Найкращі Імена Для Дітей

Як залишатися зволоженим, коли ви годуєте грудьми

Мама п

Скільки води потрібно пити під час годування груддю? Це питання задають жінки всього світу. Кожен має експертну думку про те, скільки води потрібно пити.

Не кажучи вже про казку старих дружин, яка говорить нам пити більше води, якщо хочемо більше молока. Ми розглянемо це та багато іншого в цій статті, а також знайдемо відповідь, яку ви шукаєте. Наповніть свій келих і дотримуйтесь.

Зміст

Скільки води під час годування груддю?

Молодій мамі легко зайнятися своїми новими обов’язками і забути пити достатню кількість води. В ідеалі жінка, яка не годує, повинна випивати близько дев’яти склянок води щодня. Чи змінюється ця сума длямама, що годує грудьми?

Крім рекомендованого щоденного споживання води, вам потрібно враховувати потреби вашої дитини.Це означає, що вам потрібно буде збільшити щоденне споживання приблизно на три склянки на день, тобто ви повинні споживати близько 12 склянок (один) . Це забезпечить достатню кількість води як для вас, так і для вашої дитини.

Але хіба стільки води не розбавить моє молоко?Зовсім ні. Справа в тому, що ваше тіло приблизно на 60 відсотків складається з води, а приблизно 87 відсотків грудного молока — це вода. (два) . Вам і дитині потрібна вода для функціонування — подумайте про травлення, виведення токсинів і про все інше, що вода робить для нашого тіла.

Є й інші фактори, які можуть виводити воду з вашого тіла і вимагати від вас ще більше її поповнення. Сюди входять спекотна погода, інтенсивні фізичні навантаження та захворювання, які призводять до діареї, блювоти або лихоманки.

Тим не менш, є така річ, як надмірне зволоження,який може змусити організм виштовхувати зайву воду у вигляді сечі. Результат? Занадто багато відвідувань туалету та азменшення кількості молока, оскільки з грудей відійшла вода.

Хоча надмірне зволоження, як правило, не є небезпечним для здорової жінки, воно може призвести до небезпечних змін у хімічному складі організму для людей з певними захворюваннями. (3) .

Чому ви повинні пити воду

Під час вагітності часто можна почути фразу їсти за двох. Те ж саме стосується грудного вигодовування. Все, що ви споживаєте, має потенційний вплив на вас і здоров’я вашої дитини, включаючи кількість випитої води.

Ось кілька серйозних причин, чому вам потрібно випивати рекомендовану кількість води щодня:

один.Допомагає вам обом залишатися зволоженими

Для матері, яка годує грудьми, ваше тіло знає, що потреби дитини в харчуванні стоять на першому місці. Це означає, що частина рідини у вашому організмі буде спрямована на вироблення молока.

В процесі,тивтратити рідину, необхідну для оптимального функціонування, що може призвести до зневоднення. Якщо ви не поповнюєте запаси рідини, ваша дитина може також стати зневодненою через зменшення кількості молока. (4) . Питна вода заповнює втрачену рідину і підтримує здоров’я вас і вашої дитини.

два.Утримує запори

Запор - це кошмар будь-кого, чистий і простий. Я навіть не можу пояснити біль, який відчуває нова мама, коли намагається випорожнити твердий стілець, особливо після того, як вона щойно пережила пологи. Цей біль на іншому рівні.

Замість того, щоб боятися відвідування туалету або сидіти там і мовчки кричати, коли ви пропускаєте болісний стілець, пийте більше води, щоб допомогти вам.

3.Впливає на постачання молока

Тут виникає вікове питання: чи питна вода збільшує кількість молока?Згідно з дослідженням, опублікованим в журналіПедіатрія, вживання великої кількості води не обов’язково збільшить кількість молока, яке ви виробляєте (5) .

Однак, якщо у вашому організмі не вистачає рідини, це вплине на ваше молоко. Низька вироблення молока означає, що ваша дитина буде більше часу смоктативгамувати свій голод, але загалом отримає менше молока.

Є ймовірність, що ви почнете відчувати запаморочення, дратівливість і навітьбіль у грудях. Повір мені, ти не хочеш туди йти.

Основні ознаки того, що ви зневоднені

Ознаки зневоднення будуть відрізнятися від однієї матері до іншої. Якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже помірно зневоднені. Темний колір сечі також є одним з найяскравіших показників того, що вам потрібно пити більше води. Інші ознаки включають:

  • Потріскані губи.
  • Запор.
  • Головні болі.
  • Втома або запаморочення.
  • М’язові судоми.
  • Дратівливість.
  • Зменшення кількості молока.
  • Нечасті відвідування туалету. Менше 4 разів на день буде явним свідченням того, що щось не так.Мами після пологівмають тенденцію з’являтися частіше до 8 тижнів після народження через тиск на сечовий міхур (6) .

Поради щодо зволоження

З повними руками вам може бути важко відстежувати кількість води, яку потрібно пити щодня. Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому:

поради щодо зволоження під час годування груддюпоради щодо зволоження під час годування груддю

  • У вас є улюблене місце для грудного вигодовування? Тримайте там глечик з водою і наповнюйте склянку після годування груддю.
  • Носіть з собою пляшку води, куди б ви не пішли, і тримайте її на виду, щоб не забути випити з неї.
  • Якщо ви не можете терпіти смак звичайної води, спробуйте настояти її з лимоном, м’ятою, огірком або навіть полуницею.
  • Зведіть до мінімуму споживання цукру; цукор насправді перешкоджає засвоєнню води вашим організмом.
  • Допоможіть собі їжею з високим вмістом води, як-от огірки, кавуни та супи.
  • Тримайтеся подалі від напоїв з кофеїном, газовані напої та алкоголь, оскільки вони викликають зневоднення.
  • Перевірте та завантажте програму для зволоження, наприкладЗаболочений, на вашому телефоні. Це допоможе вам відстежувати поглинання води.

Випий, мамо

Як годуючій мамі, вам потрібно часто пити воду. Він не тільки зволожує вас і дитину, але й запобігає запорам, серед іншого. Якщо ви п’єте недостатньо, це також може вплинути на ваше молоко.

Поставте собі за мету пити воду протягом дня. Якщо ви схильні бути трохи забудькуватими, завантажте програму для зволоження, яка нагадає вам пити.