Як бути більш напористим

Люди часто помиляються, думаючи, що напористий спосіб означає навчитися говорити «Ні!» Але стати напористим не є ні настільки простим, ні таким складним, як це! Для тих, хто не є напористим від природи, прямо вимовляючи 'Ні!' було б майже неможливо. Крім того, навряд чи ви отримаєте бажаний результат - той, з ким ви спілкуєтесь, може погано відреагувати на пряму відмову.

Якщо ви відчуваєте, що недостатньо напористий, швидше за все, це тому, що ви відчуваєте, що дозволяєте знущатися чи штовхати інших. Або, можливо, ви відчуваєте себе невидимим, тому що інші люди не враховують ваших поглядів належним чином, приймаючи рішення. Справа не в тому, що ви хочете бути агресивними чи домінуючими, як хулігани, або в тому, що ви хочете приймати всі рішення - ви просто хочете, щоб вас почули і поважали.

Не потрібно бути напористим, щоб вас почули і поважали. Ви повинні бути тихо напористими і дотримуватися зброї.

Для нервової або сором’язливої ​​людини це все ще може здатися великим запитанням, але це досяжно.

Будучи напористим захищає вас

Багато в чому наполегливість - це захист себе. Справа не лише в тому, щоб висловитись за себе, а в тому, щоб не створювати конфлікту або не загострювати конфлікт.

Більшість людей бачать лише два способи реагування на напад: ми можемо або поступитися заради мирного життя, або ми можемо нанести удар у відповідь, фізично чи словесно. Якщо ти не напориста людина, то ти завжди поступаєшся, бо помститися немислимо. Асертивність - це третій шлях - і ви можете це зробити!

Найважче у наполегливості - залишатися спокійним перед тим, що це є. Секрет напористості полягає у мові, тому важливо не панікувати, щоб ви могли подумати про слова, які вживаєте.

Напористість означає поділ своїх почуттів

Це буде звучати дивно, але спосіб бути напористим - це повідомити іншій людині, як їх поведінка впливає на вас. Це може звучати як витримка, але це працює в різних налаштуваннях.

Скажімо, ви в натовпі людей, і хтось намагається на вас тиснути - якщо ви дасте зрозуміти, що їх поведінка неприйнятна, і вони все ще наполягають, то вони будуть виглядати хамом і хуліганом перед усіма цими людьми, тому вони частіше відступають.

Або, скажімо, інша сторона є подружжям або другом, які не усвідомлюють, наскільки вони домінують (на відміну від того, що хтось робить це навмисно) - повідомте їм, що вони роблять, і вони з часом змінять свою поведінку.

Можливо, це не хтось нападає на вас, а хтось, хто поводиться неприпустимо - як хтось, хто звично запізнюється. Скажіть: 'Ви знову спізнилися', і вони будуть щетинитися і даватимуть виправдання. Скажіть: `` Коли ти змушуєш мене чекати, я повинен довше залишати дітей самостійно. Я хотів би, щоб якби я знав, що ти запізнишся, я міг би планувати краще ', і це не лише скасовує твій зауваження, але змушує їх усвідомити, наскільки вони непродумані.

Це речення містить стратегію, з якої я рекомендую вам почати. Іншим прикладом може бути: «Коли ти кажеш дітям, що добре робити те, що я заборонив, я відчуваю себе підірваним. Я хотів би, щоб я міг обговорити це з вами спочатку '.

Якщо ви подивитесь на ці речення, то побачите, що даєте їм зрозуміти, чому їх поведінка засмучує вас, і даєте їм шанс це виправити, все без запальних чи критичних висловлювань чи підвищеного голосу.

'КОЛИ ВИ [робите ........], Я ПОЧУВАЮ [такий-то спосіб]. ЩО Я ХОЧУ, ЩОБ МОГА ....

Якщо я можу це зробити, ви можете це зробити!

Моєю першою реакцією, коли давали цю стратегію, було те, що вона була занадто довгою, і я не думав, що зможу виплюнути її, коли справа дійде до реальних ситуацій. Я був неправий!

Звичайно, спочатку потрібні були певні зусилля. Це допомагає зробити глибокий вдих, перш ніж говорити. Якщо ви сидите, це може допомогти встати, щоб ви почували себе впливовішими. Але я виявив, що це суттєво змінило мої стосунки з людьми.

Що найгірше може статися?

Остання підказка. Ми часто уникаємо робити щось, бо боїмося наслідків, що є цілком природно.

Однак більшу частину часу ми навіть не з’ясували, які наслідки! Насправді ми навмисно уникаємо їх опрацювання, оскільки вважаємо, що вони занадто жахливі, щоб їх міркувати.

Дуже мало речей настільки жахливі, як це! Коли я змушую себе по-справжньому думати про те, що може статися, якщо я піду вперед, дев'ять разів із десяти це насправді не все так погано. Як тільки я це усвідомлюю, мені не потрібна жодна мужність, щоб продовжувати, тому що боятися нема чого.

Тож наступного разу, коли ви уникатимете щось робити, запитайте себе: „Що найгірше може статися?“ і змусити себе сісти і виписати, що саме може статися.

Це має кілька переваг. По-перше, це може бути не так погано, як ти думаєш. По-друге, якщо це погано, але у вас немає альтернативи, окрім як продовжувати, ви краще підготовлені. У будь-якому випадку, ви не можете програти!

Посилання

• Mentalhelp.net - напористість
  Mentalhelp.net пропонує набір статей про напористість, які детальніше розглядають ці методи. У коментарях також є кілька цікавих дискусій.
• Асертивність: важлива техніка управління стресом
  Це може здатися не очевидним зв’язком, але якщо ви недостатньо напористий, ви можете страждати від почуття безпорадності або відсутності контролю у своєму житті - і те, і інше може бути дуже напруженим.