приготувати солодкий холодний чай. Холодну та солодку їжу часто легше не вживати, якщо ви боретеся з ранковою нудотою. Ще один вид чаю, який може полегшитиРанкова хворобаце меліса. Якщо у вас високий ризик викидня, уникайте чаю з ромашкою і м’ятою, особливо в першому триместрі.

3.Чай містить антиоксиданти та поживні речовини

Антиоксиданти — це природні речовини в рослинах, які видаляють відходи, які можуть спричинити потенційне пошкодження клітин^(два). Ці шкідливі продукти життєдіяльності, які називаються вільними радикалами, відповідають за ознаки старіння нашої шкіри і навіть причетні до розвитку раку.

Брати до відома

Коли ви вагітні, плацента природним чином виробляє відходи у вашому організмі. Дані показують, що для видалення цих відходів необхідна достатня кількість антиоксидантів, а нестача антиоксидантів може сприяти негативним результатам вагітності, таким як викидень.⁽³⁾.

Щоб було зрозуміло, антиоксиданти не є унікальними для чаю. Вони доступні через багато інших продуктів, але чай є одним із способів проникнути їх у свій організм. Чим більше антиоксидантів у вашому організмі, тим краще.

У чаї також є поживні речовини, які важливі під час вагітності. До них відносяться кальцій, магній ізалізо. Чай також допомагає зміцнити вашу імунну систему, яка надзвичайно важлива для запобігання хворобам.

Деякі дослідження показують, що додавання молока до чаю нейтралізує багато його переваг, включаючи антиоксиданти та поживні речовини, тому намагайтеся уникати додавання молока, а замість цього додайте трохи аромату, наприклад трав або лимона.⁽⁴⁾. Вам слід уникати пакетиків чаю, оскільки вони вважаються не такими ефективними та корисними, як листовий чай.

Знімок доктора Нджуда Джвейхана, доктора медицини

Примітка редакції:

Лікар. Нджуд Джвейхан, доктор медицини

Чотири.Чай може допомогти підготуватися до пологів

Крім користі для здоров’я, яка корисна для вас незалежно від того, вагітні ви чи ні, деякі чаї стверджують, що допомагають вам саме під час вагітності.

Вважається, що деякі трав’яні чаї, такі як чай з листя червоної малини та чаї зі смаком кориці, допомагають тонізувати м’язи матки. Це допоможе вам підготуватися до пологів, зробить ваші сутички більш ефективними і, сподіваємося, скоротить пологи.

5.Це може допомогти вам розслабитися

Є щось дуже заспокійливе в тому, щоб сидіти за чашкою теплого чаю. Багатьом любителям чаю подобається відчуття розслаблення, яке охоплює їх, коли вони впиваються в аромат чаю і зупиняються, щоб подихати.

Вагітність може бути стресовим періодом, який може перетворити вас на зв’язок нервів. Якщо чашка чаю може дати вам кілька хвилин розслаблення, вам варто це зробити.

Запобіжні заходи під час вживання чаю під час вагітності

Вибираючи чай під час вагітності, зверніть увагу на наступне:

один.У чаї є кофеїн

Чай містить кофеїн, який вважається корисним під час вагітності, якщо ви споживаєте його в помірних кількостях. Приблизно 200 мг або 12 унцій кофеїну на день має бути прийнятним для більшості вагітних жінок. Навіть сорти без кофеїну містять трохи кофеїну. Пам’ятайте про рівень кофеїну в чайному продукті, який ви вибираєте.

два.Претензії щодо здоров’я не регулюються

Багато брендів трав’яних чаїв стверджують, що вони певним чином покращують ваше здоров’я. Однак більшість заяв, які вони висловлюють, не підтверджуються науковими дослідженнями.

Коли йдеться про науку, Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) вимагає, щоб виробники включали застереження⁽⁵⁾. Якщо ви купуєте чай спеціально з огляду на його користь для здоров’я, перевірте бічну або задню частину коробки.

Установіть прапорець

Якщо там написано, ці твердження не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами і ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування чи запобігання будь-яким захворюванням, тому поводьтеся з обережністю.

Це не означає, що продукт не працюватиме так, як ви хотіли б, але, можливо, варто трохи більше дослідити, перш ніж спробувати його.

3.Деякі містять інгредієнти, які не є безпечними під час вагітності

Це може бути трохи складним, оскільки твердження про здоров’я трав не регулюються. Але коли ви вагітні, краще перестрахуватися, ніж шкодувати. Деякі трав’яні чаї містять інгредієнти, які можуть бути небезпечними під час вагітності.

Якщо ви вагітні, краще уникати чаїв, які містять наступні інгредієнти⁽⁶⁾:

Ромашка.
Кульбаба.
Ерл Грей.
Чай з солодки.
Cohosh.
Шипшина.
Жовтий док.
Набережна Донг.
Кропива.

Вам також слід уникати трав’яних сумішей, які продаються для полегшення симптомів ПМС, допомоги під час менструації, детоксикації організму чи печінки або для схуднення. Сюди, ймовірно, входять інгредієнти, які не рекомендовані для вагітності.

Щоразу, купуючи трав’яний чай, прочитайте етикетку інгредієнта, щоб переконатися, що він не містить жодного з перерахованих тут інгредієнтів. Деякі чаї містять інструкції для жінок, в яких конкретно згадуються такі фрази, як уникати, якщо вагітні, або проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням.

Чотири.Деякі чаї містять миш'як і пестициди в різних ступенях

Хоча чай сповнений корисних мінералів, деякі бренди є органічними, а інші — ні. Дослідження показали, що деякі марки містять тривожну кількість пестицидів, миш’яку, свинцю та інших небажаних інгредієнтів.

Брати до відома

Органічні чаї можуть коштувати дорожче, але, можливо, варто випити їх під час вагітності.

Скільки кофеїну містить чай?

Типова чашка справжнього чаю об’ємом 8 унцій містить від 20 до 48 міліграмів кофеїну.⁽⁷⁾. Точна кількість буде залежати від типу чаю, способу заварювання та обробки чайного листя, але це значно менше, ніж чашка завареної кави, яка містить приблизно 95-165 міліграмів.

Зелений чай, як правило, містить менше кофеїну, ніж чорний чай, який може містити до 90 мг кофеїну, а сорти без кофеїну все ще містять трохи кофеїну — десь близько 3 міліграмів.

Трав’яні чаї природно без кофеїну, але можуть містити до половини міліграма кофеїну.

Не було проведено остаточних досліджень щодо впливу кофеїну на вагітність⁽⁸⁾. Однак, схоже, є докази того, що це може бути пов’язано з викиднем, передчасними пологами та деякимивроджені дефекти. Ми також розуміємо, що кофеїн проникає через плаценту і може вплинути на незрілу травну систему дитини, яка ще не спроможна впоратися з речовиною.

З цих причин, як правило, вагітним жінкам рекомендується обмежувати себе 200 міліграмами кофеїну на день або однією чашкою кави об’ємом 12 унцій. Для порівняння, ви можете випити чотири чашки чаю з кофеїном протягом дня і все ще, ймовірно, залишитися менше цієї кількості.

Які чаї рекомендовані під час вагітності?

Якщо ви шукаєте найкращі чаї для вживання під час вагітності, ви можете вибрати з наступного:

Справжній чай:Чорний, зелений та улун вважаються безпечними для вживання під час вагітності. Однак головне, що турбує ці чаї – це рівень кофеїну. Тому, якщо ви п’єте справжній чай, обмежтеся чотирма чашками по 8 унцій на день або вибирайте сорти без кофеїну, щоб отримати смак без поштовхів.
Чай з листя червоної малини:Це трав’яний чай з листя малини. Вважається, що він тонізує матку і допомагає підготуватися до пологів. Однак більшість лікарів рекомендують пропускати цей чай у першому триместрі і пити його лише в другому і третьому — просто для безпеки.
Чай з листя м'яти перцевої:Вважається, що цей трав’яний чай безпечний під час вагітності. Він також, як правило, більш приємний на смак для тих, у кого нудить шлунок, і вважається, що він допомагає при ранковій нудоті. Уникайте цього чаю, якщо у вас печія або кислотний рефлюкс, оскільки це може погіршити ваші симптоми.
Чай з кореня імбиру:Імбир широко використовується в різних культурах для боротьби з нудотою. Це чудовий варіант, якщо ви страждаєте від нудоти, пов’язаної з вагітністю.

Є багато інших доступних варіантів — багато з яких ваші подруги, ймовірно, випили, коли чекали. Однак проблема полягає в обмеженій доступній інформації про їх вплив на плід.

Через це наш список рекомендованих чаїв дуже короткий, оскільки ми вважаємо, що найкраще бути обережним і дотримуватися основ.

Уникайте надмірного вживання будь-якого чаю, оскільки деякі дослідження показують, що він може обмежити засвоєння заліза тафолієва кислота, які дуже важливі для розвитку вашої дитини.⁽⁹⁾

Примітка редакції:

Лікар. Нджуд Джвейхан, доктор медицини

А як щодо чаю з кропиви?

Чай з кропиви – це трав’яний чай, який виготовляють з рослини кропиви. У базі даних природних лікарських засобів він зазначений як ймовірно небезпечний для вагітності, але все ще широко рекомендований акушерками та фахівцями з трав. Він часто входить як інгредієнт у чайні суміші, які продаються спеціально для вагітних.

Різниця між рекомендованим і фактичним використанням, ймовірно, пов’язана з частиною рослини, яка використовується для приготування чаю. Вважається, що для вагітності використання листя кропиви робить її безпечною, а чаї з коренів – ні.

Проте більшість лікарів вважають чай з кропиви забороненим для вагітних жінок, оскільки база даних природних ліків не розрізняє чаї, виготовлені з листя або коренів. З цієї причини ми дотримуємося консервативного підходу і не рекомендуємо кропив’яний чай під час вагітності.

Слово обережності

Якщо ви купуєте комерційний чай для вагітних, перевірте список інгредієнтів, щоб переконатися, що кропива не включена.

Суть

У помірних кількостях чай може бути корисним доповненням до вашого раціону під час вагітності. Це може допомогти полегшити деякі з ваших поширених скарг на вагітність і запропонує вам меншу кількість кофеїну альтернативу вашій ранковій чашці кави.

Просто пам’ятайте про рекомендації, які ми перерахували вище, обмежуючи споживання кофеїну до 200 мг на день і уникаючи інгредієнтів, небезпечних для вагітності, таких як Донг Куай і кропива.