Як люди використовують захисні механізми

Наші захисні механізми

Є багато способів уникнути стресу. Деякі приймають форму захисних механізмів. Інші користуються спортом, хобі, подорожами, читанням, кіно та низкою інших заходів для короткочасного звільнення. Однак деякі можуть бути емоційно шкідливими, спричиняючи шкоду та спотворення у наших стосунках. Вони називаються захисними механізмами. Механізми захисту застосовуються до широкого спектру реакцій - від тривоги до незахищеності.

Деякі захисні механізми насправді є захисними системами. Часто конфлікти вирішуються швидко, але не завжди. На щастя, наше тіло має механізми, щоб захиститися від неприємних почуттів, спогадів і тривоги.

У багатьох випадках захисні механізми врешті-решт переходять у стан довгострокового самообману. Це призводить до занепокоєння та безлічі інших емоційних розладів. Наша мета - жити реалістично і знати, якими вони є.

Це найбільш очевидні:

• Раціоналізація.

• Ідентифікація.

• Переміщення.

• Проекція.

• Сублімація.

• Регресія.

• Формування реакції.

• Репресії.

• Заперечення.

• Придушення.

• Інтелектуалізація

Раціоналізація.

Раціоналізація створює помилкові причини, щоб приховувати нашу неприйнятну поведінку. Прикладом може бути крадіжка у заможної людини і відсутність докорів сумління, оскільки втрата була б незначною. Це було тісно пов’язано із запереченням. Замість того, щоб стикатися з відмовою чи звинуваченням, вони просто переглядають свою точку зору.

Ідентифікація.

Ідентифікація - це спосіб зміцнення самооцінки шляхом формування уявного або реального зв’язку з людиною чи групою. Прикладом є вступ до спортивної команди або братства.

Переміщення.

Переміщення - це перенаправлення емоційних почуттів, таких як гнів, на іншу ціль. Наприклад, батько злиться і розв'язує військові дії проти матері. Як ефект доміно. Мати сперечається зі своїм сином, який потім кричить на свою молодшу сестру. Іншим прикладом може бути боксер, який пробиває мішок.

Проекція.

Проекція - це перенесення думок, почуттів чи мотивів на іншого. Прикладом може бути хтось, хто звинувачує інших у ворожості та протидії. Проекція часто використовується для полегшення почуття провини. Це дозволяє їм почуватися хорошим хлопцем. Проблеми викликають не вони, а інші. Звичайно проеціювати гнів, ревнощі, гордість та інші риси перфекціонізму на інших.

Сублімація.

Це передбачає класифікацію проблем в екстремальних термінах. Це відбувається, коли суперечливі емоції перетворюються на продуктивні точки збуту. У горіховій шкаралупі захисні механізми є звичайними способами впоратися з неприємними емоціями. Більшість дослідників погоджуються, що зрілі захисні механізми включають інтелектуалізацію, сублімацію та раціоналізацію.

Регресія.

Регресія повертається до незрілої поведінки. Прикладом може бути підліток, який кидає істерику або повертається до більш ранньої стадії емоційної незрілості, де вони почуваються в безпеці. Це часто спостерігається у дітей, де переживаються травми, наприклад, залучення додому нової дитини. Дитина боїться, що їх замінять. Вони можуть повернутися до поведінки, подібної до дитини, щоб приділити більше уваги.

Формування реакції.

Формування реакції поводиться протилежно тому, як справді почувається людина. Деякі, використовуючи цю стратегію, агресивно проектують протилежний образ того, що вони насправді відчувають. Це стосується не тільки брехні, сказаної іншим, але й їм самим.

Репресії.

Репресії є, можливо, найбільш своєрідними. Це просто поховання неприємних думок та емоцій. Щодо репресій було багато суперечок. Повідомлення про наявність спогадів, які ніколи не траплялися Потрібно бути обережним, маючи справу з такими особами.

Іноді репресії можуть бути тимчасово корисними. Можливість відключити певні неприємні думки та спогади може бути цінною. Нам не доводиться мати з ними справу одразу. Якби ми це зробили, це могло б спричинити за собою безліч інших проблем, таких як депресія.

Заперечення.

Багато емоцій і спогадів зберігається в несвідомому. Прикладом може бути, коли алкоголіки переконують себе, що не мають проблем. Давайте розглянемо приклад.

Жінка у віці 30 років здається приємною та доброзичливою. Ніхто не повірить, що вона насправді нещасна. Однак, коли її допитують, вона стає ухиляється, переносячи розмову на інші теми. Вона заявляє, що походила з доброго дому і мала гарне дитинство, і вірить, що говорить правду. Однак її сім'я розповідає іншу історію. Її батько був фізично жорстоким. Вона вирішила цю проблему, поводячись доброзичливо, і вдаючи, що негативні питання є неважливими. Ця модель може легко слідувати комусь у зрілому віці.

Зрештою стало зрозуміло, що потрібна професійна консультація щодо тривоги. Вона не знала, що причина її занепокоєння випливає з дитинства. Під час консультування вона змогла усвідомити причину. Коли нарешті прийшов прорив, болісні спогади спливали. Хоча і неприємно, але це очищало і звільняло.

Придушення.

Це уникнення незручних питань або емоцій. Ті, хто застосовує придушення, як правило, більше контактують зі своїм внутрішнім конфліктом, ніж ті, хто застосовує репресії. Як правило, люди, які практикують придушення, вже готові виправдовуватися, чому зараз не сприятливий час щось робити. Це також іноді називають емоційним зволіканням.

Інтелектуалізація.

Це середня реакція з тими, хто страждає від низької самооцінки. Це засіб уникнути усвідомлення неповноцінності та інших внутрішніх конфліктів. Це робиться за рахунок використання вищих рівнів інтелектуального словника, мислення та дискусій. Ті, хто бере участь у таких філософських та академічних дискусіях, схильні дивитись на тих, кого вони почувають менш інтелектуальними. Люди, які страждають від низької самооцінки, невтомно борються, намагаючись справити враження та переконати інших у своїй важливості. Наприклад, оточити себе соціальною елітою, дорогими витворами мистецтва або щедро внести свій внесок у громадські організації. Ці заходи здаються позитивними, але спонукаються зусиллями приховати правду. Труднощі з набуттям друзів іноді є проблемою, бо боїться боятися відкрити якусь приховану істину.

Проникаючі захисні механізми.

Механізми захисту, здається, легше діагностувати у інших. Це безпомилково, коли істина заперечується. Переміщення звинувачення або раціоналізація негативних дій очевидні. Можна сказати, ми шукали правду про себе, але нам важко бути чесним щодо цього. Іноді нам потрібна професійна допомога, щоб з’ясувати, які захисні механізми діють.