Які правила та переваги правила про відсутність контактів після розриву стосунків

Правило 'Не контактувати' є популярною темою для людей, які переживають розрив стосунків. Однак деякі автори переборщили, намагаючись показати його ефективність, особливо з тим, як використовувати правило NC, щоб повернути колишнього.

Отже, ви не повинні вірити усьому, що читаєте. Вам слід прочитати кілька поглядів на цю тему, а потім зрозуміти, що робити. У цій статті буде розглянуто те, що означає відсутність контакту, як це слід робити, його переваги та те, що ви повинні і не повинні робити, якщо ви вирішите це здійснити.

Порада тут може бути ефективною для людей, яких кинули, або для тих, хто ініціював розрив стосунків.

Що таке правило відсутності контактів?

Відсутність контакту означає, що ви не починаєте жодної форми спілкування зі своїм колишнім і не відповідаєте на їхні повідомлення. Це стосується будь-яких обставин, крім випадків, коли немає можливості уникнути їхнього побачення чи взаємодії.

Якщо ви змушені спілкуватися зі своїм колишнім, ваші розмови повинні бути якомога невимушенішими - без флірту, розмов про невдалі стосунки або розмов про те, щоб знову зібратися.

Пам’ятайте, що NC - це не спосіб повернути колишнього або змусити їх сумувати за вами. Хоча існує ймовірність того, що ці речі можуть статися, No Contact - це насправді те, що ви повинні робити для себе і для власного зцілення.

Правила відсутності контактів після розриву стосунків

1. Ви не телефонуєте їм (ні по телефону, ні через будь-які Інтернет-програми).
2. Ви не надсилаєте їм текстові повідомлення та не надсилаєте повідомлення (ні через SMS, ні через будь-яку програму соціальних мереж).
3. Ви не відповідаєте на дзвінки колишніх або відповідаєте на їх тексти (крім випадків надзвичайної ситуації).
4. Ви не переслідуєте свого колишнього ні особисто, ні на сайтах соціальних мереж.
5. Ви блокуєте їх на всіх сайтах соціальних мереж.
6. Ви не відвідуєте місця, де ви, ймовірно, натрапите на свого колишнього, щоб `` випадково '' натрапити на них.
7. Ви не використовуєте своїх спільних друзів, щоб отримувати інформацію про поточний статус вашого колишнього, запитуючи, чи бачиться він з кимось іншим, чи є якісь ознаки, що вони хочуть повернутися разом.

Як зазначалося вище, у разі надзвичайної ситуації вам може знадобитися відповісти на повідомлення вашого колишнього або надіслати їм власні повідомлення. Проте переконайтеся, що розмова між вами двома не відходить від розглянутої проблеми.

Як довго не повинен тривати жоден контакт?

Немає встановлених вказівок щодо того, як довго не повинен тривати жоден контакт. Загалом, для того, щоб він був ефективним, він повинен тривати довше, ніж період двох тижнів. Залежно від тривалості ваших стосунків і того, наскільки інтенсивними вони були, може бути достатньо періоду в чотири тижні, але може знадобитися і кілька місяців, а то й кілька років.

Чи працює правило без контактів?

Це залежить від того, що ви маєте на увазі. Загалом, No Contact є корисним інструментом для подолання розриву стосунків. Це допомагає людям усвідомити, що минуле минуло, і що їм потрібно рухатися далі і вчитися, як жити життя без колишніх.

У деяких випадках, після періоду відсутності контактів, колишні знову збираються разом. У цьому прикладі період розлуки допоміг би їм зрозуміти більше про себе і про те, чого вони хочуть, і, маючи чіткі роздуми, вони обидва могли дійти висновку, що хочуть знову бути разом.

Однак, незважаючи на те, що на цю тему написано багато статей та книг, мало хто зізнається, що жоден контакт не працює постійно. Це не допоможе вам негайно подолати розставання, і це не гарантує, що ви повернетесь разом зі своїм колишнім. Це просто правило, і, як і інші правила, воно може працювати на вашу користь чи ні. Він просто діє як керівництво.

Які переваги та сила правила відсутності контактів?

1. Це дає вам час на зцілення

Згідно з психолог Джилл Вебер, залишатися поза контактом зі своїм колишнім - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, оговтуючись від розриву стосунків або після розлучення.

Коли трапляється розрив відносин, людина відчуває поранення. Насправді це доведено мозок аналогічно лікує фізичний та психологічний біль. По суті, в результаті розриву мозок виявляє рану. Для того щоб рана зажила, її потрібно обробити.

Подумайте про відсутність контакту як про ініціювання процесу загоєння, який діє як білі кров’яні клітини та тромбоцити, знайдені в імунній системі людини. Білі кров’яні клітини борються з негативними емоціями, тоді як тромбоцити згортають рану. Подібно до фізичної рани, загоєння займе час. Треба терпіти.

Крім того, ви повинні знати, що якщо ви хочете зцілитись від болю, створеної в результаті розриву, вам слід визнати, що у вас є рана, яку потрібно лікувати. Якщо ви живете в запереченні, серце продовжуватиме боліти, що може призвести до фізичних захворювань.

Коли ви більше не контактуєте зі своїм колишнім, їх зображення починатимуть зникати з кожним днем. Думки про них почнуть зменшуватися, і ви перестанете їх так сильно сумувати. Навпаки, контакт зі своїм колишнім заважав би вам заживати і постійно нагадувати вам про невдалі стосунки та про те, що ви більше не разом.

Коли ви не контактуєте з ними, ви знаходитесь у хорошому місці, щоб чітко подумати і знати, що від вас вимагається, щоб полегшити біль. Врешті-решт, ви більше не будете відчувати біль від розриву, і ви зможете побачити свого колишнього, не розвалюючись. Це стосується і вашого колишнього, якому також потрібен час, щоб вилікуватися, незалежно від того, хто з ким розлучився.

У період відсутності контактів ви дізнаєтесь про важливість прощення та боротьби з негативними емоціями без колишнього. Дуже важливо вилікуватися від болю, перш ніж думати про спроби повернутися разом із колишнім. Якщо ви все ще відчуваєте біль, це означає, що ви будете продовжувати відчувати біль у стосунках.

2. Це дає вам час на роздуми

Враховуючи те, що ви не контактуєте зі своїм колишнім, буде легше чітко продумати невдалі стосунки та напрямок, в який ви хочете рухатися. Ви не можете чітко мислити, щоб оцінити або проаналізувати невдалі стосунки, якщо ви все ще відчуваєте біль на максимальному рівні, і якщо ви все ще тримаєтеся шансів бути зі своїм колишнім. Поки біль не вщухне, не можна думати про невдалі стосунки, про колишнього, про те, що ви хочете, і про те, що робити далі.

Ви не хочете наосліп повертатися до колишнього, а також не приймаєте поспішних рішень. Ви хочете прийняти рішення, про які згодом не пошкодуєте. Ви не хочете, щоб негативні емоції керували вашим мисленням і прийняттям рішень.

Якщо ви залишатиметесь на зв'язку зі своїм колишнім, ви заплутаєтесь. Крім того, болючі емоції ускладнюють чітке мислення та змушують приймати поспішні рішення.

3. Це допомагає вам відновити контроль і владу над своїм життям

Ніхто не хоче, щоб ним керували - керувати психологічно чи фізично кимось іншим - це не приємна думка. Якщо ваш колишній розірвав стосунки, то, мабуть, здавалося, що вони мали над ним повний контроль, і що ви просто багаж на задньому сидінні машини, не маючи влади над кермом і не говорячи про стосунки.

Або, можливо, саме ти припинив стосунки, бо твій партнер не відпускав керма. Тобі було завдано занадто багато разів і ти не міг більше терпіти, тож вирішив припинити стосунки.

Коли ви подаєте заявку No Contact, ви відновлюєте контроль над своїм життям. Якщо в результаті розриву стосунків або під час стосунків у вас виникла низька самооцінка, NC допоможе вам знову навчитися цінувати себе. Це допоможе вам зосередитися і поставить вас у змогу чітко мислити зараз, коли ви контролюєте свій розум. І поки ти контролюєш свій розум, ніхто не може скористатися тобою чи поводитися з тобою як завгодно, як хоче.

Жоден контакт - це не спосіб помститися. Швидше, це безпрограшна стратегія. Ви обидва можете отримати відстань один від одного, щоб задуматися про стосунки, і ви можете почувати себе добре, знаючи, що контролюєте все.

Інші переваги відсутності контактів та причини, чому це ефективно

1. Це допомагає утримати зайві негативні емоції фізично, психологічно та духовно. Коли ви все ще контактуєте зі своїм колишнім, важко позбутися негативних емоцій, пов’язаних з ними.
2. Це допомагає розслабитися. Хоча це буде важко (особливо на початку), рішучість не контактувати допоможе вам стати спокійними. У вас буде душевний спокій і серце.
3. Це дозволить вам не здаватися відчайдушним. Не добре здаватися зневіреним або нужденним, оскільки ваш колишній може намагатися скористатися вами або маніпулювати вами. Ви також можете втратити шанс повернутися разом з ними, якщо дратуєте їх. Здається, ніби у вас немає власного життя, і вам потрібен хтось інший, щоб бути щасливим.
4. Це допомагає вам зосередитися. Ви не хочете постійно думати про свого колишнього та попередні стосунки. У вас є життя. Усвідомлюйте свої цілі, амбіції та мрії. Перестаньте жити у світі колишнього.
5. Це пожвавить вас енергією. Після розриву стосунків деякі люди почуваються емоційно скаліченими або виснаженими, що може вплинути на фізичне тіло. Відстань створить простір для нової енергії у вашому житті.
6. Це допоможе вам побачити як позитивні, так і негативні сторони відносин, щоб ви могли краще судити, чи варто вам знову збиратися.
7. Це допоможе вам заново відкрити захоплення, якими ви нехтували. Хобі допомагає оцінити життя, зцілитись від болю, мати позитивний менталітет, позбутися негативних емоцій і мати надію.
8. Це завадить вам намагатися переконати колишнього, що рішення, яке вони прийняли, було неправильним. Це лише змусить вас продовжувати битися з ними, і це не завоює поваги вашого колишнього.
9. Це допомагає вам відновити самооцінку. Ви будете пишатися собою, що зможете тривалий час їхати, не зв’язуючись зі своїм колишнім.
10. Це допоможе вам стерти образ колишнього. Коли ви дозволяєте зображенням свого колишнього складати основну частину того, про що ви думаєте, ви дозволяєте колишньому контролювати свій розум. Поки вони це контролюватимуть, ти не зцілишся, і ти будеш немотивований продовжувати своє життя.
11. Це доведе вам, що ви можете бути щасливими і вижити без колишнього. Щастя походить не від стосунків з кимось іншим. Це надходить зсередини.
12. Нарешті, це допомагає зрозуміти, що жебрацтво нікуди не діває. Ви зрозумієте, що маєте свою гідність і що вам не потрібно знижувати власну гідність, щоб хтось прийняв вас. NC відкриє вам очі, щоб ви побачили, що не потрібно благати.

Як застосувати правило без контактів

Вам потрібно дисципліновано не контактувати зі своїм колишнім, якщо ви хочете скористатися перевагами використання цього правила. Вам доведеться навчитися контролювати свої почуття, відбиваючись від спонукань зв’язатися зі своїм колишнім. Це неможливо до тих пір, поки ви прийняли рішення не спілкуватися зі своїм колишнім.

• Видаліть номер колишнього або запишіть і дайте другові, щоб він утримався, щоб у вас не виникало спокуси зателефонувати їм.
• Щось подібне стосується також усіх сайтів соціальних мереж. Якщо у вас є обліковий запис у соціальних мережах, а ваш колишній є у списку ваших друзів, краще відмовитись від друзів або заблокувати їх. Це не дозволить вам переслідувати їх або надсилати повідомлення. Якщо їх заблокувати, вони не з’являться у результатах пошуку. Якщо ви відчуваєте, що можете, ви можете розблокувати їх пізніше. Вам також слід видалити або заархівувати їхні електронні листи, щоб у вас не виникало спокуси продовжувати їх перегляд.
• Нарешті, переконайтеся, що ви не простоюєте. Вам слід залучати себе до різних видів діяльності, щоб ваш розум не блукав у непотрібних місцях. Це не означає, що ви настільки зайняті, що не встигаєте відпочити. Це правда, що вам потрібен час, щоб відпочити душею і тілом, але вам слід утриматися від розваг думками свого колишнього та доброї сторони невдалих стосунків. Знову підберіть свої старі захоплення, займіться спортом і побачите своїх друзів.

Як довго я повинен йти, не зв’язуючись зі своїм колишнім?

Як правило, жоден контакт не можна застосовувати протягом менш ніж двох тижнів. Середній рекомендований період - один місяць. Крім того, тривалість контакту 'Без контактів' може залежати від того, як довго ви знаходитесь у стосунках зі своїм колишнім. Чим довше тривалість стосунків, тим довше людина повинна здійснювати відсутність контактів після цього. Наприклад, якщо тривалість стосунків до розриву становила дев'ять років, застосовувати НК протягом місяця буде неефективно. Знадобиться значний час, щоб зажити і відновитись.

Як орієнтир, ви можете зробити висновок, що настав час припинити контакт без контактів, коли:

1. Боляче вже не надто болісно, ​​оскільки процес загоєння вже розпочався.
2. Ви здатні чітко думати про свої стосунки, не завдаючи при цьому шкоди емоціям, що диктують вашу думку.
3. Ви впевнені, що не почуватиметесь нужденними або відчуватимете, що руйнуєтеся, коли колишній з вами зв’язується несподівано чи коли ви зв’язуєтесь із колишнім.
4. Образи вашого колишнього не поглинають велику частину вашого розуму чи мислення.

Ви повинні знати, що існує різниця між відсутністю контактів та обмеженими контактами. Якщо ви зв’яжетеся зі своїм колишнім, зачекавши лише два тижні або менше, це не враховується як відсутність контакту. Це буде називатися Обмежений контакт. Ви можете побачити більше про це нижче.

Майте на увазі, що, хоча це і називається правилом, не існує жодного періоду часу, який би працював для всіх без контакту. Ви повинні самі визначити, коли настав час припиняти «Без контакту», чи слід продовжувати застосовувати його. NC може працювати місяцями або роками. Насправді він може працювати необмежено довго.

Чи можете ви використовувати правило без контактів, щоб повернути колишнього?

Деякі люди повідомляють, що повернули своїх колишніх у результаті використання NC. Як би там не було, показники не дуже задовільні. Насправді їх мало. Це вказує на те, що це не 100-відсоткова гарантія того, що NC допоможе вам повернути їх.

В Інтернеті повно порад про те, як повернути колишнього, використовуючи No Contact. Чи слід йому слідувати? Ви можете спробувати. Однак якщо ви це зробите, ви повинні знати, що відсутність контактів - це лише один із факторів, який може допомогти вам повернути колишнього. Однак лише воно не поверне вашого колишнього.

Повернути колишнього назад складно, і тут слід враховувати багато факторів.

Якщо ці фактори на вашу користь, тоді жоден контакт може допомогти вам повернути колишнього. Однак навіть якщо цього не стане, це допоможе вам не бути нужденними та зневіреними, коли ви звернетесь до свого колишнього, щоб поговорити.

Як дізнатися, чи не спрацює жоден контакт, щоб повернути їх

• Враховуйте тривалість стосунків. Якщо стосунки тривали лише один місяць, звернення без контакту, ймовірно, не спрацює. Емоційний зв’язок був і є недостатньо міцним. Чим довше тривалість стосунків, тим сильніше емоційний зв’язок і тим більше шансів, що колишній повернеться разом з вами.
• Як стався розрив стосунків? Якщо було багато драми, то для НК буде важко це розробити.
• Чому ваш колишній закінчив стосунки? Причина має велике значення, тому що ваш колишній дотримуватиметься, навіть якщо ви застосуєте правило NC.
• Ваша колишня закінчила стосунки через те, що вони бачилися з кимось іншим? Якщо це так, важко буде використовувати No Contact, щоб повернути їх.

Найкраще, що може зробити NC, це зробити так, щоб колишній за вами сумував. Це може статися лише після того, як ви двоє більше не спілкуєтесь.

А насправді NC не допомагає повернути колишнього. Якщо ви маєте намір використовувати його лише для цієї мети, ви будете розчаровані. Однак під час «Без контакту» ви глибше розумієте невдалі стосунки та те, що сталося між вами та вашим колишнім.

Яка різниця між обмеженим контактом та відсутністю контакту?

Обмежений контакт також відомий як мінімальний контакт або низький контакт. Це правило стосується фізичних осіб:

1. Які не можуть їхати більше двох тижнів, не зв’язавшись із колишнім.
2. Які не можуть уникнути спілкування зі своїми колишніми через обставини, які вони не можуть контролювати. Наприклад, якщо колишні працюють в одній компанії чи установі або якщо вони бачаться в школі, вони повинні будуть контактувати між собою.
3. Нарешті, у пари народилася спільна дитина, то це, очевидно, означатиме, що їм потрібно буде спілкуватися.

Незважаючи на вищезазначені обставини, можна застосувати правило Без контакту. Наприклад, у першій ситуації ви повинні бути рішучими не контактувати зі своїм колишнім протягом двох тижнів або більше, поки не відчуєте, що настав час припинити правило Без контактів.

У другій ситуації ви можете поговорити зі своїм колишнім, але лише на необхідні теми і лише до тих пір, поки ви не торкаєтеся невдалих стосунків і можливості возз’єднання.

У третій ситуації вам слід лише зателефонувати або надіслати SMS своєму колишньому, щоб поговорити з дитиною або домовитись про побачення з дитиною.

Повідомте свого колишнього, що ви вправляєтесь із ЧК та про причину того, що ви робите. Це також стосується колишнього, який має опіку над дитиною. У цьому випадку ви можете робити конкретні запити, щоб мінімізувати спілкування.

Щасти

Багато людей забувають, що жоден контакт не виявляє у вас найкращого. Це робить вас сильнішою людиною, оскільки ви емоційно здоровіші, ніж були раніше, стаєте зрілішими, ніж були раніше, і зосереджені, оскільки тепер знаєте, які кроки зробити.

Ви знаєте, що робити, а чого не робити, оскільки шкідливі емоції вже не впливають на ваше мислення, і ви можете працювати над собою, оскільки вже зазначали, які сфери вам потрібно змінити у своєму житті.

Це хороший крок вперед, щоб перебороти ваші стосунки. Я бажаю вам успіху.

Ваш Take

Чи вважаєте ви, що жоден контакт не є ефективним у поверненні колишнього?

• Так
• Ні
• Може бути