Найкращі Імена Для Дітей

Як спати з подушкою для вагітних

Жінка лежала на боці з подушкою для вагітності між ногами

Чи відчуваєте ви, що вам важко добре виспатися, коли ваше тіло змінюється?

Ти не один. За даними Національного фонду сну, 78 відсотків жінок відчувають порушення режиму сну протягом всієї вагітності (один) . Отже, що робити майбутній мамі, що страждає?

Одним з найпростіших і популярних рішень цього питання є подушка для вагітних. Вони не тільки призначені для того, щоб допомогти вагітним жінкам спати, але й усувають деякі поширені та незручні болі.

Зміст

Чому вагітність ускладнює сон

Вагітність – це час великих змін в організмі кожної жінки, і деякі з цих змін ускладнюють засипання або залишатися спати.

один.Гормони

Як і в більшості випадків вагітності, гормони відіграють певну роль у зміні вашого сну. Вищі рівні прогестерону можуть викликати денну сонливість, тоді як інші гормони можуть призводити до яскравих і незвичайних снів або напружувати м’язи, що призводить дохропінняі дискомфорт вночі.

два.Печія

Гормони також можуть викликати печію, хворобливе печіння в грудях і стравоході. Печія також відома тим, що змушує майбутніх мам спати вночі.

Пізніше під час вагітності печія також може бути викликана тим, що ваша дитина, що росте, тисне на шлунок, виштовхуючи травні кислоти до стравоходу. (два) .

3.Стрес

Вагітність теж стрес! Багатьом мамам важко відключити думки про занепокоєння та їхтривогипро появу їхньої дитини. Якою буде праця? А якщо щось піде не так? Чи є у мене все необхідне? З досвіду ми знаємо, що ці думки можуть тримати маму спати годинами.

Важливо пам’ятати аздоровий режим снумає вирішальне значення для вашого здоров’я та вашої дитини, що росте. Сон має бути пріоритетом — навіть якщо здається неможливим.

Ось тут на допомогу приходять подушки для вагітностінайкраща подушка для вагітностіможе стати чудовим надбанням, коли ви працюєте над пошуком шляху назад у Shueye.

Використання подушок для вагітності повної довжини

Подушка для вагітних на повний зріст може підійти вам, якщо:

  • Ви спите на боці.
  • Ви мало рухаєтеся під час сну.
  • У вас є додаткова кімната на ліжку.

Щоб спати з повною подушкою для вагітних, покладіть подушку на ліжко і обхопіть її руками. Підтягніть подушку до себе і знайдіть зручне положення. Подушки для вагітних на повний зріст бувають двох різних стилів: прямі та гнучкі.

Підказка для професіоналів

Якщо ви спите в більш унікальних акробатичних позах, вибирайте гнучку подушку на весь зріст. Прямі подушки на всю довжину є жорсткими і не можуть бути сформовані для вашого конкретного положення.

Використання C-подібних подушок для вагітності

С-подібна подушка для вагітності може вам підійти, якщо:

  • Ти маєшбіль у спині.
  • Вам потрібна підтримка всього тіла.
  • Ви не кидаєтеся.
  • Ви спите на боці.
  • У вас є додаткова кімната на ліжку.

Щоб спати з с-подібною подушкою для вагітних, покладіть подушку на ліжко і розправте форму, щоб ви могли легко залізти в неї.

Розташуйте вигин c до спини. Потягніть верхню частину подушки до голови і помістіть нижню частину між стегнами. Нижня частина подушки повинна доходити до живота, який потім підтримується подушкою.

Підказка для професіоналів

Переконайтеся, що ви не дозволяли подушці підійти занадто високо до ваших стегон. Він повинен бути по центру між вашими колінами і стегнами. Це забезпечить обом необхідну підтримку.

Використання U-подібних подушок для вагітності

U-подібна подушка для вагітності може вам підійти, якщо:

  • Ти кидаєшся вночі.
  • Ви любите спати на боці або на спині.
  • Ви шукаєте підтримку всього тіла.
  • У вас є додаткова кімната на ліжку.

Подібно до с-подібних подушок для вагітності, U-подібна подушка розроблена для полегшення переходу з боку на бік. Ви осідлаєте одну сторону подушки, обіймаючи її. Щоб змінити бік, потрібно лише перевернутися.

П-подібні подушки для вагітних також чудово підходять для вагітних жінок, які сплять на спині, оскільки забезпечують підтримку з обох боків. Жінки можуть притиснутися прямо до середини і отримати підтримку для спини, шиї та голови.

Використання надувних подушок для вагітних

Надувна подушка для вагітних може підійти вам, якщо:

  • У вас третій триместр.
  • Ви любите спати на животі.
  • Ви хочете змінити рівень підтримки.

Щоб спати з надувною подушкою для вагітних, потрібно трохи попрацювати, але це чудовий варіант, якщо ви спали на животі до вагітності.

Надувні подушки для вагітних виготовляються з матеріалів, схожих на надувний матрац. Зазвичай вони поставляються з насосом, що полегшує їх налаштування. Просто скористайтеся доданим насосом, щоб надути подушку до комфортного для вас рівня.

Після того, як подушка надута, обережно покладіть її зверху, влаштувавши малюка в отвір. Залежно від матеріалу, з якого виготовлена ​​ваша подушка, ви можете покласти на неї рушник або ковдру для додаткового комфорту.

Підказка для професіоналів

Переконайтеся, що ви подивіться на надувну подушку, на якій чітко вказано, що вона забезпечує чудову підтримку спини на упаковці.

Сон з клином для вагітності

Клин для вагітності може підійти вам, якщо:

  • Вам потрібна локалізована підтримка.
  • У вас менший бюджет.
  • У вас не так багато зайвого місця в ліжку.
  • Ви шукаєте універсальність.

Бандаж для вагітних — чудовий недорогий варіант для матерів з проблемами зі сном. Є дві різні форми клинів — кола і трикутники. Використовувати клин для вагітності просто: просто помістіть клин під область, де вам потрібна підтримка, і спокійно відпочивайте.

Підказка для професіоналів

Клин для вагітних чудово підходить для подорожей і підтримки в дорозі! Знайдіть невелику, щоб залишити її в машині або для подорожі.