Найкращі Імена Для Дітей

Втома під час вагітності

Жінка дрімає на столі перед своїм ноутбуком

Вам важко не спати протягом дня, коли ви вагітні?

Багато людей пов’язують втому з вагітністю. Це дуже поширена частина шляху до материнства. Але хоча ви можете відчувати певну втому протягом всієї вагітності, є способи підвищити рівень енергії.

Ми допоможемо вам зрозуміти, що змушує вас відчувати себе такою втомленим, і поділимося нашими порадами щодо зменшення втоми від вагітності.

Зміст

Коли починається втома від вагітності?

Поки найпоширенішийознака вагітностіце затримка місячних, деякі жінки згадують, що сильна втома була одним із їхніх перших показників.

Матері, які вже народжували, скажуть вам, що, здається, є значна різниця між звичайною втомою та втомою від вагітності.

Втому можна відчути дуже рано, навіть просточерез тиждень після зачаття. Однак не варто відразу пов’язувати втому з вагітністю — є багато інших причин, чому ви можете відчувати додаткову втому!

Тепер, якщо ви відчуваєте комбінацію симптомів вагітності, таких як затримка місячних, незрозумілонудота, ніжні груди і втома — у вас цілком може бути булочка в духовці.

один.Втома в першому триместрі

Щоб створити людину, потрібна неймовірна кількість енергії! У першому триместрі ви, безумовно, можете очікувати, що ви будете відчувати себе більш втомленим, ніж зазвичай. Ваше тіло пристосовується до різкого стрибка рівня гормонів, і ваша дитина формує всі основні системи органів.

Підвищений рівень гормонів також може спричинити за собою сонливість. Не кажучи вже про те, що рівень цукру в крові та кров’яного тиску буде нижчим, ніж нормальний.

Усі фізичні та емоційні зміни, які ви переживаєте, можуть бути достатніми, щоб викликати сильне виснаження (один) .

Не лякайтеся, але ви, ймовірно, будете осліплені тим, наскільки ваш рівень енергії впаде протягом цього триместру.

два.Втома у другому триместрі

Другий триместр часто описують як друге дихання. Ви майже знову відчуєте себе, за вирахуванням зростаючого крихітного людського всередині вас, звичайно.

Однак у деяких жінок сильна втома переноситься на другий триместр. Хоча він все ще може бути присутнім, є надія — він повинен зменшитися, коли плацента повністю розвинеться (два) .

Якщо протягом цього триместру ваша втома все ще здається екстремальною, ви повинні передати цю інформацію своєму лікарю.

Другий триместр зазвичай настає, коли у вас достатньо енергії, щоб зробити щось. Багато мам доопрацюють дитячу кімнату і підготують все до настання третього триместру.

Тож ти почуваєшся досить добре, так? Нехай вас не обманює вся нова знайдена енергія. Ви помітите, що з приходом третього триместру ваш рівень енергії знову почне знижуватися.

3.Втома в третьому триместрі

Третій триместр може призвести до втоми, тому що тепер ви несете всю зайву вагу дитини. Ви не тільки носите дитину з собою всюди, куди б не пішли, але й маєте справу зі збільшенням об’єму крові, вагою, яку ви набрали від їжі за двох, навколоплідними водами та плацентою! Повсякденні заняття з м’ячем для боулінгу та його аксесуарами, які супроводжують вас, де б ви не були, можуть бути виснажливими.

Ймовірно, ви стаєте неспокійними вночі, відчуваєте проблеми з комфортом і часто ходите в туалет.

Поєднання всього цього змусить навіть найкращих з нас почувати себе надзвичайно втомленим. Однією з ваших улюблених частин дня, ймовірно, є заповзання в ліжко — і в цьому не повинно бути сорому!

Вам потрібне все інше, що ви можете отримати, тому що коли ваш малюк тут, ви, ймовірно, не згадаєте, що таке залізти у ваше ліжко, не кажучи вже проспати всю ніч!

Можливо, ви пропливете

Всі види вагітності різні, тому ви можете бути винятком. Якщо вам пощастило підтримувати рівень енергії протягом більшої частини вагітності, насолоджуйтесь цим! Підвищення рівня енергії незабаром може залишитися в минулому, тому скористайтеся ними, поки ще можете.

Чому вагітність втомлює вас?

Важко повірити, що така маленька дитина, яка ще навіть не народилася, вже може вплинути на ваш рівень енергії, але є багато причин, чому це правда. Багато людей думають, що вони не втомляться, доки не почнуть стрибати, але, хлопчики, вони помиляються!

Ваше тіло зайняте коригуванням гормонів, щоб підтримувати ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини, що розвивається. Ідея підтримати своє життя та іншу має бути надійним свідченням того, чому ви втомилися (3) .

Існує кілька медичних причин, чому ви можете відчувати втому. Нудота і блювота від ранкової нудоти можуть викликати відчуття слабкості та втоми. Під час ранкової нудоти важливо поповнити запаси якомога більше поживних речовин.Зневоднення під час вагітностіа відсутність їжі може спричинити низький рівень цукру в крові та зробити вас більш втомленим. Вони також можуть викликати інші проблеми для вас і вашої дитини.

Інші стани, такі як анемія, низький рівень цукру в крові, депресія або гіпотиреоз, також можуть сприяти зниженню рівня енергії. Якщо ви підозрюєте будь-яке з них, варто поговорити зі своїм лікарем.

Ваш нічний сон, ймовірно, був перерваний, тому що ви не можете влаштуватися комфортно, вам доводиться робити надмірну кількість походів у ванну або, можливо, у вас судоми в ногах. Ви будете вражені тим, скільки разів ви все ще можете прокидатися посеред ночі, навіть якщо ви виснажені.

Не бийте себе

Якщо ви не в змозі виконати все те, що вміли раніше, не пригнічуйте себе. Створення життя - це досить значне досягнення.

Чи може втома зашкодити вашій дитині?

Поки у вас немає основних захворювань, втома є нормальною частиною вагітності.

Процес створення життя – це складне завдання, але це не шкодить вашій дитині.

Почуття стомлюваного - це знак вашого тіла належним чином робить житло для вашої дитини. Циркуляційні гормони, ймовірно, винувать для перших епізодів стомлюваності (4) .

Чи може втома бути ознакою проблеми зі здоров’ям?

Втома є поширеним симптомом багатьох захворювань. Але оскільки це надзвичайно поширений симптом вагітності, ви можете легко пропустити інші потенційні проблеми.

Ось деякі з інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагітністю, які можуть спричинити вашу надзвичайну втому:

  • анемія:Вагітність підвищує ризик розвитку дефіциту заліза. Брак заліза може виснажувати еритроцити, які транспортують кисень до тканин. Це може викликати відчуття виснаження та слабкості (5) .
  • депресія:Почуття втоми є поширеним побічним ефектом депресії. Якщо ви відчуваєте себе безнадійним, надзвичайно сумним або не можете завершити свою повсякденну діяльність, можливо, винна в цьому депресія. Якщо ви вважаєте, що страждаєте від депресії, вам слід звернутися до свого лікаря (6) .
  • Гіпотиреоз: Якщо ідентифікувати, ви можете легко лікувати гіпотиреоз. Важко помітити, тому що багато симптомів також пов'язані з вагітністю. Якщо ви помічаєте підвищену втому,запор, або непереносимість тепла, це ознаки того, що у вас може бути гіпотиреоз (7) .
  • Гестаційний діабет:Сильна втома може бути симптомом гестаційного діабету. Це цукровий діабет, який виникає під час вагітності і зазвичай проходить незабаром після пологів. Гормони в організмі можуть перешкоджати виробленню інсуліну, що призводить до нерегульованого рівня цукру в крові. Лікарі призначатимуть тест на глюкозу, щоб перевірити це в другому триместрі. Гестаційний діабет також може супроводжуватися сильною спрагою ічасте сечовипускання (8) .

Якщо ви думаєте, що у вас може бути основна проблема, вам слід звернутися до лікаря. Серйозним ознакою є те, що ваша втома приходить до вас досить швидко і не зменшується навіть після значного відпочинку.

Як боротися з втомою під час вагітності

Хоча втома неминуча, є способи відновити трохи більше енергії у повсякденній рутині.

як боротися з втомою під час вагітностіяк боротися з втомою під час вагітності

  1. відпочинок:Ви можете відчувати, що маєте бути супержінкою і все робити, але вам потрібен відпочинок. Вам не слід очікувати, що зараз досягнете стільки ж, скільки ви робили до вагітності. Це нормально, якщо цей вантаж білизни почекає до завтра. Намагайтеся цінувати ці останні моменти, коли ви є пріоритетом, і переконайтеся, що ви піклуєтеся про себе. Рано лягайте спати і подрімати – ви більше, ніж заробили.
  2. Просити про допомогу:Якщо ви відчуваєте тиск на виконання багатьох завдань, не бійтеся попросити свого партнера допомогти збалансувати навантаження. Деякі жінки відчувають себе винними, роблячи це, але можна попросити про допомогу. Ви і ваш партнер у цьому разом. Вагітність – це повний робочий день, тому звернення за допомогою з продуктами чи домашніми справами безперечно є виправданим.
  3. Вправа:Якщо ви вже втомилися, вправа - це, мабуть, найдальша річ з вашого розуму. Але тренування не означає, що вам потрібно запустити марафон або піднімати ваги у тренажерному залі. За 30 хвилин ходьби за межами може мати значні переваги.Плаваннятакож є чудовим варіантом фізичних вправ для вагітних жінок. Вода може зняти навантаження з вашого тіла, змушуючи вас відчувати себе майже невагомими. Але перед початком будь-яких фізичних вправ обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви не робили регулярних вправ до вагітності. Як побічну перевагу, ви можете носити свійодяг для вагітнихпротягом перших кількох тижнів після пологів, коли ви все ще намагаєтеся скинути вагу дитини.
  4. Слідкуйте за своєю дієтою:Ви їсте за двох, і якщо ви розслабляєтесь у відділі харчування, ви можете додати до своєї втоми. Ваше тіло покладається на додаткове харчування, і часте вживання їжі може допомогти підтримувати рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові знижується, це може безпосередньо вплинути на рівень енергії. Здорова, добре збалансована дієта — найкращий варіант для вас і вашої дитини, що росте. Ви можете уникнути цих надвтомливих цукрових аварій, уникаючи будь-якого цукрутяга до вагітності. Дотримуйтесь дієти з гарним балансом білків і здорових вуглеводів, щоб підтримувати рівень цукру в крові.
  5. Уникайте кофеїну:Ви можете спокусити насолоджуватися чашкоюкавищоб допомогти вам швидко зарядитися енергією, але аварія змусить вас відчувати себе більш втомленим, ніж раніше. Кофеїн також є стимулятором, тому краще уникати його під час вагітності або обмежити його до 200 міліграмів на день.
  6. Скоротіть перед сном:Якщо ви п’єте багато води перед сном, ви лише додаєте до поїздок у ванну кімнату, які вам доведеться здійснювати посеред ночі. Зменшивши вживання рідини навіть за годину до сну, ви можете зменшити кількість перерв у ванній середині ночі. Однак підтримка гідратації є важливою частиною вагітності, тому переконайтеся, що ви п’єте багато рідини протягом дня.
  7. Прийми ванну:ДОваннаможе стати ідеальним методом розслаблення. Це не тільки допоможе омолодити вас, але також може заспокоїти ваші болі. Просто переконайтеся, що вода не дуже гаряча, оскільки це може становити небезпеку для вашої дитини. Крім того, під кінець вагітності ви можете злегка перехворіти. Переконайтеся, що ви можете безпечно входити і виходити з ванни, і попросіть допомоги, якщо ви думаєте, що у вас будуть проблеми.
  8. Пренатальний масаж:Якщо у вас виникли проблеми з розслабленням, апренатальний масажможе бути ідеальним рішенням. Це змусить вас отримати так необхідне розслаблення. Вагітність може викликати у вас відчуття напруженості. Пренатальний масаж може допомогти зцілити ваші болі — і цесприяє кращому сну. Знайдіть масажиста, який пройшов спеціальну підготовку з пренатального масажу.
  9. Будь реалістичним:Не ставте цілей і очікувань, які, як ви знаєте, важко досягти. Це лише змусить вас напружуватися набагато сильніше, ніж потрібно, і, ймовірно, ви відчуєте розчарування.
  10. Тримайся там:Можливо, ваша втома бере верх, але вона не триватиме вічно. Просто приймайте це один день за раз. Досить скоро ваша прекрасна дитина буде складати вам компанію в будь-який час ночі та дня! Якщо ваша втома суттєво впливає на ваше повсякденне життя, повідомте про це своєму лікарю. Вони можуть мати рекомендації, які допоможуть вам повернути так необхідну енергію.

Пам'ятайте

Не боріться з бажанням відпочити або подрімати. Зміни, що відбуваються у вашому тілі, дуже вимогливі, і це лише людина, щоб виспатися, незалежно від часу доби.

Коли закінчується втома від вагітності?

Ймовірно, ви будете відчувати деяку втому протягом всієї вагітності. Бувають моменти, коли це здається стійким, але також будуть моменти, коли ваша втома, здається, підвищиться.

Рівень втоми зазвичай варіюється в залежності від триместру. Наприклад, гормональна втома може закінчитися протягом другого триместру, але втома від ваги почнеться протягом третього триместру.

Ваше тіло зараз потребує більше відпочинку, ніж за тривалий час, тому переконайтеся, що ви витрачаєте весь час, необхідний для відновлення енергії.

Коли ваша вагітність закінчується, ваша втома, пов’язана з вагітністю, зменшиться, але це не означає, що ваші дні втоми закінчилися. Як тільки ваша маленька дитина входить у цей світ, починається абсолютно новий тип втоми.

Суть

Ви будете значно більше втомлюватися під час вагітності. Пам’ятайте, що втома є нормальною частиною вагітності, але іноді вона може бути симптомом основної проблеми. Не соромтеся висловлювати будь-які занепокоєння своєму лікарю.

Прислухайтеся до свого тіла і знайте, коли достатньо. Не тисніть на себе. Якщо ви відчуваєте себе виснаженим, не бійтеся подрімати.

Ваша втома, ймовірно, досягне піку в першому триместрі, зменшиться у другому, а потім повернеться протягом третього. Кожна вагітність унікальна, тому рівень втоми може відрізнятися від норми.

Вагітність – це пригода. Ви відчуєте численні злети і падіння, але пам’ятайте, що це марафон, а не спринт. Ви дійдете до фінішу вчасно, і очікування того варте.