Як вилікуватись від нарцисичного зловживання: покроковий погляд

Нарцисичне зловживання багато в чому є найгіршим видом зловживань. Це напад на всі фронти: розумовий, емоційний, а іноді навіть фізичний. Це підриває довіру людини і навіть може змусити її поставити під сумнів власну осудність. Люди, які зазнали нарцисичного зловживання, часто закінчуються ПТСР або навіть власними нарцисичними рисами. Це не дивно. Мати справу з нарцисом - це буквально все одно, що бути на війні. Він постійно зазнає нападу, не відмовляючись, не встигаючи лікуватися і не захищаючись. Нарцисизм схожий на вірус, який поширюється на кожну людину, яку він так чи інакше торкається.

Але після того, як ви вийдете із жорстокої ситуації, що ви робите? Чого можна очікувати? По-перше, ви повинні пам’ятати, що тілу і розуму потрібно кілька днів, щоб обробити кожен стресовий випадок. Оскільки спілкування з нарцисами зазвичай тягне за собою постійне і навіть щоденне жорстоке поводження, можливо, у вас не було часу на відновлення того, що вам потрібно. Тож, швидше за все, ви деякий час одужаєте. Наприклад, організму потрібні три дні, щоб відновитись після фізичного інциденту жорстокого поводження та реакцій, які з цим пов’язані. Якщо вас щодня піддають фізичному нападу, часу на відновлення немає. Все це все ще є там, що потрібно обробити, і з часом це буде. Тож пам’ятайте, що відновлення не закінчується стосунками. Починається з припинення стосунків. Зцілення відбувається після одужання, як звичайно. І навіть якщо ви не зазнавали фізичного насильства, ваше тіло переживає зміни та реакції, коли ви засмучені або коли трапляється жорстокість, що я уточню через хвилину, тому час фізичного відновлення все одно необхідний.

Емоційно, ви, ймовірно, будете дуже розірвані. Ви ненавидите нарциса за те, що він зробив, і, ймовірно, будете дуже злі, але ви також відчуваєте, що любите нарциса на якомусь рівні. Можливо, вам доведеться засмутити ваші стосунки. Можливо, це було не те, що ти думав, але все одно заслуговує на горе. Ви втратили щось важливе для вас, і те, що це не було реально для нарциса, навіть не має значення. Це було реально тобі. Це було важливо тобі. Не бійтеся сумувати за втраченим. Важливо, якщо ви хочете по-справжньому зцілитися. Це нормально сказати: «Я любив цю людину. Я хотів бути з цією людиною. Я думав, це може спрацювати 'або як би ти не відчував. Цілком реально щось померло. У самозакоханих стосунках усвідомлення того, що самозакоханий - це не той, ким ми думали, що він є, може відчувати себе, як хтось насправді ВМЕР. Визнайте ці почуття та обробіть їх. Горе - це те, як починається зцілення. Горе вимагає часу, щоб пережити, і воно не починається, поки не буде законно визнано, що стосунки справді закінчилися.

Хоча горе може ускладнюватися речами. Може знадобитися час, щоб зрозуміти, що стосунки справді закінчилися, і відпустити ідею про це. Можливо, ви заплуталися з нарцисом і, можливо, ділитесь з ними тим, що називається травматичним зв’язком. Травматичне скріплення є дуже потужним. Як випливає з назви, це пов’язання когось із іншою людиною через зловживання чи інший тип травми. Це і біологічно, і емоційно. Спілкування будь-якого виду - це не любов, не довіра, не любов, хоча воно відчуває себе дуже міцним і хоча є бажання возз’єднатися з людиною. На відміну від любові та прихильності, зв’язок з часом стає більшим, незалежно від ваших справжніх почуттів. Ви можете зав’язати травматичний зв’язок із людиною, яка вам навіть не подобається, і ви відчуваєте нездатність залишити або відпустити стосунки, навіть якщо ви не любите або навіть ненавидите цю людину.

Часто саме це змушує людей залишатися у всіх типах стосунків, навіть незважаючи на те, що всі залучені до цього нещасні. Поштовх до самозакоханих стосунків є однією з речей, яка створює цю динаміку. Бої захоплюючі. Вигадування захоплююче. Цикл ідеалізації та знецінення, драма взагалі захоплююча. Не захоплюючий хорошим чином, а захоплюючий клінічним способом. Ваш розум і тіло роздуваються і засмучуються, вивільняються гормони, речі починають відбуватися. Потім настає заспокоєння, і виділяється більше гормонів, починає відбуватися все більше речей. Це іноді називають збудженням.

Ваше тіло і розум звикають до цієї американської гірки протягом певного періоду і, зрештою, починають жадати її, навіть незважаючи на те, що інтелектуально ви можете її ненавидіти і стрес, який він вам завдає. Нарцис теж жадає цього; це часто є представником середовища, в якому вони виросли, і через це вони страждають від хронічної нудьги та почуття порожнечі. Це одна з причин, завдяки якій вони навмисно провокують бійки та створюють проблеми. Без усієї цієї драми та метушні вони просто не почуваються живими. Можливо, теж виховували вас, і тому ви були сприйнятливі до цього. Вони - і ви - також жадають прихильності та спокою, що слідує за драмою. Без війни ви не знали б, що таке мир, так?

Отже, ви обидва застрягли в цьому циклі, який ви можете навіть не впізнати. Через пов’язаність із травмами та заплутування дуже важко відійти від цих стосунків, навіть коли ви справді не любите цю людину і по-справжньому визнаєте, що стосунки є образливими, порожніми або безглуздими. Ось чому бути відкинутим так боляче. Мало того, що стосунки, в які ви вкладаєте свою саму душу, і ваші ілюзії повністю руйнуються - що досить погано саме по собі - але зараз у вас війна без миру. Ваше тіло і розум залежать від цього циклу, і коли він порушується, з ним важко боротися. Розірвати травматичні зв’язки дуже важко, і я розкрию це в майбутньому подкасті, але як тільки ви це зробите, ви все одно залишитеся з усіма цими суперечливими почуттями та ймовірним горем. Дайте собі відчути все це. Це нормально, і це те, як ти це переживаєш.

Як тільки ці речі не настільки безпосередні та потужні, ви можете виявити, що ви все ще дуже розлючені. Ви маєте повне право бути. Ця людина знущалася над вами, жорстоко поводилася з вами і завдавала вам шкоди. Гнів важливий, оскільки це часто причина, через яку люди залишають стосунки. Однак тримати гнів чи ненависть протягом тривалого періоду часу згубно. Так, гніватися безпечніше, бо гнів сильний, але, зрештою, ви насправді робите себе більш вразливим, не менше, тримаючись за нього. Ви не заслуговуєте на перерву? Ви не пережили достатньо? Тепер вам доводиться постійно нести цю ненависть і злість і образу через усе це? Хороша новина полягає в тому, що ви цього не робите.

Якщо гнів визнати і обробити, він само по собі вийде. Будьте обережні, щоб це сталося, замість того, щоб намагатися на цьому триматися. З часом воно зникне, як і передбачається. Один із способів подолати свій гнів - зрозуміти, що сталося. Емоції затьмарюють все. Вони значно ускладнюють побачення та боротьбу з ними. Іноді емоції ускладнюють речі для розуміння. Наприклад, багатьом людям важко повірити в це зловживання нарцисом не є особистим. Це відчуває особисто для них, і, звичайно, так. Але з невеликою відстанню, з неемоційної точки зору, ми можемо побачити, що це зовсім не про нас.

Це одна річ, яка насправді допомагає людям менше злитися: розуміння того, що це невпорядкована, хвора і по-справжньому жалюгідна людина, яка завдає вам болю з власних причин, які не мають до вас ніякого відношення. Ви не могли його змінити і не спричинили. Ви нічого не могли зробити. Ви просто опинились не в тому місці не в той час, і коли небезпека виявилася, ви не впізнали її, бо як ви могли? Як хтось, хто не мав справи з цим, може це зрозуміти? Але злитися на самозакоханого їм не шкодить. Це їх не карає. Це їм нічого не робить, бо їм байдуже, як ти почуваєшся. Це частина їхнього розладу. Тобі лише боляче, і з часом ти зрозумієш, що втомився від болю, і дозволиш цьому гніву піти.

Після того, як ви впораєтеся з одужанням і всіма цими емоціями, загоєння може початися. Ці речі дуже важливі для процесу загоєння, і якщо вони не відбудуться, загоєння буде неповним або не відбудеться. Ми часто бачимо неповне загоєння; люди кажуть, що їх зцілили і вірять, що їх зцілили, але вони все ще такі злі або такі пильні у відносинах. Це не зцілення.

Мабуть, однією з найважливіших функцій зцілення є дізнатися, чому щось відбувається, і прийняти свою роль у тому, що сталося. Звичайно, ти не брав участі у зловживанні нарцисиста, але ти можеш дізнатися, чому ти не покинув стосунки, коли зловживання стало очевидним, або чому ти спочатку потрапив у залежність від циклу хаосу, щоб ти міг запобігти цьому більше . Це справжнє зцілення. Це постійний процес, але це цілком можливо. Нарциси не можуть вилікуватися, вони не можуть визнати свою відповідальність у будь-якій ситуації і не можуть вчитися на помилках. Ти можеш.