Найкращі DVD-диски з пренатальними вправами 2022 року

Ви намагаєтеся залишатися активними під час вагітності, але не знаєте, як це зробити?

Коли ви вагітні, деякі вправи, до яких ви звикли, можуть бути забороненими.

Хороша новина полягає в тому, що існує цілий стиль вправ, розроблений спеціально для вагітних жінок, які можна виконувати, не виходячи з дому.

Ми допоможемо вам ознайомитися з пренатальними фізичними вправами та поділимося найкращими доступними на даний момент DVD-дисками з пренатальними вправами.

Наші найкращі добірки

Ми любимо чесність! Мама любить найкраще отримує комісію за наведеними нижче підібраними посиланнями без додаткових витрат для вас. Характеристики таблиці порівняння моделі моделі продукту
Найкраща пренатальна йога, ніжна йога з Джесікою Сміт

• Включає чотири 20-хвилинні заспокійливі практики йоги
• Настроюване меню
• Легкий у дотриманні та ефективний

Перевірте ціну Найкращий ритм танцювального тренування на все життя

• Відео створене для танцюристів
• Приємні вправи
• Поступовий перехід вправ

Перевірте ціну Найкращий пілатес 10-хвилинний пренатальний пілатес

• 5 динамічних тренувань для тіла
• Компактний і ультраефективний
• Тонізує і змінює форму всього тіла

Перевірте ціну Найкраще для всіх триместрів Підтягнута і гладка пренатальна статура

• Нагороджений 10 найкращими DVD-дисками про тренування
• Поступовий прогрес в залежності від рівня фізичної підготовки
• Пропонує плани тренувань для початківців

Перевірте ціну Найкраще для тонізації пренатального тренування Barre

• Поєднує силу, кардіо та гнучкість
• Добре комплексне тренування
• З 4 потужними сегментами

Перевірте ціну Найкраще для початківців Повне тренування під час вагітності

• Повний комплекс тренувань для вагітності
• Програма на основі триместру
• Постачається з безкоштовним завантаженням календаря на 9 місяців

Перевірте ціну Найкраща аеробіка Деніз Остін: підтягнутий і підтягнутий

• Програма підвищення енергії
• Адаптований для всіх трьох триместрів
• Складно, не надто складно

Перевірте ціну Найкраще для силового тренування Пренатальний фітнес Fix

• Веселі, бадьорі тренування
• Зосереджено на кардіо та тонізації
• Інтимний, не лякаючий підхід

Перевірте ціну Кращий пілатес після вагітності після вагітності

• Ніжний, але ефективний і складний
• Особливо ефективний для молодих мам
• Включає розділ приватних інструкцій

Перевірте ціну Найкраще для схуднення чудово підтягнутих мам

• З ліпленням тренуванням
• Призначений для тренування нижньої частини тіла
• Супер доступна

Перевірте цінуЗміст

• Наші найкращі добірки
• Яку користь принесуть вам фізичні вправи перед пологами?
• DVD з допологовими вправами проти занять
• Якості, які вам потрібні на DVD
• Найкращі DVD-диски з вправами до пологів 2022 року
• Що включає в себе допологові вправи?
• Ризики, пов’язані з допологовими вправами
• Суть

---

Яку користь принесуть вам фізичні вправи перед пологами?

Деякі зпереваги передпологових вправвключати:

• яnпідвищує витривалість і силу:Вагітність і пологи можуть вплинути на ваше тіло, але фізичні вправи можуть допомогти орієнтуватися на ті проблемні зони, в яких вам може знадобитися додаткова підтримка.
• Покращує баланс:Коли ви вагітні, ваш центр ваги, здається, зміщується все більше і більше з кожним днем. Вправи якйогаможе допомогти вам покращити баланс і добре пристосуватися до вашого нового тіла ^(один) .
• Розслабляє ваше тіло:Глибоке дихання, пов’язане з тренуванням, може допомогти вам розслабитися і очистити свій розум.
• Готує вас до пологів:Йога багато в чому базується на диханні, і те ж саме стосується праці. Ви навчитеся прийомам боротьби з напругою, яка допоможе вам під час пологів. Деякі матері розглядають йогу як практику дихання під час пологів.
• Збільшує кровообіг:Коли ви займаєтеся спортом, ваш кровообіг посилюється, і це може допомогти значно зменшити йогонабряки, викликані вагітністю.
• Дає вам час для виховання:Вправи дають вам відведений час, щоб зосередитися виключно на своєму тілі та дитині, що розвивається. Це чудовий спосіб посилити материнський зв’язок і краще звикнути до свого мінливого тіла.
• Кращий сон:Деякі вагітні жінки, як правило, вважають, що фізичні вправи впливаютьдопоміг їм заснутикраще і значно зменшено їхстрес і занепокоєння.

DVD з допологовими вправами проти занять

У деяких майбутніх мам можуть виникнути проблеми з вибором між заняттями до пологів або DVD, але обидва вони мають переваги.

Можливо, буде найкраще, якщо ви відвідаєте заняття принаймні один раз, щоб ви могли на власні очі навчитися виконувати певні позиції чи тренування та отримати корисну інформацію. Урок також дозволяє вам зустрітися з іншими майбутніми мамами та розширити вашу систему підтримки.

DVD для допологових вправ ідеально підходить для жінки, яка хоче тренуватися, але не хоче виходити з дому. DVD дає вам свободу займатися спортом у будь-який момент і в комфорті вашого власного дому.

Удар, поки залізо гаряче

Коли ви вагітні, у вас будуть як максимуми, так і падіння, коли справа доходить до вашого рівня енергії. За допомогою DVD ви можете завантажити його, коли відчуваєте мотивацію. З класом це не так просто — ви можете натрапити на хвилю виснаження, коли він готується до початку.

Якості, які вам потрібні на DVD

Ви повинні знайти DVD-диск із вправами до пологів, з яким вам буде комфортно. Деякі DVD-диски призначені для початку вагітності, а деякі можуть бути призначені для третього триместру.

Деякі DVD-диски з допологовими вправами можуть містити більш розширені програми, тому вам слід спробувати знайти такий, який відповідає вашому рівню досвіду. Ви все ще можете брати участь у допологових вправах, якщо до вагітності не займалися регулярними вправами, але ви завжди повинні запитати у лікаря печатку схвалення.

Тривалість процедури змінюється для кожного DVD. Ви повинні знайти DVD, на якому є програма певної довжини, яку ви бажаєте. Ви завжди можете зупинитися в середині довгої програми, але ви не можете додати хвилини до короткої програми, якщо не перемотаєте назад.

---

Найкращі DVD-диски з вправами до пологів 2022 року

Ось наші улюблені DVD-диски з вправами до пологів на ринку.

1. Ніжна йога з Джесікою Сміт

Найкращий DVD про йогу вагітності

Перевірте ціну

Існують різні види йоги, але пренатальна йога розроблена для вагітних. М’яка йога дозволяє зосередитися на своєму мінливому тілі та техніках розслаблення/дихання.

Цей DVD містить вправи для людей усіх рівнів, незалежно від досвіду. Ви зможете обирати між чотирма 20-хвилинними програмами, які зосереджені на стегнах, колінах, спині, грудях, шиї, плечах і всьому тілі.

Усі пози й вправи йоги допоможуть вам покращити баланс, гнучкість, рухливість та розслаблення. Хто б не вітав спокійніший розум під час вагітності?

Якщо ви шукаєте м’який спосіб залишатися активним і у формі, а також вивчати методипринести вам користь під час пологів, тоді DVD про пренатальну йогу – чудовий вибір для вас.

---

2. Ритм життя Сюзанни Цезар

Найкращі танцювальні тренування для вагітних DVD

Перевірте ціну

Це чудовий DVD з різноманітними танцями. Тренування мають низький рівень впливу, тому вони не впливають на ваше тіло. Тривалість 50 хвилин, ймовірно, стільки, скільки ви захочете тренуватися за одне заняття.

Крім різних танців, є також короткі дихальні вправи та демонстрації вправ Кегеля.

Багато користувачів знайшли цей DVD-диск веселим, і вони навіть завершили тренування з невагітними друзями. Але новачкам слід знати, що використовується певна термінологія, яку людина без досвіду танцю може не зрозуміти.

Загалом, цей DVD є ідеальним рішенням для майбутніх мам, які хочуть залишатися активними у веселій та привабливій формі.

---

3. 10-хвилинний DVD про пренатальний пілатес

Найкращий DVD про пілатес для вагітності

Перевірте ціну

Пілатес – чудовий метод тренування під час вагітності. Цей DVD містить п’ять різних вправ, які можуть бути спрямовані на багато областей вашого тіла.

Якщо ви шукаєте вправи, які підвищать гнучкість, силу, баланс і витривалість, то цей DVD ідеально підходить для вас. Існує вправа, щоб зосередитися на кожній з цих областей.

Багатьом майбутнім мамам важко знайти енергію для виконання щоденних завдань, тому фізичні вправи можуть здатися неможливими. Якщо ви можете присвятити принаймні 10 хвилин одній із рутин на цьому DVD, ви помітите покращення загального самопочуття — будь то психічні чи фізичні переваги.

Існує також бонусне тренування після пологів для всіх тих мам, які хочуть відновитися відразу після пологів. Цей DVD пропонує багато варіантів, які швидко й легко виконати.

---

4. Підтягнутий та гладкий DVD про пренатальну статуру

Найкраще для всіх триместрів

Перевірте ціну

Цей DVD - це повний навчальний DVD, який дає вам свободу вибору конкретних вправ протягом усіх трьох триместрів вагітності.

Існують різні довжини вправ, тому ви можете вибрати більш просунуті або простіші тренування. Тривалість тренувань від 5 до 15 хвилин.

Є сім різних аспектів тренування, які ви можете вибрати. Цей DVD чудовий варіант для вагітних жінок, які хочуть зосередитися на всьому своєму тілі, а не лише на основних ділянках.

Це тренування всього тіла, тому краще виконувати його тим, хто звик до більш високих рівнів вправ.

Початківці можуть використовувати цей DVD-диск, якщо вони розглядають кожну процедуру як сегмент, а не завершують усі їх як єдине ціле.

---

5. Пренатальне тренування Барре Сюзанни Боуен

Найкращий DVD для стрункої та тонованої пренатальної тренування

Перевірте ціну

Цей DVD-диск із пренатальними тренуваннями призначений для тих жінок, які шукають більше від своїх вправ під час вагітності.

Ці процедури найкраще підходять для жінок, які були фізично активні до вагітності та хочуть зберегти свою силу, гнучкість і витривалість.

У вас буде можливість виконати чотири різні тренування за інструкціями вашого особистого фітнес-експерта.

Програми варіюються від стрункої нижньої частини тіла, стрункої верхньої частини тіла, кардіоскульптування та вирівняної розтяжки. Усі вправи були модифіковані, щоб бути безпечними, але ефективними під час вагітності.

Усі включені процедури безпечні для вагітності, але також продовжують бути ефективними навіть на постнатальному етапі. За допомогою цього вибору ви можете інвестувати у DVD-диск із вправами, який може вмістити всю вашу вагітність.

---

6. Повне тренування на вагітність для початківців з Ліндсі Брін

Найкращий DVD з тренуваннями під час вагітності для початківців

Перевірте ціну

Цей DVD про тренування ідеально підходить для всіх майбутніх мам і навіть для початківців, оскільки містить докладні інструкції для кожного триместру.

DVD розбивається на кожен триместр, але є також кілька DVD за семестр. Користувачі мають вибір: помірне тренування або розширене тренування. Отже, новачки можуть почати з помірного і, можливо, через деякий час перейти до просунутого.

На кожному диску включено від 3 до 4 тренувань, і всі вони відрізняються за тривалістю. У типовому диску будуть тренування, зосереджені на тонусі, кардіо, а також на верхній і нижній частині тіла.

Як бонус, кожен DVD у повному наборі включає сегменти йоги та гнучкості, які, здається, подобаються багатьом мамам.

Якщо ви дещо вагаєтеся щодо тренування або не знаєте, з чого почати, це чудовий вибір. Ви зможете розпочати фітнес-подорож під час вагітності, маючи поруч із собою власного персонального тренера для кожного триместру.

---

7. Деніз Остін: Fit & Firm Pregnancy DVD

Найкраща аеробіка для вагітних DVD

Перевірте ціну

Цей DVD містить тренування для всіх триместрів. Важко знайти один DVD, який охоплює всі місяці вагітності.

Існує п’ять різних програм, які мають час 5 хвилин, 10 хвилин або 20 хвилин. Усі вправи відповідають рекомендаціям Американського коледжу акушерів і гінекологів, тому безпечні для вагітності.

Додані вправи допоможуть вам заспокоїти хворі м’язи та підтримати силу вашого ядра.

Це може бути хорошим вибором DVD, якщо ви шукаєте один DVD, який прослужить вам протягом вагітності, і ви хочете зберегти свою основну силу та кардіо.

---

8. Пренатальний фітнес Fix DVD з Ерін О'Брайен

Найкращий DVD з силовим тренуванням під час вагітності

Перевірте ціну

Цей DVD дозволяє отримати інструкції від сертифікованого фахівця з допологових вправ. Це дає вам знати, що вправи, які ви будете виконувати, безпечні для вагітності.

Ви знайдете веселі та складні тренування, розроблені для новачків у фітнесі та майбутніх мам-любителів фітнесу.

На DVD включено 40-хвилинну кардіо-тренування/тренування для тонізації, а також 20-хвилинну тренування для партнера, яка дозволить вам розважитися.

Вправи безпечні та веселі, а також підтримуватимуть вас у формі та підтягнуті під час вагітності.

Якщо ви шукаєте DVD про вправи, який зосереджує увагу на кардіотренуваннях, тренуваннях сили та балансу, контрольованому збільшенні ваги та допомоги у знятті напруги, то це чудове рішення.

---

9. Power Pilates Post Baby Workout DVD

Найкращий DVD про тренування після вагітності

Перевірте ціну

Вправи в цьому відео м’які, але дуже ефективні та складні. Вправи адаптовані для задоволення особливих потреб матерів після пологів.

Є варіанти того, якою має бути ідеальна форма руху, а також модифікації, якщо ваше тіло не зовсім готове.

Ви самі контролюєте тривалість свого сеансу, і він може тривати від 15 до 47 хвилин. Ви можете зберегти тривалі тренування на дні, коли ви відчуваєте себе більш енергійними та енергійними, за допомогою коротких тренування в ті дні, коли ви просто хочете сидіти на дивані.

Пілатес – чудова вправа після пологів, оскільки вона допомагає вам зміцнити та привести в тонус ті м’язи живота та спини, які підтримували вашу дитину протягом останніх 9 місяців.

---

10. Чудово підтягнуті мами: опік нижньої частини тіла

Найкращий DVD про схуднення після вагітності

Перевірте ціну

Багато мам скажуть вам, що що б вони не робили, вони просто не можуть скинути вагу дитини.

Цей DVD розроблено спеціально для вашої області живота та допоможе підтягнути, тонізувати та витягнути вашу талію.

Це тренування не надто складне, але воно підштовхне вас. Тренування підкреслять область живота, але також допоможуть привести в тонус ноги і сідниці.

Якщо ви нещодавно народили дитину і шукаєте щось, що допоможе вам позбутися від талії на пару дюймів, цей DVD є хорошим вибором. Інструктор на відео насправді мати двох дітей, яка бачила неймовірні результати.

Можна повернути тіло до народження дитини, і цей DVD із тренуваннями може допомогти вам почати втрачати частину цієї ваги.

---

Що включає в себе допологові вправи?

Пренатальні вправи, як правило, є модифікованою версією звичайних вправ. Це не напружена діяльність, а м’які вправи з низькою напругою. Найважливіша частина пренатальних вправ полягає в тому, що безпека вашої дитини стоїть на першому місці.

Деякі компоненти пренатальних вправ включають:

• Дихання.
• Легка розтяжка.
• Постава.
• М’яке тренування.
• Заспокойся.
• Розслаблення.

Ризики, пов’язані з допологовими вправами

Якщо у вас вагітність з високим ризиком або ризик передчасних пологів, вам не слід брати участь у допологових вправах без дозволу лікаря. Усі жінки повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-яких передпологових вправ, щоб забезпечити максимальну безпеку.

Пренатальні вправи розроблені для того, щоб бути безпечними під час вагітності, але є певні позиції, які можуть стати небезпечними пізніше під час вагітності. Деякі пози, безпечні в першому триместрі, ймовірно, не безпечні в третьому триместрі. Ось чому ви повинні знайти DVD, який відповідає триместру, в якому ви перебуваєте.

Щоб убезпечити вас і вашої дитини, ви повинні дотримуватися наступних рекомендацій:

• Зверніться до лікаря:Зверніться до лікаря, перш ніж починати тренування.
• Тримайте свої цілі реалістичними:Вагітність – не час, щоб наполягати і намагатися довести, що ви можете бути Диво-жінкою. Якщо ви втомилися, зупиніться. Вам не потрібно щоразу виконувати рутину.
• Стежте себе:Передпологові вправи повинні допомогти вам залишатися активними і розслаблятися. Вам не потрібно намагатися швидко виконувати рутину. Робіть це повільно і насолоджуйтеся процесом.
• Зберігайте прохолоду і зволоження:Це може бути небезпечно, якщо ви перегрієтеся істають зневодненимиколи ви вагітні, тому важливо тримати себе в прохолоді і пити багато води.
• Уникайте певних позицій:Якщо ваше тренування вимагає певного положення, яке створює вам незручності, не робіть цього. Крім того, ви завжди повинні нахилятися від стегон, а не від спини. Тримайтеся подалі від скручуваних позицій, які тиснуть на живіт, і положень, які вимагають лежачи на спині або животі — хоча це іноді безпечно в першому триместрі.
• Не перестарайтеся:Ви знаєте свої межі і повинні їх дотримуватися. Немає сорому в тому, що ви не можете завершити рутину. Деякі дні ви можете займатися по 30 хвилин, а в інші – просто 10.

---

Суть

Наш найкращий вибір для найкращого DVD про йогу вагітнихНіжна йога з Джесікою Сміт.

DVD відмінно підходить для всіх майбутніх мам, незалежно від рівня досвіду, і він розроблений спеціально для вагітності.

Йога — чудовий метод вправ, і він не тільки допомагає майбутній мамі залишатися активною, але також допомагає заохочувати до вивчення технік розслаблення та дихання, які можна використовувати під час пологів.

Який, на вашу думку, найкращий DVD із вправами для вагітних? Дайте нам знати в коментарях нижче.