ходити на пляж під час вагітності

Ви турбуєтеся про те, щоб залишатися в безпеці, прохолоді та щасливі, насолоджуючись сонцем на піску? Вагітні жінки не повинні відмовлятися від хвиль, поки вони ростуть!

Насолоджуватися пляжем може бути не так просто, як це було в минулому, але немає причин, чому майбутній мамі все одно не виходити туди.

У цій статті ми обговоримо ризики пляжу для вагітної жінки, і, що ще важливіше, найкращі поради, як зробити свій сонячний відпочинок яскравим!

Зміст

• Чи можуть вагітні насолоджуватися пляжем?
• Ризики пляжу під час вагітності
• Поради, як залишатися спокійним і щасливим
• Ви не впевнені у своєму животі?
• Будьте безпечні та стильні на сонці!

---

Чи можуть вагітні насолоджуватися пляжем?

Коротка відповідь? Так! Але якщо ви постійний читач тут, ви знаєте, що це ніколи не так просто.

Вагітність означає багато планування, і похід на пляж у спекотний літній день нічим не відрізняється. Вам потрібно буде знати про ризики та мати знання, щоб запобігти їм. Також важливо мативесело, а наші поради допоможуть вам чудово провести час навіть на спекотному сонці, коли спека може бути незручною.

Ризики пляжу під час вагітності

Я знаю, що вагітність повна нових дій, будьте обережні та ризикуйте. Це нескінченно, чи не так? На щастя, пляж не є такимтакожголовне, і дуже легко уникнути найгіршого.

Ось чотири основні речі, на які слід звернути особливу увагу, коли ви відвідуєте пляж! Після того, як ми розглянемо неприємні ризики, ми будемо готові перейти до того, як їх вирішити, отримуючи найбільше задоволення.

один.Сонячний опік

Ви вже знаєте про небезпеку сонячного опіку, але це стає гірше, коли задіяна дитина, навіть до народження. Сонячний опік, особливо якщо він став звичкою, може мати численні наслідки для вашого здоров’я в цілому, що може вплинути на вашу дитину.

Те, що сонце не може безпосередньо зашкодити вашій дитині своїми потужними ультрафіолетовими променями, не означає, що дитина не постраждає іншим чином, якщо ви станете жертвою тривалого опромінення. Сонячні опіки можуть позбавити ваше тілофолієва кислота, що є важливою частиною розвитку вашої дитини та вашого здоров’я ^(один) .

два.Зневоднення

Ви, напевно, вже чули про це, але вагітні жінки набагато більшесхильний до зневодненняніж решта населення, оскільки нам потрібно більше води. Вода розвиває плаценту, яка підтримує нашу дитину, тому щоразу, коли ви споживаєте менше H2O, ваша дитина піддається ризику ^(два) .

Вода важлива під час вагітності, оскільки об’єм крові значно збільшився, щоб задовольнити потреби вашої дитини! Оскільки ваша вагітність прогресує, вам також буде потрібно більше рідини для амніотичної рідини вашої дитини.

Коли ви на пляжі, активні та розважаючись, ви, ймовірно, спітнієте…багато. Це просто ще один побічний ефект від вагітності влітку. Коли ви потієте, ви втрачаєте воду, тому ви повинні бути обережними, щоб уникнути зневоднення, коли ви на вулиці і розважаєтеся.

3.Перегрів

У першому триместрі серйозною проблемою є сильний перегрів. Це навіть може призвести до переривання вагітності, якщо ви не будете обережні. Згодом це може призвести додефекти здоров'яі зневоднення для вас ⁽³⁾ .

Ось чому так важливо стежити, щоб температура вашого тіла залишалася нижче 102°F. Коли він піднімається вище цього, або від сонця, або від агаряча ванна, ви наражаєте на небезпеку вас обох. Перебування на вулиці протягом тривалого часу може зробити вам дуже жарко, особливо якщо на вулиці спекотніше, ніж зазвичай.

Уникати перегріву важливо, коли ви знаходитесь на вулиці під час вагітності. Прохолодний туман, тінь, відпочинок і велика кількість води можуть допомогти підтримувати температуру тіла нижче максимальної, щоб ви могли довше залишатися вдома.

Чотири.виснаження

Давайте подивимося правді в очі - бути вагітним насправді,справдівиснажливий. Іноді просто випрати білизну – гігантське завдання, і ви можетезабутипро зав'язування черевиків!

Пляж, хоча і веселий і розслабляючий, також може бути досить виснажливим. Ви входите і виходите з води, ходите по ковзаючому піску, можливо, переслідуєте інших дітей і тягнете за собою велику сумку. Зрозуміло, що ви легко втомитеся, особливо якщо вагітність у вас далеко.

Занадто швидка втома – це менший ризик для вас і дитини, оскільки це розчарування і розчарування завершення дня на пляжі. Коли ви втомилися, ви, швидше за все, потрапите в аварію за кермом, особливо якщо вам доведеться трохи поїхати назад, де ви залишилися.

Уникайте кофеїнуі замість цього залишайтеся зволоженими, їжте трохи білка або швидко подрімати в тіні!

Поради, як залишатися спокійним і щасливим

Тепер, коли ви знаєте, на що слід звернути увагу, давайте розглянемо найкращі способи уникнути ризиків і отримати максимум задоволення, залишаючись спокійним. Будь-яка вагітна влітку знає, що це не жарт!

один.Час від часу відходьте від сонця

Перебування на пляжі не означає, що ви повинні постійно перебувати під сонячними променями. Замість того, щоб кожну хвилину грітися в теплі, частіше знаходьте тінь і робіть багато перерв. Це допоможе уникнути перегріву, зневоднення, сонячних опіків івиснаженнявід надто швидкого встановлення.

Якщо на пляжі, який ви відвідуєте, немає укриттів або місць із тінню, подумайте про те, щоб взяти з собою парасольку або пляжний намет для встановлення. Таким чином, ви все ще можете бути з сім’єю, не повертаючись до машини або сусіднього будиночка!

Пляжні парасольки доступні та зручні, тому, якщо ви плануєте проводити багато часу на піску, подумайте про те, щоб інвестувати в них для своєї подорожі. Мій особистий улюблений парасолька Tommy Bahama! Пляжний намет, як цейТихий бриззабезпечує багато тіні і легко налаштовується.

два.Використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30 або вище

Ніхто не любить сонячні опіки, але уявіть собі, як жахливо було б обгорітиінезручно вагітна! Це траплялося зі мною раніше, і повір мені, це не веселозовсім.

Щоб запобігти цьому та всім ризикам, про які я говорив раніше, переконайтеся, що у вас єякісний сонцезахисний кремтобто принаймні SPF 30. Рекомендується вищий, але SPF 30 спрацює, якщо ви будете постійно його застосовувати.

Існує безліч варіантів сонцезахисного крему, від лосьйону до спреїв і починаючи з SPF-захисту. Мій улюблений спрей Sun Bum Spray, але використовуйте будь-який продукт, який найкраще підходить для вас і вашої родини.

3.Частіше насолоджуйтесь водою!

Якщо ви схожі на мене, одне з ваших улюблених занять на пляжі — це повалятися на пухнастому рушнику і читати книгу, до якої ви хотіли потрапити останній рік. Звичайно, я одягаю купальник і напилююсь сонцезахисним кремом, але чомусь вода приносить мені задоволення менше, ніж пісок.

Коли ви вагітні, важливо залишатися прохолодним, а час від часу промокання дійсно допомагає знизити температуру тіла. Навіть якщо це просто швидке занурення, ви робите послугу і собі, і дитині, тому не бійтеся моря!

Якщо плавання справді не входить до вашого списку справ, можливо, просто поплескайте ноги. Важливо зауважити, що плавання – це дійсно чудова вправа з низьким рівнем впливу, особливо для вагітних жінок, тому заняття деякими видами діяльності може допомогти вам почувати себе краще і зніміть навантаження з ваших ніг і суглобів.

Чотири.Будьте пильними та в курсі

Отже, очевидно, що якщо ви збираєтеся в океан, є незначний шанс, що шкідлива морська істота може змити воду і стати ризиком. Зазвичай про цих істот, хвилях чи течіях будуть сигнали прапора. Просто переконайтеся, що ви знаєте, що відбувається у воді, а також поза нею.

Половина мами має здатність стежити за всім, що відбувається, тому почніть практикувати зараз!

Чи давно ви застосовували сонцезахисний крем? Ви пили воду нещодавно? Хвилі стають сильнішими?

Ці прості спостереження допоможуть убезпечити вас, незалежно від того, що на вас чекає пляж!

5.Упакуйте сумку, повну необхідних речей

Потрапити на пляж і зрозуміти, що ви щось забули, — це одна з найнеприємніших речей, які можуть статися під час ідеального відпочинку. Вам знадобиться багато для ваших ледачих півдня на узбережжі, тому тримайте свою пляжну сумку укомплектованою і готовою годинами ходити на сонці.

Збираючи свою пляжну сумку Ultimate Momma Beach Bag, переконайтеся, що ви включили все, що єзнативам знадобиться, а також все, що вам потрібноможливопотреба.

Ось деякі з моїх найкращих пропозицій:

• Велика пляшка води.
• Багато сонцезахисного крему.
• Деякі легкі, легкі закуски.
• Додаткові рушники та/або одяг.
• Книга (або три).
• Симпатичний капелюх з широкими полями.
• Покриття для плавання (якщо ви відчуваєте себе невпевнено).
• Пляшка з розпиленням.

Ви не впевнені у своєму животі?

Відчуття свідомості щодо цих різких змін у вашому тілі – це нормально, і кожна мама відчуває це в певний момент під час материнства. Якщо ви починаєте відчувати себе більше схожим на кита на берегу, ніж на сексуальну русалку, пляж може бути останнім місцем, де ви хочете показати трохи шкіри.

Замість того, щоб ховатися під шарами й піддавати себе ризику перегрітися чи зневоднитися, покажіть цю шишку! Ви можете отримати багато милихкупальники для вагітнихабо скромні прикриття, щоб залишатися стильними.

Накиньте вільний, струмуючий сарафан з яскравим візерунком або надіньте легкий чохол поверх скромного костюма, якщо в цей день ви відчуваєте себе особливо свідомими.

Може здатися, що кожна пара очей дивиться на вас і вашу зростаючу шишку, але пам’ятайте, що після народження дитини ви будете приділяти ще більше уваги, тож ви можете звикнути до додаткової уваги зараз!

Важливо пам’ятати, що ця подорож стосується вас і нікого іншого. Обійміть свою гарну шишку!

---

Будьте безпечні та стильні на сонці!

Сподіваємося, зараз ви почуваєтеся трохи краще під час майбутньої поїздки на пляж і знову почали відчувати хвилювання від своїх днів, що відпочивали на піску! Пакуйте сумку, візьміть кілька милих літніх нарядів і вирушайте на пісок із пляшкою з водою та сонцезахисним кремом.