Профілактика розтяжок під час вагітності

Ви боретеся з розтяжками під час вагітності?

Хоча повністю усунути розтяжки під час вагітності не в ваших силах, ви можете скоротити їх кількість.

У цій статті ми обговоримо причини появи розтяжок і те, як ви можете запобігти їх під час вагітності.

---

Причини появи розтяжок під час вагітності

Ключ до перемоги над ворогом — це зрозуміти його. З’ясувавши причини появи розтяжок, ви зможете їх перехитрити.

Принаймні, ви зможете зрозуміти, чому на вашому тілі постійно з’являються розтяжки. Знання того, чому вони відбуваються, може допомогти вам прийняти їх трохи більш люб’язно. Хоча це нудно, купа розтяжок коштує кінцевого результату!

Як утворюються розтяжки?

Розтяжки утворюються, коли ваша шкіра розтягується або розтягується далі, ніж це зручно, особливо якщо зростання відбувається швидко, як це відбувається під час вагітності.

Шкіра, як правило, досить еластична, але якщо її розтягнути занадто швидко, вона може порушити вироблення колагену. Колаген - це білок, відповідальний за сполучну тканину вашої шкіри.

Ваша шкіра має три шари ^(один) :

• Епідерміс, або зовнішній шар.
• Дерма, середній шар, який містить сполучну тканину, потові залози та волосяні фолікули.
• Гіподерма, найглибший шар, який складається з сполучної тканини і жиру.

Розтяжки утворюються в шарі дерми, коли швидке зростання призводить до розриву дерми. Завдяки цьому розриву гіподерма стає видимою через шкіру, тому вони набувають такого вигляду ^(два) .

Хоча вони можуть бути непривабливими, не переживайте, якщо ви їх отримаєте. Більше половини всіх вагітних буде. Деякі лікарі оцінюють це число ближче до 90 відсотків.

Чи відрізняються розтяжки під час вагітності?

Будь-яка людина може отримати розтяжки лише через періоди швидкого збільшення ваги через розриви шкіри, оскільки вона повинна швидко розтягуватися для додаткового обхвату. І оскільки більшість жінок закликають набрати від 25 до 35 фунтів під час вагітності, залежно від вашої ваги до вагітності, легко зрозуміти, чому жінки мають так багато розтяжок на цьому етапі свого життя.

Але деякі експерти вважають, що під час вагітності утворитися розтяжками ще легше.

Це через ці набридливі гормони вагітності. Гормони приносять в шкіру більше води, ніж зазвичай, що робить колаген більш розслабленим, ніж зазвичай ⁽³⁾ . Оскільки він більш розслаблений, шкіру легше розірвати.

Як вони виглядають?

Коли розтяжки з’являються вперше, вони виглядають рожевими. Коли вони починають рости, стаючи довшими і ширшими, вони набувають червонуватого або фіолетового кольору.

Розтяжки з червоним/фіолетовим виглядом

Після того, як ви породите дитину, вона зникне через кілька місяців. Згодом вони стануть білими або навіть сріблястими. Вони також можуть в кінцевому підсумку виглядати трохи заглибленими — хоча і не різко.

Розтяжки сріблястого кольору після вагітності

Для жінок зі світлою шкірою свіжі розтяжки будуть темнішими, ніж навколишня шкіра, але для жінок зі світлою шкірою вони будуть світлішими, ніж поряд.

Хоча вони можуть викликати у вас відчуття самосвідомості, ви повинні пам’ятати, що ніхто не помітить їх так сильно, як ви.

Коли починаються розтяжки?

У деяких жінок вони можуть з’явитися в першому триместрі. Це особливо вірно для жінок, які до завагітніли сиділи на суворих дієтах і сприйняли позитивний тест на вагітність як зелене світло, щоб почати їсти все, що бачить.

Оскільки швидке збільшення ваги є однією з причин розвитку розтяжок, цього може бути достатньо, щоб переконати вас правильно харчуватися протягом всієї вагітності.

Проте набирати вагу протягом всієї вагітності корисно. Не намагайтеся уникнути збільшення ваги. Ви все одно можете ухилитися від розтяжок, якщо робите це повільно і розумно.

Лікарі кажуть, що жінкам потрібно лише близько 340 додаткових калорій на день, починаючи з другого триместру, і ще 450 калорій на день в останньому триместрі. ⁽⁴⁾ . Якщо для початку ви маєте здорову вагу і не маєте недостатньої ваги, вам насправді не потрібно споживати додаткові калорії в першому триместрі.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете запобігти утворенню деяких розтяжок. Хоча ці вказівки практичні, іноді може бути важко використовувати свій мозок, коли ви вагітні, і ви відчуваєте, що можете з’їсти все, що вам попадеться.

Хоча у деяких жінок ці розтяжки можуть з’являтися протягом першого триместру, у більшості жінок вони з’являються пізніше. Для багатьох з нас більшість розтяжок з’являться або збільшуються в останньому триместрі. Саме тоді багато жінок починають бачити, як вони з’являються.

Я пам’ятаю, що бачив деяких у другій половині мого другого триместру, і вони продовжували приходити, поки я не була готова до пологів.

Які області найбільше постраждали?

Область живота є найпоширенішим місцем, де у жінок з’являються розтяжки під час вагітності, що має сенс, оскільки живіт повинен витягнутися так далеко, щоб дати місце вашій зростаючій дитині.

Але інші популярні місця для появи розтяжок включають стегна, стегна, нижню частину спини, сідниці тагрудей. Якщо під час вагітності ви набрали достатньо ваги, вони також можуть з’явитися на ваших руках.

Більшість моїх розтяжок з’явилися на животі, стегнах та нижній частині спини. Це також те, де більшість моїх друзів-мами скаржаться на те, що вони теж є.

На жаль, деякі ділянки залишаться неушкодженими розтяжками під час вашої вагітності. Області, на яких не з’являться розтяжки, будуть ті, на яких не буде так багато ваги, як нижня частина рук і ніг.

Чи є розтяжки постійними?

Хоча з часом вони зникнуть і стануть набагато менш помітними, розтяжки ніколи не зникнуть самі по собі. Ви можете думати про них як про шрами, тому що, по суті, вони є такими.

Наприклад, якщо ви поріжете руку, рана зрештою загоїться, але шрам, який утворився, ніколи не зникне повністю. Те ж саме з вашими розтяжками — це в певному сенсі рана під шкірою. І хоча він загоїться і зникне, знак нікуди не дінеться.

Єдиний можливий спосіб змусити ці шрами повністю зникнути - це хірургічне втручання. І навіть тоді немає ніякої гарантії — хірургічна процедура також може призвести до утворення рубців, навіть якщо вона може видалити рубці з розтяжок.

Чи є розтяжки генетичними?

Ви не тільки отримали гени мами і тата, коли справа доходить до таких речей, як колір волосся та очей, ви також, можливо, успадкували її схильність до розтяжок. Генетика може вплинути на те, чи з’являться у вас розтяжки, чи ви пройшли вагітність без них.

Причина, чому розтяжки можуть бути спадковими, полягає в тому, що ви, можливо, успадкували слабкий колаген від своїх батьків. Якщо у вас слабкіший колаген, у вас буде більше розривів під шкірою і більше позначок, ніж у тих, хто виграв у генетичну лотерею і отримав сильніший колаген.

Якщо ви справді любитель науки і хочете знати, які саме гени є винуватцями виникнення розтяжок, вчені знайшли зв’язок між розтяжками та мутаціями в чотирьох конкретних генах. ⁽⁵⁾ . Це еластин, SRPX, HMCN1 і TMEM18. Ці мутації можуть підвищити ризик появи розтяжок на колосальні 40 відсотків.

Чи сверблять розтяжки?

Розтяжки можуть стати шаленимисвербіж під час вагітності— Насправді, може весь живіт. Ця шкіра настільки сильно розтягується, що незалежно від того, з’являться на ній розтяжки чи ні, вона може відчувати свербіж.

Якщо ви відчуваєте, що ваш живіт сильно свербить, вам слід звернутися до лікаря, інші захворювання, такі як холецистит під час вагітності, тобто запалення жовчного міхура, також можуть викликати свербіж живота.

Хоча іноді цього може бути достатньо, щоб звести вас з розуму, свербіж легше впоратися з іншими проблемами вагітності на пізніх термінах, такими як печія, відсутність зручного положення для сну табіль у спині. Тільки вагітність може змусити вас бути вдячним, коли у вас є лише легкі проблеми замість серйозних!

Якщо свербіж стає занадто сильним, у вас є кілька способів допомогти з цим. Можна спробувати прийняти прохолодний душ. Уникайте гарячої води, тому що гаряча вода, яка може заспокоїти ваші болі, може ще більше посилити сухість на животі.

Ще одна річ, яка допоможе полегшити свербіж, - це підтримувати шкіру добре зволоженою. Ви можете зробити це, втираючи креми та лосьйони на живіт.

---

Як запобігти появі розтяжок при вагітності

Оскільки так багато жінок схильні до появи розтяжок, очевидне питання, яке спадає на думку, полягає в тому, що можна зробити, щоб запобігти їх появі. Чи існує спосіб, яким жінкам не доведеться стикатися з цим побічним ефектом вагітності протягом усього життя?

Чи можна запобігти появі розтяжок?

Незважаючи на те, що немає ніяких чарівних рішень для запобігання та лікування розтяжок, коли вони вже є, є деякі речі, які ви можете спробувати допомогти зменшити пошкодження шкіри.

Давайте розглянемо деякі речі, які важливі, коли мова йде про утворення або можливість уникнути утворення розтяжок.

• Еластичність шкіри:Ви нічого не можете з цим вдіяти. Еластичність вашої шкіри вже визначена.
• Харчування:Харчування може зіграти певну роль у розвитку розтяжок. Вибираючи їсти цільну їжу, наприкладфруктиі овочі, замість картопляних чіпсів, морозива та інших продуктів, яких ви жадаєте, ви можете запобігти появі розтяжок. У вашому тілі будуть поживні речовини, необхідні для роботи в ідеальному стані, а цільні продукти, як правило, також менш калорійні, тому ви матимете менш різке збільшення ваги.
• зволоження:Підтримуйте шкіру добре зволоженою за допомогоюнайкращий крем від розтяжокможе допомогти з деякими розтягуваннями та витягуванням. Принаймні, ваш живіт повинен відчувати себе комфортніше і менше свербіти, коли ви наносите лосьйон. Ви також повинні пити достатню кількість води, щоб підтримувати ваше тіло добре зволоженим.

Запам'ятати

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж застосовувати будь-які засоби від розтяжок під час вагітності.НАТИСНІТЬ, ЩОБ РОЗКРИТИ ЗОБРАЖЕННЯ

один.Залишайтеся зволоженими

Під час вагітності вам потрібно більше води, оскільки у вас підвищена потреба у зволоженні. Однак отримання більше води може допомогти вам як внутрішньо, так і зовні. Щоб мати максимальну еластичність, вашу шкіру слід належним чином зволожувати.

Ви повинні випивати не менше 8 склянок води в день. Якщо ви виявите, що ненавидите пити таку кількість води, ви можете замість цього купити сельтер з натуральним ароматом або доповнити воду скибочками лимона.

Якщо ви все ще втомилися від пиття води, спробуйте включити в свій раціон кілька додаткових соковитих фруктів. Натомість кавун містить багато рідини, тому це хороший вибір, коли вам потрібно додаткове зволоження.

Під час зйомки, щоб залишатися належним чином зволоженим, зверніть увагу на ознаки того, що ви можете бутизневоднений. Це може бути проблемою для вагітних жінок, особливо якщо у вас блювота від ранкової нудоти або якщо ви вагітні під час літньої спеки.

Шукати

Ознаками зневоднення є сухість у роті та губах, втома, головні болі, відчуття спраги та нездатність зосередитися, а також мінімальна темна сеча.

два.Кокосове масло

Ви можете втирати живіт лосьйоном, виготовленим з кокосової олії або навіть чистої кокосової олії, щоб він був зволоженим і не свербів. Це варто спробувати, і ви, принаймні, будете добре пахнути, намагаючись уникнути цих розтяжок.

Масло не зашкодить ні вашій дитині, ні вам, оскільки це те, що ви можете безпечно вживати. Щоб використовувати кокосове масло, ви можете втирати трохи в живіт вранці, вдень і перед сном.

Інший час, щоб одягнути його, - це коли ви вийдете з душу. Робіть це, поки ваша шкіра ще волога, щоб допомогти поглинути вологу і запобігти висиханню шкіри від спеки вашого душу.

3.Оливкова олія

Якщо ви не можете пережити запах кокосової олії або у вас алергія на кокос, звичайна оливкова олія стане чудовою альтернативою. Він широко доступний і доступний — напевно, у вас вже є на вашій кухні. Вітамін Е – ще одне масло, яке ви можете використовувати. Обидві олії також мають антиоксидантні властивості.

Застосовуйте його так само, як і кокосове масло, про яке ми говорили на останньому кроці.

Чотири.Вітамін С

Вітамін С користується давньою репутацією як чудовий ранозагоювальний. Після операції лікарі часто рекомендують переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну С, щоб прискорити процес загоєння.

Тому цілком зрозуміло, що вітамін С також може бути корисним для усунення розтяжок. Хоча він може відігравати певну роль у загоєнні розтяжок, він також може сприяти формуванню колагену.

Замість того, щоб просто приймати добавку, яка, ймовірно, у вашомупренатальний вітамінУ будь-якому випадку, ви повинні вибрати їжу, багату вітаміном С.

Додайте у свій раціон полуницю, брокколі, апельсини, болгарський перець і капусту. Ви також отримаєте користь від клітковини та інших поживних речовин у цих продуктах.

5.Цинк

Замало цинку, що циркулює у вашому тілі, може погіршити ваші шанси уникнути розтяжок. Цинк – мінерал, який важливий для утворення колагену.

Знову ж таки, ви не повинні додавати цинкову добавку, якщо ваш лікар не порадить вам — вона, ймовірно, міститься у вашому пренатальному вітаміні, і ви не хочете отримувати більше, ніж вам потрібно.

Натомість вам слід зосередитися на тому, щоб отримати більше цинку в їжі. Їжте більше горіхів, насіння та цільного зерна.

6.Створіть свій власний крем від розтяжок

Замість того, щоб купувати крем або лосьйон, що містить інгредієнти, які ви навіть не можете вимовити, ви можете зробити свій власний з кількох простих інгредієнтів.

Ви можете зробити свій власний крем, використовуючи оливкову олію, кокосове масло, бджолиний віск і вітамін Е.

Для базового крему ви повинні змішати одну чашку оливкової олії, одну чашку кокосової олії і півсклянки бджолиного воску. Потім ви можете додати масло вітаміну Е, якщо хочете.

Для цього ви помістіть їх усі в скляну банку. Поставте банку в каструлю з киплячою водою — стежте, щоб вода не доходила до країв і не потрапляла в банку. Коли віск і олії тануть, ви їх змішуєте.

Коли вони охолонуть, вони будуть готові до використання. Ви можете наносити його на живіт вранці, опівдні та ввечері.

7.Масло ши або какао

Немає наукових доказів, що цей засіб діє, але багато мам клянуться ним. Принаймні, вам не завадить натирати живіт маслом ши або какао два-три рази на день.

Воно повинно бути заспокійливим, оскільки ці пом’якшувальні засоби забезпечують зволоження та зволоження.

8.Контроль калорійності

Під час вагітності може виникнути спокуса їсти скільки завгодно, але це, безумовно, рецепт для отримання розтяжок. Якщо ви швидко набираєте вагу, тому що їсте занадто багато калорій і віддаєтеся всім своїмтяга до вагітності, ви можете пошкодувати про це.

Дотримуйтесь того, чого потребує ваша дитина, і боріться зі своїмголодходити на прогулянки, пити воду, їсти фрукти та овочі.

9.Розтирання живота

Робить деякілегкі масажіна животі допоможе зберегти вашу шкіру пружною. Чи запобіжить це розтяжки? На це немає остаточної відповіді.

Але в найгіршому випадку ви витратили кілька хвилин, розтираючи і розслабляючи живіт. А ще краще, попросіть свого партнера зробити це, щоб розслабитися за вас. Підніміть ноги і насолоджуйтеся увагою — це найменше, що може зробити ваш чоловік.

Щоб зробити масаж живота, використовуйте м’які погладжування — кругові або вниз по довжині живота. Ви можете робити це так часто, як хочете, кожен день.

10Вправа

Вправачудово підходить для вашої вагітності з будь-якого погляду. Це може допомогти з кровообігом, рівнем цукру в крові, і це корисно для вашої дитини.

Це також може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів, спалюючи зайві калорії та зменшуючи апетит і тягу, що може зменшити ризик утворення розтяжок.

Чи є це надійним методом їх запобігання? Ні, це не дає ніяких гарантій. Але ви будете робити те, що добре і для вас, і для вашої дитини.

Вам не потрібно виконувати інтенсивні фізичні вправи, щоб отримати користь. Ви можете гуляти після обіду більшість днів тижня, щоб отримати цю перевагу, або відвідати місцевий басейн, який також добре почнуть себе при болях у спині та суглобах.

---