Як вилікувати та відновити токсичну шкоду відносин

Знову дихай: свобода від токсичних стосунків

Жінка вдихає свіже повітря океану, святкуючи відпущення токсичних стосунків.
Жінка вдихає свіже повітря океану, святкуючи відпущення токсичних стосунків. | Джерело

Токсичні стосунки: як вилікуватись від довгострокової шкоди

Настільки часто жінка залишається у токсичних стосунках набагато довше, ніж вважається здоровою. Її друзі та сім'я бачать, як вона опускається у стан інерції, ніби вона стала в'язнем своєї ситуації та власної апатії. Нещасна реальність у багатьох випадках полягає в тому, що жінки, які перебувають у токсичних стосунках, які стали жорстокими, буквально перебувають у в’язниці, з якої вони не бачать порятунку.

Стан відчуття паралізації як жертва токсичних або жорстоких стосунків - це не лише жіноче питання. Чоловіки можуть відчувати себе в пастці того ж типу сценарію, в ролі жертви. Занадто довге перебування у нездорових любовних стосунках, будь то чоловіки чи жінки, може мати довгострокові наслідки для розуму, тіла та духу.



Негативні наслідки тримання `` токсичної любові '' у стосунках поширюються далеко за межі статі, сексуальних уподобань, сімейного стану чи типу зобов'язань. Усі типи стосунків можуть стати предметом жорстокого поводження або токсичності, коли динаміка між двома людьми стає нездоровою. На жаль, наслідки занадто довгого перебування в таких типах стосунків спостерігаються тоді, коли майже пізно. Значний збиток психіці людини вже було завдано до того моменту, коли вони приймають рішення вийти, будь то фізична, емоційна чи словесна шкода.



У цій статті буде визначено той період реалізації, який фокусується на моменті „пізнання”, що пора йти. Буде досліджено страх, через який люди будуть паралізовані, буде виявлено довгострокові збитки від перебування, які супроводжують рішення врятувати себе. Також пропонується вірш, щоб творчо виразити момент внутрішньої сили, який катапультує зв’язану людину на свободу. У кінці статті представлений чотириетапний план зцілення та одужання.

'Токсична любов триває вічно'

Ви завжди здивовані тим, як довго люди залишаються у токсичних стосунках?

  • ТАК - я не можу зрозуміти, чому вони це терплять
  • ІНОГДА - особливо коли у них є засоби виїхати
  • НІ - я розумію, що динаміка складна
  • НІКОЛИ - Я сам був в одному і знаю, що важко піти

Причини, чому люди залишаються у токсичних стосунках

Легко ставити під сумнів і виносити судження тим, хто тривалий час залишається у поганих стосунках. Коли досвіду та знань про такий тип стосунків мало, якщо взагалі є, для глядача не буде ніякого сенсу щодо того, чому люди залишаються.



Але є вагомі причини, чому люди вирішили залишитися або змушені залишитися, бо відчувають, що у них немає іншого вибору.

Важливо мати розуміння складної динаміки токсичних стосунків, перш ніж робити узагальнення щодо того, як люди повинні поводитися зі своїми токсичними ситуаціями. Також важливо, щоб жертва не змушувала себе почуватись винною з причин, через які вона залишилася. Серед найпоширеніших причин, за якими люди залишаються, є:

  • Страх - Реальність страху є цілком реальною проблемою для чоловіків і жінок, які переплітаються у стосунках, які стали фізично та словесно жорстокими. В результаті отримання погроз або нападу вони фактично бояться за свою безпеку. Або, у багатьох випадках, коли насильства відсутнє, вони мають основний страх зробити це самостійно і бояться незалежності.
  • Емоційна залежність - Можливо, важко повірити, що в іншому випадку досвідчені люди можуть відчувати гостру потребу мати когось із собою, щоб приймати рішення, надавати емоційну підтримку та бути супутником. Думка про самотність викликає у них більше занепокоєння, ніж нездорове середовище, яким вони діляться з токсичним партнером.
  • Фінансова залежність - Економіка відіграє величезну роль у тому, що пов’язує і утримує двох людей разом у нездоровому домогосподарстві. Відсутність фінансових ресурсів робить практично неможливим, щоб особа, яка зазнала жорстокого поводження, залишила токсичну ситуацію.
  • Сімейна стабільність для дітей / домашніх тварин - Багато нещасних партнерів підуть на нестерпні жертви, щоб зберегти стабільне середовище, щоб уникнути надмірних перерв у житті членів сім'ї. Як ніколи, рішення щодо вирішення токсичних стосунків обертаються навколо того, що станеться з домашнім улюбленцем.
  • Соціальні та релігійні очікування - Дотримання особистої ділової таємниці, збереження фасаду, що «все добре», і дотримання обіцянки обітниці міцно тримаються на багатьох партнерах, які вирішили залишатись у поганих стосунках. Вони не можуть терпіти сором і провину, які відчувають невтішні родичі, друзі та Бог. Люди залишаються для того, щоб виправдати сподівання залишитися разом, в хорошому чи гіршому відношенні. Навіть якщо пара не одружена, правило полягає в тому, що краще бути в парі, ніж бути самотнім.
  • Кохання - Хоча це може бути позначено як `` токсична любов '', деякі люди залишаються у нездорових стосунках, тому що справді люблять своїх партнерів. Вони віддані стосункам, насправді добре провели час разом і інвестують у майбутнє, будучи партнером.

Токсична любов: момент «пізнання», що пора врятувати себе

Найчастіше люди, які вирішили вийти з токсичних стосунків, дуже довго думали про це. У цей період вони також можуть виявити, що вони переживають ролі, в яких більше не впізнають себе. Ці ролі найчастіше приймають ярлик 'співзалежних', 'жорстокого партнера' ​​або 'жертви'.



Перш ніж прийняти рішення піти геть, вони обговорювали плюси і мінуси залишитися проти виїзду. Але в цих тривалих нападах нерішучості вони, швидше за все, вже багато втратили. Наступний список включає те, що співзалежна, жертва або жорстока особа у токсичних стосунках вже скомпрометувала, перебуваючи в ній надто довго.

  • Чітка ідентичність
  • Впевненість і самосвідомість
  • Здатність стверджувати думку та точку зору
  • Хороший рівень самооцінки та здоровий образ себе
  • Фінансова кмітливість та незалежність
  • Можливість приймати рішення
  • Фізичне та психічне здоров’я
  • Власна гідність
  • Гідність

Перевірка реальності відбувається одинадцятої години, коли постраждала особа чітко усвідомлює свої втрати в момент 'знання'. Втрата таких рис, зазначених вище, впливає на здатність людини взаємодіяти з іншими. Це впливає на здатність людини бути продуктивними та працювати без занепокоєння. Відсутність власної гідності заважає людині бути успішною та впевнено виконувати цілі. Більше неможливо оперувати 'порожнім', оскільки власна гідність і цінність продовжують падати.

У момент Богоявлення постраждалі люди починають відчувати потребу повернути себе і стати прямо, стоячи на власних ногах, не спираючись ні на АБО нікого більше. Вони починають бачити, що виживання залежить від здатності людини дихати поодинці. Вірш 'Знову дихай' виражає стійкість того, хто вижив, хто приймає рішення піти і врятувати себе.

Вірш для зцілення від токсичного кохання


'Дихай знову'


Втрачаючи повітря і форму

Повільно спускаючись куди?

Я так старався у відчаї утриматися на плаву

Для чого? Де мій стимул,

Як я тримаюся за невідворотне кохання?

Я так хотів врятувати нас, врятувати вас

Але зараз я піддаюся рятуванню себе.

Я не міг підстрибнути без повітря вашого дихання

Я жив лише для вас, у любові та вірності

І я охоче забув про мене

Тепер я пам’ятаю.

Як у новонародженого, що задихається повітрям

Я повинен навчитися, як знову дихати самостійно


JLE 2007

4 кроки до зцілення та відновлення

Тепер, коли ви прочитали вірш, настав час зробити кілька кроків до відновлення себе та відновлення гідності, впевненості та почуття власної гідності, які вам належать. Прочитайте наступні поради, щоб розпочати своє одужання та зцілення від шкоди, заподіяної вашими токсичними стосунками.

1. Створіть мережу підтримки - Життєво важливо мати систему підтримки, яка допоможе вам розумово вийти за межі вашої токсичної ситуації та зрозуміти її з іншого боку. Коли ви занадто близько знаходитесь поблизу, ви можете не побачити шкоди, до якої ви звикли або оніміли. Мережа підтримки може включати групу підтримки, хороших друзів або членів родини, яким можна довіряти.

Ваша мережа підтримки може також включати такі ресурси, як книги про самодопомогу, які ви можете мати у своєму розпорядженні постійно для постійної роботи над програмою відновлення.

Популярна книга про самодопомогу під назвою 'Темні душі: зцілення та відновлення після токсичних стосунків', написана Сарою Струдвік, пропонує ознайомитися з рисами та динамікою між вами та вашим партнером. Це пропонує читачеві чіткіше розуміння стосунків та збитків, які виникають у результаті.

2. Відновіть свою особу - Повторно уявіть собі все, що складає вашу особистість. Які ваші симпатії та антипатії, ваші улюблені речі, ваші інтереси та ваші досягнення? Усвідомте, що ваша мета та особистість не можуть обертатися лише навколо іншої людини. Ви повинні підтримувати частину власної особистості у стосунках.

3. Прийміть для себе рішення для підвищення впевненості - Збільште свої знання про речі, яких ви уникали робити, оскільки були занадто боязкими; встановіть цілі для вирішення та виконання невеликих завдань, за якими слідують більші завдання, щоб створити відчуття виконання чогось самостійно.

4. Очистіть свій розум, тіло та дух токсичності - Займіться певним рухом або духовною діяльністю для очищення та відновлення після того, як ви покинете токсичне середовище / стосунки. Продовжуйте вирізати контакт з токсичною людиною. Приклади діяльності включають йогу, тай-чи, аеробні вправи, медитацію, ведення журналу, детоксикацію, терапію розмовами або релігійні практики в спільноті, що підтримує віру.

Ви зараз на шляху до справжньої незалежності, свободи та любові до себе. Не поспішайте на видиху. . . і навчіться знову дихати.


[Джаніс Леслі Еванс, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Вашингтон, округ Колумбія, є ліцензованим професійним консультантом з приватної практики, що спеціалізується на конфліктах у стосунках, невирішених травмах, горі та втратах.]

Як дізнатися, чи перебуваєте ви у токсичних стосунках