Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Овуляція 101: розуміння овуляції та фертильності

Маленька дівчинка цілує свою вагітну маму

Ви намагаєтеся завести дитину і хочете знати, коли ви найбільш плідні? Або, можливо, ви хочете використовувати овуляцію як засіб контролю народжуваності. Якою б не була причина, потрібно почати з розуміння овуляції.

Давайте дізнаємося, що таке овуляція, коли вона відбувається, як її відстежити, і відповімо на деякі поширені запитання.

Зміст

Що таке овуляція?
Родюче вікно
Як відстежити овуляцію
Симптоми овуляції

Що таке овуляція?

Овуляція є частиною менструального циклу жінки. Це відбувається, коли яєчник випускає яйцеклітину, яка потім може бути запліднена сперматозоїдом. Незалежно від того, запліднена вона чи ні, вона потім подорожуєвниз по маткових трубахдо матки.

Якщо він був запліднений, він може імплантуватися в матку, яка підготувала для нього підкладку. Це початок вагітності. Якщо ні, то слизова оболонка матки відпадає, і яйцеклітина і слизова виділяються під час менструації.

Коли настає овуляція?

Терміни овуляції не є точною наукою. Загалом, це відбувається десь від 11 до 21 дня після першого дня останньої менструації. Це припускає, що у вас 28-денний цикл, причому першим днем менструації є перший день.

Для деяких жінок це може бути раніше, а для інших – пізніше. Кожна жінка різна, і навіть кожен менструальний цикл може відрізнятися для однієї жінки.

Однак, за найкращою оцінкою, це відбувається в середині вашого менструального циклу, тобто приблизно на 14 день.

Існують різні методи, які ви можете використовувати для відстеження овуляції, про які ми розповімо трохи пізніше.

Де відбувається овуляція?

Кожна жінка народжується з усіма яйцеклітинами, які вони будуть мати протягом життя — наше тіло їх більше не виробляє. При народженні їх налічується від одного до двох мільйонів, і це число зменшується приблизно до 300 000 до моменту досягнення статевої зрілості.

Наскільки це фантастично? Якщо ви завагітнієте дочкою, у вас, по суті, буде половина ваших онуків (їх яйцеклітин) всередині!

За час, коли жінка може розмножуватися, близько 500 яйцеклітин, що залишилися, вивільняються під час овуляції. Решта помре поступово, коли настане менопауза^(один).

Щомісяця, з моменту початку менструації, яйцеклітина виходить з яєчників в маткову трубу. Фолікули в наших яєчниках починають дозрівати щомісяця, приблизно з 6 по 14 дні нашого менструального циклу. Яйцеклітина розвивається всередині фолікула і, нарешті, вивільняється в середині менструального циклу.

На матковій трубі (фімбрії) є пальцеподібні кінці, які проходять через верхню частину яєчника. Маленькі, схожі на волосся виступи, які називаються війками, потім переміщують яйцеклітину по матковій трубі до матки.^(два).

Скільки триває овуляція?

Знову справа в цих гормонах. Приблизно між шостим і 14-м днем вашого циклу фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) сигналізує яйцеклітині в яєчнику дозріти і готуватися до вивільнення.

Коли яйцеклітина дозріла, сплеск ЛГ викликає вивільнення яйцеклітини. Овуляція відбувається протягом 24-36 годин після цього сплеску гормону, і яйцеклітина триває приблизно 24 години.⁽³⁾.

Родюче вікно

Вікно фертильності відноситься до періоду вашого місячного менструального циклу, коли ви можете завагітніти. Для більшості жінок це обмежується п’ятьма-шістьма днями на місяць.

Щоб завагітніти, дозріла яйцеклітина буде вивільнена з одного з ваших яєчників. Після виходу яйцеклітина починає свій шлях по матковій трубі до матки або матки. Якщо по дорозі він зустрінеться з життєздатним чоловічим сперматозоїдом, він може стати заплідненим.

Зріла яйцеклітина живе лише від 12 до 24 годин, тому у вас є обмежене вікно, в якому може відбутися запліднення. Хороша новина полягає в тому, що чоловіча сперма може жити в тілі жінки до п’яти днів, тому вона може чекати, коли ваша яйцеклітина вивільниться.

Отже, хоча овуляція — це диво одного дня, якщо у вас був незахищений секс протягом днів до овуляції, ви все одно можете завагітніти. Це означає, що вам не потрібно вступати в статеві стосунки в точний день овуляції, щоб завагітніти.

Якщо розглядати це в перспективі, якщо ви овулюєте на 14 день вашого місячного циклу, яйцеклітина буде життєздатною для запліднення до 15 дня. Ваше фертильне вікно почнеться приблизно на дев’ятий день вашого циклу, оскільки сперма може жити протягом п’яти днів. Це дає приблизно шестиденне вікно фертильності щомісяця.

Як відстежити овуляцію

Як тільки ви дізнаєтеся і зможете розпізнати, коли у вас овуляція, ви можете планувати сексуальну активність, щоб підвищити свої шанси завагітніти.

Існує кілька методів, які можна використовувати для відстеження овуляції. Однак єдиний спосіб зробити це зі 100-відсотковою точністю - це ультразвукове сканування⁽⁴⁾.

Навіть при використанні методів відстеження овуляції найкращий шанс завагітніти — це регулярні статеві контакти. Це приблизно кожні два-три дні протягом усього циклу та через день під час фертильного вікна. Це гарантує, що сперма буде готова і чекає в маткових трубах, коли вивільниться зріла яйцеклітина.

Давайте розглянемо деякі методи, які можна використовувати для відстеження овуляції.

один.Менструальні схеми

Відстеження тривалості вашого менструального циклу кожного місяця може дати вам вказівку на те, коли ви найбільш фертильні. Однак вам доведеться зберігати діаграму протягом кількох місяців, щоб дані були корисними. Є програми, які набирають популярність, які багато жінок використовують для відстеження свого циклу⁽⁵⁾.

Кожен цикл може відрізнятися на день або близько того, а для деяких і більше. З цієї причини, якщо ваші місячні нерегулярні, а ваш цикл щомісяця сильно відрізняється, цей метод не буде найточнішим для вас. Це також може зайняти багато часу і трохи складно.

Візьміть календар

Щоб визначити своє фертильне вікно, вам знадобиться використовувати календар, щоб записувати свій менструальний цикл щомісяця. Перший день вашої менструації є початком вашого циклу.

Коли у вас є деталі кількох місяців вашого циклу, вам потрібно відняти 18 днів від найкоротшого циклу. Це перший день вашого родючого вікна. Якщо ваш найкоротший цикл становить 28 днів, це буде 10 день.

Пам’ятайте, що у вас є шестиденне вікно, а потім відніміть 11 днів від вашого найдовшого циклу. Це дає вам індикацію останнього дня вашого фертильного вікна. Отже, якщо ваш найдовший цикл був 30 днів, то це був би день 19.

Секс через день між цими датами дасть вам найкращі шанси завагітніти⁽⁶⁾.

Плюси

Недорого.
Легко доступний.
Простий підрахунок.

Мінуси

Якщо ваш цикл нерегулярний, цей метод, ймовірно, буде занадто неточним, щоб бути корисним.
Щоб добре контролювати своє фертильне вікно, можуть знадобитися місяці відстеження.

два.Базальна температура тіла

Базальна температура тіла (БТТ) – це температура вашого тіла в стані повного спокою, коли ви прокидаєтеся вранці. Це означає, що перед тим, як встати з ліжка, сходіть у ванну або навіть перевернутися і обійняти свого партнера.

Отже, як овуляція впливає на це? Під час овуляції рівень прогестерону в організмі підвищується, що призводить до підвищення температури приблизно на 0,5-1 градус.

Тоді ваша температура буде залишатися на вищому рівні, поки не почнеться менструація. Якщо після цієї дати він залишається високим, ви можете бути вагітні.

Обладнання

Вам знадобитьсяточний базальний термометр, з точністю до однієї десятої градуса за Фаренгейтом або однієї сотої градуса для Цельсія. На ринку є кілька химерних варіантів, але звичайний скляний термометр підійде.

Є кілька правил, яких потрібно буде дотримуватися. Для початку ви повинні вимірювати температуру щодня в один і той же час, приділяйте чи займайте 30 хвилин у будь-який спосіб.

Ви повинні використовувати той самий термометр, спати три-чотири години до пробудження і переконатися, що це перше, що ви робите. Це означає, що не можна вставати, не мочитися до того, як буде прочитана ця температура.

Є кілька безкоштовних діаграм, доступних в Інтернеті, які можна використовувати для запису температури⁽⁷⁾. Крім того, ви можете використовувати міліметровий папір і зробити свій власний, відобразивши дні по горизонтальній лінії і температуру по вертикалі.

Ви повинні почати реєструвати температуру в перший день місячних. Зверніть увагу на час і температуру. Якщо ви бачите підвищення температури протягом трьох днів поспіль, то, швидше за все, у вас була овуляція за день до сплеску.

Ці діаграми можуть допомогти вам оцінити, в який день вашого циклу у вас найбільша ймовірність овуляції з часом. Протягом 3-місячного періоду ви можете спостерігати овуляцію між 11 і 14 днями. Потім ви можете спланувати найкращий час для сексу, щоб завагітніти, між 6 і 15 днями.⁽⁸⁾.

Плюси

Недорого.
Графіки легко доступні.
Результати можуть бути використані фахівцем з фертильності, якщо ви не завагітніли.

Мінуси

Ви повинні бути послідовними і точними.
Діаграми дають вам лише оцінку часу овуляції.
Їх потрібно тримати кілька місяців, щоб з’явилася закономірність.
Існує багато факторів, які можуть заважати точному читанню BBT, як-от вживання алкоголю, пізно не спати або неспокійний нічний сон, стрес, подорожі або хвороба.

3.Набори для овуляції

Ці набори здатні виявляти гормони, які вказують на те, що у вас може бути овуляція. Ми згадували про лютеїнізуючий гормон (ЛГ) раніше, і ці набори виявляють сплеск цього показника. Зазвичай це відбувається за 24-36 годин до овуляції.

Деякі набори також визначають рівень естрогену, який знову підвищується до того, як відбудеться сплеск ЛГ. Ці гормони можна виявити у вашій сечі. Деякі комплекти будуть схожі на aтест на вагітність, де ви мочиться на палицю, і результат відображається у вікні.

Інші будуть смужки, які ви можете змочити в сечі. Просто переконайтеся, що ви повністю прочитали інструкцію до набору, який у вас є, перш ніж використовувати його⁽⁹⁾.

Знаючи, коли потрібнопочати тестуваннякожен місяць може бути викликом. Ці набори, як правило, мають від п’яти до семи днів тестів. Можливо, вам знадобиться вести або графік менструації, або діаграму BBT, щоб допомогти вам визначити найкращий час для тестування.

Плюси

Простий у використанні.
Не потрібно використовувати першим вранці, тому вони більш гнучкі.

Мінуси

Може бути дорогим, якщо використовувати його протягом певного часу.
Може бути важко прочитати, якщо ваш сплеск ЛГ не високий.
Може дати хибнопозитивні результати, якщо у вас єсиндром полікістозних яєчників.
Не підтверджуйте овуляцію, просто ваше тіло намагається здійснити овуляцію.

Чотири.Монітори фертильності

Це портативні пристрої, які використовують рівні гормонів у слині, цервікальному слизу або сечі для прогнозування овуляції. Вони виявляють зміни естрогену та ЛГ і відображають на екрані ваш найбільш фертильний час.

Монітори фертильностівідрізняються від комплектів для овуляції тим, що вони записують інформацію для вас і зберігають її.

Вони можуть сповістити вас до семи днів про те, коли у вас імовірна овуляція, залежно від того, яку марку ви виберете. Деякі з цих пристроїв мають точність від 93 до 99 відсотків⁽¹⁰⁾.

Плюси

Може виявити три різні гормони.
Можна попередити до семи днів до овуляції.
Простий у використанні.

Мінуси

Може бути дорогим.

5.Діаграма цервікального слизу

Якщо ви не знаєте, як перевірити цервікальний слиз, будьте впевнені, що це не складно. До або після сечовипускання (або обох) протріть туалетною серветкою і подивіться, як виглядає слиз. Ви повинні легко бачити колір і консистенцію на туалетному папері.

Знімок голови Кейтлін Гудвін, MSN, RN, CNM

Примітка редакції:

Кейтлін Гудвін, MSN, RN, CNM

Деякі з наших тілесних рідин, наприкладцервікальний слиз, також може свідчити про те, що у вас може бути овуляція.

Залози в шийці матки та навколо неї виділяють слиз. Зміни гормонів під час менструального циклу впливають на консистенцію та кількість цього слизу.

Цей слиз служить для запобігання попаданню бактерій в матку з шийки матки. Він також допомагає спермі потрапити в матку. Плідна цервікальна слиз може свідчити про те, що ви збираєтеся овуляцію.

Як ви можете розповісти

Ваші вагінальні виділення в цей час будуть нагадувати сирі яєчні білки. Перевірка вагінальних виділень допоможе вам розпізнати зміни.

Дехто, можливо, трохи журиться, дивлячись на ці виділення та торкаючись їх, але це лише частина ваших звичайних рідин організму. Він зміниться з сухого і липкого, на кремовий, потім вологий і водянистий, і, нарешті, вологий і еластичний, як яєчний білок.

Вершкові та вологі водянисті стадії попереджають про те, що овуляція наближається^{(одинадцять)}.

Однак варто зазначити, що не у всіх жінок під час овуляції відзначається вологий, тягнучий слиз.

Плюси

Не потребує жодних тестових наборів.
Це безкоштовно.

Мінуси

Можна сплутати зі спермою.
Може знадобитися деякий час, щоб розпізнати зміни.
Вказує лише на те, що овуляція може бути близько.

6.Слина папороть

Слина - це ще одна рідина організму, яка може свідчити про близьку овуляцію. Рівень естрогену в організмі підвищується, і це може вплинути на кількість солі в нашій слині. Коли слина висихає, цю більшу кількість солоності можна побачити як візерунок папороті через мікроскоп.

Ви можете придбати набори, які містять невеликий мікроскоп і предметне скло, необхідні для перевірки вашої слини⁽¹²⁾.

Однак ця техніка може виявитися ненадійною⁽¹³⁾. Є багато речей, які можуть вплинути на візерунки папороті, які необхідно враховувати. Сюди входять повсякденні дії, такі як їжа, пиття та чищення зубів. Отже, цей метод слід використовувати разом з деякими іншими, щоб він був корисним⁽¹⁴⁾.

Плюси

Зразки слини швидко та легко отримати.
Може бути корисним доповненням до інших методів відстеження овуляції.

Мінуси

Можна потренуватися, щоб інтерпретувати результати.
Не настільки надійні, як деякі інші методи відстеження овуляції^{(п'ятнадцять)}.

Симптоми овуляції

Є деякі симптоми та ознаки, які можуть бути пов’язані з овуляцією. Деякі з них також подібні до тих, що виникають під час передменструального періоду або під час вагітності.

Однак не всі жінки відчувають деякі або всі ці симптоми. На що слід звернути увагу:

один.Ніжність грудей

Біль у грудяхможе бути пов’язано з вашим менструальним циклом. Це називається масталгією, і турбуватися не варто. Вважається, що це викликано гормональними змінами, які відчувають жінки в цей час місяця.

Біль може бути слабким, і ви ледве помітите його. З іншого боку, це може бути серйозним, і ви цього не захочетеносити бюстгальтерабо іншетісний одяг. Ви також можете не хотіти, щоб ваші груди торкалися.

Біль може відчуватися в одній або обох грудях, або може здаватися, що він іррадіює під пахвою⁽¹⁶⁾.

два.Легкі кров’янисті виділення або вагінальні виділення

Мажучі виділення або легкі кровотечі можуть спостерігатися у невеликої кількості жінок під час овуляції. Він матиме світло-рожевий або червоний колір і може бути змішаний з цервікальним слизом. Зазвичай він триває лише один-два дні і з’являється приблизно в середині вашого циклу.

Знову ж таки, винуватцями вважаються гормони. Швидкі зміни прогестерону та лютеїнізуючого гормону можуть спричинити це.

Існують інші випадки, коли у вас можуть спостерігатися кров’янисті виділення протягом циклу, і важливо не плутати їх. Деякі жінки відчувають те, що називаєтьсяімплантаційна кровотеча, коли запліднена яйцеклітина прикріплюється до матки.

Це поширене?

Близько 33 відсотків жінок, які завагітніли, будуть мати імплантаційну кровотечу або кров’янисті виділення.

Час цього кров’янисті виділення відрізняється, але зазвичай це відбувається за кілька днів до наступної менструації. Кровотеча буде від світло-рожевого до темно-коричневого і триватиме близько доби. Потік буде набагато легшим, ніж ви побачите протягом певного періоду.

Менструальна кровотеча, як правило, від яскравого до темно-червоного, з постійним потоком і триває кілька днів або більше⁽¹⁷⁾.

3.Біль при овуляції

Іноді біль може відчуватися внизу живота під час овуляції в середині циклу. Називається mittelschmerz, німецьке слово для середнього болю, зазвичай не потребує медичної допомоги. Це може тривати від кількох хвилин або годин до кількох днів.

Біль може виникати з одного боку внизу живота. Це може бути як тупий судома, так і різкий і раптовий. Але це не часто є серйозним, якщо воно є і якщо воно не проходить, зверніться за медичною допомогою.

Оскільки яйцеклітина зазвичай виділяється з одного яєчника щомісяця, біль може переміщатися з боку в бік у кожному циклі. Вона може чергуватися або може бути однією і тією ж стороною протягом кількох циклів⁽¹⁸⁾.

Чотири.Зміни статевого потягу

Мати-природа втручається і заохочує нас до продовження роду під час овуляції. Зміни в наших гормонах, імовірно, підвищать наше лібідо до овуляції, а потім знову знизять його.

Дослідження показали, що підвищення рівня естрогену, а потім сплеск лютеїнізуючого гормону, ймовірно, змусить вас більше хотіти сексу.

Але якщо у вас депресія, стрес або тривожність, ви можете не отримати цього посиленого потягу до сексу⁽¹⁹⁾.

5.Інші фізичні симптоми та ознаки овуляції

Ще одним симптомом є здуття животаякі можуть бути пов’язані з овуляцією. Зміни гормонів можуть викликати затримку води. Це повинно тривати лише пару днів.

Менструальна мігрень є ще однією ознакою овуляції, яка знову викликана підвищенням естрогену^{(двадцять)}.

Є погані новини для людей з астмою. Коливання рівня гормонів може викликати запалення в дихальних шляхах, посилюючи симптоми астми^{(двадцять один)}.

У людей з артритом симптоми можуть бути меншими після овуляції та під час менструації. Вважається, що більш високий рівень естрогену та прогестерону полегшує симптоми⁽²²⁾.

Втомаможе бути ще однією ознакою овуляції. Після вивільнення яйцеклітини порожній фолікул викликає підвищення рівня прогестерону. Це може змусити вас відчувати себе більш втомленим і млявим, ніж зазвичай⁽²³⁾.

6.Супер Чуття

Під час овуляції ви можете помітити, що нюх стає набагато гострішим. Запахи будуть більш вираженими, і ваші уподобання можуть змінитися⁽²⁴⁾.

7.Зміни в шийці матки

Вашшийка матки зазнає змінпротягом усього менструального циклу. Бувають випадки, коли він поширюється нижче у піхвовому каналі, і ви зможете відчути його кінчиками пальців. Тоді є й інші випадки, коли він буде стояти високо, і ви, можливо, не зможете до нього дістатися.

Це також може відрізнятися, і отвір в матці може змінити форму. Якщо ви подружитесь зі своєю шийкою матки, ви зможете дізнатися, коли наближається овуляція.

Як це буде відчувати

Він буде високим і буде відчувати себе вологим і м’яким під час вашого родючого вікна.

Коли це пройде, він знову знизиться. Відкриття шийки матки також розширюється під час фертильного вікна, що дозволить легкому проходу сперми в матку.⁽²⁵⁾.

І шийка матки, і вагінальний хід мають тонкий баланс рідини, щоб захистити вас від інфекції. Цервікальний слиз також захищає і допомагає сперматозоїдам просуватися в матку. З цих причин не варто практикувати спринцювання⁽²⁶⁾.

Вам слід уникати спринцювання з ряду інших причин. Хоча ви намагаєтеся освіжити піхву, відбувається навпаки. Спринцювання може порушити ваш вагінальний рН і дозволити бактеріям процвітати.

Примітка редакції:

Кейтлін Гудвін, MSN, RN, CNM

8.Стоматологічні проблеми

Проблеми з зубами та яснами, ймовірно, не те, що ви б пов’язували з овуляцією. Знову повернулися до тих проклятих гормонів.

Незважаючи на підтримання гарного стану порожнини рота, ви можете виявити ризик набряклості, червоних ясен під час овуляції⁽²⁷⁾.

9.Зміни настрою

Так, ви вже здогадалися, гормони знову відповідальні. Ми знаємо, що вони необхідні, але, хлопче, вони також створюють проблеми.

Коливання рівнів гормонів під час овуляції може викликати у вас пригнічений настрій, тривогу або пригніченість. У деяких жінок це проходить і може повернутися приблизно за тиждень до початку місячних. Для інших це може бути тривалим і досить важким⁽²⁸⁾.