Як навчити дитину спати на самоті

Спостерігати за тим, як ваш новонароджений спокійно спить на ваших руках – це прекрасно. Але мати старшу дитину або малюка, який не може заснути, не коли його на руках, — це менше радості, особливо якщо це відбувається три-чотири рази на ніч, щовечора.

Вам цікаво, як навчити дитину спати на самоті, не використовуючи вас як милицю? Читайте далі і дізнайтеся все, що вам потрібно знати про те, щоб допомогти дитині заснути самостійно.

Як навчити дитину спати на самоті

1. Створіть затишне середовище для сну, але не робіть його захоплюючим.
2. Розробіть заспокійливий режим перед сном, який мінімізує стимуляцію.
3. Обійми перед сном — це чудово, але не розгойдуйте дитину.
4. Покладіть дитину спати, поки вона спокійна і розслаблена, але все ще не спить.
5. Не поспішайте втішати їх при найменшому звукі.
6. Будьте готові дотримуватися тренування сну протягом кількох тижнів.

Зміст

• Коли діти повинні вчитися спати на самоті?
• Як навчити дитину спати на самоті
• Інші поради щодо того, як навчити дитину спати на самоті
• Настав час покласти це спати

---

Коли діти повинні вчитися спати на самоті?

Всі малюки різні. Однак більшість з них можуть навчитися спати на самоті у віці від трьох до шести місяців ^(один) . Виняток становлять діти з основними проблемами, такими як хвороба, недоношеність або затримка розвитку.

Вам цікаво, чи готова ваша дитина навчитися спати на самоті? Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що немає причин, чому ви не можете рухатися вперед. Після того, як у вас все зрозуміло, ви можете почати, коли це спрацює для вас.

Як навчити дитину спати на самоті

Багато батьків і фахівців говорять про тренування сну. Для деяких людей ця фраза є синонімом того, щоб залишити дитину плакати спати без втручання ^(два) . В результаті, щоб уникнути цієї асоціації, я розповім провикладаннянемовлят спати, а не тренувати їх.

Брати до відома

Також важливо мати реалістичні очікування. Сон наодинці не обов’язково означає, що ваша дитина спить всю ніч, не прокидаючись. Доречніше дивитися на речі як на вашу дитину, яка вчиться самозаспокоюватися і не потребує допомоги, щоб повернутися до сну. ⁽³⁾ .

Час сну, перед сном чи обидва?

Багато написано про навчання сну під час сну, перед сном або і те, і інше. На жаль, на це питання немає послідовних відповідей, які ґрунтуються на доказах.

Деякі експерти рекомендують починати з того, коли ви укладаєте дитину спати. Теорія полягає в тому, що занадто втомлений вихователь може не впоратися з навчанням сну посеред ночі. Як наслідок, вони можуть занадто швидко здатися або прогнутися і повернутися до старих звичок, щоб виспатися.

Інші вважають, що важливіше вирішувати проблеми нічного сну, і що ви повинні вирішити їх першими.

Особисто я згоден з третьою групою. Вони вважають, що на сон потрібно дивитися в цілому, а не розрізняти між собоюнічний і денний сон. Таким чином, дитина вивчає однакові асоціації щодо засинання, незалежно від часу дня чи ночі.

Випробувавши майже всі методи навчання сну, які ви тільки можете придумати, я вважаю, що навчання вночі і під час сну працює найкраще.

У клінічній практиці я вважаю, що батьків найбільше засмучує перерваний нічний сон, тому рекомендую спочатку вирішити ці питання. Крім того, деякі немовлята не сильно дрімають вдень. Ці немовлята сплять один-два інтервали по 10-15 хвилин, але вночі сплять довше.

Проте всі люди різні, і ви завжди повинні робити те, що найкраще підходить вам і вашій родині.

Виберіть правильний час

Хоча ви можете почати вчити дітей спати на самоті якомога швидше, вибір правильного часу має вирішальне значення для успіху ⁽⁴⁾ .

Якщо можливо, плануйте розпочати навчання сну в той час, коли буде якомога менше порушень у вашому розпорядку дня. Тому не починайте незадовго до запланованих щеплень, змін у дитячому садку, відпусток тощо.

Але не просто враховуйте розпорядок дня вашої дитини. Ви також повинні бути в місці, де ви можете дотримуватися програми. Так само важливо не починати привчати дитину спати на самоті в той час, коли ви відчуваєте тимчасовий додатковий тиск (наприклад, переїзд в новий будинок, відвідування великої родини тощо).

Поговоріть з усіма залученими

Перш ніж почати, переконайтеся, що всі на одній сторінці. Сюди входять усі члени домогосподарства, які допомагають у догляді за вашою немовлям, наприклад близькі родичі та няні. Якщо всі не згодні, малюк збентежеться через змішані очікування. Це може призвести до дуже важкого процесу навчання сну.

Якщо одна людина збирається підбігти до вашої дитини в перший раз, коли вона скиглить, навчити дитину спати наодинці не вдасться.

Крім того, якщо ваша дитина перебуває в дитячому садку, поговоріть зі своїм лікарем. Важливо бути впевненим, що однакові стратегії навчання застосовуються в усіх умовах.

Встановлення режиму перед сном

Люди — це створіння звички — ми вчимося за допомогою асоціацій. Отже, щоб допомогти вашій дитині навчитися спати на самоті, ви повинні забезпечити розпорядок дня. Розпорядок дня повинен мати однакові кроки, в тому ж порядку, в один і той же час для кожного періоду сну ⁽⁵⁾ .

Таким чином ваша дитина дізнається, що оскільки X відбувся, то Y є логічним наступним кроком ⁽⁶⁾ .

У той час як традиційна рутина перед сном – це купання, одяганняпіжами, читання , а потім спання, вам не потрібно робити ці кроки, якщо вони не працюють для вас. Важлива послідовність, а не самі кроки чи порядок, у якому ви їх виконуєте.

Однак єдине, що ви повинні включити в розпорядок дня перед сном вашої дитини, — це спокійне середовище.

Тримайте дитину перед сном

Багато батьків помиляються, вважаючи, що не слід тримати або обіймати дитину перед тим, як покласти її спати. Не так! Я б завжди рекомендував трохи спокійно провести час на руках коханої людини перед сном.

Важливо не розгойдувати і не заспокоювати дитину відверто фізично, перш ніж вона засне. Якщо ви це зробите, ваша дитина буде асоціювати це погойдування, розтирання, погладжування або інші фізичні рухи зі сном. Тоді їм знадобиться ця фізична дія, щоб заснути.

Натомість не соромтеся тримати дитину на руках і насолоджуватися тісними обіймами, але чітко розрізняйте цей і наступний крок.

Укладання дитини перед сном

Це важливий крок, який потрібно зробити, коли привчаєте дитину спати наодинці. Вся ідея полягає в тому, щоб ваша дитина навчилася засинатибезти там.

Не дозволяйте дитині заснути на руках або під час годування. Замість цього покладіть дитину в ліжечко, поки вона не спить.

Тепер, щоб бути складним, є ще більше дискусій про те, коли це робити.

Деякі поради говорять, що потрібно покласти дитину, коли вона відчуває сонливість. Це буде, коли очі вашої дитини опускаються, і здається, що він майже спить.

Інші поради говорять, що на цьому етапі вони занадто близькі до того, щоб заснути, і їх слід покласти спати, коли вони розслаблені, але все ще повністю прокинулися.

Єдиний спосіб дізнатися, що працює для вас, - це спробувати. Деяким доведеться лягати, поки не спить, а іншим доведеться спати.

Моєю найкращою порадою буде те, що досягнення правильної стадії розслаблення або сонливості може стати стресом. Натомість подумайте про це як про те, щоб знайти етап, коли ваша дитина більше не проявляє активного інтересу до свого оточення.

Коли заспокоїти дитину

Що робити після того, як ви поклали дитину спати, це, мабуть, найбільш спірний момент у навчанні дитини спати наодинці.

Раніше батькам казали покласти дитину, зачинити двері й залишити їївиклич це. Сьогодні все менше людей вибирають цю техніку, відчуваючи, що недобре залишати дитину плакати.

Однак деякіплач неминучий. Зрештою, це спосіб спілкування вашої дитини з вами, коли вона незадоволена. Вам, як особистості, вирішувати, скільки плакатів ви готові або здатні прийняти ⁽⁷⁾ .

Ідіть до малюка занадто швидко, і він не навчиться спати один. Залиште дитину плакати занадто довго, і вона буде настільки засмучена, що спати буде важко, якщо взагалі неможливо.

Мало того, прокидатися вночі, щоб ненадовго заспокоїти дитину, раптом стає привабливішим, ніж лежати в ліжку, чути, як вона кричить спати о 3 годині ночі.

Порада професіонала

Важливо враховувати якість і тривалість плачу. Хвилина-дві скиглити й плакати, перш ніж увійти, щоб забезпечити трохи комфорту. Але якщо плач стає травматичним, тоді настав час переглянути, як довго ви вирішили дозволити своїй дитині плакати.

Як заспокоїти дитину

Заспокоїти дитинуможе приймати багато форм.

Ви можете залишитися з поля зору, але м’яко розмовляйте заспокійливим голосом, щоб запевнити дитину, що ви все ще там. Або ви можете зайти в кімнату дитини і:

• Покладіть їх назадїх ліжечко.
• Поговоріть з ними заспокійливим голосом.
• Потріть їм спину, руки, ноги або ступні.
• Увімкніть нічник.

Виберіть те, що вам підходить. Багато людей вважають, що, починаючи з більш практичного підходу, переходячи до рук, а потім виходу з кімнати добре працює.

Як би ви не вирішили заспокоїти, не забудьте зробити це з якомога меншою стимуляцією або взаємодією. Зведіть звук, світло та рух до мінімуму та уникайте контакту очей, коли це можливо. Забирайте дитину лише в крайньому випадку, або якщо вона явно засмучена за межі розумного для вас обох ⁽⁸⁾ .

Дивіться ці годування

Можливо, найголовніше — не заспокоюйте дитину годуванням, якщо вона не голодна. Хоча це природна реакція, саме від такої поведінки ви намагаєтеся допомогти своїй дитині відійти.

Якщо ви задоволені тим, що нагодуєте дитину спати, це добре. Ви повинні продовжувати це робити. Однак це також означає, що зараз не час вчити дитину спати на самоті.

Дотримуйтесь цього

Не очікуйте, що ваша дитина навчитьсяспати на самотів перші кілька днів. Хоча деяким особам, які доглядають, може пощастити, щоб це сталося, більшості ні. Для дітей молодшого віку процес може зайняти кілька тижнів, але малюкам може знадобитися набагато більше часу, щоб пристосуватися.

Подумайте, як важко будь-кому з нас освоїти нові звички. Дайте собі та своїй дитині час, щоб навчитися засинати наодинці. Як тільки ви визначитеся з режимом перед сном і тим, як заспокоїти дитину, дотримуйтеся цього.

Будьте готові до адаптації

Хоча ви повинні дотримуватися свого загального плану, не бійтеся визнати, що його, можливо, потрібно буде змінити під час виконання. Найкращі плани плавні. Якщо ви виявите, що все працює, будьте готові внести невеликі зміни.

Інші поради щодо того, як навчити дитину спати на самоті

Не забувайте цінувати свою дитину такою, якою вона є. Те, що щось спрацювало для вашої молодшої дитини або дитини друга, не означає, що це спрацює і для вашої дитини.

Тим не менш, ось кілька додаткових порад, які можуть виявитися корисними.

• Вибирайте з розумом, переставляючи дитину на ліжечко для малюків:Якщо у вас є дитина старшого віку, подумайте над тим, щоб навчити її спати наодинці, перш ніж вона переїде в адитяче ліжко. Залишити дитину в ліжечку набагато легше, ніж намагатися тримати малюка в ліжку. Для однієї з наших дітей нам довелося поставити захисні ворота на двері їх спальні, щоб вони не вставали і блукали без нагляду по дому посеред ночі.

  Зазвичай я не рекомендую переходити на дитяче ліжко до тих пір, поки дитина або не стане занадто великою для ліжечка, або неодноразово намагається вилізти. Немовлята не вчаться вставати, тримаючись за поручень для ліжечка, принаймні до дев’яти місяців. Як тільки ця віха буде досягнута, я рекомендую опустити матрац ліжечка до найнижчого рівня. Це зазвичай дає батькам приблизно 12 місяців, перш ніж перехід на ліжко малюка необхідний з міркувань безпеки.

  

  Примітка редакції:

  Доктор Лія Олександр, доктор медичних наук, FAAP
• Будьте готові до регресу:Під час хвороби дитина, яка раніше спала сама, може знову потребувати вас. Це також стосується періодів потрясінь, таких як переїзд в новий дім або початок дитячого садка.
• Зробіть кімнату максимально привабливою, але не перестарайтеся:Занадто багато іграшок, прикрас та аксесуарів може бути надто стимулюючим. Вони також можуть налякати маленьку дитину, яка прокидається в темряві і бачить незрозумілі форми. Думайте про мінімальне, але втішне.
• Нічники або предмети, які відтворюють ніжні звуки, слід використовувати з обережністю:Якщо вони вимикаються за таймером, ваша дитина, можливо, не зможе знову заснути без них посеред ночі. Тим не менш, багато немовлят вважають білий шум втішним, і він може полегшити самозаспокоєння, якщо вони прокидаються вночі.
• Монітори дитини є двосічним мечем:Вони дають вам можливість бачити та/або чути, що з вашою дитиною все гаразд, але ви можете поспішати до дитини при перших ознаках активності. Немовлята багато рухаються протягом ночі, і багато з них видають дивні та чудові звуки. Якщо ви не бачите або не чуєте жодного з цих звичайних сплячих дій, ви не помилково побіжите втішити дитину, яка не потребує втіхи. Навпаки, побачивши на моніторі м’яко збудженого, але спокійного малюка, батьки можуть запевнити батьків, що немає потреби поспішати, щоб забезпечити комфорт.

---

Настав час покласти це спати

Виберіть правильний час, коли вирішуєте, як навчити дитину спати на самоті. Ви також повинні встановити заспокійливий режим перед сном і створити середовище, де ваша дитина зможе спати без вас.

Поки ви мінімізуєте стимуляцію, зберігаєте послідовність у своєму підході та забезпечуєте рутину, яка працює для всіх, вам не потрібно дотримуватися певної програми чи техніки сну. Якщо ви відчуваєте нетерплячість, пам’ятайте, що ця фаза швидко пройде — і ви будете тужити за днями, коли ваша дитина була ще дитиною.