Боюсь вийти: 4 психологічних хитрощі, щоб визнати себе геєм

'Я просто не хочу бути геєм'

Вихід може бути надзвичайно страшним процесом для багатьох людей. Багатьом не пощастило, що вони народились у високорелігійних або жорстоких сім'ях і ризикують бути вигнаними з дому або фізично заподіяними збитками.

Однак є й інший можливий розповідь, який рідко досліджують у гей-фільмах або в новинах: можна жити в геєралістичному, ліберальному місті, і все ще відчувати психологічну нездатність вийти.

Навіть якщо ви живете в суспільстві, де терпимо ставляться до ЛГБТК +, ви можете вирости, відчуваючи неймовірний сором і переляк своїх почуттів, а отже, приховувати свою сексуальну орієнтацію з молодих років. Вам може бути страшно, що ваші друзі сприйматимуть вас по-іншому і ваш світ буде перевернутий догори дном; також часто існує колосальний страх, що, оголосивши себе геєм, ваші одностатеві друзі будуть думати, що ви їх приваблюєте.

У цій статті я розгляну цю цілком реальну, рідко стикається проблему: страх вийти через психологічні бар’єри що ви створили, а не від будь-якої 'реальної' загрози. Те, що ти не ризикуєш бути вбитим, не означає, що ти не застрахований від калічить страх бути геєм у суспільстві.

Джерело

1. Усвідомте, що перебування в шафі руйнує вас

Перш ніж давати вам психологічно перевірені трюки, які допоможуть змінити схеми мислення вашого мозку та покласти край вашій ненависті до себе, я хочу торкнутися того, щоб бути «закритим».

Приховування вашої сексуальності протягом кількох років не тільки впливає на ваше психічне здоров’я, але й ефективно викопує вам діру, оскільки наслідки такої брехні накопичувальні та глибокі.

Чим більше друзів вам брешуть, тим важче ділитися правдою з кимось із них, оскільки все ваше соціальне коло буде складатися з людей, які бачать вас як 'прямого'.
Чим довше ви брешете, тим важче вашому мозку насправді дозволити вам бачити себе геєм чи бісексуалом, роблячи процес виходу непотрібним і, безумовно, невідкладним (подовжуючи цю фазу заперечення).
Найголовніше, однак, чим довше вас прийняти брехню про щось настільки важливе для вашої особистості, чим більше ви виростете, щоб прийняти неякісний спосіб життя. Ви будете нечесними так довго, що приховування та переадресація питань стануть другою натурою, і ви підсвідомо повірите, що просто не заслуговують бути відкритим, як ваші прямі друзі.

Бути закритим за своєю суттю страшно, бо це змусить вас почуватись ізольованими, ніби між вами та рештою світу є віконне скло. Вам може здатися, що вам доведеться починати зустрічатися з людьми протилежної статі, що призведе до почуття сорому (коли вони вам не подобаються, хоча ви намагаєтесь) і огиди (коли ви фізично з ними, але не приваблюєте).

Ти живеш брехнею, застрягши в шафі?

Так
Я наполовину увійшов, наполовину вийшов
Ні

Джерело

2. Ви не справді в пастці: кожен може змінити своє життя!

Радники часто стикаються з геями-самогубцями, які залишаються закритими, бо відчувають невідступну пастку. Їм може бути близько 21 року і «нормальний» підлітковий вік, що вийшов, або (не менш часто) може бути набагато, набагато старшим. Ці люди часто досягали точки перелому, відчуваючи, ніби побудували абсолютно неправдиве життя, але відчувають, що не можуть знайти сили щось змінити.

Я хочу вам щось сказати, і я закликаю вас читати це неодноразово, поки ви цього не зрозумієте. Ти можеш зміни своє життя у будь-який момент. Ми існуємо як істоти в екологічній парадигмі; за умови, що ви готові зосередитись на цілі і діяти для її досягнення, у цьому фізичному світі немає нічого, чого ви не могли б отримати для себе (в межах розумного розуму).

Ця концепція є сумнозвісним Законом притягання, тобто ідеєю того, що ви можете проявити що завгодно у своїй реальності. Як? Ваші думки керують вашими діями, а щоденні дії / звички диктують все ваше життя. Я, до речі, пишу це як нейролог; це не магія і не псевдонаука. За допомогою Закону притягання ви ставите цілі та дієте ніби у вас вже є ця мета.

Ось як використовувати закон привабливості, щоб вийти геєм / бісексуалом і змінити своє життя:

Все, що вам потрібно зробити, - це уявити, що ви поза сім’єю гея. Уявіть, що ви можете вільно зустрічатися, не несучи мучного сорому, представляючи свого одностатевого партнера своїм друзям (і родині, якщо вони приймають). Зосередьтеся на теплих почуттях, коли сидите в парку з особливим кимось, живете автентично.
Ви, мабуть, відчуєте знайоме наростаюче почуття туги та болю, коли звикли до того, щоб бути закритим і відмовляти собі в цьому щасті, але відвернути ці негативні думки. Спостерігайте за ними, як вони з’являються, і пропустіть їх; залишайтеся настільки неупередженими до них, як і до думок про випадкових однокласників / колег, які відволікають вас протягом дня.
Насолоджуйтесь чудовими уявними почуттями відвертості геїв. Тоді скажіть собі це ви вже маєте цей рівень свободи, що Всесвіт вже знає, що ти гей і що ти не потрапив у пастку прямого життя.
Нарешті, скажіть собі таке: «Я вже вийшов як гей дещо царство (НЕ має значення для вашого мозку, що це вигадано!), тому я буду діяти відповідно до цього. Я проживу своє життя як хтось веселий та гордий ''.

Тоді ви повинні використовувати внутрішню енергію що ви отримуєте від методів проявів, які я описав, щоб почати виходити як геї. Це може бути незручно, але продовжуйте візуалізувати свою кінцеву мету і діяти так, ніби ВЖЕ досягли цієї мети.

Як це працює на практиці? Це робить вихід з новими людьми почуттям природного та заслуженого, тому що ти 'вже вийшов'! Це закриває ваш попередній виснажений розповідь про те, що я 'такий замкнутий, це так ніяково; Я потрапив у пастку і не знаю, як зробити перший стрибок '. Фальсифікуйте, поки не встигнете, в тому числі і собі (якщо ви виходите до старого друга, продовжуйте думати: 'Це здорово, що я на вулиці і пишаюся! Всі знають, що я гей, крім цього одного друга, тому сказати їм буде легко ').

LoA повинен наповнити вас унікальною впевненістю та позитивом, тому, якщо ви цього не відчуваєте, ви робите це неправильно. Людський мозок легко обдурити і вірить тому, чим ви його годуєте, тому не думайте ні секунди, що цей прийом не спрацює у вашій ситуації. Це найпотужніший інструмент для перетворення будь-чого у вашому житті, будь то процес виходу, рівень фізичної підготовки, оцінки чи соціальні навички. Це спрацювало для мене надзвичайно потужними таємничими способами.

Джерело

3. Вам дозволено бути геєм

Зараз багато людей, які таємно гей відчувають, що вони просто 'не мають права' бути диваками, на свідомому або підсвідомому рівні. Ви можете собі уявити, що ви виходите геєм; ця ідея не лише змушує вас корчитися від страху, але наповнює провиною, ніби ви грабуєте когось іншого, когось більш гідного, якогось типу 'гей-центр уваги'.

Це може бути наслідком бажання сподобатись членам сім'ї, які хочуть бачити вас одруженими з дітьми, але також може бути вашим власним помилковим переконанням. Роки самозниження думок можуть і буде підводити свій мозок до ірраціональних висновків, таких як думка, що ти не заслуговуєш 'гей-життя', яке ведуть інші непрості люди.

Можливо, ви прямодушні і захищені від гомофобських коментарів, але у вас є друг-гей-чоловік, якого часто усно переслідують. Можливо, ви задумаєтесь, що 'він стає геєм і живе відкритим життям, тому що він так страждав - я ніколи'. Можливо, ти бісексуал і відчуваєш, що не заслуговуєш ідентифікуватись із ЛГБТ-парасолькою, ніби ти є якоюсь перешкодою для прогресу гей-спільноти через те, що ти недостатньо 'гей'.

Щоразу, коли ці думки з’являються, ви повинні покласти їм кінець і не дозволяти собі спірально досліджувати їх. Вони не заслуговують ні секунди вашої уваги і, чесно кажучи, є ознаками тимчасового стану депресії. Ви настільки ж гідні права жити своїм життям, безсоромно і вільно, як і всі інші.

Джерело

4. Відпустіть гнів і жаль

Надзвичайно легко дозволити своєму гніву від того, що ви закриваєтесь, перерости в гірку ревнощі. Ви можете бачити навколо себе прямих закоханих пар і відчувати себе засмученими та повними заздрості, думаючи: 'чому вони люблять відкрито кохати, поки я застряг у шафі?'.

Як я вже описав вище, вам потрібно навчитися відновлювати контроль над своїми думками. Ці негативні думки слід очікувати, оскільки ви невблаганно зміцнили ці конкретні шляхи мозку через роки ненависті до себе за те, що ви гей. Вони кажуть, що 'нейрони, які з’єднуються разом, з'єднуються між собою', це означає, що все, що ти робиш / думаєш неодноразово, стає навченою поведінкою.

Я люблю використовувати річкову аналогію. Думайте про свої негативні мозкові шляхи як про формовану річку, а ваші думки - як про воду. Річка завжди буде рікою, навіть якщо вона порожня, тому що завжди є можливість для неї знову стати повною водою. Так само ваш мозок завжди повернеться до ваших старих, песимістичних зразків мислення, якщо дозволите собі потурати їм.

Потік води може зіткнутися інший трохи бруду у будь-якій точці, утворюючи окрему річку; ви завжди можете створювати нові, позитивні мозкові шляхи, які не передбачають ненависті до себе або страху. Це просто займе час і вимагатиме від вас, щоб ваші знайомі, негативні думки просто спливли; їх більше не можна потурати, якщо ви хочете звільнитися від них.