Почуття заперечення, коли стосунки, у яких ви закінчуєтесь

Коли відносини закінчуються, люди переживають ті самі стадії горя, які вони переживають, коли зазнають втрат в інших формах. Перший етап горя (і той, який ти можеш відчувати знову і знову протягом усього процесу скорботи) - це заперечення. Велика частина зцілення, коли стосунки закінчуються, це робота через почуття заперечення.

Що таке заперечення?

Заперечення означає дуже просто, що ви не хочете вірити чи визнавати, що те, що відбувається, насправді відбувається.

Коли справа стосується розриву стосунків, заперечення може мати різні форми. Деякі з цих форм включають:

• Заперечення наявності проблеми. До того, як відносини підійдуть до кінця, ви можете боротися зі страхами та почуттями, що відбуваються, заперечуючи, що проблема взагалі існує.
• Заперечення того, що проблема серйозна. Ви можете визнати, що у відносинах є проблема, але заперечувати серйозність проблеми. Хоча самі стосунки можуть йти до розриву, ви можете заперечити, що це станеться, і припустити, що ви просто переживаєте важкий час, який незабаром пройде.
• Заперечення того, що стосунки справді закінчені. Ви можете сказати слова і покінчити стосунки, але все одно заперечувати, що стосунки справді закінчилися. Це може мати форму продовження бачитися (і спати разом), навіть якщо ви розлучилися. Це також може означати, що ви більше не розмовляєте, але ви заперечуєте, що розрив відносин назавжди і чекаєте часу, коли ви знову зійдетеся. Ви також можете заперечити, що стосунки дійсно потрібно було припинити, і спробувати переконати себе, що все було краще, ніж було.
• Заперечення щодо інтенсивності ваших почуттів щодо розриву стосунків. Ви можете заперечувати собі та іншим, що вас розбиває так само, як і вам. Це захисний механізм, який допомагає вам пережити інтенсивне горе про втрату стосунків.

Чому ми відчуваємо заперечення, коли стосунки закінчуються?

Важливо розуміти, що переживання через заперечення є природною частиною процесу скорботи, коли стосунки закінчуються. Якщо це триває протягом тривалого періоду часу або призводить до серйозних марень, це проблема, але для більшості людей це лише етап. Насправді це дуже корисний та важливий етап із ряду причин. Ці причини включають:

• Заперечення допомагає нам пережити найгірший біль. Якби нам доводилося постійно відчувати всі свої почуття втрати, поки стосунки закінчувались, нас би охопив смуток. Заперечення - це захисний механізм, який допомагає нам повільно обробляти збитки, щоб ми могли з ними впоратися.
• Заперечення дає нам надію. Нам потрібно відчувати надію, коли здається, ніби наш світ руйнується навколо нас. Коли відносини закінчуються або коли ми маємо справу з почуттям самотності після закінчення відносин, заперечення може дати нам позитивні почуття надії. Зрештою, це допомагає нам відчувати, що все буде добре ... що і буде, хоча самі стосунки можуть не вижити.
• Заперечення дозволяє нам функціонувати. Замість того, щоб бути покаліченими своїм сумом, ми можемо вставати і продовжувати йти, заперечуючи, що все так погано, як здається. Це може допомогти нам підтримувати звичні звичні звички, що в кінцевому рахунку корисно для нас.

Як боротися зі своїми почуттями заперечення, коли стосунки закінчуються

Важливо усвідомити, що заперечення є природною частиною процесу скорботи, і прийняти його таким, яким він є. Однак важливо також визнати, коли це вийшло з-під контролю. Наприклад, якщо ви роками тримаєтеся на старих стосунках, бо заперечуєте, що це справді закінчилося, ви обмежуєте власне життя, і заперечення стало серйозною проблемою. Маючи справу із власним запереченням стосунків, що закінчуються, майте на увазі наступне:

• Заперечення - це просто відчуття, і воно має свої переваги. Будьте ніжні з собою. Дозвольте собі відчути частину цієї надії, але також визнайте, що вона може базуватися не на дійсності, а натомість у вашому власному запереченні. Просто будьте з почуттями, не роблячи з них надто багато.
• Послухайте іншу людину. Якщо ви все ще розмовляєте зі своїм колишнім або найближчим часом, тоді важливо слухати, що вони вам говорять. Це допомагає забезпечити вам перевірку реальності щодо того, чи мають вони також надію на стосунки, чи ви просто заперечуєте це.
• Працюйте з журналом, щоб відстежувати свої почуття. Переконайтеся, що ви самі зауважили, що стосується ваших почуттів заперечення / надії. Запитайте себе, що є доказами за і проти цих почуттів. Це допомагає поставити речі в більш реалістичну перспективу.
• Рухайтеся вперед своїм життям. Ви не зможете пройти стадію заперечення, якщо назавжди дотримуєтесь її. Робіть попередні кроки, щоб рухатися вперед, ніби стосунки справді закінчилися. Якщо виявиться, що це не так, ви зможете насолоджуватися цим фактом пізніше, коли це стане вашою реальністю.
• Робота з терапевтом. Якщо у вас виникають проблеми із закінченням стосунків, це однозначно може допомогти поспілкуватися з радником. Ця людина може допомогти вам переробити ваші почуття горя, включаючи почуття заперечення, які ви маєте щодо закінчення стосунків.

А як щодо того, коли інша людина заперечує?

Іноді трапляється так, що ми дуже швидко переробляємо почуття горя, і стадія заперечення не триває для нас так довго, але інша залучена людина залишається застряглою в запереченні набагато довше. Це часто трапляється, коли ви ініціюєте розрив (хоча і не завжди). Коли інша людина заперечує, що стосунки закінчуються, може бути дуже важко. Ви любили цю людину, і боляче постійно доводити їм повторювати, що стосунки справді закінчилися. Якщо у вас така ситуація, майте на увазі наступне:

• Це лише етап. Інша людина має багато почуттів щодо закінчення цих стосунків (так само, як і ви, мабуть). Майте на увазі, що вони проходять етапи, які їм потрібно пройти, і що вони не завжди будуть такими.
• Будьте добрими, але твердими. Якщо стосунки справді закінчилися, вам потрібно ще раз підтвердити це. Якщо одного дня ви побачите майбутню дружбу, ви можете це сказати, але ви повинні бути дуже чіткими, що романтичний зв’язок назавжди закінчився. Якщо ви самі не впевнені, вам потрібно сказати, що ви не впевнені, але на цей час стосунки закінчилися.
• Не дозволяйте власним почуттям вести іншу людину. Ваші почуття можуть повертатися туди-сюди і під час цієї втрати. Бувають випадки, коли ви сумуєте за людиною і хочете бути з нею знову. Однак, якщо ви прагнете до того, щоб стосунки закінчилися, то вам потрібно пережити ці почуття самостійно, а не плутати з ними іншу людину.
• Співпраця з консультантом може вам допомогти. Вам потрібно переробити власні почуття щодо закінчення стосунків та заперечення іншою людиною цього. Робота з терапевтом може допомогти вам це зробити правильно.
• Вживайте заходів, якщо відмова іншої людини стає небезпечною. У деяких рідкісних випадках заперечення іншої людини щодо закінчення відносин може призвести до переслідування та іншої неадекватної поведінки. Обов’язково вживайте відповідних заходів, щоб захистити себе, якщо це сталося.