Як працює метод Cry It Out

Ви все ще качаєте свою шестимісячну дитину спати щовечора? Можливо, вони все ще прокидаються всю ніч, вимагаючи вашої уваги. Вам цікаво, чи не час спробувати тренування сну, як-от метод «викрикни»?

Це може бути важко, оскільки ваша дитина стає старшою, тягнутися до дитячої цілий вечір і всю ніч, щоб заспокоїти дитину, яка плаче. Я думав, що я один із щасливчиків — моя перша дитина спала всю ніч приблизно з чотирьох місяців. Прийшов другий, і, хлопче, було інакше.

Мені здається, ми з чоловіком виснажували дошки на підлозі, ходили туди-сюди в дитячу кімнату цілу ніч протягом місяців. Після восьми місяців цього ми вирішили, що настав час спробувати тренування сну. Ось що ми дізналися про метод «викрикни».

Зміст

• Що таке тренування сну?
• Як працює метод Cry It Out?
• Поради щодо використання методу сну Cry It Out
• Час для сну (чи ні)

---

Що таке тренування сну?

Тренування снуохоплює різні методи, які можна використовувати, щоб спробувати змусити старшу дитину спати всю ніч. Це також допомагає їм навчитися заспокоювати себе спати без потреби вашого втручання.

Звучить як гарна ідея? Майте на увазі, швидше за все, вам буде важче, ніж вашій дитині.

Безсумнівно, буде багато сліз і від вашої дитини, і від вас. Жорстку любов ніколи не легко реалізувати.

Сидіти біля дитячої і слухати засмученого малюка ніколи не буде прогулянкою в парку. Однак для деяких наполегливість може окупитися, якщо ви готові до кількох безсонних ночей.

Як працює метод Cry It Out?

Метод «Викрикни» працює, дозволяючи вашій дитині плакати протягом певного періоду часу, перш ніж ви запропонуєте деяке заспокоєння та заспокоєння. Інтервали, протягом яких ви дозволяєте дитині плакати, поступово збільшуються. Ідея полягає в тому, що вони навчать вашу дитину заспокоїти себе спати.

Якщо це звучить як те, що вам може бути комфортно, то вам потрібно знати кілька речей. Це не означає, що ви залишаєте дитину плакати та хвилюватися всю ніч без будь-якої уваги чи втіхи з боку вас чи вашого партнера. Крім того, є ймовірність, що ви будете страждати більше, ніж ваша дитина протягом усього процесу.

Одним із популярних методів викрикувати це є метод Фербера. Це говорить вам чекати, поки вашдитина готова спатипротягом ночі, як емоційно, так і фізично. Зазвичай це буде приблизно у шість місяців, але для деяких дітей це може бути раніше ^(один) .

Кожна дитина індивідуальна, і якщо ви не впевнені, чи готова ваша дитина, зверніться до свого лікаря.

Ось як це працює.

• Коли ваша дитина сонна, але все ще не спить, влаштуйте їїїх ліжечко.
• Поцілуйте дитину, скажіть на добраніч і вийдіть з кімнати. Якщо плач почнеться, коли ви залишитеся, зачекайте певну кількість часу. Ми детально розповімо про запропонований Фербером час, але ви можете встановити час самостійно.
• Якщо плач триває встановлений час, поверніться в кімнату дитини на хвилину-дві, не більше. М’яко заспокойте їх заспокійливим, тихим голосом, але не піднімайте їх. Знову покиньте кімнату, поки ваша дитина ще не спить, навіть якщо вона все ще плаче.
• Залишайтеся поза кімнатою, цього разу трохи довше. Дотримуйтесь тієї самої процедури заспокоєння та відходу, щоразу подовжуючи періоди поза кімнатою, поки не досягнете встановленого максимуму. Продовжуйте так, поки дитина не засне, коли вас немає в кімнаті.
• Якщо ваша дитина знову прокинеться, виконайте ті самі дії, знову починаючи з мінімального інтервалу і збільшуючи їх, як і раніше.
• Щовечора збільшуйте час між відвідуваннями дитячої кімнати. Ви повинні виявити, що це означає, що ваша дитина заспокоїться спати після третьої або четвертої ночі. Продовжуйте до тижня, але якщо ваша дитина дійсно не отримує цього, зачекайте тиждень або близько того і повторіть спробу.

Часи, які пропонує Фербер:

• Ніч перша:Для першого інтервалу три хвилини, для другого – п’ять хвилин, для третього – 10 хвилин. Кожен наступний інтервал цієї ночі має становити максимум 10 хвилин.
• Ніч друга:П’ять хвилин для першого інтервалу, 10 хвилин для другого, а потім 12 хвилин як максимум для решти.

Кожна наступна ніч повинна мати більші інтервали між відвідуваннями дитячого садка. Ці часи не визначені, і ви можете вибрати, скільки часу вам чекати, перш ніж заспокоїти свою дитину. Якщо вам зручно починати з меншої чи більшої кількості часу, це ваш вибір.

Коли я рекомендую цей метод тренування сну, я повідомляю батькам, що перша ніч завжди найгірша. Іноді може пройти і півтори години, перш ніж немовля або малюк засне. З кожною наступною ніччю кількість часу, що проходить до початку сну, має зменшуватися.

Я вважаю, що немовлята вчаться самозаспокоюватися набагато швидше, ніж малюки, зазвичай для використання методу Фербера лише 5-7 ночей. Для малюків це може зайняти від 2 до 4 тижнів, тому що деякі з них відчувають істерики перед сном.

Метод також можна налаштувати на роботу для дітей старшого віку, які не залишаються в кімнатах і не сплять.

Ось деякі з нихдодаткові порадивід AAP.

Поради щодо використання методу сну Cry It Out

Є деякі речі, які ви можете спробувати, щоб зробити цей метод більш успішним. Але пам’ятайте, що кожна дитина різна, і те, що підходить одному, може не підходить для іншого. Ось деякі з речей, які ви можете спробувати ^(два) :

один.Рутина перед сном

Встановлення режиму перед сном дасть дитині зрозуміти, що наближається час сну. Ви можете вирішитикупати дитину, нагодуйте їх, почитайте книжку, заспівайте колискову, а потім покладіть спати. Робіть це в один і той же час щовечора і не відхиляйтеся від цього.

Дитина навчиться очікувати того, що станеться. Це може полегшити їм процес. Послідовний денний графік із включенням сну також може допомогти встановити розпорядок дня, який дитина розпізнає.

два.Планувати заздалегідь

Узгодьте план між вами та вашим партнером щодо того, коли ви хочете почати тренування сну. Установіть час для ваших інтервалів поза дитячою кімнатою і дотримуйтеся його. Переконайтеся, що ви обидва повністю розумієте, як це працює і які ролі ви збираєтеся грати.

Ви можете чергувати відвідування дитячої кімнати, або, можливо, мама робить перші, а тато – останні. Не має значення, як ви це робите, якщо ви обидва на одній сторінці. Це також допоможе вам краще підтримувати один одного, коли ситуація стає важкою.

Перебуваючи на одній сторінці, це єдиний спосіб досягти успіху. У мене було багато сімей, де один з батьків хоче займатися тренуванням сну, а інший дуже щасливий, якщо немовля чи малюк спить у сімейному ліжку (що для немовлят небезпечно). Ця невідповідність також створює плутанину для дитини, що значно ускладнює тренування сну.

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Переконайтеся, що ваші розклади сумісні з початком цього процесу. Це не допоможе, якщо няня і дідусь залишаються, або ваш партнер працює допізна або знаходиться за містом.

Також варто переконатися, що ви обидва готові фізично та емоційно. Якщо у вас на думці крутяться інші турботи, зачекайте, поки ви теж не будете готові.

3.Не відступайте від свого плану

Як тільки ви починаєте використовувати метод «викрикніть», вам потрібно його дотримуватися. Хоча іноді може бути спокусливим забрати дитину на рукиі заспокоїти їх, ви повинні бути послідовними. Здайтеся, і вам доведеться починати все спочатку.

Ви і ваш партнер можете вирішити, що час просто не підходить для вашої дитини. Якщо здається, що вони не готові, відкладіть його.

Чотири.Будьте готові втратити сон

Ймовірно, ваш сон буде перервано, коли ви почнете цей метод тренування сну. Спробуйте почати в ніч, коли на наступний день ви не будете так сильно вражені недосипанням. Зазвичай я рекомендую батькам почати тренування сну, якщо у них є тиждень зі скороченим графіком роботи або навіть деякий відгул. Вони з більшою ймовірністю досягнуть успіху, якщо не турбуються ходити на роботу без сну.

Ці ночі можуть бути важкими для вас. Ви цілком можете розплакатися, почувши плач дитини. Непогано встановити таймер для місячних поза дитячою кімнатою і переїхати в інше місце в будинку.

Ви можете спробувати послухати музику або зайнятися тим, що подобається вам і вашому партнеру. Можливо, у вас є хобі, як-от стежка або рукоділля, на якому ви можете зосередитися, поки не настане час для наступного заспокійливого сеансу.

Якщо все стає занадто багато, обов’язково позначте команду. Ви або ваш партнер можете піти на прогулянку, поки інший бере на себе верх. Можливо, прийміть гарний душ або ванну і поверніться оновленим і готовим почати знову.

5.Альтернативні ночі

Ми згадували, як довго створені вами інтервали не закріплені, ну, як і сам процес. Ви можете адаптувати його відповідно до ваших потреб, якщо вважаєте, що це буде жорстко для вашої дитини.

Ви можете виявити, що збільшення інтервалів кожні другу ніч працює краще для вас. Це може означати, що програма буде продовжена на два тижні, а не на один.

6.Можливі рецидиви

Все може працювати гладко, як тільки ви закінчите цей метод тренування сну. Дитина без проблем опускається вниз, засинає і залишається спати. Можливо, ви думаєте, що нарешті зламали його.

Майте на увазі, що якщо малюк почувається погано, або є зміна розпорядку дня, наприклад, відпустка або перебування гостей, можливі рецидиви. Як тільки все прийде в норму, режим сну повинен відновитися. Якщо ні, ви знаєте, що робити, щоб повернути їх у правильний шлях.

7.Чи підійде це для моєї дитини?

Ви можете бути серед багатьох мам і тат, які вважають, що цей процес працює саме так, як планувалося. Три-чотири ночі наполегливості і все щасливо і мирно у вашому домі. Не більшеплач дитини посеред ночі.

При цьому, це працює не для кожної дитини. Це може підійти для вашої першої і, можливо, вашої другої дитини. Приходить третій, і вони просто не грають м’ячем.

У мене є сім’я, де обидва дитини прокидалися з криком/плаканням більшість ночей тижня, кожні 1-2 години протягом першого року життя. З першою дитиною епізоди були настільки екстремальними, що я направила пацієнтку до фахівця зі сну та невропатолога, коли їй виповнилося 9 місяців.

Батьки були розчаровані, але набагато спокійніше, ніж інші мої батьки, ставилися до цього. Незважаючи на всі зусилля тренування сну та пропозиції фахівців, нічне пробудження і плач тривали, поки вона не переросла це в 14 місяців. Коли народилася друга дитина, у неї були такі ж проблеми зі сном.

Її батьки настільки звикли з її сестрою, що просто мучилися, поки їй не виповнився рік. Обидві дівчинки здорові, а в іншому – нормальний розвиток. На щастя, тепер усі сплять всю ніч.

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Якщо це так, то варто повернутися до креслярської дошки, щоб спробувати щось інше.

Є деякі, хто вважає, що теорія виплакання не корисна для немовлят. Кожна дитина індивідуальна, і деякі будуть готові й матиправильний темпераментза це, а інші ні. Це ваше рішення, що буде найкращим.

---

Час для сну (чи ні)

Методи сну Cry it out були випробувані і, безперечно, працюють багатьма. Вони можуть бути неприємними і важкими як для вас, так і для вашої дитини в той час. Хороша новина полягає в тому, що вони не мають довготривалого впливу на дітей.

Це не метод, який подобається всім, і він не підійде для всіх дітей. Якщо ви проти цього методу або він не працює для вас, ви все одно можете використовувати деякі його елементи. Не бігайте в дитячу кімнату на кожен маленький звук, а натомість почекайте недовго, це може спонукати вашого малюка заспокоїтися заснути.