Найкращі Імена Для Дітей

Як запобігти головному болю та мігрені під час вагітності

Вагітна жінка, лежачи в ліжку з головним болем

Багато вагітних жінок під час вагітності страждають від мігрені та головного болю. Ми були там і можемо співчувати. Це не весело.

Підвищений рівень гормонів може навіть викликати ці головні болі більш інтенсивні, ніж ті, які ви мали до вагітності.

Ми проконсультувалися з нашими медичними експертами та написали цей вичерпний посібник, щоб відповісти на всі ваші запитання щодо мігрені та головного болю під час вагітності. Ми ділимося нашими порадами щодо полегшення та запобігання головного болю, пов’язаного з вагітністю, щоб ви могли вільно насолоджуватися цим особливим часом без страждань.

Зміст

Що викликає у вас мігрень і головний біль?

Існує багато різних тригерів мігрені, але естроген є головним винуватцем для вагітних жінок. У жінки, яка ніколи не стикалася з мігренню, вона може початися навіть, коли вона завагітніє. Підвищений рівень естрогену підвищує ймовірність мігрені.

Деякі щасливі жінки помічають, що їх мігрень зникає, коли вони завагітніють, але інші помічають надзвичайне збільшення інтенсивності (один) . Існують значні докази зв’язку мігрені з гормонами.

Звичайно, є й інші причини, через які ви можете страждати від одного з цих неприємних головних болів. Деякі тригери включають:

  • Шоколадний.
  • Стрес.
  • Позбавлення сну.
  • Кофеїн.
На додаток до шоколаду та кофеїну, багато хто вважає, що оброблена їжа є тригером мігрені. Намагайтеся уникати обробленої їжі, якщо це можливо, і харчуйтеся збалансованою дієтою протягом всієї вагітності. Крім того, я завжди кажу своїм пацієнтам не забувайте їсти. Це може здатися смішним, але мозок вагітності може змусити вас забути дивовижну кількість речей! Низький рівень цукру в крові через відсутність їжі також може бути тригером мігрені.

Зневодненнятакож може бути серйозним тригером для мігрені, пов’язаної з вагітністю, особливо в першому триместрі, коли ви, ймовірно, страждаєте від ранкової нудоти (нудотаі блювота). Переконайтеся, що ви зволожуєтеся якомога краще, і зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви не можете нічого зменшити.

Не повинно дивувати те, що багато вагітних жінок будуть недосипати або перебувають у стресовому стані. Налаштувати своє життя і тіло навколо дитини, що росте всередині вас, непросто.

Потрібен час, щоб подолати стресові фактори та навчитися їх позбутисядуже необхідний сон.

Як лікувати головний біль

Хороша новина полягає в тому, що, хоча вам може бути важко позбутися від головного болю та мігрені, є способи полегшити симптоми.

один.Безрецептурні препарати

Є безрецептурні ліки, які можна приймати. Важливо ретельно вивчити будь-який продукт, перш ніж вирішити його використовувати.

Зверніться до лікаря

Щоб бути в безпеці, перед початком застосування будь-яких ліків під час вагітності рекомендується отримати підтвердження від свого лікаря.

Як і у випадку з більшістю ліків під час вагітності, існує ймовірність того, що вашій дитині може бути завдано шкоди, якщо ви приймаєте ліки для лікування головного болю.

FDA класифікує ліки на п’ять категорій залежно від ймовірності їх спричиненнявроджені дефектиабо іншої шкоди для плодів. Найбезпечнішою групою є ті, які належать до категорії А. На жаль, у цій групі немає таких, щоб полегшити головний біль.

Однак є два варіанти препаратів категорії В (два) .

  • Тайленол (ацетамінофен).
  • Реглан (метоклопрамід).

Більшість знеболюючих засобів з ацетамінофеном є прийнятними.

Також важливо уникати наступних безрецептурних ліків протягом всієї вагітності:

  • Аспірин.
  • Мотрин (ібупрофен).
  • Адвіл (ібупрофен).
  • Алеве (напроксен).

Немає 100% безпечних ліків, які можна приймати. Якщо вам потрібна 100-відсоткова впевненість, є ще інші варіанти, які ви можете вибрати.

два.Альтернативні засоби

Для багатьох мам безпека – це питання номер один. Все, що ви вкладаєте в свій організм, впливає на вашу майбутню дитину.

Вам не потрібно відчувати, що ви потрапили на перешкоду, коли справа доходить до ліків. Ви все ще можете полегшити свої симптоми без наркотиків.

  • Холодний компрес:Прикладіть до голови холодний рушник. Відчуття охолодження допоможе зняти тиск. Це найкраще при головних болях напруги.
  • Теплий компрес:Покладіть теплу мочалку на голову від синусового головного болю. Це допоможе слизу відтікати і, сподіваюся, зменшить тиск.
  • Холодний душ:Так само, як і холодний компрес, холодний душ може допомогти зняти тиск і залишити відчуття свіжості.
  • Вправа:Це один з найкращих методів, оскільки він сприяє припливу крові та приносить користь організму іншим позитивним чином.
  • Темна і тиха кімната:Втеча в тиху кімнату з приглушеним світлом. Ви можете почати відчувати полегшення, просто відключившись на кілька хвилин.
  • сонце:Спробуйте подрімати, тому що, швидше за все, нестача сну може викликати головний біль.

8 способів запобігання мігрені та головного болю

Ваші головні болі можуть бути пов’язані з фізичною напругою. Якщо це так, є способи, які допоможуть зменшити ймовірність страждань.

один.Гарна постава

Нелегко знайти ефективний спосіб розташувати своє тіло з цим зростаючим животом. Ваш центр ваги змінюється, коли ви вагітні, і ви, можливо, несвідомо змінюєте свою вагу, щоб пристосуватися до нового центру ваги. Іноді найзручніша поза не є найбільш підходящою. Обов’язково тримайте правильну поставу, щоб не напружувати спину, шию та голову.

два.Досить їсти

У наші дні вашому організму потрібно набагато більше поживних речовин і калорій. Відсутність достатньої кількості поживних речовин може призвести до головного болю. Спробуйте їсти багато менших порцій протягом дня, щоб підтримувати рівень цукру в крові.

3.Багато відпочинку та розслаблення

Вагітність – це час, щоб відпочити, тому скористайтеся цим. Навіть кілька хвилин розслаблення в день можуть допомогти відновити ваше тіло та зняти стрес, що може зменшити вашу сприйнятливість до головного болю.

Чотири.Залишайтеся зволоженими

Продовжуйте наповнювати своє тіло цією рідиною. Вживання достатньої кількості води може допомогти вам зупинити головний біль.

5.Ведіть щоденник головного болю

Головні болі зазвичай викликаються певними речами. Коли у вас болить голова, складіть список того, що ви їли за попередні кілька годин і що ви робили, коли почався головний біль.

Якщо ви ведете щоденник головного болю, ви зможете визначити тригери та усунути їх.

6.Масаж

Масаж під час вагітностіможе допомогти вам розслабитися, а також може зняти напругу. Напруга є основною причиною головного болю. Масаж також має додаткові переваги, оскільки він може допомогти полегшити біль у зв’язках і відновити поставу.

7.допологова йога

ДОзаняття пренатальною йогоюможе стати чудовим способом для вправ і зняття стресу. Поєднання цих двох способів може допомогти знизити ваші шанси страждати від головного болю і допоможе вам розслабитися.

8.Повільно виключіть кофеїн

Багато матерів вирішують відмовитися від кофеїнукавиічайзі свого раціону, як тільки вони дізнаються, що вагітні. Це мудрий вибір, але робити це потрібно повільно. Якщо ви виключите кофеїн відразу, ви можете страждати від головного болю відміни.

Коли хвилюватися

Вагітні жінки схильні хвилюватися про все і про все. Це шлях змін, і ви не знаєте, що прийняти з розпростертими обіймами, а що поставити під сумнів. Це надзвичайно важко, враховуючи, що сама вагітність супроводжується власним набором симптомів і побічних ефектів.

Хоча більшість головних болів під час вагітності не є причиною для занепокоєння, є й інші випадки, коли вони можуть бути. Зверніть увагу на ці комбінації симптомів, оскільки вони можуть свідчити про проблему.

Головний біль і високий кров'яний тиск

Якщо ви знаєте, що у вас артеріальний тиск вище норми, вам слід серйозно поставитися до головного болю. Головний біль, пов’язаний з високим кров’яним тиском, є сильним показником прееклампсії. Це може поставити під загрозу як вас, так і вашу ненароджену дитину (3) .

Прееклампсія зазвичай починається після 20 тижнів вагітності і може ретельно контролюватися вашим лікарем. Деякі тести можуть бути проведені, щоб підтвердити, чи є у вас це ускладнення.

Інші симптоми прееклампсії включають нечіткість зору, сліпі плями абозапаморочення. Будь-яка комбінація цього з головним болем може викликати занепокоєння.

Постійний головний біль

Якщо ваш головний біль сильний, і ніщо не змусить його зникнути, можливо, настав час звернутися до лікаря. Головні болі не повинні тривати довше пари годин. Якщо тяжкість зберігається протягом цього періоду, настав час дозволити своєму лікарю втрутитися.

Ніколи не бійтеся проконсультуватися з лікарем

Якщо у вас дуже сильний головний біль або такий, що з’являється дуже швидко, краще проконсультуватися з лікарем. Краще перестрахуватися, ніж шкодувати. Один телефонний дзвінок може дати вам душевний спокій.

Пам’ятайте, що головні болі є нормальною частиною вагітності, тому намагайтеся не турбуватися щоразу, коли у вас з’являється біль.

Брати до відома

Негайно обговоріть зі своїм лікарем будь-які головні болі, які супроводжуються значним раптово появою набряком, затуманенням зору, слабкістю, онімінням, нечіткою мовою або болем у верхній частині живота, або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги.

Коли закінчаться ваші головні болі?

Ваші головні болі, як правило, викликані іншими факторамисимптоми, пов’язані з вагітністю.

Ви не можете контролювати свої гормони, але можете спробувати знизити їхстрес і втома. Якщо ви можете підтримувати їх, ви зможете позбутися від головного болю.

Хороша новина полягає в тому, що гормон естроген, ймовірно, є винуватцем головного болю. Як тільки ви досягнете другого триместру, ваші головні болі повинні зменшитися, оскільки ваше тіло пристосовується до більш високого рівня естрогену (4) .

Як тільки ви доставите цей пакет радості, ваш рівень гормонів почне повертатися до норми, і ви помітите значне зменшення ваших головних болів.

Суть

Головні болі є нормальною частиною вагітності, тому не варто лякатися, якщо ви починаєте від них страждати. Зміни рівня гормонів роблять вас дуже сприйнятливими до їх розвитку.

Багато ліків, що відпускаються без рецепта, небезпечні для полегшення, але зазвичай рекомендуються ті, що містять ацетамінофен. Перед початком використання обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо ви віддаєте перевагу не приймати ліки, існує багато альтернативних способів отримати допомогу. Є навіть кілька способів, які допоможуть вам запобігти повторюваним головним болям.

Якщо ваші головні болі або мігрень починаються швидко або дуже сильні протягом тривалого періоду, настав час проконсультуватися з лікарем. Більшість випадків головного болю є нормальними, але іноді вони можуть бути симптомом інших основних проблем.