Найкращі Імена Для Дітей

Нічна пітливість під час вагітності

Потіння вагітна жінка намагається спати

Ви вагітні і прокинулися посеред ночі і побачили, що ваш одяг просочений потом?

Спати всю ніч досить важко, коли ви очікуєте, але багато жінок опиняються на милості сильного поту, який лише погіршує ситуацію.

Це може бути особливо неприємним, оскільки отримання aздоровий нічний сонце важливо для будь-якої матері та дитини, яку вона виношує.

У вас, напевно, є гострі запитання. Чому ти відчуваєш нічну пітливість? Що з ними можна зробити?

Зміст

Що таке нічна пітливість?

Нічний гіпергідроз, або нічна пітливість, відноситься до надмірного поту, який деякі жінки відчувають під час вагітності під час сну.

Нічна пітливість не просто викликає відчуття спекотності вночі або потовиділення більше, ніж зазвичай — це означає надмірне потовиділення.

Якщо ви відчуваєте нічну пітливість, швидше за все, ви потієте через одяг. Більшість вагітних жінок з нічним гіпергідрозом виявляють їхне можу спати всю нічтому що їхня підстилка намокає.

Нудотаіголовні боліє інші симптоми, які також зазвичай пов’язані з нічною пітливістю.

Що викликає нічну пітливість при вагітності?

Нічна пітливість — це фізичне та неврологічне явище — пояснимо. Ваш мозок контролює температуру вашого тіла. Коли ваше тіло стає занадто гарячим, частина вашого мозку, яка називається гіпоталамусом, починає працювати, змушуючи ваше тіло виробляти піт. У міру того як піт випаровується на шкірі, ви остигаєте.

Справа не в тому, що ви перегріваєтеся під час вагітності – то що ж змушує гіпоталамус активувати кондиціонер вашого тіла?

Під час вагітності ваші гормони змінюються швидкими темпами. Коли ваш естроген падає, гіпоталамус вважає, що вам занадто жарко, і посилає сигнали вашому тілу, щоб почати потіти. Оскільки гіпоталамус також контролює сон, пітливість зазвичай виникає вночі.

Триместри та нічна пітливість

Коли у вас найбільша ймовірність виникнення нічної пітливості? Відповідно до загального рівня гормонів, у вас є більша ймовірність виникнути нічної пітливості під час першого і третього триместру. Саме тоді ваше тіло буде відчувати найбільше гормональних коливань (один) .

Ваш другий триместр має бути гладким, і більшість жінок виявляють, що їхні гормони починають повертатися до нормального рівня приблизно через місяць після пологів.

Однак кожна жінка індивідуальна, і ваш досвід нічної пітливості може бути унікальним. Ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є питання або занепокоєння.

Інші причини нічної пітливості

Під час вагітності нічна пітливість є досить поширеним явищем і не є ознакою будь-якого серйозного захворювання. Насправді, ви можете відчувати нічну пітливість на початку післяпологового періоду. Це один із способів, за допомогою якого ваше тіло позбавляється від зайвої рідини, яку ви носили під час вагітності через збільшення кровопостачання.

Однак якщо у вас з’являється нічна пітливість і ви не вагітні, або після пологів пройшло багато часу, поговоріть зі своїм лікарем.

Нічна пітливість пов’язують з певними розладами, прийомом ліків і навіть раком. Ваш лікар може переконатися, що ваша нічна пітливість не викликана чимось серйознішим.

Важливо також відзначити, що багато жінок під час менопаузи також будуть потіти вночі, оскільки рівень естрогену в них падає.

5 способів лікування нічної пітливості

Коли ви катаєтеся на гормональних американських гірках, відомих як вагітність, ви, напевно, зрозуміли, що контролювати свої гормони неможливо. На жаль, це означає, що повністю уникнути нічної пітливості також неможливо.

Однак є речі, які ви можете зробити, щоб звести до мінімуму ймовірність появи нічної пітливості і зробити надмірне потовиділення стерпним.

Ось п’ять речей, які слід пам’ятати, якщо ви страждаєте від нічної пітливості:

як лікувати нічну пітливість під час вагітностіяк лікувати нічну пітливість під час вагітності

один.Оцініть своє оточення

Перш за все, подбайте про прохолоду в навколишньому середовищі. Увімкніть кондиціонер на ніч або придбайте додаткові вентилятори.

Потім подивіться на свою постільну білизну. Чи багато ковдр? Видаліть якомога більше зайвих аркушів. Переконайтеся, що ваша постільна білизна виготовлена ​​з легкої, дихаючої тканини, наприклад бавовни. Уникайте синтетичних тканин і ковдр з щільним ватином.

два.Оцініть свій раціон

Гостра, кисла їжа не просто гаряче на мові. Вони можуть спровокувати підвищення температури тіла і нічну пітливість.

Зробіть все можливе, щоб уникнути (два) :

  • Напої з кофеїном.
  • кава.
  • Гостра їжа.
  • Продукти з високим вмістом жиру.
  • Продукти з високим вмістом цукру.

Ви також не хочете їсти або пити приблизно за дві-три години до сну.

Водяна Мудрість

Залишайтеся зволоженимиє ще однією важливою частиною догляду за собою. Обов’язково випивайте ці вісім склянок води на день, особливо якщо погода спекотна!

3.Оцініть свій одяг

Що ти одягаєш у ліжко? Більшість вагітних жінок, які відчувають нічну пітливість, повинні звести до мінімуму свої шари і дотримуватися легких натуральних тканин.

Інший варіант? Спробуйтеспортивний одяг. У той час як синтетичні тканини, як правило, є великими ні-ні, багато предметів спортивного одягу були розроблені, щоб відводити вологу від тіла. Просто переконайтеся, що вони не занадто жорсткі та обмежувальні.

Чотири.Оцініть свою вагу

Деяке збільшення ваги може сприяти підвищенню температури тіла. Обговоріть зі своїм лікарем, що aздорова вагітністьвага виглядає як для вас.Вправапо можливості, але уникайте цього безпосередньо перед сном або в найспекотнішу частину дня.

Залишайтеся прохолодними в басейні

Відвідайте місцевий тренажерний зал або громадський центр і спробуйте круги або заняття з водної аеробіки. Вода допоможе зберегти ваші суглоби в безпеці, коли ви несете вагу дитини, і охолодить вас!

5.Оцініть свої емоції

Є причина для інтенсивних емоцій, таких якгнівописуються як такі, що викликають у вас гарячу голову. Вони дійсно можуть підвищити температуру вашого тіла. Спробуйте зменшитистрес і занепокоєнняу вашому житті — це може допомогти зменшити нічну пітливість і покращити загальне здоров’я.

Ми пропонуємо вам створити режим перед сном, призначений для заспокоєння. Щовечора намагайтеся відкласти телефон або інші електронні пристрої принаймні за тридцять хвилин до сну.

Деякі речі, які ви можете спробувати створити більш спокійний психічний стан перед сном, включають:

Як повернутися до сну після нічної пітливості

Що робити, коли ви прокидаєтеся серед ночі, просочені потом?

Ці кілька порад допоможуть вам легше заснути.

один.Будь готовий

Тримайте поруч кілька предметів першої необхідності, щоб не повозитися вранці. Ці предмети можуть включати змінний одяг, пляшку води, невеликий вентилятор і рушник. Коли ви прокинетеся, витріться і випийте води.

два.Зміни

Не завжди легко змінити постільну білизну вночі. Якщо у вас немає часу чи сил, постеліть великий зручний рушник на ліжко, щоб спати. Потім покладіть на себе нову простирадло або легку ковдру. Ви можете впоратися з простирадлами вранці!

3.Розслабтеся

Найголовніше, що потрібно зробити, це розслабитися, щоб ви могли знову заснути. Ви можете відчувати збентеження, розчарування івиснажений, але це не ваша вина, і це цілком природно.

Зніміть частину стресу, налаштувавши режим повернення до сну. Слухайте заспокійливі звуки, ковтніть трохи води або глибоко вдихніть.

Ви можете послухатипозитивні мантри народженнящоб допомогти вам заснути. Ці мантри допоможуть вам зберегти позитивний настрій, і, тренуючи ваш мозок розслаблятися до нього, ці самі треки заспокоять вас у пологах!

Що купити для нічної пітливості

Якщо ви часто відчуваєте нічну пітливість під час вагітності, на ринку є широкий вибір продуктів, які допоможуть зменшити або полегшити деякі симптоми.

До них лише пошук Google або Amazon.

один.Охолоджуючі килимки для подушок

Покладіть один із них під себеподушкащоб допомогти легко розсіяти тепло тіла. Деякі охолоджуючі килимки також можуть використовуватися як лід абонагрівальні пакети.

два.Листи, що вбирають вологу

Подібно до спортивного спорядження, простирадла, що вбирають вологу, призначені для того, щоб відводити піт від тіла, зберігаючи шкіру сухою.

3.Системи охолодження ліжка

Хоча це дорожче, коли справа доходить до засобів для нічного поту, aсистема охолодження ліжкаЦе чудова ідея, якщо у вас є партнер, якому потрібно, щоб його сторона була теплою, а ви залишаєтеся прохолодними.

Це пояснюється тим, що деякі моделі мають функції, які дозволяють регулювати різні температури з обох сторін ліжка.