25 найкращих способів подолати розпад

Ваші стосунки закінчилися. Що тепер? Кінцівки ніколи не бувають легкими, але життя має продовжуватися. Якщо ви не впевнені, як пройти повз розриву стосунків, ось кілька порад, як пережити цей болісний період і стати кращим за вас.

Розвивайте здорову філософію

один. Рухатися вперед - Визначення стійкості - це «сила та витривалість у важкій або болючій ситуації». Потрібно сприймати речі повільно. Рух вперед є метою після закінчення відносин, і важливо усвідомлювати, що процес відбувається поступово. Найкраще це зробити, роблячи невеликі кроки та дотримуючись розпорядок дня. Іноді ви робите крок вперед і два назад, але завжди рухаєтесь. Покинути це не можна.

два. Прийміть свої почуття - Дозвольте собі відчувати будь-які почуття, які у вас є, і не намагайтеся придушити ці почуття, якими б болючими вони не були. Чесність із собою щодо того, що ви відчуваєте, є важливим першим кроком у процесі руху вперед.

3. Переживати - Ви не оговтаєтесь від свого горя за одну ніч. Приділіть собі час, необхідний вам для скорботи про втрату ваших стосунків. Зрозумійте, що горе - це природний і необхідний перший крок до зцілення, і усвідомлюйте, що воно не триватиме вічно. Майте на увазі, що горе відрізняється від депресії - якщо ви думаєте, що в депресії, вам слід звернутися за допомогою до фахівця. Приєднання до групи підтримки - хороший варіант.

Чотири. Не впадайте у відчай - Чекайте наступного етапу у своєму житті з надією на краще майбутнє. Намагайтеся зберігати відчуття оптимізму, що справа піде на краще. Позитивні думки залучають позитивну енергію. Також пам’ятайте, що надання допомоги та зцілення там, де це потрібно, допомагає вам зцілитися.

5. З’ясуйте, що далі - Задайте собі питання, про що буде наступна глава вашого життя, і починайте рухатися в цьому напрямку. Спробуйте нові дії та відкрийте нову пристрасть, яка тягне вас за новим шляхом. Успіх у нових починаннях може покращити вашу самооцінку та зробити майбутнє виглядати трохи світлішим.

6. Не поспішай - Терпіння - це чеснота, і найкращі результати трапляються, коли речам дозволяється рухатись у своєму власному темпі. Для розвитку відносин потрібен час від початку до кінця. Це не сталося за одну ніч. Також не відбудеться зцілення чи очищення, яке має відбутися, щоб рухатися вперед.

Втілення цього на практиці

7. Поділіться своїми почуттями - Відверто спілкуйтеся з коханими про те, як ви почуваєтесь. Знімайте речі з грудей і на відкрите місце, замість того, щоб накопичувати негативні емоції.

8. Підтримуйте поточні стосунки - Залишайтеся на зв’язку з родиною та друзями, а не повертайтеся всередину. Хоча бувають випадки, коли вам просто хочеться побути наодинці, не забувайте, що в компанії людей, які піклуються про вас, є затишок.

9. Почати журнал - Якщо вам незручно ділитися своїми почуттями з іншими, ведення журналу - це хороший спосіб висловитись. Емоції через розрив стосунків приходять і зникають у свій час. Писати в журналі та записувати свої думки та почуття - це вихід. Інтерналізація може негативно вплинути на розум, тіло, емоції та дух. Краще витягнути їх із вашої системи на папір. Нехай журнал буде функціонувати як інструмент, щоб нести тягар несучого болю, тому вам не доведеться.

10. Приєднуйтесь до групи підтримки - Приєднання до групи підтримки має свої переваги. Друзі та сім'я часто говорять вам те, що ви хочете почути. У групі ви можете здобути мудрість з більш об'єктивної точки зору. Крім того, перебування в групі інших, які мають справу з тими ж проблемами, нагадує вам, що ви не самотні у своєму горі, і що є комфорт. Ескалація, що призводить до додаткової проблеми.

одинадцять. Завести нових друзів - Виходьте і спілкуйтеся, приймайте запрошення і дайте собі можливість познайомитися з новими людьми та налагодити нові стосунки.

12. Знайдіть хобі - Відкривайте нові інтереси, відвідуйте заняття в місцевому коледжі або добровільно проводите час у такій благодійній організації, як ASPCA. Нові інтереси схожі на нові стосунки, оскільки вони допомагають вам відкрити себе заново і зростати як особистість.

13. Подорож десь новим - Подорожі - це спосіб подолати горе, старе, як сам час. Подорож кудись новим допоможе вам сприйняти зміни у вашому житті, а також вона може розширити ваш погляд не лише на своє життя, але і на життя загалом. Подорожуйте кудись новим або самостійно - це саморефлексуючий спосіб мислення, або з партнером, якщо ви думаєте, що це вам допоможе. У будь-якому випадку, не забудьте тримати розум відкритим для нових вражень, які ви зустрінете на цьому шляху.

14. Залишатися здоровим - Робота з будь-якою травмою вимагає багато енергії. Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, який включає достатній сон і здорову дієту, це допоможе вам забезпечити витривалість для подолання розриву відносин. Регулярні фізичні вправи змусять вас виглядати краще і почуватися сильніше, що підвищить вашу впевненість у собі. Вправи також виділяють ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтесь краще.

п’ятнадцять. Уникайте самолікування - Ніколи не є гарним вибором займатися самолікуванням, щоб уникнути болю при розриві стосунків. Це робить лише симптоматику проблеми, а не причину. Якщо біль нестерпний, зверніться до будь-якої із запропонованих вище пропозицій, що пропонують підтримку. Шукайте співчуття у тих, хто піклується про вас, і розумійте, що ваш біль справжній. Самолікування забезпечує лише тимчасову втечу та може

За власним бажанням

16. Охопіть Хаос - Хаос змушує вас рухатися. Це дозволяє вам сміливо боятися, але все одно ризикуйте. Для подолання болю при розриві стосунків потрібна хоробрість. Легко було б все це підмітати під килим. Але, роблячи це, ви не дістанетесь з того місця, де перебуваєте, туди, де хотіли б бути.

17. Відпусти - Настає момент, коли вам потрібно відпустити, щоб рухатися вперед. Відпускати - це особистий вибір пробачити собі та колишньому за помилки та минулі провини, а також шкодує про стосунки. Ми, люди, недосконалі, але ми маємо можливість вчитися на своєму досвіді та помилках.

18. Насолоджуйтесь природою - Світ природи може бути цілющим, освіжаючим та омолоджуючим. Немає нічого схожого на похід в гори чи спокійний час, сидячи на березі незайманого озера. У самоті тиші панує спокій і затишок, що дозволяє відступити, зробити вдих і переоцінити. На відкритому повітрі є ідеальне місце для самоаналізу.

19. Мені час - Проведіть трохи якісного часу із собою. Ви визначили себе частиною пари, але зараз настав час знову пізнати себе як особистість.

двадцять. Медитація - Медитація та уважність для запобігання придушенню почуттів є важливою частиною очищення системи. Медитація може бути рухомою (Тай Чі і Чі Гун) або ще (сидячи в позі Лотоса). Усі форми медитації вимагають повільного, рівномірного дихання для досягнення спокійного та спокійного стану. Ви можете виявити, що медитація приносить вам більше ясності щодо вашої ситуації.

двадцять один. Самоаналіз - Зараз час чесної самооцінки. Що ти добре зробив, і які помилки допустив у цих стосунках? Навчайтеся досвіду та застосовуйте нову знайдену мудрість у своїх майбутніх стосунках.

На найпростішому рівні, що є найскладнішою частиною розриву стосунків?

• Зберігаючи надію на майбутнє.
• Не зупиняючись на минулому.

22. Запам’ятайте - Не зупиняйтеся на минулому, а зробіть крок назад, щоб об’єктивно пам’ятати і добре, і погане. Спробуйте з’ясувати, що ви дізналися з досвіду.

2. 3. Уникайте романтизації - Уникайте романтизації ваших стосунків зараз, коли вони закінчились. Якщо ви виявляєте, що зосереджуєтесь лише на втраченому добрі, а не на пережитих вами боротьбах, подумайте про те, щоб скласти список усіх боротьб у стосунках. Таким чином ви будете впевнені, що не зможете легко забути, що було безліч проблем, які спонукали вас розлучитися.

24. Особисті страхи - Зміна незручна. Порушення режиму дня дезорієнтують. Страх перед невідомим завжди страшний. Будьте простими і будьте готові ризикнути. Пам’ятайте кліше, що коли одні двері зачиняються, відкриваються інші. Захоплюйтеся новими стартами та новими починаннями.

25. Розлука - Не дзвоніть, не надсилайте текстових повідомлень і не надсилайте електронних листів колишньому, а також не приймайте дзвінки від нього чи її. Постійний контакт може бути заплутаним і болючим. Зробіть чистий перерву, щоб ви могли рухатися вперед.

Пам'ятайте ...

Ніщо не вічне. У своєму панегіриці до своєї дружини, покійного коміка, Джордж Карлін сказав, щоб сумувати скільки завгодно. Але в якийсь момент ти повинен усвідомити, що єдиною людиною, яка з тобою все твоє життя, є ти. Коли ви прийдете до цього усвідомлення, можна рухатися вперед. Розлука ніколи не буває легкою. Але є надія, що ти зможеш вижити, щоб стати сильнішою людиною.