Найкращі Імена Для Дітей

Скільки потрібно сну немовлятам?

Дитина спить на матері

Скільки потрібно спати моїй дитині? Це питання, яке задає майже кожен батько.

Ми порівнюємо сон нашої дитини зі сном інших немовлят. Ми хвилюємося, що наша дитина спить більше або спить менше, ніж повинна. А потім, коли ми чуємо, як хтось хвалиться про те, що їхня дитина спала всю ніч у віці 6 тижнів, ми впадаємо в лють ревнощів.

Отже, давайте покладемо цю тему в ліжко, поглянувши на те, скільки сну потрібно немовлятам, як ви можете допомогти їм заснути, і коли режим сну дитини викликає занепокоєння.

Зміст

Скільки потрібно сну немовлятам?

Всі діти різні, і, як мама, я можу з упевненістю сказати, що всі вони мають свій індивідуальний режим сну. Я кажу це, тому що інформацію про потреби та моделі сну немовлят слід розглядати як загальне керівництво. Потреби та звички у сні відрізняються від дитини до дитини, тому не хвилюйтеся, якщо режим сну вашої дитини трохи відрізняється від описаних тут.

Поки вони здорові, пильні, коли не сплять, і загалом задоволені, вони, ймовірно, отримують необхідний сон (один) .

Отже, враховуючи це, це, в середньому, скільки потрібно спати немовлятам (два) .

Новонароджений

Новонароджені діти мають цикл сну, а не цикл сну, сплять десь від двох до чотирьох годин за раз. Це тому, що у них крихітні шлунки і їм доводиться їсти частіше, ніж діти старшого віку.

Денний сон

Новонароджені багато сплять протягом більшої частини дня, що може стати чудовою перервою для вас, коли вам потрібно щось зробити.

Протягом дня ваш новонароджений буде спати близько восьми годин. Це може здатися чимало, але пам’ятайте, що цей сон буде відбуватися короткими чергами.

Не очікуйте, що ваша дитина буде спати більше двох годин за раз. Однак багато новонароджених сплять довгі періоди вдень через плутанину день/ніч (3) . Зазвичай я рекомендую батькам будити дитину для годування після чотирьох годин денного сну. Це гарантує, що дитина харчується досить добре, щоб набрати вагу, і допомагає їй або їй почати спати довше вночі.

Нічний сон

Сон новонароджених протягом ночі може бути таким же, як і вдень. Загалом ви побачите від восьми до дев’яти годин сну або близько того, розбитого потребою погодувати. Знову ж таки, це нормально, і вам не варто турбуватися про те, що ваша дитина часто прокидається.

Інші новонароджені можуть групово годувати кожні 1,5-2 години протягом ранніх вечірніх годин, після чого йдуть тривалі періоди сну протягом решти ночі. Це часто збігається зі стрибком росту немовляти.

Один місяць

До того часу, коли настане один місяць, ви можете помітити незначні зміни у режимі сну вашої дитини. І я маю на увазі незначне (4) .

Денний сон

У місяць ви можете очікувати, що ваша дитина буде спати шість-сім годин протягом дня, хоча це все одно буде у вигляді трьох-чотирьох дрімоти.

Нічний сон

На жаль, для недосипаних батьків, режим нічного сну також залишається майже незмінним. Ви можете очікувати, що ваша одномісячна дитина буде спати в цілому вісім-дев’ять годин, які все одно будуть розбиті на три-чотири сплячки.

Три місяці

Ви можете очікувати, що режим сну вашої дитини трохи зміниться, коли він досягне тримісячної позначки. Їх загальна потреба у сні все ще буде десь між 14 і 16 годинами, але коли вони досягають цього віку, сон змінюється.

Денний сон

Ваша тримісячна дитина буде менше спати протягом дня, і ви почнете розпізнавати їхню бажану схему сну.

Чотири-п’ять годин, які їм потрібні, будуть розбиті на два-три сну, зазвичай в один і той же час кожного дня. Завдяки цьому набагато легше допомогти дитині заснути самостійно. Количас дрімотинаближається, ви можете підготувати свою дитину та вкласти її спати, поки вона м’яка, але ще не спить.

Нічний сон

На цьому етапі кількість сну вашої дитини вночі почне збільшуватися до дев’яти-десяти годин.

Хоча іноді тримісячна дитина буде спати всю ніч, це незвично, а також залежить від того, скільки годин, на вашу думку, становить ніч. Тому не сподівайтеся, що ви покладете дитину спати о 10 вечора. і попросіть їх спати до 8 ранку. Однак, можливо, вам пощастить, і ви встигнете годувати опівночі до 6 ранку.

Шість місяців

У шість місяців діти сплять приблизно стільки ж часу, розділяючись так само, як і в три місяці. Однак на цьому етапі ваша дитина буде потребувати менш частих годувань і, швидше за все, спатиме шість або сім годин протягом ночі.

Від чотирьох до семи місяців у вашої дитини з’явиться розуміння постійності об’єкта. До цього моменту, якщо вони чогось не бачили, цього не існувало. Тепер вони розуміють, що якщо когось не видно, їх немає, і це викликає у них тривогу.

Ця тривога розлуки є цілком нормальною стадією розвитку. В результаті сон дитини на цьому етапі розвитку може порушитися. Це нормально. Найкращий спосіб впоратися з цим – знайти баланс між відвідуванням дитини та переконанням, що ви там навчаєте її самозаспокоювати.

Біль при прорізуванні зубів часто стає очевидною в цьому віці і може порушувати сон. Ви можете помітити, як ваша дитина тихо плаче під час сну, або прокинутися з більш енергійним криком кожні одну-дві години. Найпоширенішою причиною цього є хворобливі ясна (5) . Якщо ви помітили цю закономірність, ви можете обговорити з лікарем вашої дитини засоби від прорізування зубів.
Знімок голови доктора Лії Олександра, доктора медицини, FAAPЗнімок голови доктора Лії Олександра, доктора медицини, FAAP

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Від дев'яти місяців до 18 місяців

У цій віковій групі ви можете помітити невелике зменшення тривалості денного сну та незначне збільшення тривалості нічного блоку сну. Але загальні потреби вашої дитини у сні залишаться незмінними і становлять приблизно 14 годин.

Інші немовлята, однак, можуть продовжувати часто прокидатися вночі зі стійкою тривогою розлуки (6) . Це особливо часто трапляється, якщо дитина ще не навчився самозаспокоюватися.

У середньому старші немовлята та молодші малюки дрімають двічі вдень загальною тривалістю три години і сплять 11 годин вночі. (7) .

Від 18 місяців до 24 місяців

На цьому етапі ваша дитина може подрімати один або два денних. Дві-три години буде достатньо для сну, щоб зарядити їх до сну, що дасть їм ще одинадцять годин, щоб бути готовим до наступного насиченого діяльністю дня.

Мій новонароджений занадто багато спить?

Для новонародженої дитини це нормально прокидатися, годуватись і повертатися спати майже відразу. Ваш новонароджений може навіть заснути під час годування.

Що важливіше, ніж загальна кількість часу, протягом якого ваш новонароджений спить, так це кількість часу, протягом якого вони сплять за один відрізок. У новонароджених шлунок крихітний, так і будечасто прокидатися, щоб нагодувати. Ваша новонароджена дитина повинна прокидатися для годування від 8 до 12 разів протягом 24 годин. Іншими словами, він або вона повинні годувати кожні дві-чотири години.

Якщо ваш новонароджений заснув після того, як ви очікуєте, що він прокинеться для годування, не хвилюйтеся. Час від часу тривалий сон не є приводом для занепокоєння (8) .

Що може змусити здорову дитину спати більше, ніж зазвичай?

Серед причин, чому здорова дитина може спати більше, ніж зазвичай (9) :

  • Стрибок зростання.
  • Стрибок у розвитку.
  • Страждає від незначного захворювання, наприклад, застуди.

Однак важливо, щоб дитина прокидався досить часто, щоб отримати достатнє харчування та зволоження, особливо протягом перших кількох тижнів життя. Ознаки того, що ваша дитина недостатньо годує, включають:

  • Вони мляві і не реагують на подразнення.
  • Ваша дитина виробляє менше чотирьох надзвичайно мокрих підгузників за 24 години.
  • Їхні пелюшки мокрі, але сеча темного кольору або сильно пахне.
  • Спостерігається скорочення стільця.
  • Ваша дитина не виглядає спокійною, навіть після годування.

Новонароджені можуть швидко зневоднюватися, і надмірна сонливість є симптомом цього. Тому, якщо ви стурбовані тим, що ваш новонароджений занадто багато спить, зверніться до лікаря (10) .

Будьте обережні щодо зневоднення

Зневоднення може дуже швидко стати серйозним у немовлят. Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина зневоднена, негайно зверніться до лікаря (одинадцять) .

Як допомогти дитині спати краще

Ключ до того, щоб допомогти вашій дитині краще спати, — це зрозуміти ознаки того, що ваша дитина втомилася. Всупереч поширеній думці, навислі повіки і голова, яка м’яко киває на ваше плече, не є ознаками того, що ваша дитина готова до сну.

Багато батьків час від часу стикаються з цією проблемою, тому не хвилюйтеся, якщо це станеться з вашою дитиною. Просто працюйте над тим, щоб якомога швидше виправити ситуацію — як для вашої дитини, так і для себе.

Ось кілька ознак того, що ваша дитина перевтомилася (12) .

  • Недостатньо спить ні вдень, ні вночі.
  • Бути більш вередливими, ніж зазвичай.
  • Спати не хочеться.
  • Злякавшись і засмучений.
  • Легко прокидається після засинання.

Не прислухайтеся до порад друзів і родичів із добрих намірів, які кажуть вам не спати малюка вдень, щоб він проспав всю ніч. Це не працює. Ви не тільки проводите цілий день з вередливою, перевтомленою дитиною, але й виявите, що ваша дитина навіть рідше, ніж зазвичай, спить всю ніч.

Замість цього шукайте ознаки того, що ваша дитина починає спати, і допоможіть їй заснути.

Ознаки готовності до сну

Коли ваша дитина підросте, ви почнете розпізнавати її ознаки готовності до сну. Це маленькі подарункові поведінки, які сигналізують, що ваша дитина готова спати (13) . Загальні ознаки готовності до сну включають:

  • Загальне зниження активності.
  • Позіхаючи.
  • Протирають очі або обличчя.
  • Метушливість.
  • Відвертаючись від людини, яка їх тримає.

Ви можете допомогти дитині спати краще (14) :

  • Переконайтеся, що вони теплі, матисуха пелюшка, і що вони малидостатньо їсти.
  • Покладіть їх спати в тихій темній кімнаті, якщо це можливо.
  • Не бігайте до малюка і піднімайте його при найменшому звукі. Деякі діти, особливо новонароджені, можуть бути досить галасливими, коли сплять. Підхоплюючи їх при першому звукі, ви, можливо, заохочуєте їх прокинутися, коли вони можуть цього не зробити.
  • Якщо тидитина вередує, і немає очевидних причин, спробуйте потерти їх спину кілька хвилин. Це може допомогти їм знову заснути і не дасть їм розвинути звичку підгодовувати мене до сну.

Рутина перед сном дитини

Кожна дитина - це особистість. У них будуть свої особливості, коли справа доходить до сну. Існують випробувані процедури перед сном, які, ймовірно, допоможуть вашій дитині заснути та виробити здорові звички сну (п'ятнадцять) .

Моя порада полягала б у тому, щоб спробувати зразок процедури і налаштуйте її, якщо необхідно, щоб дізнатися, що підходить вам і вашій дитині.

Рутина перед сном для новонароджених

Ваш новонароджений буде спати і їсти, коли йому це потрібно, і немає сенсу намагатися встановити розпорядок на цьому етапі. Натомість ви можете уникнути поведінки, яка згодом може перерости в шкідливі звички. До них належать:

  • Розгойдуйте дитину спати щоразу, коли вона дрімає.
  • Вимагайте повної тиші, коли ваша дитина спить.
  • Завжди одна і та ж людина укладає їх спати.

Ключ до того, щоб дізнатися, чи розвивається у вас погана звичка спати у вашої дитини, — це фактор незручностей. Якщо поведінка незручна, наприклад, потрібно 30 хвилин терти ноги дитини перед сном, то це шкідлива звичка.

Рутина перед сном через місяць

Режим сну дитини в один місяць подібний до сну новонародженого, але, коли ви наближаєтеся до шеститижневої позначки, почніть формувати здорові звички. Ви можете зробити це, виконуючи ті самі дії, щоб приблизно в один і той же час вказувати, що пора спати.

Ці речі включають:

  • Зменшення шуму та стимуляції.
  • Переїзд у спокійну, затемнену кімнату.
  • Обіймайте, погойдуйте або тихо співайте, поки ваша дитина не покаже ознаки готовності до сну.

У три місяці ваша дитина стане більш сприйнятливою до розпорядку спальні.

Рутина перед сном через три місяці

На цьому етапі ви можете очікувати, що ваша дитина розпізнає ознаки того, що зараз ніч, а не день. Це не означає, що ваша дитина подумає: «Ніч, тож я повинен спати». Натомість, коли ви підтримуєте темну, тиху атмосферу, ваша дитина не буде стимулюватися і повністю прокидатися під час нічного годування.

Це закладає основу для хороших звичок сну, коли ваша дитина стає старше.

Рутина перед сном у віці від 6 до 18 місяців

Коли вашій дитині виповниться шість місяців, ви можете встановити чіткий режим перед сном, який він зрозуміє. Наприклад:

Найважче для батьків на цьому етапі – це суперечливі поради, які вони отримують щодо того, щоб відпустити дитинувиклич цеабо, натомість, негайно реагувати, щоб їхня дитина була в безпеці. Одна людина скаже, що кричати це жорстоко, і навчить вашу дитину, що вам байдуже. Інша людина скаже, що відвідування вашої дитини відразу створює дитину, яка вимагає негайної уваги.

Однозначної відповіді немає (16) .

Те, що підходить для однієї сім’ї, може не працювати в іншій, тому ви повинні робити те, що вважаєте найкращим для вас.

Рутина перед сном у 24 місяці

До того моменту, коли ви досягнете дворічного віку, ваша дитина зрозуміє розпорядок перед сном і, ймовірно, буде робити все можливе, щоб не лягати спати. Це практично негласний закон про дітей.

Коли вони перебувають на цій стадії уникнення сну, ви можете допомогти своїй дитині, твердо поставившись до сну. Повернути дитину в ліжко і не спілкуватися з нею — найкращий спосіб зробити так, щоб вставати й грати в гру, коли я мав би спати, якомога нудніше. Як тільки вони розуміють, що в цьому немає ніякого задоволення, більшість дітей досить швидко переходять цей етап.

У клінічній практиці батьки часто кажуть, що їхній малюк більш поступливий перед сном з одним із батьків або опікуном, але не з іншим. У цих ситуаціях я рекомендую обом брати участь у рутині перед сном. Таким чином, малюк не отримує заплутаних повідомлень і не може протиставляти одного з батьків.
Знімок голови доктора Лії Олександра, доктора медицини, FAAPЗнімок голови доктора Лії Олександра, доктора медицини, FAAP

Примітка редакції:

Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP

Коли моя дитина спатиме всю ніч?

Навіть до того, як їхня дитина тут, деякі батьки починають думати про те, коли вони будуть спати всю ніч. У певному сенсі вам буде набагато краще, якщо ви не будете одержимі повноцінним сном.

Однак це легше сказати, ніж зробити, особливо коли решта світу, здається, нічого не робить, крім як запитує, скільки ви спите. Ситуація, як правило, ускладнюється тим, що друг або родич розповідає вам, як їхня дитина спала всю ніч у шість тижнів.

Історія суперспячого зазвичай являє собою рівноцінну суміш бравади, вільного визначення того, що означає повна ніч, і хитромудрих спогадів.

Як загальна рекомендація, не очікуйте, що ваша новонароджена дитина буде спати більше двох-чотирьох годин за раз. Їхня потреба в їжі надто велика, щоб очікувати чогось іншого.

До того часу, коли дитина досягне чотирьох-п’яти місяців, шлунок вашої дитини може вмістити більше, тому ви можете час від часу спати на шість годин.

Лише через шість місяців більшість немовлят починають демонструвати щось на зразок нічного сну, якщо ви рахуєте шість-вісім годин нічним сном.

Крім того, пам’ятайте, що у дитини, яка захворіла або пережила якісь потрясіння, швидше за все, порушиться сон. Тому не панікуйте, якщо ваш колись добре сплячий знову почне прокидатися вночі.

Покласти це в ліжко

Кожна дитина різна, і того, чого не вистачає сну одній дитині, більш ніж достатньо для іншої.

Поки ваша дитина щаслива і здорова, вона, ймовірно, отримує необхідний сон. Однак, як і в будь-якому випадку, якщо ви стурбовані режимом сну вашої дитини або іншим чином порушується встановлений режим сну, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що ваша дитина в порядку.