Як зберегти власну гідність після розриву стосунків

Чим болючіше розрив стосунків, тим більше ми схильні зосереджуватися на тому, що втратили, а не на тому, що все ще маємо. Однак на всіх етапах розчарування, горя та гніву через втрату любовних стосунків, самоцінність повинна бути серед цінностей, які ми зосереджуємо на підтримці.

Думайте про себе позитивними думками. | Джерело

Самоцінність (синонім самооцінки) - це «відчуття, що ти хороша людина, яка заслуговує на те, щоб до неї ставились з повагою^один. ' Це вимагає, щоб замість того, щоб звинувачувати себе, ми приймали відповідальність за свій внесок у розрив і прощали себе.

Підтримувати власну гідність також варто втратити бажання помститися. Це допомагає нам тримати рівноправну голову. Це дає нам змогу докладати зусиль для руху вперед, замість того, щоб намагатись утримати іншу людину.

Поки ми обробляємо прийняття і прощення до того моменту, коли ми ефективно управляємо своїми емоціями, наступні ідеї допоможуть зберегти цінність нашої власної гідності.

(1) Подбайте про себе

Взяти на себе відповідальність. Як і будь-яка інша значна втрата, втрата стосунків є стресом. Доктор Шері Мейерс, шлюбно-сімейний терапевт у Лос-Анджелесі, Каліфорнія, пропонує цілісний підхід^два залучення чотирьох основних областей, які допоможуть нам піклуватися про себе та управляти своїм відновленням.

Фізичні: Уникайте зловживання їжею та наркотиками (медитуйте, а не медикуйте), вибирайте поживну їжу, достатньо спати та займатися фізичними вправами.
Емоційні: плачте, пишіть, розмовляйте самостійно чи що завгодно, щоб мати справу з почуттями, а не ігнорувати їх. Складайте компанію людям, які піднімають дух.
Психічні: зосередьтеся на приємних думках і говоріть заспокійливі твердження.
Духовний: практикуйте вдячність, щоб змінити настрій з похмурого на щасливий. Практикуйте щедрість, яка дає відчуття розширення можливостей.

Альтернативою є неконтрольована ситуація, коли ми можемо спробувати уникнути болю, приймаючи необдумані рішення: кидатися в інші стосунки, щоб довести власну гідність; або божевільні витрати на одяг, розваги чи подорожі як протиотрута до самотності.

Самоцінність виблискує, якщо ми пройдемо тест на терпіння, самовладання та мудрість. Отримайте допомогу, якщо це необхідно, у надійного джерела; не нехтуйте божественною допомогою.

(2) Втратити жаль

Нормально переживати якесь жаління, але застрягти в ньому може бути згубно. Регрет визнає, що різний вибір міг би привести до різного результату.

У ситуації, коли ми можемо змінити вибір, жаління може мати позитивну віддачу; але коли двоє людей вирішили припинити стосунки, вони, швидше за все, намагалися і не змогли переробити ситуацію.

Оскільки жаління виглядає відсталим, ним слід керувати в інтересах особистого прогресу.

Чи озирається назад на стосунки, щоб людина відчувала себе дурною, нещасною, приниженою, безнадійною? Ці почуття можуть саботувати власну гідність. Їх потрібно замінити постановами про відновлення.
Чи огляд назад дає можливість почерпнути досвід? Потім витягніть усі уроки, які можна засвоїти, і рухайтеся вперед.

Святкуйте свої цінності. | Джерело

(3) Святкуйте свої цінності

Припустимо, старий любовний лист від колишньої коханої чи колишнього чоловіка. Він містить вирази любові та причини того, що він вас полюбив - вашу чарівність, доброзичливу особистість, гумор, доброту та інші привабливі чесноти. Чи прочитали б ви?

Ці слова посилили ваше почуття цінності, коли ви їх вперше прочитали. Ваше занепокоєння повинно бути у тому, чи вони все ще відповідають дійсності; швидше за все, це тому, що персонажні персонажі належать до того, що ви не втрачаєте.

Щоразу, коли ваш колишній приходить на розум - через лист, фотографію на Facebook чи реальний погляд, зосередьтеся на цінностях, які ви все ще маєте, незважаючи на втрату стосунків. Тренуйте свій розум, щоб відсвяткувати суть того, ким ви є досі. Подумайте про свою цінність як вищу, а не нижчу, тому що ви пережили напасті.

(4) Дотримуйтесь доброго судження

Помилки, які ви допустили, вступаючи або припиняючи стосунки, прикро; а як щодо помилок, яких ви не допустили? Ви не відкидали деяких ідей, які могли б дати більш шкідливі результати? Через ваш добрий розсуд найгіршого не сталося.

Продовжуйте робити те, що підживлює ваше почуття цінності:

Перестати дбати про те, що робить інша людина і з ким; відмовлятися від виправдань, щоб перевірити його сторінку у Facebook та спуститись до фотографій; витрачайте час, коригуючи свій графік, щоб враховувати нові заходи та події.

Встояти перед спокусою говорити про вади іншої людини; скажіть своїм друзям, які просять пояснити розрив стосунків, що, як і багато інших стосунків, у вас справи не склалися.

Вам не потрібно з’являтися на всіх функціях, які ви відвідували разом, з усіма друзями, яких ви обидва ділите; але коли ви це зробите, будьте приємними.

Будьте люб’язними до колишнього, якщо ваші шляхи коли-небудь перетинаються; віддайте ту повагу, яку ви заслуговуєте, тим самим встановлюючи свою респектабельність.

Любити, відпускати, рухатися далі

(5) Поверніться на шлях

Американська психологічна асоціація (АПА) пропонує поради щодо відновлення³ після життєвого досвіду. Вони вірять, що після боротьби з будь-якими втратами люди стають сильнішими. Вони дізнаються щось про себе, розвивають духовність, знаходять кращі стосунки та відчувають підвищене почуття власної гідності.

APA пропонує щоденну відповідь на наступне питання:

'Що я знаю, що можу досягти сьогодні, що допомагає рухатись у тому напрямку, в якому я хочу йти?'

- ЩО

Незважаючи на те, що ви є основним бенефіціаром свого виживання, у вашій сфері впливу є й інші люди, яких надихне ваша стійкість. Поділіться з ними, хто ви і що можете зробити; не те, що трапилося з вами (за винятком цілей розширення їх можливостей).

Ваша мета не лише пережити розпад, але й дозволити уроки, які ви отримали з цього, зробити вас кращими та розумнішими та допомогти вам просунутися вперед. Те, що починається з почуття втрати, може стати підвищенням вашої самоцінності. Зрештою ви отримуєте більше, ніж втрачаєте.