Припинення емоційного зловживання: 12 порад, як залишити нарциса чи психопата

Вовк в овечому одязі

Любов чи Стокгольмський синдром?

Я не маю ліцензії на лікування психічного здоров'я. Моя порада випливає з того, що я кілька років прожив із психопатом, а також із досвіду мого чоловіка з розлученням з прикордонною людиною, яка не має впорядкованості. Коли я спочатку розробляв цю статтю, наближався День Святого Валентина, і це мало бути жартівливим дописом, який привернув увагу до серйозної теми. Це поступово перетворилося на статтю про поради. Зрозуміло, людям, які пережили токсичні стосунки, важко знайти багато гумору в цьому випробуванні.

Існує велика різниця між любов’ю та Стокгольмський синдром. Любов дається вільно, за вибором. У випадку з психопатами ви не 'любите' їх за 'хорошу сторону', оскільки вони не мають доброї сторони. Це маска, яку вони носять, акт. Розуміння цього є ключовим фактором для успішного втечі, збереження відсутності та вивчення того, як уникнути образливих особистостей у майбутньому.

Щоб зрозуміти, я не стукаю романтичних стосунків. Я просто хочу, щоб люди були впевнені, що людина, з якою вони ставляться, є порядною людиною, яка здатна любити, співпереживати, співчувати тощо, а не контролюючим, маніпулятивним, копаючим золото, всмоктуючим душу вурдалаком. Насильство не обмежується насильством; воно може бути словесним і психологічним. Емоційні шрами іноді сягають набагато глибше, ніж фізичні.

ПРИМІТКА Я схильний вказувати на жінок, які зловживають чоловіками. Це пов’язано з тим, що ЦЕ трапляється, і я хочу повідомити про це людей. Я думаю, що жінкам вдається більше, тому що люди не хочуть вірити, що ми здатні нанести реальну шкоду іншому. Правда в тому, що і чоловіки, і жінки можуть бути жертвами.

Ви коли-небудь були у токсичних стосунках?

Ти одного залишив?

• Так, я був у жорстоких стосунках, але я вибрався.
• Так, я все ще в одному.
• Ні ніколи.
• Не я, а хтось із моїх близьких зловживався / зазнає жорстокого поводження.

Прихильність соціопату: ваше посвячення в божевілля

Обмін обітницями повинен бути актом відданості між двома рівноправними партнерами, котрі мають в основі найкращі інтереси один одного і хочуть рости та змінюватися один з одним стільки часу, скільки вони існують у цьому існуванні. І це може бути. Але не якщо ваш партнер - соціопат. Ах, вони спочатку можуть бути такими чарівними. Вони можуть переконати вас, що це найкраще, що коли-небудь трапилося з вами, відповідь на ваші молитви, усе, на що ви могли б сподіватися у подружнього партнера. Але якщо їхня маска осудності не прослизнула за час чи два до того, як ви одружитеся з ними, вона неминуче піде зовсім згодом.

Ці вкрай дисфункціональні монстри рідко коли-небудь говорять, що вони означають, і весільні обітниці не є винятком. Коли ви одружуєтеся з розладом особистості, ви можете також пообіцяти пожертвувати власним здоров’ям і погодитися на кожну її вимогу, доки вона не втомиться від вас або поки ви не вмерте, бо в основному так вона трактує ваші юридичні зобов’язання. Тепер я оголошую вас жертвою та сукубусом. Ви можете поцілувати звіра.

Думаєте залишити свого жорстокого партнера?

DO:

1. ПЛАНУЙТЕ СВОЙ ВТЯГ Шукайте кваліфікованого адвоката, робіть все можливе, щоб захистити свої гроші та майно, і в основному просто наводьте все в порядку.

2. ВИКРИЙТЕ ВАШІ СЛІДИ Якщо ваш кривдник дізнається, що ви намагаєтесь піти, платити буде пекло. Не робіть жодних досліджень (стосовно вашої стратегії виходу, психопатів, соціопатів, розладів особистості тощо) на спільному комп’ютері, обов’язково видаляйте тексти та телефонні дзвінки від будь-яких адвокатів, бухгалтерів чи терапевтів, з якими ви контактуєте.

3. РОЗКАЖІТЬ ДОВІРНИМ ДРУЗАМ І РОДИКАМ, ЩО ВИ ПЛАНУЄТЕ ЗАЛИШИТИ СВОЮ ТОКСИЧНУ ПАРУ. Скажіть лише тим, у кого ви впевнені, що не стануть на сторону вашого кривдника. Ці люди будуть вашою мережею підтримки.

4. Вийдіть якомога мірче, якщо це можливо, візьміть свої особисті речі і виходьте, поки вашої подружньої пари немає вдома. В іншому випадку, мати одного або кількох членів вашої групи підтримки, щоб виступити свідком. Якщо ваш подружжя має насильницькі схильності, напевно, непогано мати присутніх поліцейського, поки ви збираєте речі.

5. ЗАСТОСУЙТЕСЯ СПОКОЙНИЦТВОМ ПЕРЕД ВАШИМИ ДИТЯМА. Якщо вам доведеться залишити їх у подружжя чи ви берете їх за собою, не втрачайте спокою. Особливо, якщо ваш кривдник стає королевою драми або маніяком.

6. Вдумайте, як сказати своєму босові. Як тільки ви вийдете з-під божевільного клоуна, будьте готові до того, що ця людина спробує саботувати ваше життя. Звільнення (неодноразові дзвінки, наклеп, погрози тощо) буде одним із перших маршрутів, яким вони йдуть, тому ви можете попередити свого начальника.

Відносини Червоні прапори (жартівливі, але корисні)

При виході з дисфункції

НЕ:

1. ДОЗВОЛІТЬ, ЩОБ ІХ ПРОВОКУВАТИ. Вони люблять натискати на наші кнопки, але намагаються якомога більше роз'єднатись. Ви не хочете, щоб закінчувалося розмиттям, що ви плануєте піти. Це було б дуже погано.

2. БУДЬТЕ МАНІПУЛИРОВАНИМ Цілком можливо, вони відчують, що щось сталося, і намагатимуться витягнути це з вас як можна. Якщо вони відчують, що ти відриваєшся від них, вони зроблять усе, що в їх силах, щоб повернути тебе назад. Не попадайся на рутинний вигляд-як-солодко-я-можу-бути. Це вчинок.

3. БУДЬТЕ КОРОЛОВИМ БУДЬ-ЯКИМИ ЗАГРОЗАМИ САМОБИЛЬСТВА Це цілком може статися відразу після вашого від’їзду. Зазвичай це не що інше, як жалюгідна спроба винуватити вас у нездорових стосунках. Однак, якщо вас це турбує, зателефонуйте за номером 911.

4. ПОВЕРНУТИСЯ ДО ВАШОГО УПРАВЛЕННЯ, ТАМИ ЩО ЙМЕ ЗАГРОЗУЄ ШКОДИТИ СВОЇХ ДІТЕЙ ТА БІГАТИ З НИМИ Це так часто і так сумно. Виклич поліцію. Крім того, якщо ваш партнер здатний завдати шкоди власним дітям, звідки ви знаєте, що вони не завдадуть шкоди всім вам, як тільки ви повернетесь?

5. СОНИТИСЯ ПОТРЕБУВАТИ ДОПОМОГУ У КВАЛІФІКОВАНОГО ТЕРАПЕВТА Залежно від того, наскільки довго вас обмежував ваш невпорядкований особистий партнер, у вас можуть виникнути деякі глибокі проблеми, які вам потрібно вирішити. Ви також хочете переконатися, що не зав'язуєтесь з іншим із цих божевільних людей. Крім того, є велика ймовірність, що ви відчуєте деякі емоції, які вам довелося пригнічувати дуже довго, і ви можете не знати, як з ними боротися.

6. ЗАБУДЬТЕ ДОПОБАВАТИСЯ СЕБЕ Багато людей, які переживають жорстокі стосунки, нехтують власними потребами, завжди ставлячи свого кривдника на перше місце. Зі своєю нещодавно заробленою свободою ви можете розпочати заняття фітнесом, їсти здоровіше, спати краще, дивитися те, що хочете по телевізору, читати книги, які вас цікавлять, проводити час із друзями та родичами, яких ви, можливо, не бачили давно, зробити нові друзі власні, займіться новим захопленням, небо - це межа!

Звільніться

Люди залишаються токсичні стосунки з різних причин. Деякі з найпоширеніших - це страх за власну безпеку, страх втратити дітей та страх речей та фінансів. Зверніться до юридичної консультації та з’ясуйте, які варіанти ви маєте. Також корисно поговорити з терапевтом, якщо ви знайдете хорошого, з яким вам буде комфортно. Придумайте надійний план втечі, який ви зможете поступово втілювати в життя. Найголовніше, переконайтеся, що ваш знайомий залишається не в курсі ваших планів та будь-яких контактів, які ви мали з юристами та терапевтами.