Як встановити межі у своєму особистому житті

Межі допомагають прокласти власний шлях

Що таке межі?

Зробіть паузу.

Встаньте на землю і відчуйте спіраль свого життя. Ви не випадково приїхали сюди. Всі ваші рішення привели вас сюди.

Ви створили це життя людьми, яких ви вирішили впустити, і людьми, яких ви вирішили закрити. Ви створили це життя, приділяючи свій час важливим квестам і дозволяючи годинам стікати до менших цілей. Ви створили своє життя завдяки заняттям, яким ви віддали свою енергію, під тиском, на який ви прислухалися.

Кожен вибір, який ви коли-небудь робили, привів вас сюди. Крок за іншим ви створили межі - або захист -, які захищають вас від зовнішніх загроз.

Що саме є межі?

Межі - це обмеження, що сприяють вашій особистій цілісності. На самому елементарному рівні ваша шкіра є межею для ваших внутрішніх органів. Коли вас подряпають або поріжуть, цілісність вашого фізичного тіла порушується. Це той самий випадок із внутрішніми межами, які ми встановлюємо для себе.

Створіть здорові межі у своєму житті

Як допомагають межі?

Межі - це межі. Це невидимі огорожі, які захищають вас від зовнішнього світу. Встановлюючи обмеження, ви захищаєте свою цілісність, свою безпеку та свою самооцінку. Кожен день формується свій вибір. Коли ви дозволяєте іншим або навіть собі порушувати свої межі, ви ставите під загрозу своє щастя та жертвуєте своїм контролем.

Межі забезпечують чіткий моральний компас. Вони тримають нас на шляху. Вони захищають важливі, ніжні частини нас самих.

Ми всі приймаємо рішення про те, як використовувати кожну хвилину нашого дня. Ми приймаємо рішення, відповідати чи ні на запити інших. Саме ці маленькі дії можуть нас або підтримати, або саботувати.

Ви єдиний, хто може змінити ваше життя.

Навчання встановленню меж

Межі дають вам безпеку, не змушуючи втратити хороші речі в житті. Не маючи меж, нам не потрібно односторонньо відключати людей чи можливості. Встановлення меж дає нам можливість впустити людей, які мають для нас значення.

Маючи межі, ви можете захистити себе конкретними та уважними способами, замість того, щоб ходити озброєними до самого рукоятки. Ви можете обмежити свій вплив на небайдужих людей і підтримувати контакти з людьми, які можуть стати дорогими.

То як ми встановлюємо наші межі?

• Ми дізнаємось, коли говорити «ні», і не відчуваємо провини з цього приводу
• Ми вчимось говорити так і приймати допомогу, коли нам це потрібно
• Ми відпустили провину
• Ми вчимося виражати себе
• Ми вчимося поважати себе
• Ми вчимося приймати себе
  

Про встановлення меж

Коли інші порушують ваші межі

Межа схожа на лінію, проведену навколо нас, яка говорить: 'це межа - не йди далі'.

Коли хтось перетинає наші межі, ми відчуваємо загрозу та порушення. Іноді хтось може випадково перетнути один з наших кордонів, інколи люди навмисно перетинають наші кордони, щоб спробувати скористатися нами чи нашкодити

Чим довше ми говоримо у порушувальній ситуації, тим більш травматичною стає ситуація. Кожного разу, коли хтось, хто перебуває у позиції більшої сили, ніж ви, порушує ваші кордони, порушення автоматично стає більш серйозним і більш загрозливим. Якщо ми не будемо діяти від свого імені, ми втратимо дух, винахідливість, енергію, здоров’я, перспективу та стійкість.

Якщо хтось порушує ваші кордони, вам потрібно внести наслідки - або шляхом порушення порушення межі, або залишення ситуації.

П’ять способів дізнатися і встановити межі у своєму особистому житті

Чи є у вашому житті здорові межі?

• Так
• Ні
• У більшості випадків, але мені все одно потрібні вдосконалення

Як ми порушуємо власні межі

Ми можемо порушити власні межі, коли нехтуємо піклуватися про себе або не заступаємось за себе. Коли ми залишаємось у шкідливих стосунках, ми втрачаємо шматки свого життя. Якщо хтось не поважає ваших кордонів, то він вас не поважає, і збереження їх у вашому житті - це спосіб порушення ваших власних меж. Зрозумійте і прийміть той факт, що нормально мати обмеження, нормально говорити «ні», і нормально відходити від стосунків, які не відчувають себе здоровими. Все це - частина турботи про себе та встановлення власних меж.

Як тільки ви зрозумієте, що ви гідна людина, вам не складе труднощів встановити межі, які вам потрібно встановити.