Як зцідити більше грудного молока (Останнє керівництво)

Чи відчуваєте, що кожну вільну хвилину витрачаєте на накачування грудей? А потім ви дивитеся на свій контейнер для зберігання і бачите, що те, що ви зібрали, не заповнить навіть чарку?

Як ваша дитина коли-небудь повинен рости і процвітати, якщо це все, що ви можете йому забезпечити?

Ви турбуєтеся про те, що вам доведеться додавати суміш сумішшю, якщо ви не можете навчитися зціджувати більше молока?

Ласкаво просимо в мій світ. Так на початку проходив мій досвід зціджування грудей. Я відчував себе невдачею.

Замість того, щоб кидатися в рушник, я навчався. Я читав усе, що потрапило під руку, і незабаром я почувався, наче професіонал. Я побачив, що моя кількість молока різко зросла.

Моя дитина пила багато грудного молока, і я також зміг почати зберігати його в морозилці. У цій публікації я поділюся з вами деякими з найкращих порад, на які я наткнувся, а також своїм ексклюзивним графіком закачки на перші 6 місяців.

Зміст

• Пошук ідеального молоковідсмоктувача
• #Прокачування цілей
• Як підтримувати течію грудного молока
• Розширені стратегії для максимального результату
• Зберігайте ваше молоко належним чином
• Збираємо все разом

---

Пошук ідеального молоковідсмоктувача

Ви б не спробували змінити шину без відповідного обладнання, чи не так? Тому що це було б божевільним — ви б налаштували себе на невдачу.

Грудне вигодовування щось подібне. Вам потрібне правильне обладнання —найкращий молоковідсмоктувач— на вашому боці.

Без молоковідсмоктувача ви будете відчувати біль, розчарування і виробляти такеневелика кількість молока, вам потрібно буде примружитися, щоб побачити, чи є щось у пляшці.

Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати важке завдання вибору правильного насоса:

один.Виберіть якісний насос

Якщо насос виглядає дешево, ймовірно, це так. Це означає, що він, швидше за все, не працюватиме добре. Ви не хочете довіряти свої сиськи шматку пластику, який буде схожий на пристрій тортур. Якщо ви пропускаєте сеанси зціджування грудей, тому що вони болісні, ваш запас молока постраждає.

Моделі вищого класу мають кращі функції, щоб зробити накачування максимально ефективним і безболісним, наприклад, настроювані рівні всмоктування, режими масажу та налаштування швидкості. Отримайте найкращу модель, яку можете собі дозволити.

Вашможе покривати медичне страхуваннявартість насоса, тому не забудьте ознайомитися з рекомендаціями свого плану ^(один) . Ваша страхова компанія може мати на вибір кілька насосів, тому обов’язково виконайте домашнє завдання, щоб дізнатися плюси і мінуси кожного.

два.По-перше, електрика, але зберігайте інструкцію як резервну копію

Якщо ви плануєте качати лише зрідка, наприклад раз на день або рідше, достатньо ручного насоса. Але якщо ваша мета — накачати більше, ніж кулаки на концерті, електричний насос — це обов’язково.

Я відразу зрозуміла, що хочу подвійну електричну помпу, тому що планувала зціджувати кілька разів на день, щоб моя дитина була покрита, коли я повернуся на роботу.

Брати до відома

Занепокоєння використання ручних насосів полягає не в їх здатності зціджувати молоко, а у часі та зусиллях, які потрібні для цього. Електричні насоси виконують роботу за менший час, з меншою роботою з вашого боку.

Це все ще чудова ідея мати ручний насос на додаток до електричного. Ви можете використовувати його для повного спорожнення грудей після електричного зціджування, що в довгостроковій перспективі збільшить кількість молока ^(два) .

Його також можна використовувати, коли ви перебуваєте в дорозі, пізно ввечері або коли ви хочете більше контролювати всмоктування. Більшістьручні молоковідсмоктувачіє дуже доступними, тому інвестувати в них дуже мало мінусів.

Ручні насоси прості у використанні, якщо ви зціджуєте на початку годування, щоб допомогти соскам вивернутися, розм’якшити ареолу або стимулювати текти молока.

3.Виберіть подвійний насос замість одного

Хоча молоковідсмоктувачі можуть бути привабливими через їх дешевшу ціну, ви не тільки заощадите час, роблячи їх обидва одночасно, але й отримаєте більше молока, якщо ви зцідите обидві груди. Чому?

Пам'ятайте

Зціджування обох грудей одночасно підвищує рівень пролактину, гормону, що відповідає за вироблення молока.

Підвищена кількість гормонів, що виробляють молоко, означає збільшення кількості молока. Безпрограшний! ⁽³⁾ .

Чотири.Не пропускайте інструкцію

Це може здатися очевидним для вас, але всі насоси різні. Я не можу сказати вам, скільки разів я бачив на форумах мам, які говорили про те, що їх режим виразу змішували з режимом масажу, або навіть не усвідомлювали, що їх насос має певні функції, які вони шукали.

Уважно прочитайте інструкцію перед початком експлуатації. Якщо ви цього не зробите, ви можете заподіяти собі непотрібний біль. Цей біль може змусити вас пропустити або скоротити сеанси, що зашкодить вашій кількості молока. Крім того, ви хочете бути впевнені, що насос зібраний правильно, щоб всмоктування працювало ефективно.

5.Переконайтеся, що нагрудні щитки підходять

Нагрудні щитки, які іноді називають фланцями, є важливою частиною молоковідсмоктувача. Якщо у вас немає належним чином підігнаних щитів, ви налаштовуєте себе на біль і невдачу.

Розмір має значення

Головне правило, яке ви повинні знати про нагрудні щитки, полягає в тому, що вони не залежать від розміру ваших грудей.а скоріше розмір ваших сосків.

Щиток для грудей повинен прилягати до вашого соска і утворювати ущільнення навколо ареоли.

Якщо ви виберете замалий щиток для грудей, через кілька хвилин виникне відчуття, ніби ви використовували наждачний папір для сосків, оскільки сосок треться об пластик. Крім того, це може закупорити ваші молочні протоки, перешкоджаючи відтоку молока, чого ви не хочете, коли намагаєтеся зцідити більше молока.

Якщо ви виберете занадто великі щитки для грудей, ваша груди також можуть не повністю зливатися. І ви можете закінчитися набряком і навіть синцями ареоли, тому що занадто багато тканин грудей втягується в насос.

Після того, як ви отримаєте правильну посадку, ваші соски будуть зосереджені в тунелі щитка для грудей і зможуть вільно рухатися під час зціджування ⁽⁴⁾ .

Ви також повинні бути обережними з вимірюванням розміру сосків відразу після зціджування, оскільки ваші соски та ареола все одно будуть збільшені, і це може призвести до того, що ви виберете щиток для грудей набагато більшого розміру, ніж вам насправді потрібно.

6.Не бійтеся спробувати інший насос

Навіть якщо ви багато думали над тим, який насос ви вибрали, вам, можливо, доведеться відмовитися від нього і придбати інший.

Якщо ви спробували все, що описано в цьому посібнику, але ви все ще отримуєте менше молока, ніж слід було б із насосом, який у вас є, можливо, вам пощастить з іншим або навіть зі зціджуванням молока вручну.

Всі насоси різні, і правда в тому, що деякі просто краще працюють для різних людей. Можливо, буде важко відмовитися від поточного насоса, якщо ви вже вклали в нього багато грошей. Але, зробивши це раніше, ви заощадите собі стільки часу та розчарувань у довгостроковій перспективі.

Я навчився цього важким шляхом. Ми з насосом чудово ладили протягом трьох місяців, а потім він почав повільно втрачати всмоктування. Я знайшов інший насос і зміг отримати значно більшу продуктивність.

#Прокачування цілей

Щоб досягти успіху, зціджуючи більше молока, вам потрібно усвідомити, що битва буде настільки ж розумовою, як і фізичною.

Іноді вам потрібно буде давати собі бадьорість, щоб подолати деякі з каменів спотикання, на які ви зіткнетеся.

Ось що ви можете зробити, щоб налаштувати себе на успіх:

7.Переконайтеся, що ваші цілі реалістичні

Вам потрібно поставити цілі, яких ви зможете досягти. Ваші цілі будуть залежати від того, як довго ви годуєте грудьми.

Брати до відома

Якщо ви ставите за мету отримувати 8 унцій молока щоразу, коли зціджуєте, ви налаштовуєте себе на невдачу.

Коли дитина годує виключно грудьми і все йде добре, ваше молоко повільно збільшується – від дуже малого в перший день до приблизно 30 унцій на день приблизно в один місяць.

Також пам’ятайте, що якщо ви зціджуєте грудьми разом із грудним вигодовуванням, ваша продуктивність також буде відрізнятися залежно від кількості годувань на день.

Виробництво молока не схоже на відкриття крана. Щоб створити великий запас, потрібен час.

Також нереально уявити, що ви отримуєте 8 унцій за раз. Коли дитина годує 10 разів на день протягом одного місяця, він, ймовірно, отримує близько 3 унцій за годування. Таким чином, це було б більш розумною кількістю викачувати за один раз.

Примітка редакції:

Мішель Рот, BA, IBCLC

8.Знайте свої обмеження

Знання того, що може змінити виробництво молока, поверне владу у ваші руки. Знаючи, що може вплинути на виробництво, ви можете залишатися в курсі, особливо у важкі часи.

Знижена або гіперактивна щитовидна залоза може призвести до зменшення кількості молока, як і операції на грудях, синдром полікістозних яєчників, методи контролю народжуваності, ліки, трави, а також недостатнє зціджування або грудне вигодовування.

9.Не забудьте розслабитися

Розслаблення допоможе вашому молоку текти вільно. Деякі з моїх улюблених способів розслабитися під час годування груддю або зціджування:

• Слухання заспокійливої ​​музики (або аудіогалактагога)
• Створення власного улюбленого місця для накачування, до якого я повертався б кожного разу, щоб качати
• Переконайтеся, що я сидів ергономічно (обов’язково мати зручне крісло, яке дозволить вам нахилитися вперед)
• Готую закуску перед початком, щоб мене не турбували, коли я був у зоні
• Мати хорошу книгуабо телевізійне шоу, готове розважити мене.

Мені особисто подобалося накачати під час перегляду улюблених ситкомов. Часом я так сміявся, що майже забув, що качаю. Часто достатньо багатозадачності або просто відволіктися від справи, щоб отримати більше молока!

10Сила в важкі часи

Грудне вигодовування і зціджування можуть бути дуже важкими, особливо на початку. Вирішивши заздалегідь, що ви не збираєтеся кидати, навіть якщо часи стануть важкими, може допомогти вам залишатися на правильному шляху, коли виникають труднощі.

У мене, безумовно, були погані дні, коли я годувала грудьми, але я їх пережила, і врешті-решт я рада, що це так.

Пам'ятайте

Накачування — це так само, як і все, у чому ви сподіваєтеся бути хорошими — чим більше ви практикуєтеся, тим краще у вас буде. Якщо ви виявите, що вам все ще важко, незважаючи на практику, зверніться до фахівця з лактації або проконсультуйтеся в онлайн-групі.

Як підтримувати течію грудного молока

Є кілька речей, які ви повинні знати, перш ніж почати годувати грудьми, щоб дати собі шанс виробляти достатню кількість молока, щоб вам не довелося додавати суміш.

одинадцять.Перевірте свій раціон, зволожуйтеся та висипайтеся

Переконайтеся, що ви харчуєтеся здоровою, добре збалансованою дієтою та п’єте достатню кількість води.

Залишатися зволоженим також важливо для вироблення грудного молока. У той час як більшість вагітних жінок повинні споживати приблизно 10 чашок рідини на день, мамам, які годують грудьми або зціджують, потрібно приблизно 13 чашок рідини. ⁽⁵⁾ .

Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте. Хоча не існує чарівного числа про те, скільки сну потрібно жінці, яка годує грудьми, ви повинні намагатися наблизитися до повноцінного сну, наскільки це можливо. Якщо ви помічаєте, що протягом ночі постійно перебуваєте з дитиною, спробуйте попрацювати в дрімоті протягом дня.

Достатній сон був для мене постійною боротьбою. Я просто не міг включити це в свій графік. Перші шість місяців життя моєї дитини я не спав, але намагався компенсувати навантаження на своє тіло, спав у вихідні дні, коли могла.

12.Налаштуйте чіткий графік відкачування

Спонтанність займає своє місце у вашому житті. Але якщо ви плануєте зціджувати виключно молоко і хочете зціджувати якомога більше молока, вам потрібно скласти графік.

Брати до відома

Звичайні, регулярні сеанси зціджування допоможуть вашому організму виробляти максимальну кількість грудного молока, яке він може, і ви матимете більше шансів уникнути таких проблем, як закупорка молочних проток, яка може зірвати ваші зусилля. ⁽⁶⁾ .

Коли у вас на руках новонароджена дитина, ваша рутина іноді може бути такою, ніби вона захоплює ваше життя. Можливо, у вас буде відчуття, що ви щойно перестали качати, і вам доведеться знову почати. На початку це нормально. Ви будете зціджувати кожні 2 години або близько того протягом перших кількох тижнів, щоб збільшити вироблення молока.

Якщо ви плануєте використовувати виключно прокачування, ось кілька прикладів розкладів, які ви можете використовувати протягом перших 6 місяців, які дійсно допоможуть максимізувати вашу продуктивність.

СКАЧАТИ ГРАФІК НАКАЧУВАННЯ

Розклад зціджування перших двох тижнів:

• Зціджуйте кожні 2 години вдень і ввечері, аж до ліжка.
• Кожен сеанс зціджування повинен тривати близько 20 хвилин.
• У години, коли ви повинні спати, ви повинні зціджувати рідину щоразу, коли ваша дитина прокидається.
• Витратьте приблизно 20 хвилин на накачування в цей час.

Графік зціджування від двох до шести тижнів:

• Ваші сеанси зціджування під час вашого неспання залишаться незмінними (кожні 2 години).
• Вночі ваша дитина буде прокидатися рідше, а значить, ви будете рідше зціджувати вночі.
• Але, навіть якщо ваша дитина продовжує спати, ви не повинні залишатися без зціджування довше 4 годин. Це допоможе підтримувати запас молока.

Розклад зціджування від шести до дванадцяти тижнів:

• Якщо до цього моменту з молоком все в порядку, зціджуйте кожні 3 години під час неспання.
• Продовжуйте качати протягом 20 хвилин для цих сеансів.
• Вночі вам захочеться качати принаймні раз на 4-6 годин по 20 хвилин кожен раз.

Графік відкачування від трьох до чотирьох місяців:

• Введіть принаймні 6 сеансів зціджування в години неспання.
• Спробуйте розділити кожен з них на 2 і ½ до 3 і ½ години. Таким чином, ви можете захотіти качати о 6 ранку, 9 ранку, 12 вечора, 15 вечора, 6 вечора. та 21:30
• Ці сеанси будуть тривати лише близько 15 хвилин кожен.
• Під час сну ви можете обійтися лише одним зціджуванням.

Графік відкачування від чотирьох до шести місяців:

• Ви можете починати відкачування кожні 4 години, кожен раз по 15 хвилин.
• Протягом нічних годин ви все одно повинні спробувати встати один раз, щоб відкачати.

Шість місяців за розкладом відкачування:

• Зціджувати можна лише кожні 4-5 годин, якщо ви все ще отримуєте достатньо молока, щоб пережити цей скорочений графік.
• Вночі ви можете помітити, що будете спати весь час, якщо ваша дитина спить.
• Якщо ваша дитина не прокидається і вам не потрібне додаткове молоко, припиніть нічне зціджування і висиптеся.

13Не пропускайте сеанси зкачування

Якщо друг заходить побачити вас і вашу дитину, ви можете втратити час. Через кілька годин ви розумієте, що пропустили 14:00. сеанс відкачування, який ви планували зробити в цей день. Це не так погано, чи не так?

Хоча один пропущений сеанс не спричинить вашмолоко стає таким же сухимЯк пустеля, звичка пропускати сеанси зціджування може різко пошкодити ваші запаси молока, до того ж ви будете перенасичені. І це не пікнік.

Коли вперше мої груди наповнилися, я не могла зосередитися ні на чому, крім того, щоб полегшити біль і тиск.

14Чи варто качати довше чи частіше?

Жінки, які займаються виключно зціджуванням, повинні зціджувати від 8 до 10 разів кожні 24 години.

Брати до відома

Часте зціджування є одним із ключів до вироблення якомога більше грудного молока. Але також важливо переконатися, що ви качали достатньо довго.

Можливо, вам знадобиться зціджувати до 20 хвилин кожного сеансу, щоб повністю осушити груди, але як тільки ви досягнете високого рівня вироблення молока, ви можете зменшити це число до 10-15 хвилин. ⁽⁷⁾ .

Однак якщо у вас все ще виникають проблеми з виробленням молока, спробуйте зціджувати частіше, до 12 разів кожні 24 години.

Ви також повинні зціджувати на пару хвилин довше кожного сеансу — це забезпечить отримання всього молока, яке є. Коли ви намагаєтеся збільшити свій запас, кожна крапля має значення.

п'ятнадцять.Використовуйте свою дитину, щоб стимулювати свій рефлекс розчарування

Ваш потік молока контролюється вашимзнижений рефлекс. Щоб допомогти собі скинути молоко і почати накопичувати його на чорний день, ви можете зробити кілька речей. Деякі молоковідсмоктувачі мають режими зниженого стану, але є й немеханічні способи досягти зниження.

• Можна помасажувати груди.
• Використовуйте вологе тепло з мочалки.
• Подивіться на свою дитину або навіть на її фотографію.
• Торкніться або понюхайте свою дитину.

Іноді перед сном, я заходила в кімнату дочки і дивилася на неї кілька хвилин. Іншим разом я хапав шматок її одягу й вдихав цей чудовий дитячий аромат. Це справді спрацювало для мене.

16Насос вранці, якомога раніше

Ні для кого не секрет, що мами намагаються якомога більше спати вночі. Оскільки вони більше відпочивають, якщо їхні діти співпрацюють, коли вони прокидаються рано вранці, вони, як правило, мають більше молока, оскільки їхні молочні запаси встигли відновитися. ⁽⁸⁾ .

Зціджування принаймні один раз між годинами з 1 до 5 ранку поставить вас у цей дорогоцінний період піку пролактину ⁽⁹⁾ .

17Виконайте основне технічне обслуговування насоса

Щоб забезпечити належний робочий стан, вам потрібно підтримувати ваш насос у робочому стані. Ось кілька основних кроків, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ваш насос працює з максимальною продуктивністю.

Контрольний список технічного обслуговування молоковідсмоктувача

• Ви повинні переконатися, що він чистий і стерилізований між використанням.
• Якщо це відкрита система, стерилізація особливо важлива, оскільки частинки молока можуть досягти двигуна насоса і, можливо, забруднити наступну партію ⁽¹⁰⁾ .
• Якщо ви помітили, що ваш насос не зціджує так багато грудного молока, як раніше, вам потрібно перевірити всі частини насоса, включаючи мембрани, всмоктування та фланці.

18Продукти, які допоможуть вам зцідити більше молока

Накачування – це непросто, і це факт, який визнають компанії. Мами мають свій вибір продуктів, які спрямовані на те, щоб допомогти їм збільшити запаси молока або підвищити рівень комфорту, щоб вони продовжували зціджувати.

Ось кілька найпопулярніших продуктів, які допоможуть вам продовжувати військову роботу в будь-якій боротьбі, яка може виникнути.

• Подушки для годуванняможе допомогти вам знайти найкраще та найзручніше положення під час накачування.
• Набори для чищеннядозволяє якомога швидше ретельно очистити насос.
• Крем для сосківможе допомогти вам впоратися з найгіршими хворобливими відчуттями від щитків для грудей.
• Насоси без рук(Я люблюМедела Фрістайл) ібюстгальтери для накачуванняякі дозволяють виконувати багатозадачність під час прокачування.
• Гарячі/холодні пакетиспеціально розроблені для грудного вигодовування, корисні, якщо ви вважаєте, що тепло допомагає збільшити кількість молока, яке ви можете отримати під час зціджування.

Маючи всі ці інструменти під рукою, мамам у всьому світі буде легше, ніж будь-коли раніше, коли справа доходить до зціджування молока.

Розширені стратегії для максимального результату

Отже, ви виснажені від усієї цілодобової роботи, але все одно в кінцевому підсумку ви розчаровані своїм розчаруванням.

Час витягти велику зброю та спробувати ці чудові хаки.

19Охолоджуйте насос між використанням

Ви втомилися від накачування, але ви повинні переконатися, що насос готовий до роботи лише через пару годин, тому вам доведеться зробити деяке ретельне очищення.

Рятувальник

Замістьочищення вашого насосащоразу, коли ви використовуєте їх, ви можете просто покласти їх у гігантський пакет із замком і зберігати в холодильнику, як тільки ви закінчите відкачування. Якщо у вас закрита система, ви можете просто зняти частини, які стикаються з молоком, і покласти їх у холодильник. Це заощадить вам стільки часу на прибирання щодня, ви зможете втиснути більше часу для дитини або додатковий сон.

Це була одна з моїх улюблених порад. Кожен день я охолоджував ті частини насоса, які контактували з молоком. В кінці дня я б їх помив. Це заощадило мені стільки часу.

Цей чудовий маленький хак вважається безпечним для здорових дітей; однак тим, у кого є недоношені або діти зі слабкою імунною системою, слід щоразу вживати додаткових заходів обережності, мити деталі. В якості альтернативи завжди є можливість придбати запасний комплект деталей насоса.

двадцять.Допоможіть розслабитися

На ваш режим розслаблення може вплинути ряд факторів, включаючи стрес і виснаження. І того, і іншого важко уникнути, коли ти нова мама.

На щастя, ви можете покращити своє розчарування, використовуючи деякі з наступних методів

• Використання масажу грудей
• Використання стимуляції сосків
• Бачити, нюхати або торкатися вашої дитини
• Підтримка позитивного емоційного балансу
• Стимулюючи його механічно, чергуючи режим зціджування та режим масажу на молоковідсмоктувачах вищого класу.

двадцять один.Ви не обмежені одним розпущеним на груди

Хоча найбільше молока, яке ви отримаєте під час зціджування, ви отримаєте з першим зціджуванням, за сеанс можна отримати більше одного молока (що зазвичай відбувається, коли дитина годує грудьми).

Щоб це сталося, вам доведеться зціджувати довше, тому що вам доведеться почекати, поки молоко почне сповільнюватися з першого циклу. Потім ви знову ввімкніть молоковідсмоктувач у режимі масажу протягом кількох хвилин, поки не відбудеться другий розряд.

Ви також можете використовувати масаж рук і стимуляцію сосків, щоб спонукати до нового розладу. Популярним методом є покачання, перекат і рух, як показано в цьому відео.

22.Насос і медсестра одночасно

Зціджування під час годування може спочатку здатися дуже складним, так як для цього вам знадобиться стільки рук, скільки восьминіг. Але як тільки ви звикнете до цього, це зовсім не важко.

Це ще простіше зробити, якщо у вас єбюстгальтер без рукяк ваша секретна зброя. Це одна річ менше, яку вам потрібно буде тримати на місці, а використання бюстгальтера «вільні руки» дозволить вам більше часу зосередитися на своїй дитині і менше хвилюватися про насос.

Чесно кажучи, це мене налякало, коли я вперше побачив, як хтось це робить. Я думав, що кину свою дитину! Це було нелегко, але мені вдалося це зробити після певної практики.

23Будьте готові відкоригувати свій графік відкачування

Коли ви помічаєте зростання кількості молока, яке ви виробляєте, можливо, настав час змінити свій графік.

Ви можете накачувати на пару хвилин довше за сеанс і більше зосередитися на тому, скільки разів ви накачуєте в цілому за день, а не турбуватися про те, щоб вони розподілялися кожні дві години.

Якщо ви повернетеся в офіс, вам, швидше за все, доведеться ще раз коригувати свій графік, коли ви починаєтевідкачування на роботі.

24.Спробуйте свої сили в Power Pumping

Потужна перекачування- це коли ви намагаєтеся спонукати своє тіло виробляти більше молока, повністю і часто зціджуючи груди. Це може стимулювати додаткове вироблення молока, оскільки імітує, як ваша дитина буде годуватися під час стрибків росту.

Вона буде смоктати довше, сильніше і частіше, намагаючись підживити своє зростаюче тіло. Це, у свою чергу, дає вашому тілу знати, що він прискорює вироблення молока.

Як працює перекачування електроенергії

Ви повинні качати приблизно 20 хвилин, відпочити 10-15 хвилин, потім ще раз качати ще 10 хвилин, відпочити на 10 хвилин, а потім накачати ще 10 хвилин до закінчення.

25Додайте ці продукти до свого раціону

Хоча це може здатися дивним, додавання вівсяної каші до свого раціону може допомогти вашому організму збільшити кількість молока ^{(одинадцять)} . Спробуйте додати порцію кілька разів на тиждень.

Інші продукти харчуванняВи можете додати, що, здається, допомагають жінкам у їхньому прагненні смоктати більше молока, включають шпинат, моркву, фенхель, насіння пажитника, базилік, часник, ячмінь, спаржу, коричневий рис, абрикоси, мигдаль, пивні дріжджі, насіння льону та солодку картоплю.

Ще одним великим фаворитом серед мам є продукт під назвоюЧай з молоком матері. Він використовує суміш трав, таких як фенхель, насіння пажитника та коріандр, які всі відомі своїми лактогенними властивостями. Я знаю, це звучить огидно, але насправді це не так вже й погано з солодким смаком, схожим на солодку.

Ви також можете знайти в Інтернеті купу рецептів смузі для лактації. Одним з моїх улюблених було використання бананів, лляного насіння, вівса, мигдального молока та полуниці.

Рецепт смузі з молоком для підвищення лактації ⁽¹²⁾

Печиво для лактації містить багато тих самих інгредієнтів – просто переконайтеся, що ви не їсте занадто багато і не додаєте зайвих калорій у свій раціон.

Примітка редакції:

Мішель Рот, BA, IBCLC

26Зціджуйте руками після використання молоковідсмоктувача

Якщо ви використовуєте електричний насос, спробуйте зціджувати вручну, коли закінчите, щоб перевірити, чи зможете ви отримати додаткове молоко.

Зціджувати молоко вручну, ви масажуєте груди та надаєте будь-які плями, які відчувають повну додаткову увагу.

Після масажу стискайте кожну грудь рукою кілька разів, поки не перестанете текти молоко.

Зціджуючи вручну, ви зможете переконатися, що кожна грудь повністю осушена ⁽¹³⁾ .

27.Спробуйте зціджувати через годину після грудного вигодовування

Мами часто бояться, що якщо вони зціджують, то їм не вистачить молока, щоб безпосередньо годувати своїх дітей. Однак це не так, тому що грудне молоко виробляється постійно, тому не варто боятися зціджування та змусити дитину зголодніти.

Причина, чому зціджування через годину після грудного вигодовування є ідеальним часом, полягає в тому, що ваша дитина вже задовольнила свій апетит і, ймовірно, не зцідила кожну краплю з ваших грудей. Крім того, якщо почекати годину після того, як ваша дитина нагодує грудьми, ваші груди знову почнуть наповнюватися молоком.

Якщо ви зціджуєте зараз, ви отримаєте хорошу кількість молока, і вам не доведеться турбуватися про те, що не вистачить дитини під час наступного годування. До того моменту, коли це станеться, у ваших грудей буде достатньо часу, щоб наповнитися.

28Регулярно використовуйте масаж і компреси для грудей

Зробіть масаж грудей і компреси регулярною частиною вашої щоденної рутини, це допоможе злити з грудей надлишок молока, який, можливо, пропустив насос.

Але це також може допомогти вам запобігти закупорці молочних проток або видалити пробки, які вже утворилися. Забиті протоки можуть уповільнити потік вашого грудного молока, руйнуючи навколишні молочні протоки ⁽¹⁴⁾ . Засори можуть ще більше впливати на вироблення молока, оскільки вониможе призвести до маститу, хвороблива інфекція грудей.

29Використовуйте теплий душ на свою користь

Вологе тепло — найкращий друг грудей, коли справа доходить до течії молока.

Брати до відома

Щоб переконатися, що ваші груди готові випустити рідке золото, ви можете прийняти теплий душ перед зціджуванням або прикласти теплу вологу мочалку до кожної грудей на кілька хвилин.

Це особливо корисно, якщо ви пропустили aсеанс грудного вигодовуванняабо два, і ви відчуваєте біль від нагнітання.

Гарячий душ може бути саме тим полегшенням, якого ви шукаєте, тому що він миттєво змусить ваші груди виділяти молоко. Щоразу, коли у мене виникали проблеми з розпустою, я стрибав у душі, і це працювало щоразу.

30Переконайтеся, що ви нахиляєтеся вперед під час качування

Нехай гравітація буде вашим другом, а не ворогом. Якщо нахилитися вперед, молоко не збиратиметься в насосі, а потраплятиме прямо в контейнер для зберігання.

Зберігайте ваше молоко належним чином

Не має значення, скільки молока ви можете зцідити, якщо ви в кінцевому підсумку витрачаєте його даремно, тому що це не такправильно його зберігати.

Немає нічого гіршого, ніж бачити, як все ваше тяжко зароблене грудне молоко зливається в каналізацію. Ці поради допоможуть вам переконатися, що ваш запас буде безпечним, коли вашій дитині потрібно його випити.

31Правила зберігання грудного молока

Якщо ви зцідили свіже грудне молоко і не поставили його в холодильник або морозилку, його можна буде пити протягом 4-6 годин при кімнатній температурі.

Грудне молоко буде безпечним у холодильнику до 4 днів, а в морозильній камері – від 6 до 12 місяців. ^{(п'ятнадцять)} .

Ви завжди повинні маркувати своє молоко датою зціджування, щоб у вас ніколи не було сумнівів, чи воно не зіпсувалося.

Щоб переконатися, що ви не витрачаєте даремне грудне молокопри його нагріванніпісля того, як він був у морозильній камері, ви повинні упакувати його лише від 2 до 4 унцій в пачку. Таким чином, якщо ви виявите, що ваша дитина не так голодна, як ви думали, ви не будете наливати 8 унційдитяча пляшечкавідмовленого грудного молока в раковину.

32Продукти, які допоможуть вам зберігати молоко

Щоразу, коли ви зберігаєте грудне молоко, ви повинні переконатися, що контейнери, які ви використовуєте, стерильні. Ви можете зберігати молоко в скляних або пластикових контейнерах, якщо вони не містять BPA.

Можна також використовувати пластикові пакети для зберігання, але вони ризикують порватися в морозильній камері та, можливо, забруднитися ⁽¹⁶⁾ . Тож якщо ви все-таки вирішите піти зпакети для зберігання грудного молока, ви обов’язково купуєте ті, які призначені спеціально для заморожування грудного молока.

33Техніки, які знадобляться під час зберігання молока

• Ви ніколи не повинні наповнювати ємності до верху грудним молоком.
• Важливо залишити принаймні один дюйм порожнього простору у верхній частині контейнера, оскільки рідини розширюються, коли вони замерзають.
• Під час заморожування грудного молока не зберігайте його у дверцятах морозильної камери. Воно має йти до центру морозильної камери, тому що це забезпечує найхолоднішу та постійну температуру.
• Якщо ви заморожуєте пакети з грудним молоком, розкладіть їх, щоб вони заморозилися. Завдяки цьому їх легше складати або поміщати разом у контейнер, а найстаріші — спереду.

Збираємо все разом

Хоча це непросто і займає досить багато часу, зціджувати більше грудного молока варто.

На початку ми думали, як ми можемо уникнути добавок сумішей, оскільки важко звикнути до молоковідсмоктувачів. Але за короткий час ми отримали набагато більше щоденних унцій грудного молока, використовуючи всі ці поради, і почали накопичувати грудне молоко в морозильній камері. Ми мали більше, ніж могли використати. Ми більше не відчували себе невдачами в усій цій мамі.

Тож якщо у вас виникли проблеми з власними припасами, ви зобов’язані випробувати ці поради перед собою та своєю дитиною. Спробуйте якомога більше і подивіться, чи допоможе це. Якщо у вас є поради, яких ви не бачили в цьому списку, ми будемо раді їх почути.