Найкращі Імена Для Дітей

Як спати потяг близнюків

Близнюки сплять разом у ліжечку

Вірте чи ні, але настане день, коли ви знову виспите, і це може настати раніше, ніж ви думаєте. Тренування сну можуть бути чудовим способом допомогти вашим дітям не тільки швидше заснути, але навіть спати всю ніч.

У цій статті ми поговоримо про магію тренування сну ваших близнюків. Ми поговоримо про те, коли це робити, як це можна реалізувати, а також про деякі унікальні проблеми, які можуть спричинити тренування сну.

Зміст

Ідентичні, але Індивідуальні

Перш ніж ми почнемо, я маю сказати одну важливу річ. Це не перший раз, коли ви чуєте цей ласий шматочок, і, безсумнівно, не востаннє, але це важливо. Навіть будучи немовлятами, ваші близнюки - це дві абсолютно різні людини.

Подібно до того, як вони, ймовірно, підуть іншим шляхом, коли стануть старшими, їхні шляхи до тренувань сну також можуть бути різними.

Це не означає, що неможливо спати тренувати близнюків — це просто означає, що ви не можете очікувати, що це станеться так швидко, як для однієї дитини. Крім того, якщо ваші близнюки народилися передчасно, графік їхнього розвитку відрізняється – речі, які може зробити одна дитина до певного віку, можуть зайняти ще кілька тижнів або місяців для дітей, які народилися раніше.

Ви можете отримати їх за тим же розкладом сну, але це займе час і терпіння з вашого боку. Один близнюк може зачепитися раніше, ніж їх брат або сестра, але це нормально. Зрештою вони туди потраплять.

Час настав

Важко вирішити, коли спати, тренувати одну дитину, а двох дітей відразу – це зовсім інша гра. Але подвійний плач і подвійне позбавлення сну можуть швидко позначитися на батьках. Тренування сну можуть допомогти вашим дітям спати всю ніч, і таким чином допомогти вам знову функціонувати як звичайна людина.

Але в якому віці ваші близнюки готові спати? Як скоро надто рано, і чи буває час, коли вже занадто пізно?

Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам вирішити, коли спати, тренуйте своїх близнюків. Хоча це загальні вікові категорії, якщо ваші діти народилися передчасно, ви можете використовувати їх скоригований вік як орієнтир для цих етапів розвитку.

Новонароджені

Головне, що потрібно зробити вашим новонародженим протягом перших двох місяців життя, — це зв’язок із батьками. У цей час краще призупинити тренування сну і замість цього зосередитися на знайомстві з вашими немовлятами та їх індивідуальними особливостями.

Від 2 до 4 місяців

У цей період можна привчити своїх близнюків спати, але це, ймовірно, буде важко. У цьому віці багато дітей все ще часто прокидаються, щоб поїсти, тому велика ймовірність, що вони не зможуть заснути всю ніч.

Насправді, циркадні ритми ваших немовлят все ще розвиваються, тому вони часто прокидаються вдень і вночі.

Від 4 до 6 місяців

Цей віковий діапазон є часом, коли більшість експертів рекомендують починати тренуватися спати (один) . Хоча чотиримісячна регресія сну може відкласти вас на кілька тижнів, у цьому віці більшість дітей починають скидатинічні годуванняі готові спати тривалий час.

Діти цього віку також ще не рухливі і не здатні підтягуватися і виходити зі свогодитячі ліжечка, що може ускладнити сон, якщо ви чекаєте.

У віці 7 місяців і старше

Якщо ви не спали на поїзді через 4-6 місяців, ви можете хвилюватися, що втратили свій шанс. Вашдіти можуть повзати, підтягнувшись або навіть готовий до цьоговилазити зі своїх ліжечок. У них також може спостерігатися регресія сну на 8-10 місяців, що робить вас ще більш виснаженим.

Не хвилюйтеся; ще не пізно спати тренувати своїх близнюків. Для цього може знадобитися трохи більше зусиль і ще кілька поїздокблизнюки повертаються в ліжечка.

Тренування сну Twnins і Cry It Out

Багато людей сприймають тренування сну як слово з чотирьох літер, щось брудне і ніколи не повинно згадуватися у світі доброго чи м’якого батьківства. Коли вони чують про тренування сну, вони думають про немовлят, які лежать у своєму ліжечку і плачуть годинами поспіль.

Я збираюся розкрити вам секрет — тренування сну не те саме, щометод крику.

Хоча cry it out є методом тренування сну, це лише один із багатьох. Більшість методів навчання сну не дають дитині плакати, і ви можете вибрати будь-який метод, який підходить вам і вашим близнюкам.

Ось кілька з яких ви можете вибрати:

один.Без сліз

Тренування сну не завжди означає, що ви повинні дозволяти дитині плакати. Існує кілька доступних методів без розривів для м’якого підходу до тренування сну.

Ви можете рухатися в темпі, який задають ваші діти. Ви можете робити такі речі, як погойдувати дитину спати, познайомити її з коханим або навітьспільний сонщоб принести дитині комфорт.

Інший метод – заспокоїти дитину до точки сонливості, а потім покласти її в ліжко, щоб вона заснула самостійно. Якщо ваші немовлята починають плакати, негайно увійдіть і втішіть їх, а потім знову покладіть їх, коли вони заспокоїться.

два.Згасання

Цей метод полягає в поступовому зникненні комфорту та підтримки ваших близнюків перед сном. Думайте про це як про повільне відлучення.

Ви починаєте з тієї самої підтримки, яку завжди надаєте, чи то поплескування, розгойдування чи годування. Потім ви повільно починаєте робити це протягом меншого періоду часу протягом кількох днів або тижнів (два) .

Цей метод може зайняти деякий час, але врешті-решт ви дійдете до точки, коли вам більше не потрібно заспокоювати своїх близнюків, щоб вони спали, і вони можуть зробити все самостійно.

3.Підняти, покласти

Цей метод також іноді скорочується до просто PUPD. Цей метод дозволяє вашій дитині трохи поплакати, але також покладається на те, що ви втішаєте її, щоб допомогти їй звикнути спати самостійно. (3) . Що ви робите, це кладете дитину спати, а потім покидаєте кімнату.

Але ви не просто йдете на кухню і починаєте випити келих вина, про який думали весь день. Ви чекаєте біля дверей спальні або приймаєтерадіоняняз тобою і послухай, що роблять твої близнюки далі.

Якщо ви чуєте, як вони метушаться або плачуть, не вбігайте відразу — знайдіть хвилинку, щоб послухати. Вони заспокоюються? Чудово, нехай вони самі заспокоюються!

Але якщо вони не почнуть заспокоюватися протягом кількох хвилин або почнуть вередувати, сміливо заходите і забирайте своїх дітей. Головне — лише тримати їх стільки, скільки потрібно для того, щоб вони заспокоїлися, а потім покладіть їх назад у ліжечко й знову почнете процес.

Будь готовий

Цей метод може здатися виснажливим і довгим, і це може бути, але він також забезпечує досить м’який підхід до тренування сну, дозволяючи вашим дітям навчитися самозаспокоюватися і при цьому знати, що ви не збираєтеся їх ігнорувати.

Чотири.Фербер

Метод Фербера був створений Річардом Фербером, який заснував Центр дитячих розладів сну в Бостоні. (4) . Хоча його метод не повністю вимагає викрикувати, він дозволяє вашій дитині плакати трохи більше, ніж попередні методи.

За допомогою цього методу ви обов’язково кладете своїх дітей у ліжечко, поки вони не сплять. Потім поступово ви залишаєте їх у спокої на тривалий час, навіть якщо вони плачуть. У той час, коли ви заходите, щоб заспокоїти своїх немовлят, ви повинні погладити їх по спині або обійняти для комфорту, але не піднімати їх і не годувати.

Це прогресуюче очікування або контрольований плач, як це назвав Фербер, вчить дітей заспокоюватися і в кінцевому підсумку засинати самостійно.

Що слід враховувати під час тренування сну для близнюків

Чи можуть вони поділитися ліжечком?

Багато батьків вирішують, щоб їхні ліжечка для близнюків були спільною, як для комфорту близнюків, так і для цілей практичності. Але чи працює це під час тренування сну? Коротка відповідь – так, принаймні частково.

Перед сном цілком нормально, якщо ваші близнюки продовжують спільне ліжечко (5) . Це тому, що тренування нічного сну зазвичай прогресують швидше, ніж сон, і ваші діти мають достатньо мелатоніну, накопиченого в їхніх системах за ніч, щоб їм легше заснути через плач свого брата або сестри.

Білий шум

білий шумце чудово, незалежно від того, скільки дітей ви намагаєтеся спати. Його можна використовувати поруч із вашими немовлятами, якщо вони перебувають у спільному ліжечку, а деякі батьки подвоюють і навіть потроюють потужність, поміщаючи немовлят в окремі ліжечка.

Поставте по одній машинці біля кожного ліжечка і вентилятор між ними, щоб не допустити криків однієї дитини, щоб не розбудити іншу.

Білий шум також може:

  • Зменшити стрес:Світ, навіть за дверима спальні, може бути дуже стимулюючим для немовлят, а стимуляція викликає стрес (6) . Білий шум допомагає блокувати шуми та дії, що відбуваються навколо вашої дитини, щоб допомогти їй розслабитися і добре виспатися.
  • Допоможіть немовлятам довше спати:Блокування стимуляторів за межами дверей ваших немовлят не тільки допоможе їм зменшити стрес, але й допоможе їм довше спати. Розумієте, у ваших немовлят є внутрішні будильники, які виводять їх із циклу глибокого сну (7) . Коли ваші малюки перебувають у легшій частині свого циклу сну, їм легше злякатися і розбудити, але білий шум працює, не тільки пом’якшуючи цей внутрішній будильник, а й блокуючи шум.

Рутини життєво важливі

Рутини є життєво важливими протягом дня, щоб допомогти вашим дітям відчувати себе комфортно та без стресу, але вірте чи ні; вони ще важливіші під час сну. Дослідження показують, що діти, які мають передбачуваний режим відходу до сну, швидше засинають і сплять краще, ніж ті, хто цього не робить. (8) .

Воно не повинно бути довгим і затягнутим. Всього кілька коротких кроків, таких як ванна, історія таспівати улюблену пісню ваших дітейможе допомогти. Це навіть може включати розмальовування відтінків і надання вашій дитині улюбленої речі.

Важливою частиною є те, що він послідовний, той самий порядок щовечора, щоб ваші малюки знали, що час спати вже наближається, і пора почати згортати.

Роздільні годування

Коли ваші малюки маленькі, доцільніше будити одну дитину, щоб погодувати, якщо її брат і сестра все одно плаче. Годуючи їх обох одночасно, ви дозволяєте собі більше спати між ними.

Але коли настав час почати тренування сну, ви хочете, щоб ваші діти спали якомога довше, а це означає, що годувати тільки того, хто спочатку прокидається. Це може означати, що на початку ви більше спадаєте вночі. Але це також дозволить вашим малюкам, природно, спати довше і, зрештою, всю ніч, оскільки ви дозволяєте їм прокидатися, тільки коли вони голодні.