Як налагодити розірвану дружбу

Всім нам потрібні друзі

Більшості з нас потрібні друзі. Іноді ми ближчі до своїх друзів, ніж до родини. У багатьох випадках друзі замінюють сім'ю. То що ви робите, якщо важлива дружба раптом піде не так? Це може відчувати себе так само погано, як розрив шлюбу, особливо якщо ви давно дружите. Ви будете переживати цілий спектр емоцій, смутку, розчарування і, дуже ймовірно, гніву. Ви можете навіть не відчувати, що хочете вилікувати розкол на цьому етапі. У якийсь момент вам доведеться вирішити, продовжувати дружбу чи відпустити її.

Від того, як ви налаштовуєте дружбу, залежить, наскільки ви можете бути чесними із собою. Більшість робіт виконується до того, як ви взагалі контактуєте. Вам потрібно з’ясувати, чи корисний саме цей друг для вас і чому стався розрив стосунків.

Оцініть свої почуття щодо дружби

Зараз ви, мабуть, відчуваєте, ніби вдарили ногою в живіт. Для вас дуже важливо дати собі кілька днів, щоб заспокоїтися. Коли ви відчуєте більший контроль, настав час сісти і відповісти на відповідні запитання щодо ваших стосунків з вашим другом. Хороша ідея - використовувати наступні запитання як підказки журналу та записувати відповіді. Немає необхідності відповідати на них за один раз. Не поспішайте, дайте своїм почуттям здутися, і, перш за все, будьте абсолютно чесними. Ніхто більше не побачить цих відповідей; Ви можете їх знищити, як тільки пропрацювали їх. Проходження цього процесу допоможе вам отримати ясність і допоможе прийняти рішення на наступному кроці.

• Чи вважаєте ви, що дружба є позитивною для вас обох?

• Ви зазвичай раді бачити свого друга?

• Ви з вашим другом багато смієтесь?

• Ви іноді відчуваєте маніпуляцію? Ви коли-небудь намагаєтесь маніпулювати нею?

• Друзям природно ділитися проблемами, але чи все це ви отримуєте від неї? Це навпаки? Ви використовуєте її як смітник для всього свого негативу?

• Чи зробите ви щось (в межах розумного), про що вона вас просила?

• Ви проводите час виключно з цим другом, чи у вас є ще кілька хороших друзів? Якщо вона ваша єдина подруга, подумайте. Це робить вас залежними від дружби?

• Чи добре ви ставитесь один до одного? Якщо вас запрошують на побачення (або іншу диверсію), але ви вже домовились побачити свого друга тієї ночі, ви відкладаєте або приймаєте дату, думаючи, що зможете наздогнати свого друга в будь-який час? Як вона ставиться до того, що потрапляє в сторону?

• Справжня дружба складається з чесності, вірності та прийняття. Чи можете ви засвідчити, що ці якості присутні у ваших стосунках з вашим другом?

На ці запитання немає правильних чи неправильних відповідей. Не соромтеся розширювати їх і записувати все, що спадає вам на думку щодо вашої дружби. Коли ви закінчите, те, що ви відчуваєте, вкаже вам, чи дійсно ви сумуєте за цією людиною. Можливо, ви починаєте відчувати легке полегшення від того, що дружба розпалася. А може, ти без сумніву знаєш, що мусиш вимиритися, що життя без неї не було б таким же.

Причини розставання

Причиною вашого випадіння може бути майже все, і, в більшості випадків, це не настільки серйозно, як здається спочатку. Найпоширенішою причиною розбіжностей між друзями є просте непорозуміння. Кожен займає оборонну позицію, яка відштовхує і відбиває чесне спілкування.

Думаючи про причину розладу, напишіть про свою сторону незгоди. Потім поставтесь на місце своєї подруги і напишіть це з її точки зору. Дійсно дозвольте собі продовжувати цю, прикидайтеся, що ви нею, і розрив відбувається прямо зараз. Що вона думає? Відчуваєш? Після того, як ви це зробите, зробіть передих - це може бути дуже емоційним під час роботи над цим матеріалом. А тепер зробіть вигляд, що ви письменник, який об’єктивно описує подію. Не пускайте емоцій, лише факти, пані.

Тепер у вас є три сторони історії, яка з них здається вам більш реальною? Знову прочитайте об’єктивний опис третьої сторони. Здається, це річ, заради якої варто розірвати дружбу?

Найважливіший аспект, який слід врахувати, - це те, що це промах, чи це справді серйозно. Хтось із вас зрадив іншого? Або сказати неправду, яку нелегко забути? Подумайте про причину і запитайте себе, чи може дружба пережити цю подію чи це вплине на довгий час? Якщо ви думаєте, що більше ніколи не почуватиметеся з цією людиною, то, можливо, пора піти геть.

Перш ніж складати стосунки з другом - виконайте 12 кроків

Отже, ви вирішили зробити все можливе, щоб відродити дружбу, але з чого почати? Далі наводиться техніка, яка може допомогти покращити багато ситуацій у вашому житті. Я не можу пояснити, як це працює, але майже завжди так.

Візьміть аркуш паперу та ручку. Ви збираєтеся скласти список поцікавлень і причин, починаючи з того місця, де ви зараз знаходитесь, тобто бажаючи скласти, переходячи прямо туди, де ви хочете бути - знову найкращими друзями. Ви можете скопіювати мій список, або будь-яким чином адаптувати його, або скласти власний. Варто пам’ятати, що ви просуваєтесь кроками від того, де ви знаходитесь, до того, де хочете бути.

1. Моя дружба з хххх розірвана, і я засмучений.

2. Я сподіваюся, xxxx теж засмучений.

3. Ми дружимо назавжди (або протягом х місяців / років).

4. Я дуже сумую за нею.

5. Нам так весело разом.

6. Я можу сказати їй що завгодно.

7. Це може бути буря у чашці.

8. Цілком можливо, ми можемо пройти це.

9. Можливо, це все-таки не така велика справа.

10. Думаю, ми могли б знову стати друзями.

11. Я впевнений, що ми могли б це відкласти.

12. Я впевнений на 100%, що моя дружба з хххх триватиме дуже довго.

Ви можете зробити це більше 12 кроків, якщо хочете. Це не має ніякої різниці, але чим більше відчуття, що ви можете в нього потрапити, тим краще і швидше це буде працювати.

Щоб закінчити, є ще одне, що слід написати. Складіть список усіх речей, які ви любите у свого друга. Це можуть бути аспекти її характеру, того, як вона виглядає, її вигадливих манер, її доброти та всього іншого, про що ви можете подумати. Запишіть якомога більше речей, про які ви можете подумати, і які ви оцінюєте в ній. Знову ж таки, чим більше почуттів ви можете вкласти в нього, тим воно краще.

Приберіть обидва списки на день-два. Не вживайте жодних дій, але зауважте, наскільки позитивніше ви ставитеся до ситуації. Ви готові відновити дружбу.

Наближення до свого друга

На цьому етапі вам може навіть не знадобитися зв’язатися зі своєю подругою, оскільки вона, можливо, вже була на зв’язку. Чудова річ у 12-кроковому підході полягає в тому, що часто вам не потрібно взагалі вживати заходів, щоб ситуація вирішилася сама собою. Якщо вона прийде до вас першою, тоді робота, яку ви зробили, зробить вас придатними та готовими до спілкування. Якщо вона не вийшла на зв’язок, то вам доведеться починати рух м’яча. Який найкращий спосіб зв’язатися з нею? Ви віддаєте перевагу віч-на-віч? По телефону? Можливо, ви вважаєте за краще зробити це письмово? Можливо, спрацює приємна картка дружби - ви можете додати записку, в якій буде сказано, що вам не вистачає. Жоден спосіб не кращий - вибирайте, з ким вам комфортніше.

Що слід враховувати при встановленні контактів

Чи вимагає ситуація вибачення? Якщо так, то заздалегідь визначтесь, за що ви збираєтеся вибачитися. Ви дійсно не хочете згрібати першопричину розриву, якщо це не є суттєвим. Якщо розкол відбувся через аргумент 'Я маю рацію, а ти помиляєшся', то продовжуй запитувати себе: 'Краще бути правим чи щасливим?' Доводити нема чого, тож хай йде. Це не може бути важливішим за вашу дружбу, інакше ви б не були тут, намагаючись помиритися.

Чи варто приймати мирну жертву? Іноді маленький безглуздий подарунок може розбити лід, особливо якщо він має значення для вас двох. Що могло б викликати велику, широку усмішку на обличчі вашого друга?

Не грайте роль жертви. Як би ти не відчував ушкодження, ніколи не поводися як жертва. Однією з причин є те, що ви віддаєте свою владу іншій людині. Людям це не дуже подобається, хоча вони цілком можуть цим скористатися. Ви можете вибачитися за свою частину, але не пускайте голову.

Можливо, ваша подруга знову на вас звернеться, бо вона не переробила всіх емоцій, пов’язаних із ситуацією. Не забувайте говорити спокійно, не реагуйте. Нехай вона скаже, але не втягуйте назад до суперечки. Знову вибачтесь і запитайте, чи не хоче вона продовжувати дружбу.

Якщо ситуація дійсно потребує детального обговорення, то спокійно віддавайте свою сторону. Не дозволяйте собі роздуватися. Якщо вона перебиває, то нехай. Послухайте, що вона говорить, а потім продовжуйте свою точку зору. Потім поверніть послугу і вислухайте її. Запитайте, чи є шлях через це. Запитайте її, що вона хоче. Запитайте, чи не можна було давати спокою цій проблемі в минулому. Відчуйте свій шлях до дискусії. Поки ви залишаєтеся спокійними і відкритими, ви повинні мати з цим справу.

Як тільки важкі речі будуть зі шляху, можливо, ви могли б полегшити ситуацію. Не жартуйте з ситуації, що склалася, але ви можете трохи посміятись над собою. Розкажіть їй про щось безглузде, що ви зробили після суперечок, можливо, ви не думали прямо і пішли поставити кота в холодильник замість молока ... подібні речі.

Якщо справи не йдуть за планом

Цілком можливо, що дружба не може початись там, де вона зупинилася. Деякі розколи занадто болять. Однак надія завжди є. Можливо, ви зможете домовитись, щоб почати спочатку повільно і подивитися, як це буде. Можливо, ви зустрінетесь випадково через кілька тижнів чи місяців.

Що б не трапилось, ви докладете зусиль, і більше того не зможете зробити. Поважайте вибір свого друга, вчіться в досвіді та продовжуйте своє життя.