Поради щодо того, як привчити малюка спати

Фаза малюка – чудовий час, повний сюрпризів і досягнень, таких як ходьба та розмова. Це також час, наповнений спалахами, розладами та проблемами зі сном. Це змушує багатьох батьків замислюватися, як привчити свого малюка спати.

Малюки все ще немовлята — вони переживають величезні зміни, які можуть втручатися в їхні цикли. Вони намагаються бути більш незалежними, але часто вимагають заспокоєння та впевненості від батьків. Змусити їх спати без проблем, і бажано поодинці, може бути складним завданням, але ми допоможемо вам.

Зміст

• Як привчити малюка спати
• Проблеми зі сном у малюків
• Поради щодо боротьби з розладами перед сном
• Чи повинні малюки спати в своєму ліжку?
• Давати малюкам мелатоніну
• Міцно спати

---

Як привчити малюка спати

Почніть зі згортання

Малюки зазвичай проводять день, досліджуючи, мчаться по вітальні, граючи в парку тощо. Після цього їм потрібен час, щоб розслабитися, перш ніж вони зможуть заснути. Перехід з п’ятої на першу передачу вимагає спокою і тиші.

Хоча ваш малюк може здаватися спокійним під час перегляду відео на екранованому пристрої, його використання не є гарним заняттям перед сном. Дослідження показують, що синє світло, яке випромінюють ці пристрої, може пригнічувати мелатонін в мозку. Мелатонін важливий для настання сну. Якщо його придушити, вашому малюкові буде важче заснути ^(один) . Тому краще уникати таких занять перед сном.

Рекомендації AAP рекомендують ніекранний часза годину до сну ^(два) .

Постарайтеся зберегти в будинку спокій за пару годин до сну. Зробіть часпакуйте іграшкиі, можливо, запропонуйте здоровий перекус, який зробить їх животик ситнішим.

Зараз також хороший час для ванни. Якщо, однак, ви не дастещоденні ванни, зробіть щось на кшталт миття їм обличчя та рук, а потім попросіть їх переодягнутися в піжаму.

Створіть рутину

Малюки люблять рутину, особливо перед сном, хоча вони не завжди це демонструють. Звичайний розпорядок дня перед сном складається з вечері, ванни, чищення зубів і підтягування для молодших і, можливо,м'яка іграшка, потім аказка на ніч ⁽³⁾ .

Інші батьки будуть ходити по будинку зі своїми малюками, щоб побажати спокійної ночі.

Важливо знайти процедуру, яка підходить вам і вашій родині. Рутини повинні бути повсякденною подією — робити це лише один-два рази на тиждень не спрацює. Це лише збиває з пантелику вашого малюка і ускладнює визначення ваших очікувань.

Можливо, у вас уже є план, який ви можете розширити, наприклад, вечеря, а потімпіжами. Можливо, ви можете додати aщоденна казка перед сномпісля піжами та заправки.

Тримайте його послідовним. Малюки люблять рутину, тому що вони можуть передбачити, що станеться. Якщо ви продовжуєте змінювати порядок, це також не працюватиме.

Попри те, що рутини приносять користь малюкам, вони не завжди легкі для нас, батьків, оскільки життя часто заважає. Іноді вночі ми відчуваємо себе занадто втомленими для розповіді, або ванна неможлива.

Окрім того, щоб розпорядок перед сном був простим, найкраще, що можна зробити, — це нагадати собі, що це не рутина. Подивіться на це як на якісний час, проведений з малюком. Повірте, вони оцінять це так само, як і ви.

Іноді ваш малюк буде бунтувати проти рутини. Якщо це так, хорошим рішенням є використання годинника. Створіть невелику візуальну діаграму, яка ілюструє кроки процедури, а потім поруч із кожною ілюстрацією час на годиннику.

Потім, рухаючись до розпорядку дня перед сном, вказуйте на кожен крок. Незабаром ваш малюк може почати самостійно проходити ритуал, повідомляючи вам, коли настав час спати.

Цей трюк дає вашій дитині відчуття незалежності, робить відхід до сну більш приємним.

Спробуйте закуску

Малюки переживають стрибки росту, які зазвичай роблять їх голоднішими. Один із способів змусити малюка лягти спати й залишитися там — це запропонувати невелику перекус перед тим, як вони заправляються.

Спробуйте щось на кшталт невеликого шматочка необробленого м’яса, тостів або склянки теплого молока — головне, щоб це було злегка ситним і заспокійливим. Не пропонуйте предмети, які надто збуджують їх, або щось із додаванням цукру. Банан творив чудеса для моєї дитини.

Сприятливий час для перекусу перед сномчистити зуби. Якщо їхня спальня дозволяє це, не завадить дозволити їм з’їсти, поки ви читаєте історію.

Якщо ви все ще використовуєте догляд абопляшкущоб приспати малюка, подумайте про розрив асоціації.

Я рекомендую батькам запропонувати останнє годування за 20-30 хвилин до сну. Дозволяючи малюкам спати з молоком на зубах, вони ризикують утворення карієсу від цукру в молоці. Щоб запобігти цьому, я рекомендую чистити (або принаймні протирати) зуби після молока або годування груддю перед сном ⁽⁴⁾ , Крім того, як тільки більшість молочних зубів вставлені, соска пляшки може спричинити зазор або ненормальний отвір між верхніми і нижніми зубами. Щоб запобігти цьому. Найкращеперехід на чашку для сипкідо 2 років ⁽⁵⁾ .

Даючи їм заснути без годування, вони можуть повернутися спати самостійно, якщо прокинуться вночі. Це означає менше нічних пробуджень і кращий сон.

Проте, якщо ваш малюк не готовий, не змушуйте його — деяким потрібен комфорт, і це добре, якщо це не турбує вас ⁽⁶⁾ .

Установіть фіксований час сну

Непостійний час сну не допоможе вашому малюкові заснути. Маленьким дітям щовечора потрібен певний час, щоб лягати спати. Роблячи це, ви налаштовуєте їхній біологічний годинник, щоб їхні тіла навчилися очікувати сну.

Якщо ви постійно кладете свого малюка спати о 19:30, він почне це передбачати. Незабаром ви побачите, як вони позіхають і відчувають себе готовими спати приблизно в цей час.

Найкращий час залежить від вас і вашої родини, але чим раніше, тим краще. Дозволяючи малюкові не спати допізна, ви не допомагаєте йому швидше заснути. Натомість вони будуть перевтомлюватися, викликаючи гормони, такі як адреналін і кортизол, які продовжать їх працездатність. ⁽⁷⁾ .

Після того, як вони врешті-решт зазнають аварії та заснуть, ви можете очікувати, що вони прокинуться кілька разів протягом ночі ⁽⁸⁾ . Вони навіть можуть прокинутися рано вранці.

Ось чому ранній фіксований час сну ідеально підходить для сну малюка. Вони ляжуть спати щасливими і прокинуться оновленими.

Пізній сон

Якщо ваш малюк дрімає пізно вдень, ви можете легко перенести час сну на пізніше. Цей тип сну найкраще працює, якщо ваш малюк може заснути пізніше вранці. Малюкам потрібен добро11-14 годин сну щодня. Проте багато сімей мають розклад рано вранці, тому засинання малюка дуже пізно ввечері не ідеально. У таких ситуаціях я не рекомендую дрімати після 16:00. Поки ви дотримуєтеся цього і не підтримуєте їх, поки вони не досягнуть перевтоми, це добре.

Не пропускайте сон

Дрімати залежить від вашої дитини — деяким малюкам не потрібен сон, а для інших він має вирішальне значення.

Багато експертів рекомендують дотримуватись графіка сну до 5 років ⁽⁹⁾ . Для малюків у віці від 1 до 3 років намагайтеся щодня спати від однієї до трьох годин.

Якщо ваша дитина пропускає дрімоту, коли вона все ще потребує, вона, швидше за все, розчарується,влаштовувати істерики, і навіть стати адреналіозом. Це може ускладнити перед сном для вас обох.

Якщо ваша дитина, здається, не потребує дрімати, краще лягати спати рано. Малюкам зазвичай потрібно від 12 до 14 годин сну ⁽¹⁰⁾ . Тому, якщо вони пропускають сон, переконайтеся, що вони отримають усі необхідні години вночі.

Час від часу я чую, як батьки скаржаться на те, що їхня дитина або малюк просто не дрімає. Батьки пробували різні заспокійливі методи, щоб стимулювати сон, але цього ніколи не відбувається. У таких ситуаціях я рекомендую запланувати час простою, приглушивши світло та створивши спокійне, менш стимулююче середовище на годину щодня. Таким чином, їхній малюк все ще отримує час для відпочинку.

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Створіть затишне середовище

Абсолютно нормально для малюків та дітей загалом проходити цикли сну, коли вони схильні до нічних пробуджень. ^{(одинадцять)} . Це час, коли нас зазвичай будять наші малюки, яким потрібна наша допомога, щоб знову заснути.

Один із способів боротьби з цим — створити затишне середовище, де ваш малюк спить. Цього можна досягти шляхом розміщення тонкоїнічне світлоабо aмашина білого шумув спальні. Зручна спальня також може спонукати вашого малюка спати самостійно ⁽¹²⁾ .

Якщо ви вирішили використовувати нічник, переконайтеся, що він приглушений. Темрява необхідна для спокійного сну.

Подумайте про затемнені штори або штори, особливо якщо живете в регіоні, де захід сонця відбувається пізніше, ніж перед сном. Якщо світло все ще проникає через вікно спальні, заснути може бути важко.

Нарешті, попросіть малюка одягнути зручну теплу піжаму. Якщо вони мають тенденцію відкидати кришку, це не дасть їм відчути холод і прокинутися. Проте одягайте їх відповідно до погоди — якщо в кімнаті тепло, стежте, щоб вони не перегрілися.

Відключіть Steam

Протягом дня попросіть малюка провести кілька годин на свіжому повітрі, бути активним і граючи, якщо це можливо ⁽¹³⁾ . Потім за пару годин до того, як ви почнете їх розпорядок сну,взяти участь у веселій гріщоб змусити їх сміятися.

Клінічно я вважаю, що це дуже важливо для дітей старшого віку, які відвідують школу. Часто вони не отримують достатньої фізичної активності, перебуваючи в такому структурованому середовищі. Я рекомендую щодня годину ігор на свіжому повітрі після дошкільного навчання. Це може не тільки зменшити опір перед сном, але й зробити час їжі та інших вечірніх заходів набагато спокійнішими.

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Сміх і гра є двома життєво важливими факторами для людини ⁽¹⁴⁾ . Вони допомагають нам вивільняти деякі з наших гормонів, що викликають стрес, які можуть не спати вночі.

Подивіться на це так — ваш малюк несе важкий емоційний рюкзак. Щоб зробити його легшим, їм потрібна допомога, щоб зняти стрес, який їх обтяжує. Пограйте зі своїм малюком у веселу гру — ганяйтеся за ним, дайте йому сидіти на спині або навіть лоскотати його.

Якщо ви не знімаєте весь стрес, ваш малюк, швидше за все, стане вередливим і матиме спалах перед сном. Якщо так, то все, що їм, ймовірно, потрібно, це добре поплакати, а потім вони зможуть заспокоїтися.

Подумайте про те, щоб позбутися старих звичок

У дитинстві і до однорічного віку це звичайне явищевикористовувати розгойдуваннящоб наші діти спали. Однак якщо примушувати малюка спати самостійно, не розбудивши вас вночі, це означає, що такі звички потрібно змінити.

Це легше сказати, ніж зробити, і з вашого боку знадобиться трохи терпіння.

Хитрість полягає в тому, щоб помістити свого малюка в нихліжечкоаболіжкодо того, як вони заснуть. Роблячи це, ви змушуєте їх заснути самостійно, не тримаючи їх на руках.

Якщо ви послідовні, це спрацює.

Спочатку їх спокусливо підняти, якщо вони плачуть. Замість цього ви можете лягти з ними або сісти поруч із ліжком — якщо ви не тримаєте їх і не гойдаєте їх.

Залишайтеся поруч, поки вони не заспокояться, а потім поступово зменшуйте свою фізичну близькість.

Якщо ваш малюк все ще годується грудьми,поступово відучувати їха потім замість цього використовуйте розгойдування. Коли вони звикнуть засинати без годування, ви можете відучити їх розгойдуватися.

Уникайте відучування від обох звичок одночасно — двоетапний процес набагато добріший і легший для вашого малюка ^{(п'ятнадцять)} .

Спробуйте тренування успіху

Успішне навчання дуже допомогло моїй малечі — це також дуже корисно для батьків. Ви можете робити це як завгодно, але ось приклад:

Після завершення процедури перед сном попросіть малюка встановити час, коли ви повинні перевірити його. Це може бути за дві чи п’ять хвилин. Встановіть таймер і вийдіть з кімнати.

Коли час мине, поверніться і похваліть свого малюка. Хваліть, як добре вони залишалися в ліжку, не скидаючи ковдри або просто залишалися в кімнаті.

Скажіть їм, що ви розумієте, що було нелегко залишатися в ліжку або виконувати новий розпорядок дня. Співпереживаючи з ними, ви зміцнюєте їхню впевненість і даєте їм зрозуміти, що їхні почуття визнані.

Збільшуйте час між кожним відвідуванням і продовжуйте повертатися, поки вони не заснуть. Продовжуйте консультувати свого малюка, скільки хвилин триматися подалі. Коли їхня впевненість зросте, ви помітите, що вони будуть просити довший інтервал.

Так, протягом перших ночей їм знадобиться деякий час, перш ніж вони повністю заснуть. Вони можуть думати, що ви не повернетеся, або намагаються обдурити їх. Просто будьте послідовними і завжди вказуйте на їхні сильні сторони — незабаром ви побачите прогрес.

Сон - це подарунок, а не покарання

Коли я був маленьким, мої батьки завжди використовували сон як покарання. Якщо я не забирав свої іграшки, я прямував до ліжка. Багато з нас винні в тому, що роблять те саме зі своїми дітьми.

Це жахлива стратегія, коли ви намагаєтеся навчити свого малюка здоровим звичкам спати. Якщо ваш малюк погано поводиться перед сном, використовуйте інше покарання, наприклад, відніміть іграшку або час перед сном. Крім того, не варто використовувати ліжечко або дитяче ліжечко для відпочинку протягом дня. Це створить плутанину і призведе до цьоготехнічна дисциплінаменш ефективні ⁽¹⁶⁾ .

Пов’язуйте сон з позитивом. Скажіть малюкові, що час сну – це ваш особливий час, коли ви можете сидіти разом і читати. Ви також можете назвати це часом обіймів і обіймівчитанняабо спів.

Коли ваш малюк трохи підросте (ближче до 3 років), спробуйте пояснити переваги сну. Їхньою мовою можна сказати, що відпочинок робить нас здоровими та щасливими. Це дає нам енергію для більшої гри протягом дня і загоює будь-які удари чи подряпини.

Проблеми зі сном у малюків

У всіх нас у певний момент є проблеми із засипанням, і це те ж саме для малюків. Деякі ночі чудові, а інші вимагають тимчасової зміни стратегії, і це нормально.

Не ідеально, коли ці проблеми виникають частіше, заважаючи повсякденному дню вашої дитини.

Ознаки того, що ваша дитина погано спить, включають:

• Збільшення травматизму та аварій.
• Часті істерики.
• Зміни настрою.
• Проблеми з навчанням і концентрацією.
• Повільніший час реакції.

Якщо ви помітили будь-яке з наступного, ваш малюк може страждати від проблем зі сном:

• Паузи в диханні під час сну.
• Хропіння.
• Несподівані нічні пробудження, які трапляються частіше, ніж раніше.
• Труднощі не спати між сном.
• Нічні події, такі яккошмари і лунатизм.

У таких випадках бажано проконсультуватися з педіатром, особливо якщо ви помітили проблеми з диханням. Ваша дитина може страждати від такого стану, як апное сну ⁽¹⁷⁾ .

Батьки мене часто запитують про хропіння. Сам по собі хропіння не обов’язково є проблемою, і він зазвичай виникає в присутностізакладеність носавід інфекції верхніх дихальних шляхів або алергії. однак,паузипри диханні між хропіннями проблематично. Ці паузи можуть супроводжуватися задиханням або задиханням перед відновленням дихання. Це класичне апное сну, і звернення за медичною допомогою є виправданим.

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Поганий або перерваний нічний сон є дуже поширеною причиною неуважності та гіперактивності у малюків. Я бачив багатьох малюків, чиї дошкільні вихователі запропонували оцінку синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ). У багатьох випадках у цих малюків немає СДУГ, а навпаки, недостатній сон вночі ⁽¹⁸⁾ . Як тільки звички сну покращуються, небажана поведінка усувається.

Це проблеми зі сном чи зриви?

Проблеми зі сном легко сплутати з періодичними розладами. Найкращий спосіб помітити різницю - відзначити консистенцію.

Проблеми зі сном постійні, що ви будете бачити щовечора перед сном. Ваша дитина буде прокидатися в несподіваний час або відмовлятися навіть спати. Якщо у вас проблеми, ваш педіатр або фахівець зі сну зможе допомогти ⁽¹⁹⁾ .

Однак аварії бувають лише зрідка. Можливо, ваш малюк погано подрімав, або щось підняло його перед сном.

У такі моменти цілком нормально перервати рутину на день — це не зіпсує ваш прогрес. Зробіть усе можливе, щоб вони заспокоїлися, наприкладобійми або обіймиїх.

Поради щодо боротьби з розладами перед сном

один.Позбавтеся від відволікаючих факторів

Для збудженого малюка перебування в кімнаті з іншими людьми, слухання телевізора або перегляду іграшок може відволікати. Такі речі привертають увагу вашого малюка, заважаючи йому спати.

Подбайте про те, щоб у всьому домі панувала тиша — старші брати і сестри повинні розуміти, що також пора влаштуватися. Якщо спальня знаходиться близько до телевізора, зменшіть гучність. Потім переконайтеся, що спальня максимально темна.

Машина з білим шумом чудово підходить для створення спокійної обстановки. Ви також можете спробувати ефірні олії, такі як лаванда або кедр, у дифузоре. Однак уникайте нанесення їх на шкіру, оскільки деякі ефірні олії небезпечні для використання таким чином ^{(двадцять)}

Тоді вони відчувають його запах перед сном і якщо прокидаються.

Однак перед використанням ефірної олії проведіть дослідження. Деякі вимагають розбавлення, а інші містять хімічні наповнювачі, які ви не бажаєте знаходити поблизу своєї дитини. Дифузор також може бути корисним, але переконайтеся, що його безпечно бігати в спальні дитини.

два.Колиска

Колиска — ваша найкраща зброя, коли ваш малюк занепав через перевтому. Тримайте малюка якомога вище на грудях — в ідеалі ви повинні дотягнутися до його вуха своїми губами.

Тримайте їх міцно, але не надто міцно – достатньо, щоб вони не ворушилися або штовхалися. Ідея полягає в тому, що ви будете діяти як людська ковдра для сповивання — ви тримаєте свого малюка обличчям, руками та грудьми.

3.Почніть розгойдуватися

Створення певного руху може допомогти заспокоїти малюка. Те, як ви рухаєтеся, залежить від вашого малюка. Деякі вважають за краще невелике погойдування або розгойдування, в той час як інші вимагають енергійного підстрибування і стійкого погойдування.

Знайдіть рух, який працює, і дотримуйтесь ритму, поки вони не почнуть спати. Ви повинні продовжувати, поки вони повністю не заснуть.

Чотири.Продовжуйте

Ми розуміємо, що колись і розгойдування важкого малюка не є ідеальним і не комфортним, і від нього легко відмовитися. Однак це спрацює, лише якщо ви продовжите. Залежно від вашого малюка, це може зайняти 20 хвилин, якщо він збентежений, більше.

Щоб полегшити це, пам’ятайте, що ви не повинні робити це щовечора чи всю ніч. Спробуйте перестати зосереджуватися на тому, коли це закінчиться або чому вони вже не сплять. Це лише ускладнить і розчарує, що ускладнить процес.

Використовуйте деякі відволікаючі фактори, а не спостерігайте за секундами на вашому годиннику.Музика чудова— заспокійливий плейлист може заспокоїти вас і вашого малюка — ви також можете заспівати пісню.

Якщо це затягується, і ви починаєте відчувати розчарування та роздратування, зробіть перерву або попросіть свого партнера взяти на себе роль. Злитися на малюка на цьому етапі не допоможе. Вони можуть перестати плакати, якщо ви кричите, але вони відчуватимуть більший стрес і навіть страх.

5.Покладіть свого малюка

Як тільки у вашої дитини з’являються ознаки сонливості, наприклад, позіхання, потирання очей або скручування кулаків, настав час спати. Це може бути складно, і ваш малюк може почати плакати, як тільки ви його покладете. З іншого боку, це, ймовірно, тому, що ви їх більше не тримаєте.

До цього часу ви, напевно, заспокоїли основний стрес, який їх турбував, і невелике шуміння має дозволити їм заспокоїтися. Якщо вони продовжують плакати, можливо, потрібно більше притискати й триматися. Ви можете знову підняти їх або згорнутися біля них у ліжку.

Коли ви ляжете їх назад, спробуйте покласти малюка на бік, міцно тримаючи руки на спині та спереду. Якщо вони знову почнуть плакати або скиглити, міцно натисніть, щоб повідомити їм, що ви там. Коли ваш малюк заспокоїться, ви можете повільно вставати.

Чи повинні малюки спати в своєму ліжку?

Чи повинен ваш малюк спати у своєму ліжку чи ні, вирішувати вам. Деякі діти впевнені в собі і готові спати на самоті рано, а інші залишаться в сімейному ліжку довше.

Змусити малюка заснути, коли ви лежите поруч з ним, легко, але це не завжди ідеально. Багато батьків, у тому числі я, схильні кивати разом зі своєю дитиною, тим самим втрачаючи наші вечори. Крім того, багато батьків скаржаться на те, що самі не сплять через те, що їх малюк рухається під час сну або у нього менше місця в батьківському ліжку. Це важка загадка, тому що вони хочуть, щоб їхня дитина спала, але їм теж потрібен сон.

Є ще один недолік, якщо ваш малюк спить у власній кімнаті — ви повинні спокійно повернутися до своєї спальні, коли ви прокинетеся.

Це порушує ваш сон, і пізніше, якщо ваша дитина прокинеться, вона, ймовірно, прийде шукати вас.

Якщо ви не хочете продовжувати це, вам потрібно позбутися цієї звички і змусити їх заснути самостійно ^{(двадцять один)} . Якщо ви віддаєте перевагу мати їх у своєму ліжку, це цілком нормально. Багато батьків із задоволенням продовжуютьспільний сонпротягом усього дитинства.

Це індивідуальний дзвінок — доки ви задоволені цим, продовжуйте це робити, незалежно від того, чи спите ви разом чи ні.

Ніколи не змушуйте малюка спати у власній спальні, поки він не покаже ознаки готовності. Перехід має бути м’яким, і ви повинні реагувати на будь-які страхи чи занепокоєння, які можуть виникнути у вашого малюка.

Не хвилюйтеся, якщо ваш малюк ще не готовий. У міру того, як ваша дитина росте і дорослішає, змінюються і її звички спати. Багато переростають сімейне ліжко і незабаром з радістю ляжуть спати самі.

Давати малюкам мелатоніну

Природний гормон, що викликає сон, який виробляє наше тіло, також продається як штучний засіб для сну. Ви можете придбати його як дієтичну добавку без рецепта в аптеках або магазинах здорового харчування.

Мелатонін – це короткострокове рішення, яке допоможе змусити дітей відпочити, коли ви встановлюєте режим перед сном. Батьки також використовують його для дітей старшого віку в підлітковому віці, щоб забезпечити дитину добре відпочила після канікул або літніх канікул.

Однак мелатонін не регулюється FDA і не схвалений для використання як снодійний засіб. Також важливо пам’ятати, що мелатонін не діє як снодійне. Ви ніколи не повинні використовувати його без обговорення з вашим педіатром.

Я не рекомендую використовувати мелатонін у віці до 6 років у своїй практиці. На жаль, існує багато продуктів для немовлят і малюків, які містять мелатонін і продаються як безпечні без науки, яка б підтвердила це твердження.

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Короткочасне використання відносно безпечно для дітей старшого віку ⁽²²⁾ . Хоча, справедливо зазначити, що довгострокових досліджень впливу регулярного використання мелатоніну немає ⁽²³⁾ .

---

Міцно спати

Сон має вирішальне значення для людини — він підтримує нас здоровими як психічно, так і фізично. Однак діти, як правило, борються зі сном, оскільки бояться пропустити розваги або відчувають себе занадто збудженими. Батьки часто задаються питанням, як привчити малюків спати, і це не завжди легко.

Кожен малюк різний, але найкраще, що ви можете зробити, це створити режим перед сном, який підходить вам обом. Почніть з того, що рано відпочиньте перед сном, асоціюйте сон із позитивом, запропонуйте перекусити і не пропускайте дрімати. Якщо проблеми продовжуються, зверніться до свого педіатра.