Післяпологова депресія та бебі-блюз

Післяпологова депресія визначається як депресія, яка може виникнути у нової матері після народження дитини. Виникає через поєднання гормональних змін, втоми та психологічних перебудов, що виникають на початку материнства.

Однак через звичайні стреси, пов’язані з тим, щоб стати батьком, буває важко точно визначити відчуття післяпологової депресії. Брак сну і занепокоєння про свою дитину є нормальними відчуттями після пологів, а це означає, що симптоми післяпологової депресії можна легко пропустити.

Післяпологова депресія є поширеним розладом,вражає 1 з 7 новоспечених матерів ^(один) .

Зміст

• Післяпологова депресія проти Baby Blues
• Симптоми післяпологової депресії
• Діагностика післяпологової депресії
• Поради щодо подолання післяпологової депресії
• Ти не самотній

Післяпологова депресія проти бебі-блюзу

Бебі-блюз – це не те саме, що післяпологова депресія. Тим не менш, вони можуть відчувати себе трохи схожими. Обидва вони викликані змінами, які відбуваються відразу після процесу пологів, коли рівень гормонів падає, а тіло болить і болить.

Ваші груди можуть бути наповненівід надходження молока, і ви, швидше за все, виснажені. Просте завдання піклуватися про себе та свій дім може бути непосильним. Поєднуйте це з доглядом за новою дитиною, і ви можете сильно хвилюватися.

Однак, якщо у вас післяпологова депресія, а не «блюз», ваші симптоми будуть більш інтенсивними та тривалими (більше двох тижнів після пологів).

У вас можуть виникнути труднощі з налагодженням зв’язку з дитиною, а в екстремальних випадках післяпологової депресії у вас навіть можуть виникнути думки про те, щоб заподіяти шкоду собі або дитині.

PPD проти великої депресії

Післяпологова депресія схожа на велику депресію. Більшість симптомів однакові, але PPD виникає після народження дитини. Сильна депресія може виникнути в будь-який момент життя.

Післяпологові розлади настрою

Депресія - не єдиний розлад настрою, який може бути спровокований пологами. Насправді існує кілька умов, з якими можуть зіткнутися молоді мами в усьому світі.

• Післяпологова тривога: Сильне занепокоєнняі панічні атаки після пологів, цей стан вражає до 10 відсотків нових матерів ^(два) . Варто зазначити, що тривожність може бути і без депресії.
• Післяпологове ОКР (обсесивно-компульсивний розлад):Характеризується нав’язливим занепокоєнням і постійною потребою перевірити свою дитину. Це може включати вставання кожні кілька хвилин, щоб переконатися, що ваша дитина все ще дихає протягом дня і ночі. Дослідження показали, що до 57 відсотків жінок з післяпологовою депресією також мають післяпологовий ОКР ⁽³⁾ .
• Післяпологовий психоз:Це рідкісне захворювання, яке зустрічається лише у 0,2 відсотка народжених ⁽⁴⁾ . Хоча це рідко, воно є важким і може включати марення, галюцинації та нездатність спілкуватися.
• Післяпологовий ПТСР:Приблизно 9% жінок відчувають це після пологів ⁽⁵⁾ .

Симптоми післяпологової депресії

• Тривалі періоди сумного або пригніченого, часто плачу.
• Занадто мало сну або занадто багато сну.
• Надзвичайні коливання у вашому раціоні. Відсутність апетиту або переїдання.
• Зниження інтересу до занять, які вам зазвичай подобаються.
• Сильне почуття провини або нікчемності.
• Посилене занепокоєння про самопочуття дитини.
• Не вистачає енергії для виконання простих завдань, як-от чищення зубів.
• Неспокій або млявість, нездатність зосередитися.
• Почуття амбівалентності або повторювані негативні почуття щодо вашої дитини.
• Виникли думки про те, щоб заподіяти шкоду собі або своїй дитині.

Точні симптоми будуть відрізнятися від жінки до жінки. Думки про заподіяння шкоди собі та своїй дитині, як правило, присутні лише у більш важких випадках. Крім того, навряд чи у вас будуть всі перераховані вище симптоми.

Якщо ви відчуваєте пригніченість, тривогу або не можете встати з ліжка і доглядати за своєю дитиною, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Лише близько 15 відсотків мам, які страждають від симптомів, насправді звертаються за допомогою до післяпологової депресії ⁽⁶⁾ .

Відмова від лікування може призвести до наслідків для вас і вашої дитини. Ваша депресія може перешкоджати вашій здатності доглядати за немовлям, змушуючи вас відмовлятися і, можливо, навіть негативно реагувати на дитину.

Ви можете виявити, що післяпологова депресія призводить до труднощів з грудним вигодовуванням, що відлякує вас продовжувати. Труднощі в зв’язуванні та грудному вигодовуванні також можуть ще більше посилити післяпологову депресію — ви можете відчувати себе невдачею, що призведе до більшого смутку. Це може бути порочне коло.

Ми знаємо, що легко соромитися чи сумніватися у своїх здібностях. Але не ігноруйте свої симптоми і негайно повідомте лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я, якщо у вас виникли такі відчуття. Навіть якщо це виявилося блюзом, не завадить медичний працівник, який стежить за ситуацією.

НАТИСНІТЬ, ЩОБ РОЗКРИТИ ЗОБРАЖЕННЯ

Діагностика післяпологової депресії

Якщо ви новачок, симптоми післяпологової депресії можуть викликати у вас відчуття розгубленості та страху. Однак добре нагадати собі, що ви не самотні, і вам не потрібно продовжувати відчувати себе так, як ви відчуваєте.

Лікування, яке можуть надати медичні працівники, не тільки покращить самопочуття, але й допоможе краще доглядати за новонародженим. Це може навіть збільшити вашу здатність створювати міцніший зв’язок з дитиною.

Рання діагностика є ключовою

Ранній скринінг післяпологової депресії може призвести до своєчасного отримання корисної інформації. Якщо ви на ранньому етапі дізнаєтесь про послуги, це допоможе мати краще підготовлену маму.

Чим більше у вас факторів ризику, тим раніше вам слід поговорити зі своїм лікарем. Розпочати дискусію цілком нормально, навіть якщо у вас ще немає симптомів. Завжди краще бути ініціативним, ніж реактивним.

Оскільки мамам з післяпологовою депресією важче доглядати за дитиною, рання діагностика також може означати, що ваша дитина також буде відчувати менший вплив.

Скільки триватиме післяпологова депресія?

Не існує єдиного терміну, який підходить для всіх, коли справа доходить до відновлення. Однак, швидше за все, ваша післяпологова депресія триватиме від кількох місяців до двох років. Якщо вам призначили антидепресант, вам, швидше за все, порадять продовжити прийом препарату протягом щонайменше шести місяців.

Хоча два роки можуть здатися страшенно довгим періодом, щоб відчувати себе так, як ви відчуваєте, при належному догляді та підтримці ви повинні спостерігати покращення щомісяця. Однак майте на увазі, що у вас можуть виникнути спалахи симптомів безпосередньо перед менструацією.

Коли звертатися до лікаря

Ви можете в будь-який час обговорити з лікарем післяпологову депресію. Оскільки ви читаєте цю статтю, у вас, ймовірно, є кілька проблем. Ідіть вперед і простягніть руку!

Таким чином, ви обидва зможете спостерігати за будь-якими симптомами післяпологової депресії після пологів. Крім того, ваш лікар може дати вам будь-який матеріал для читання, який він або вона вважає важливими.

Якщо ви вже народили, настане період адаптації для вашого тіла та вашого емоційного самопочуття. Як ми вже згадували, цілком можливо, що ви також будете страждати від бебі-блюзу. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, без поліпшень протягом двох тижнів або більше, ви готові до обговорення післяпологової депресії.

Якщо у вас виникли думки про те, щоб нашкодити вашій дитині, або у вас є думки про самогубство, вам слід негайно звернутися за допомогою. Не ігноруйте це і не намагайтеся почекати.

Як діагностується післяпологова депресія

Не існує жодного лабораторного тесту, який міг би діагностувати післяпологову депресію, хоча ваш лікар може зробити аналіз крові, щоб виключити інші основні проблеми.

Як правило, діагностика включатиме поглиблене обговорення того, як ви себе почуваєте, з деталізацією ваших симптомів. Ваше загальне психічне здоров’я буде оцінено, щоб допомогти відрізнити ваші післяпологові симптоми від блюзу та інших станів.

Найважливіше, що ви повинні робити протягом усього процесу, — це бути відвертим. Може здатися, що запитання занадто особисті, або ви соромитеся відповідати на них. Однак пам’ятайте, що післяпологова депресія є поширеною проблемою для молодих мам, і чим ви чесніші, тим кращий догляд ви отримаєте.

Поради щодо подолання післяпологової депресії

Після того, як ви отримаєте діагноз і ваш медичний працівник разом з вами розробить план лікування, вам доведеться навчитися справлятися з життям нової матері. При наявності будь-яких призначених ліків попередній період може бути особливо важким.

Ось інші способи подбати про своє тіло, щоб допомогти впоратися з післяпологовою депресією:

• Омега 3:Дослідження показують, що дієта, багата омега-3 жирними кислотами, допомагає полегшити симптоми післяпологової депресії ⁽⁷⁾ . Тому їжте більше риби або додайте до свого раціону добавку, щоб збільшити споживання омега-3.
• Вправа:Як ми вже згадували вище, рекомендується виконувати регулярні фізичні вправи, навіть якщо це лише кілька хвилин ходьби на день.
• Вирішіть проблеми з грудним вигодовуванням:Для одних грудне вигодовування знижує ризик розвитку післяпологової депресії, але для інших все навпаки. Існує стан, який називається дисфоричним рефлексом викиду молока, який може викликати раптову депресію у зв’язку з випаданням молока. ⁽⁸⁾ .
• відпочинок:Ми не можемо цього сказати достатньо, робіть це якомога більше. Старі поради щодо сну, коли дитина спить, можуть здатися трохи дратівливими, але вони слушні. Хоча ви можете думати, що вам потрібно помити посуд або скласти одяг, важливо також приділяти собі багато часу для відпочинку.

Для вашого психічного та емоційного благополуччя існує багато методів самопідтримки:

• Мати терпіння:Пам’ятайте, що ви можете зробити стільки всього протягом кожного дня, і наберіться терпіння зі своїми здібностями. Не будьте занадто суворими щодо незакінчених справ або сум. Ваше лікування в кінцевому підсумку покращить ситуацію, але до тих пір майте це на увазі.
• Будьте соціальними:Новоспеченій матері так легко потрапити в пастку ізоляції. У більшості днів ви відчуваєте, що не встигаєте навіть прийняти душ, а тим більше випити кави з дівчатами. Але спілкування з іншими дорослими може підняти ваш настрій і уникнути самотності.
• Самодопомога:Виділіть час для себе, що включає заняття тим, що вам подобається, наприклад прийняття теплих ванн. Будуть дні, коли ви будете відчувати, що все, що ви робили, — це годували дитину грудьми або прибирали будинок. Ви повинні переконатися, що ви включаєте дні, коли ви можете планувати лише для себе.
• Ставте маленькі цілі:Навіть якщо ваші цілі здаються безглуздими в порівнянні зі списком справ, який ви зібрали у своєму мозку, наявність конкретної мети може допомогти вам зосередитися на чомусь і дати вам відчуття досягнутого.
• Говорити про це:Поговоріть про свої емоції та симптоми зі своїм лікарем, дружиною, найкращим другом або в групі підтримки. Це може поставити речі в перспективу, але це також може допомогти людям зрозуміти, що ви відчуваєте, замість того, щоб залишити їх на здогад.

Ти не самотній

Зверніть увагу на свої фактори ризику, відстежуйте свої симптоми та зверніться за підтримкою до свого чоловіка, сім’ї, близьких друзів та лікаря. Післяпологова депресія - це не те, що ви повинні робити самі. Майте сміливість висловитися і отримати допомогу для цього.

Якщо ви переживаєте або відчуваєте страх і самотність, є багато ресурсів, де ви можете отримати необхідну підтримку.Міжнародна підтримка після пологівє одним із них.

Зателефонуйте на їхній безкоштовний номер, щоб негайно поговорити з кимось — (800) 944-4773. Ви також можете надіслати їм повідомлення за номером (503) 894-9453.

На веб-сайті також є посилання на місцеві ресурси та багато інформації про стан. Якщо вас турбують ваші симптоми і вам потрібно негайно звернутися за допомогою, зателефонуйте на гарячу лінію зараз.

Будьте впевнені, хтось буде доступний, щоб вислухати та розповісти вам про все.

Пам’ятайте, мамо, вам не потрібно це проходити самій. Є люди, які розуміють, через що ви переживаєте, і можуть запропонувати необхідну допомогу.

Що б ви не робили, не страждайте мовчки. Отримайте допомогу, яку ви заслуговуєте. Ваші близькі будуть раді, що ви звернулися до вас, і ви також будете раді.

Анекдотично, мої пацієнти, які годують груддю, часто повідомляють про період інтенсивної зміни настрою, коли їхнє грудне молоко переходить із молозива на перехідне. Новоспечені мами стверджують, що вони розплакалися або сперечалися зі своїми партнерами до того, як у них з’явилося молоко. Це частина дитячого блюзу, оскільки вона повинна пройти протягом перших кількох вечорів після народження.

Як мама з дитиною в відділенні реанімації та тяжкою прееклампсією, я можу безпосередньо пов’язати з наслідками. Розлади настрою реальні і можуть заплямувати ваші перші кілька місяців перебування з дитиною. Якщо ви відчуваєте це, зверніться за допомогою до постачальника акушерства, якому ви довіряєте. Ви заслуговуєте на те, щоб увійти в цей час зі своїм новим доповненням.