Як приховати свої емоції - не дозволяйте іншим знати, про що ви думаєте

Чому ти повинен коли-небудь приховувати свої емоції? Ну, відповідь досить проста. Бувають ситуації, коли ви волієте тримати свої думки та почуття прихованими, ніж демонструвати їх перед людьми, які можуть висміяти, знущатись, висміяти чи навіть скористатися вашими почуттями.

Є маса інших причин, чому ви можете заховати приховати свої емоції, і це, безумовно, має свої переваги, але є певні ситуації, коли це може бути не здорово. У цій статті ми розглянемо способи приховати свої почуття, коли і чому ви повинні приховувати емоції, а коли і чому не слід.

Ми будемо триматися подалі від кліше-порад, таких як: «контролюйте свій темперамент», «смійтесь» і «зберігайте спокій». Ця стаття визначає самі дії та точні речі, які ви можете зробити, щоб приховати та контролювати свої емоції. Не дозволяйте нікому знати, про що ви думаєте.

Як приховати свої емоції

1. Дихни глибше.
2. Не рухайте бровами.
3. Не ставте фальшивої посмішки.
4. Розслабте обличчя.
5. Не підтримуйте голову.
6. Перестаньте вередувати і утримайтеся від постійного налаштування.
7. Зробіть паузу, подумайте та говоріть урівноважено.
8. Відмежуйтеся від ситуації.
9. Говоріть із собою в думках.

Застереження

Важливо розуміти, що не всі почуття слід стримувати. У деяких ситуаціях набагато здоровіше випускати свої емоції та боротися з ними, а не пригнічувати їх.

1. Зробіть глибокий вдих.

Окрім очевидної переваги посилення постачання киснем, глибокий вдих дозволить вам згадати свій спокій і діяти спокійно і зібрано. Глибоке дихання стимулює парасимпатичну нервову систему, що викликає реакцію на розслаблення. Важливою уважною технікою життя, глибоке дихання дасть вам більше контролю над своїм тілом та вашими реакціями та реакціями на зовнішні подразники.

2. Не рухайте бровами.

Хочете ви цього чи ні, але ваші очі - це перший шлях до врятування ваших емоцій. Ваші очі можуть бути не словесними, але вони говорять багато, і саме тут заходять ваші брови. Ситуації, які змушують вас почуватись злими, сумними, збудженими чи нервовими, часто супроводжуються конкретними рухами брів і положеннями. Якщо ви хочете приховати те, що відчуваєте і думаєте, перестаньте рухати бровами і зніміть напругу з чола.

3. Не ставте фальшивої посмішки.

Посмішку - це велике надбання для перенесення, але це не завжди корисно. Хоча щасливий, бульбашковий вигляд вашого обличчя може завоювати у вас серця та прихильність, це може бути не найкращим виглядом, який можна одягнути на серйозну зустріч. Ви можете подумати, що за допомогою фальшивої посмішки ви зможете приховати такі почуття, як смуток чи гнів. Але всі ми знаємо, що фальшиву посмішку найчастіше легко помітити. Тож якщо ви дійсно хочете приховати свої емоції, тримайте рот прямо.

4. Розслабте обличчя.

У вашій міміці набагато більше, ніж просто очі та губи. Розслабте своє обличчя і тримайтеся подалі від скреготу зубів, нахмурених обличчя чи демонстрації інших типових виразів, пов’язаних з емоціями. Ні, це не про те, щоб завжди мати сталеве поведінку і поводитися як жорсткий хлопець; однак утримання прямого обличчя, коли це вам найбільше потрібно, є важливим трюком, щоб зберегти свій арсенал.

5. Не підтримуйте голову.

Поникла голова, піднята за руку, або насуплене обличчя, закопане в долоні, можуть бути подарунками похмурого настрою, депресії або смутку. Фраза 'високо підняти голову' ніколи не реалізується краще, ніж у ситуації, коли ви намагаєтеся приховати свої почуття. Дотик до обличчя також може бути показником тривоги та неспокою. Краще тримати руки подалі від голови, щоб зберегти міцну, витриману манеру поведінки.

6. Перестаньте вередувати і утримайтеся від постійного налаштування.

Раптові рухи тіла та постійні ознаки фізичного дискомфорту є явними ознаками нервозності або тривоги. Полегшіть себе і вам буде зручно. Емоції та почуття важко розшифрувати, коли ви зберігаєте спокійну і розслаблену мову тіла.

Ознаки фізичного дискомфорту

• стукаючи ногами,
• підбираючи кутикули,
• гризучи нігті,
• розтріскування суглобів,
• або торкаючись вашого обличчя.

Уникнення цих класичних ознак нудьги та дискомфорту призведе до спокійної поведінки, яка не лише створює видимість розслабленості, але й вимагає зосередження на чомусь, що робить вас більш спокійними та зібраними.

7. Зробіть паузу, подумайте та говоріть урівноважено.

Тон вашого голосу може відразу віддати ваші думки. Часті зміни вашого тону, занадто швидка розмова, заїкання та заїкання - це сигнали до того, хто слухає вас, вказуючи на те, що відбувається у вас в голові. Не дозволяйте цьому траплятися; говорити правильно. Повільний темп мовлення також дає розуму ті критичні кілька мікросекунд, щоб подумати, перш ніж вимовити наступне речення.

На додаток до цього, намагайтеся мислити та говорити логічно. Зосередження уваги на логіці є ключовим для усунення емоцій з будь-якої ситуації. Просто викладіть факти.

8. Відмежуйтеся від ситуації.

Відірватися від ситуації - все, що завгодно, але не просто, але це може бути необхідністю, якщо ви хочете приховати свої емоції від спостерігачів. Хоча це не ракетобудування, воно також є складним завданням.

Найпростіший спосіб зробити це - думати про щасливі думки чи добрі спогади. Подумайте про теплу мить, проведену з коханою людиною, або хвилину екстазу. Це допоможе вам подумки відірватися від шаленості та тривоги вашої поточної ситуації, а іншим ускладнить читання ваших думок.

9. Говоріть із собою в думках.

«Заспокойся, ти можеш це зробити - просто залишайся спокійним» - це рядок, який, мабуть, говорили собі навіть найвідоміші спортсмени та знаменитості під час нервових моментів. Ви теж повинні це зробити! Якщо ви думаєте, що дозволяєте своїм емоціям покращити вас, просто скажіть своєму розуму і попросіть його думати так, як ви хочете. Все, що вам потрібно зробити, це запитати!

Задайте собі такі запитання:

• Чи думки та почуття, які я переживаю, раціональні?
• Що найгірше може статися прямо зараз?
• Наскільки ймовірно, що станеться найгірший сценарій?

Вивчення ситуації зі спокійним, раціональним розумом дозволить вам зняти стрес і переоцінити свої емоції.

Коли слід приховувати свої почуття

Існують певні ситуації, коли приховування емоцій може бути вигідним. Можливо, у вас був по-справжньому поганий день, але згодом у вас співбесіда для роботи, і ви повинні здатися веселою та доброзичливою. Або, можливо, ви намагаєтеся працювати над особистим питанням, наприклад, надмірно реагувати на емоційні події або страждати від нападів ірраціонального гніву.

Причини, за якими вам може знадобитися приховати свої почуття

• Вам потрібно керувати своїм гнівом.
• Потрібно зберігати спокій у небезпечній ситуації, що засмучує.
• Потрібно приховувати свої почуття до когось.
• Вам потрібно здаватися менш пригніченим.
• Вам потрібно виглядати ввічливо, коли ви вражені або розгублені.

Регулювання своїх емоцій змінює сприйняття вас іншими, і з будь-якої причини ви хочете навчитися контролювати свої емоційні реакції. Навчитися регулювати свої реакції є важливим аспектом функціонування дорослого.

Ситуації, в яких вам може знадобитися приховати свої емоції

• Якщо ситуація є недоречним (тобто відчуваєте злість або смуток, коли збираєтеся йти на співбесіду, роботу тощо), ви захочете затримати ці емоції та впоратися з ними, коли настав час.
• Якщо аудиторія є недоречним (тобто мати справу з почуттям люті з приводу вашого розлучення, коли ваші маленькі діти поруч), найкраще знайти час і місце, коли ви зможете переробити свої почуття наодинці.

Коли не слід приховувати свої емоції

Існують ситуації, коли придушення емоцій може бути нездоровим. Іноді висловлення почуттів, хоча це може змусити вас почуватись наляканими та вразливими, є не найкращим способом поведінки.

Коли ти справедливо засмучений

Іноді люди роблять речі, які просто невірні. Якщо ви бачите або зазнаєте несправедливості, і це викликає у вас засмучення, висловлення цих почуттів може бути не тільки катарзичним для вас, але й корисним для інших.

Коли ти любиш когось

Почуття можуть бути страшними, особливо коли ви не впевнені, чи об’єкт вашої прихильності повертається вам у відповідь. Однак назавжди приховування того, що ви відчуваєте, заважатиме вам коли-небудь ризикувати пережити щось велике. Страх відмови - це не вагомий привід приховувати свої емоції.

Коли хтось ганьбить вас за те, що ви відчуваєте

Незалежно від того, чи це батьки, знайомі, друзі чи інші знайомі, люди можуть придушити вас, коли вони страждають від власної невпевненості. Не дозволяйте іншим людям намагатися знецінити ваші емоції лише тому, що вони не бажають мати справу зі своєю власною негативною поведінкою. Якщо хтось змушує вас почувати себе погано, ви маєте право висловлювати те, що ви відчуваєте, і не слід пригнічувати свої емоції лише тому, що ви боїтеся їх втратити або нашкодити їх почуттям.

Приховування своїх почуттів та емоцій, коли цього не потрібно, може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю та образу себе. Найголовніше, що ви можете зробити, це навчитися боротися зі своїми емоціями позитивно, зцілювально.

Спосіб розправитися зі своїми емоціями

• дивлячись всередину себе, щоб зрозуміти, що ти відчуваєш,
• змінити те, що можна (наприклад, включити нові процедури, більше поспати тощо),
• і знайти хороший вихід для своїх емоцій (тобто фізичні вправи, посередництво або інші тактики зняття стресу).