Перелік виживання для жертви нарцису

Від жертви до вижившого до Трівера

Ті, хто був і продовжує бути жертвою нарцисичного розладу особистості (NPD), часто залишаються у стані шоку, розгубленості, депресії та сильної тривоги, що може призвести до того, що вони замерзнуть у непродуктивній бездіяльності, що дозволяє NPD принаймні продовжувати зловживати жертвою, а в гіршому завдавати великої шкоди.

Цей «контрольний список» створений для того, щоб допомогти тим, хто став жертвою, розпочати процес відновлення. Хоча може здатися, що відновлення неможливе (багато хто перебуває в `` замороженому '' стані дуже довго), і нічого більше ніколи не стане справді таким самим у вашому житті, ви можете досягти одужання і навіть знову почати процвітати, якщо ви розробляєте план для цього. Хорошим читачам, які успішно вижили, пропонується додати до контрольного списку в розділі коментарів нижче.

Елементи в контрольному списку відновлення

Отримати план: Маючи план, який не просто у вашій голові, а записаний - це надійне місце для початку. Коли ви записуєте свої цілі з датами досягнення, це може допомогти визначити пріоритети того, що вам потрібно зробити, а коли кожна ціль досягнута, допоможе вам відчути швидкий рух.

Обмежте своє горе: Незважаючи на те, що ви можете бути в шоці або в люті від того, що зробив або робить ваш колишній NPD, важливо, щоб ви усвідомили, що і ви сумуєте. Ви втратили щось, що, на вашу думку, було добрим і правдивим, і вас зрадив той, кого ви вважали коханим, і про це варто сумувати. Але не сумуйте надто довго, щоб НПД не почав насолоджуватися цим як джерелом «постачання» НПД. Коротше кажучи, NPD - це як вампіри, і вони «харчуються» реакцією інших людей. І так, вони можуть знати, що ви реагуєте, навіть якщо вони не бачать вас; це відверто моторошно.

Навчіться: У книзі 'Мистецтво війни' Sun Zu (книзі, написаній століття тому, але як і раніше використовуваній у військовій освіті), зазначено, що, йдучи в бій, ви повинні якомога краще знати свого опонента: їх звички, їхні рухи, їхнє мислення, їхні практики та їхні сліпі плями. Хоча, можливо, це неприємно, але якнайкраще дізнатися про нарцисичний розлад особистості є важливим для управління ними. «Управління ними», оскільки ніхто ніколи не б’є NPD (принаймні на думку NPD). Але насправді ними можна керувати, маючи потрібну інформацію та можливість активувати ресурси. P.S .: Прочитайте 'Мистецтво війни', воно є загальнодоступним, і його можна знайти в декількох місцях в Інтернеті.

Управління своїм страхом: NPD - це експерти, які створюють страх у своїх жертв. Вони витратили багато часу, часто років, по суті промиваючи мозок своїй жертві, щоб боятися їх. Тільки жертва може точно оцінити справжню причину або рівень побоювання NPD. Деякі NPD - це просто купа гарячого повітря, тоді як інші можуть бути ясними та представляти загрози життю жертви або іншим, про яких жертва піклується. Дуже хороша підготовка - мати безпечне місце для відступу, якщо це потрібно. В ідеалі, це місце повинно знаходитися в такому місці, про яке NPD абсолютно не знає, і оточуючі вас присягають на таємницю. Крім того, якщо ви боїтеся за своє життя, здобуття навичок самооборони, або бойових мистецтв, або поводження зі зброєю, або обох, є перевагою.

Гнів: Лють - це результат того, що ти став жертвою NPD. Невгамовний гнів на вашу ситуацію може бути настільки пригнічуючим, що перетворюється на відчуття безпорадності (емоції та ситуації, що радує NPD). Навчитися спрямовувати свій гнів на продуктивний рух вперед в управлінні NPD важливо для відновлення. Гнів - це емоція, яка може і спричинила багато позитивних змін у світі, а також у вашому житті. Якщо не зупинити свій гнів, ваш гнів може вас знищити, надавши NPD перевагу, спричиняючи повний емоційний зрив, або якщо ваш гнів вийде з-під контролю, і NPD штовхне вас зробити щось незаконне.

Виснаження: Це вже давно ваш супутник. Втомлений кісткою, ти, швидше за все, навіть знесилений! НПД часто використовують тактику, спрямовану на те, щоб тримати вас «на ногах» цілодобово та без вихідних як катування. Насправді у НПД може бути багато «прислужників», які виступають мережевими шпигунами (деякі з них не звертають уваги на те, що вони служать і злі люди), що дає жертві чіткий і сучасний досвід постійного спостереження та небезпеки. Йдіть у своє «безпечне місце» (див. Вище) і трохи поспати та психологічно відпочити.

Фінанси: Більшість NPD бореться із зубами та цвяхами, щоб не дати одному червоному центу своїм колишнім та їхнім дітям, оскільки вони вважають, що всі їхні проблеми пов'язані з ВАМИ, тому ви заслуговуєте на покарання всіма можливими способами, а гроші - один із ефективних способів зробити це. Оскільки вони насправді не піклуються про власних дітей, аліменти з них - це жарт. NPD часто кидають роботу і потрапляють у інвалідність, наприклад, щоб не платити аліменти на дитину. Зрештою, у них, мабуть, уже є нова жіноча «позначка», якою вони «працюють», щоб вони могли жити за рахунок її доходів та марень.

Контрольний список підтримки

Мережа підтримки: Принципово отримати мережу підтримки. Хоча з NPD, це, можливо, було позбавлене, оскільки NPD завжди соціально ізолює свою жертву від друзів та сім'ї. Тож це може бути проблемою відновити вашу мережу, оскільки більшість вашої колишньої мережі пішли, оскільки вони не витримали NPD ** у дірі, з якою ви були. Ті, хто зараз наближений до вас у мережі, повинні дізнатися про природу NPD та зрозуміти її. Для цього ви могли б подумати про їх навчання за допомогою матеріалів, які ви можете знайти в Інтернеті, подібних статей або книг, які доступні на цю тему. Іншим чудовим джерелом підтримки є пошук мережі жертв, можливо, в Інтернеті, і таких є кілька. Така підтримка допомагає вам почуватись не так самотньо у своїй боротьбі.

Консультування: Шукати кваліфікованого клінічного консультанта, який допоможе вам розібратися в напружених емоціях та знайти мотивацію рухатись у позитивному напрямку, є розумною дією. Більшість жертв NPD пошкодили самооцінку і глибоко сумують. Збитки, спричинені жертвою NPD, часто є складними і заживають час і працю. Ефекти можуть варіюватися від депресії та тривоги до повного посттравматичного стресового розладу.

Юрисконсульт: У якийсь момент це, мабуть, знадобиться. Проведіть дослідження та знайдіть адвоката, який обізнаний про розлади особистості, зокрема про НПД. Це пряме запитання, яке ви повинні їм задати: „Що ви відчуваєте, представляючи жертв нарцисичного розладу особистості?' Якщо вони кажуть, що мають великий досвід, тоді запитайте про глибину своїх знань: «Скажіть мені, що ви знаєте про NPD?» Якщо, здається, ви знаєте більше, ніж вони, знайдіть іншого адвоката для співбесіди. По-друге, якщо у вас є діти, які беруть участь у цій ситуації, можливо, варто звернутися до місцевого агентства з питань захисту дітей та поговорити з кимось про ваші занепокоєння щодо своїх дітей, особливо якщо ДНЗ має право відвідування. Вам не потрібно надавати кожну деталь, і вам не потрібно складати офіційний звіт про зловживання, щоб поговорити з кимось у службах захисту дітей, ви можете просто висловити будь-які занепокоєння щодо NPD та вказати ім'я NPD на радарі захисту дітей.

Професійна та технічна допомога: Нарешті, розгляд питання про додавання технічної допомоги в якийсь момент у вашому процесі, особливо якщо NPD порушує (або майже порушує, вони знають, наскільки далеко знаходиться 300 футів від PFA) судових наказів, може бути неминучим. Може бути доцільним встановити у вашому будинку систему безпеки разом із відеокамерами, які можуть записувати, щоб показати, скільки разів NPD проїжджає ваш будинок. Технічна підтримка може також включати такі речі, як найм приватного слідчого для забезпечення доказів, необхідних суду, щоб довести, що NPD порушує судові накази або не діє відповідно до духу наказів. Наприклад, якщо NPD боролася за опіку над дитиною, але коли дитина перебуває під опікою, зазвичай залишає дитину з непов’язаною особою підозрілого та недоброзичливого характеру, щоб вона пішла до бару та випила, це може бути вагомим доказом, необхідним для припинити контакт NPD з дитиною. Або, якщо NPD опинився у ваших дверях у стані алкогольного сп’яніння, щоб забрати дитину, після відмови передати дитину до NPD, непоганою справою може бути дзвінок до місцевої поліції. Приватні слідчі також можуть бути корисними в отриманні доказів, щоб показати, що NPD насправді має більше грошей (звичайно, прихованих), ніж вони стверджують, що мають у службі підтримки.

Ви можете одужати і мати життя, якщо ви були або зараз стали жертвою NPD. Використовуйте свій гнів і використовуйте його позитивно, дізнайтеся, що вам потрібно дізнатись про свого опонента, щоб ви могли передбачити його можливу поведінку, і отримайте докази, необхідні для забезпечення правових санкцій проти них, щоб вони відступили і залишили вас у спокої.