Як боротися з почуттям самотності після розлучення або розлуки

Розпад довготривалих стосунків може стати однією з найбільш стресових подій у житті. Окрім будь-яких практичних наслідків, емоційні потрясіння можуть бути великими. Опинившись самостійно, з перспективою подивитися в майбутнє без партнера, може призвести до почуття невпевненості та самотності.

Але правда в тому, що самотність не означає, що ти самотня. Насправді, самотність насправді має менше спільного з тим, чи перебуваєте ви самостійно чи ні, а більше з тим, наскільки вам комфортно у вашому оточенні та вашому житті загалом.

Зрештою, мова йде про те, як ти почуваєшся всередині.

Самотність - це не завжди самотність

Ви можете бути щасливими у своїй компанії або настільки самотніми, ніби були єдиною людиною, яка подорожує по Антарктиді, - і це правда, незалежно від того, чи є ви самі чи частина пари. Будучи вдома, гойдаючись про повсякденні справи, ви повинні почуватися максимально задоволеними. Але якщо ви перебуваєте з не тією людиною, задоволення, яке є суттєвим для вашого самопочуття, просто немає. У такій ситуації кожна година, кожен день може принести з собою напруженість, яка може змусити вас почувати себе так, ніби ви найсамотніша людина у світі.

Дуже можливо почуватися самотнішим, коли ти фізично не один, ніж коли ти.

Сьогодні у Великобританії та США більше сорока відсотків шлюбів закінчуються розлученням. Бути самотнім, з дітьми чи без них, ні в якому разі не є особистим провалом. Але іноді люди чіпляються за стосунки, які не покращаться, лише тому, що бояться бути самостійними.

Страх залишитися наодинці цілком реальний. Окрім цього, багато людей також побоюються фінансового краху та / або перспективи втратити сімейний дім, що лише поглиблює почуття ізоляції. Ще одним поширеним страхом є засмучення дітей, що часто означає, що вони намагаються залишатись у стосунках 'заради дітей'.

Будучи самостійно, це може призвести до того, що ви почуватиметесь менше самотніми

Правда в тому, що якщо ви справді нещасні у своїх стосунках, то можете стати менше самотньо, ні більше самотня, після розриву стосунків. Можливо, ви почувались як чужий у власному домі, ніби ходите по шкаралупі яєць, намагаючись зберегти мир. Можливо, повітря всередині будинку відчуває себе напруженим і ворожим, навіть коли ви не сваритесь, ускладнюючи розслаблення. Можливо, щось просто відчуває себе «не так» - ви знаєте, що спілкування зіпсувалося, і тому життя вдома відчуває себе незручним і незручним.

Усі ці ситуації можуть призвести до того, що ви почуваєтесь дуже самотньо всередині, навіть коли у вас є діти, про яких слід доглядати, і навіть коли ви проводите частину дня на роботі.

Ваш будинок повинен виглядати як ваше святилище, місце, де ви можете бути 'ти' і підвести свою охорону. Тут ви оживляєте; підзарядка. І ви не можете цього зробити, якщо живете в дисгармонійному середовищі. U

Звичайно, це не означає сказати, що кожного разу, коли ви переживаєте складний патч з партнером, вам слід все це упакувати і закінчити. Деякі ситуації можна поправити і навіть можуть призвести до кращого спілкування та спілкування. Але іноді це просто неможливо через несумісність або відмову обробляти речі однієї або обох сторін. Іноді ситуації та партнерські відносини, природно, рухаються своїм шляхом. Деякі стосунки навіть стають емоційно руйнівними. Коли це так, розбіжність може призвести до більше позитивний шлях у житті.

Бути самостійно може бути визвольним

Бути самотнім не повинно означати самотнім. Це може означати звільнення; свобода; шанс зробити все, що ти завжди хотів, але ніколи не мав. Це може означати втечу від сварки, звинувачення та всіх тих незручних моментів. Насправді це може означати краще домашнє життя для всіх зацікавлених. Якщо у вас є діти, то бути самим щасливим має вирішальне значення. Щасливі батьки роблять щасливими дітей. Стресове середовище призводить до стресу, нещасних, менш впевнених у собі дітей.

Вихід у світ як самотня людина може відкрити нові двері та нові можливості. І це те, що слід прийняти.

Все, що вам насправді потрібно - це правильна перспектива.

Позитивна активність

Якщо ви і ваш партнер розлучилися, і ви просто не можете позбутися почуття самотності, наповніть свій час позитивною активністю. Прийняти нову перспективу - розглядати життя як відкриту книгу з безмежними можливостями. Врешті-решт, життя призначене для того, щоб жити, а не зупинятися на тому, що могло б бути. Хто знає, що за рогом? Побалуйте себе пристрастями та захопленнями. Відвідайте місця. Займіться новим проведенням часу. Насолоджуйтесь життям на власних умовах. Проводьте час з друзями - стосунки часто призводять до того, що ми нехтуємо своїми дружбами, навіть коли ми не маємо наміру. Відновити старі краватки. Друзі цінні.

Якщо ви один з батьків, домовтеся про зустріч з іншими друзями, у яких є діти - це означає, що ви можете насолоджуватися спілкуванням, поки діти веселяться у грі. Для простої розмови можна багато сказати - це знімає тягар і відкриває нам нові перспективи. Якщо ви не знаєте багато батьків, а ваші діти ще не досягли шкільного віку, приєднуйтесь до груп у вашому районі - групи для малюків та немовлят є найпростішим місцем для знайомства з новими друзями-мамами. Розмови можуть легко розпочатися, просто сидячи поруч з кимось, оскільки у вас усіх є маленькі діти як спільну мову. Ніхто ніколи не може мати занадто багато друзів, і подібні товариські стосунки можуть тривати все життя. U

Якщо ваші діти старші і навчаються в школі, домовтеся про їхніх друзів та зустрічі на вихідних. Навіть спілкування з іншими батьками у спортивних клубах тощо може призвести до нових дружніх стосунків, тим самим допомагаючи вам почуватися менш самотніми.

І якщо у вас немає дітей, або ваші діти виросли, світ - це ваша устриця. Ходіть місцями. Пориньте в мистецтво. Залучіть себе до громадського проекту або волонтерської роботи. Приєднуйтесь до клубу. Візьміть новий клас і навчіться чомусь. Почніть малий бізнес. Що б ви не вирішили зробити, будьте частиною чогось. Приєднуйтесь.

Будь відкритим

Іноді несприятливі ситуації можуть змусити нас почуватися дуже самотніми. Коли ми закриваємось від світу, це лише погіршує його. Але відкрившись іншим людям, ви, мабуть, виявите, що в тому ж човні, як і ви, є багато інших. Що, як наслідок, допоможе вам почуватися менш самотніми. Що б ви не робили, не думайте про себе як про аутсайдера у світі щасливих, зайнятих людей. Ви можете мати все, що є у когось іншого. Це цілком можливо. Іноді доводиться робити перший хід - не тому, що іншим людям все одно чи це не цікаво, а тому, що вони недостатньо ініціативні або впевнені, щоб взяти бика за роги самі.

Світ повний упущених можливостей. І пам’ятайте, що для того, щоб зародилася прекрасна дружба, потрібна лише одна мить. U

Ведіть повноцінне життя

Вести повноцінне життя - наповнювати його речами, які ти любиш робити і цікавишся - справді може допомогти викорінити почуття самотності. Коли життя приносить користь, слідує природне почуття задоволення. Ми всі маємо свої мрії та свої пристрасті - перебування у стосунках не може само по собі повністю нас виконати. Ми всі особи, і будь-які стосунки повинні доповнювати нас, а не поглинати. Те саме можна сказати і про батьківство. Повністю покладатися на когось іншого, навіть на своїх дітей, для нашого власного щастя ніколи не є хорошою або стійкою ідеєю. Більше того, це здоровіше для людей навколо нас, якщо ми позитивно, ініціативно підходимо до життя. Це надихає, і це спрацьовує.

Коли ви відчуваєте низький стан, також варто пам’ятати, що у кожного є свої злети і падіння, щоб пройти їх у житті - і коли американські гірки мчать вниз, вони повертаються вгору. Ви можете допомогти йому, виховуючи все позитивне.

Відпусти і перестань турбуватися

Насправді, якщо ми переслідуємо власні мрії і перестаємо турбуватися про те, чи є ми частиною пари, ми є більше ймовірно, зустрінемо когось іншого, сумісного з нами. І тоді може розкритися особливий тип щастя - щастя, засноване на взаємних інтересах, спільних прагненнях і реальному задоволенні.

Звичайно, це не гарантовано, але тоді нічого в житті ніколи не буває. Шукаючи наш власний виконання; від робити замість валятися; взявши контроль і вибравшись туди проживання життя, а не порівнювати наше життя з іншими; оцінюючи те, що ми маємо або можемо отримати, а не те, що ми втратили; відкриваючись для нових людей, нових дружніх стосунків та нового досвіду - роблячи все це, ми можемо виявити, що самотність залежить не від того, чи є ми частиною пари, а набагато більше про те, як ми підходимо до життя і наскільки ми візьми з цього, І тоді, ми можемо більше ніколи не бути самотніми.