Терапія, орієнтована на рішення - підхід до поліпшення вашого шлюбу

Пошук рішень

Терапія, орієнтована на рішення, допомагає зробити більше того, що вже працює у вашому шлюбі. Терапевт може допомогти вам знайти 'винятки', тобто коли проблема відсутня. Тоді ви можете використовувати ці винятки як шляхи до майбутніх рішень.

Насправді пошук рішень починається з першого телефонного контакту з терапевтом, коли ви призначите зустріч. Терапевт, орієнтований на рішення, швидше за все, заохотить вас врахувати свої цілі та те, якими можуть бути зміни у вашому шлюбі. Це допоможе вам почати думати про шляхи вирішення проблем у ваших стосунках.

Належне спілкування має вирішальне значення для розвитку здорових, задовольняючих шлюбних стосунків. Терапія, орієнтована на рішення, може допомогти вам покращити свої навички відвідування та слухання, а отже, покращити ваші моделі спілкування.

У відео нижче терапевт та автор Івонн Долан дає огляд короткої терапії, орієнтованої на рішення, та її ефективності,

Огляд терапії, орієнтованої на рішення

Що таке терапія, орієнтована на рішення?

Стів де Шазер та Insoo Кім Берг є головними прихильниками моделі, яка зосереджена на визначенні того, що працює, та отриманих послідовностей рішень.

Терапія, орієнтована на рішення, передбачає, що для досягнення прогресу, як правило, потрібні невеликі зміни, оскільки зміни, як правило, дають ефект пульсацій. Таким чином, основна увага приділяється „виняткам”, які пропонують рішення.

Елліотт Конні, у своїй книзі, Шлюб, орієнтований на рішення, пояснює, що терапія, орієнтована на рішення, відрізняється від традиційної терапії, і 'пропонує клієнтам поглянути на створення бажаного майбутнього, а не на усунення певної проблеми'. Таким чином, підхід є короткотерміновим, як правило, близько восьми сеансів, і наголошує на вирішенні, а не на фокусі на проблемі. При такому підході проблема стосується змін.

З самого початку терапії терапевт приєднується до пари в терапевтичній бесіді, заохочуючи їх думати про рішення та шукати позитивні ознаки змін.

Питання про диво є важливою стратегією, яка використовується в терапії, орієнтованій на рішення. Його розробив Стів де Шазер, один із творців терапії, орієнтованої на рішення. Це питання, що ставить цілі, і використовується, щоб допомогти клієнтам поставити цілі на бажане майбутнє. Відео нижче демонструє, як диво-питання використовується в терапії.

Використання диво-запитання

Сценарій випадку використання терапії, орієнтованої на рішення

Розглянемо Мері та Джона, яким потрібно покращити схеми спілкування у своєму шлюбі. Поліпшення спілкування важливо з багатьох причин. Це може полегшити обмін парами та спільне прийняття рішень щодо управління їх фінансами. Це може захистити один з подружжя від контролю над усіма фінансовими рішеннями у шлюбі.

Викладені кроки допоможуть вам зрозуміти стратегії, що використовуються у терапії, орієнтованій на рішення, для пошуку рішень та покращення шлюбних відносин.

1. Визначення цілей

Визначення цілей було важливим акцентом для Мері та Івана на першій сесії. Терапевт співпрацював з ними для уточнення своїх критеріїв припинення консультування. Це було зроблено через різноманітні запитання, спрямовані на привернення уваги пари до процесу змін та майбутнього.

З цього першого заняття терапевт прагнув перейти від «розмови про проблеми» та стратегічно переформувати діалог з питанням: «Що вам все ще подобається у ваших стосунках?» Тут терапевт шукав винятки, випадки, коли проблема не визначала їхнього шлюбу, та сильні сторони у їхніх стосунках, на які він міг би спиратися.

Терапевт також використовував масштабні питання, щоб допомогти подружжю оцінити шлюб та оцінити свою прихильність до змін. Крім того, були використані методи масштабування, які допомогли подружжю визначити свої цілі. Наприклад, вони як Мері, так і Джон сказали, що рівень їх спілкування зміститься з 3 на 6 зі шкали 10, якщо вони почнуть встановлювати бюджет разом.

2. Визначення того, що змінилося

Друга та наступні сесії з Марією та Іваном були зосереджені навколо двох областей. Перша сфера уваги почалася з того, що терапевт задав подружжю запитання: „Що змінилося або пішло краще за останній сеанс?“ Це питання було спрямоване на те, щоб зосередити думку подружжя на вирішенні та винятках, щоб задати напрямок та тон сесій.

Під час цієї сесії відповіді пари показали, що відбуваються позитивні зміни, і терапевт підтримав зміни, викладені Марією та Джоном. Навіть більше, терапевт намагався допомогти подружжю зрозуміти, що ці зміни були значущими та суттєвими. Також були вжиті кроки, щоб висвітлити зміни, попросивши подружжя докладніше.

Терапевт прагнув закріпити ці зміни, заохочуючи пару бути конкретними у своїх відповідях. Вона також поставила питання про те, що подружжю потрібно було зробити, щоб зберегти зміни, і спиратися на зміни в майбутньому.

Давай поговоримо!

3. Перегляд домашнього завдання

Другий фокус на цих сесіях був зосереджений на перегляді домашніх завдань попереднього тижня. Завдання пари були розроблені, щоб допомогти їм повторити винятки та спостерігати за тим, що сталося. Метою було заохотити Марію та Івана продовжувати те, що вони робили в той час, коли вони відчували винятки.

Пара не виконала жодної частини домашнього завдання, яке їм дали на другому занятті. Вони пояснили, що вважають це складним завданням, оскільки вони вимагають спільної роботи над плануванням бюджету на місяць. Терапевт призначив подружжю домашнє завдання на наступний сеанс. Акцент робився на колективній роботі, яка вимагала ефективного спілкування та ведення переговорів. Це призведе до пріоритетності статей бюджету шляхом діалогу та компромісів.

Потім терапевт використовував методи масштабування, щоб оцінити прихильність пари до цього нового кроку у своїх стосунках. Чи можуть Мері та Джон взяти на себе зобов’язання змінитися, дотримуватися цього і навіть вдосконалити свої зусилля? Обидва сказали, що рівень їхніх зобов'язань дорівнює 10. Це свідчить про те, що зобов'язання були одним із ресурсів, на які подружжя продовжувало залучатись, щоб вирішити свої проблеми.

Важливі питання в терапії, орієнтованій на рішення

Сесії	Конкретні запитання	Завдання
Передсесійна	Подружжю викликана почати думати про свої цілі	Поставте цілі - визначте, як би виглядали зміни
Сесія 1	'Коли ви дізнаєтесь, що вам більше не потрібні консультації?'	Встановіть цілі, які є РОЗУМНИМИ - конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні, поставлені в межах часу; позитивно орієнтований
	Масштабне запитання: 'Де ти зараз'?
	Виняток: 'Розкажіть про час, коли проблема не виникала?'
	Питання про диво: „Припустимо, що, поки ти спиш, трапляється диво, що може бути інакше?“
Сесії 2 і далі	Друга сесія: 'Що було краще з першої першої сесії?'	Виявити та посилити позитивні зміни, що відбулись
	Питання про підкріплення: 'Які корисні речі ви хотіли б робити в майбутньому?'	Визначте корисну поведінку, яка сталася, і продовжуйте з ними

4. Підсумкове засідання

На сесії 5, заключній сесії, пара висловила задоволення від того, як проходило втручання. Вони повідомили, що спілкування покращилось у їх стосунках, що призвело до більшої близькості та задоволення від подружжя.

Крім того, пара нарешті розпочала спільне планування фінансів, і це позитивно вплинуло на багато інших сфер їх сімейного життя. Вони висловили тверду прихильність процесу змін у їх відносинах, а особливо продовжували спілкуватися між собою щодо своїх фінансів.

Мері та Джон зараз мобілізували ресурси, необхідні їм для розробки ефективних рішень для їхньої ситуації. Однак вони висловили бажання терапевта продовжити ще кілька сеансів. Вони зазначили, що хоч вони і дізналися, які є рішення та як їх досягти, вони відчували, що їм потрібна більша допомога терапевта.

Що вам найбільше подобається у вирішенні зосередженої шлюбної терапії?

• Пари ставлять цілі з першого заняття
• Вона зосереджена на пошуку рішень, а не на проблемі
• Кроки легко виконувати
• Це короткостроково, близько восьми сеансів
• Пара спирається на винятки
• Домашнє завдання підсилює вивчене на сесіях
• Подальші сеанси можуть допомогти запобігти рецидиву

Наступні сесії

У відповідь на прохання пари терапевт призначив два подальші сеанси. На цих заняттях терапевт досліджував напрямки, як духовні ресурси пари можуть покращити процес змін. Наприклад, пара вирішила взяти участь у служінні подружніх пар у їхній місцевій церкві. Крім того, щоб допомогти подружжю зберегти успіхи в консультуванні, було задано конкретні запитання на зразок: „Що ви зараз робите, що хочете переконатись, що робите все ще через рік?”

Ці запитання мали на меті допомогти Мері та Джону зосередитись на тому, що вони зробили, і на тому, що вони хочуть продовжувати. Терапевт допоміг подружжю розробити план збереження своїх здобутків. Це включало визначення конкретних заходів, які подружжя хотіли використати для продовження прогресу, та запропонувало прочитати, щоб допомогти їм покращитись у конкретних сферах своїх стосунків.

Посилання та подальше читання

Олівер Г., Хаш М., Річбург М. (1997). Сприяння змінам за допомогою короткої терапії в християнському консультуванні. Юджин, АБО: Wipf and Stock Publishers.

Уолтер, Дж. Та Пеллер. Дж. (2000). Відтворення короткої терапії: переваги та можливості. Нью-Йорк, Нью-Йорк: W. W. Norton & Company