Як полюбити наркомана з емоційною відстороненістю

Життя з наркоманом - це емоційне оподаткування. Немає двох шляхів щодо цього.

Якщо у вашому житті протягом будь-якого періоду часу був наркоман, ви, безсумнівно, випробували цілий спектр емоцій - гнів, розчарування, провину, збентеження, сором, тривогу, огиду та образу, а також безліч інших почуттів та емоції.

Ми звинувачуємо свого наркомана в тому, що ми мусимо переносити ці почуття і віримо, що єдине, що допоможе, - це їх зміна.

Ми надаємо їм силу над нашою емоційною рівновагою, і ми стаємо жертвами.

Що таке емоційна відстороненість?

Задля збереження здорового глузду, відновлення самооцінки та зменшення рівня стресу, який залежність вашої коханої привносить у ваше життя, вам важливо активно захищати своє емоційне здоров’я.

Тренування відстороненості - важливий інструмент, який гарантує, що ви не станете безпомічною жертвою, подоланою негативними наслідками, викликаними залежністю вашої коханої.

Перш за все, знайте, що не є неправильним засмучуватися поведінкою та діями вашого наркомана. Я не очікую від вас, що ви робите вигляд, що вас не зачіпає їх діяльність, але я заохочую вас вибрати, коли і як реагувати, і навчитися виражати себе таким чином, щоб шанувати вас, перш за все, і відновлювати ваш контроль над чим ТИ досвід.

Як відірватися від свого наркомана

Відірваність не означає бути недобрим або ігнорувати та ізолювати свого наркомана. Йдеться про встановлення меж та взаємодію з ними таким чином, щоб шанувати ТИ і ВАШ одужання.

Відстороненість не означає, що вам більше все одно, але це означає, що ви усуваєтесь від емоційного вступу в руйнівну поведінку та сліпого слідування негативним емоційним підказкам вашого наркомана.

Відсторонення означає емоційне розгортання себе від шкідливих аспектів вашої взаємодії зі своїм наркоманом.

Відстороненість означає повернення контролю над своїми емоціями та прийняття відповідальності за те, як ви реагуєте, замість того, щоб надати цю силу своєму наркоману.

Шляхи практики відстороненості

• Не рятуйте свого наркомана від ситуацій, в які вони потрапляють.
• Нехай вони зазнають збентеження, сорому, провини та помилок.
• Не відчувайте себе винними чи поганими за обставини, в яких перебуває ваш наркоман. Знайте, що це не ваша вина.
• Не вступайте в емоційно заряджені розмови зі своїм наркоманом.
• Вибирайте піти з повагою, а не реагувати на негативні ситуації.
• Встановіть фізичні та емоційні межі, щоб захистити свій час та простір.
• Потренуйтеся сказати «ні» проханням про гроші, позики, позики предметів та допомогти вирішити проблеми.
• Уникайте обговорення деталей їхньої залежності або допиту щодо їх поведінки та діяльності

Встановлення меж

Без емоційних сплесків, звинувачень та допитів у масштабах ФБР, вашому наркоману не буде на кого дивитись або звинувачувати у своїх діях. Ви не будете давати їм палива для вогню, яким харчується їх залежність.

І це любить харчуватися драмою.

Можливо, ти кажеш собі: Якщо я не дам зрозуміти, що те, що вони роблять, неправильно, чи не продовжать вони просто так? Будемо чесними, незалежно від того, вирішите ви відірватися чи залишитись зарученими, ваш наркоман зупиниться лише тоді, коли він буде готовий, а не через те, як ви реагуєте на те, що вони роблять.

То чому б не поводитись з місця доброчесності та, у свою чергу, контролювати рівень емоційного стресу, який ви відчуваєте?

Практикуючий загін - це для вас, а не для вашого наркомана. Це заради вашого психічного та емоційного здоров’я, а не для полегшення життя вашого наркомана.

Спочатку з вашого боку знадобиться чимало зусиль, щоб не потрапити в емоційні ігри, в які любить грати наркоманія, але, якщо ви продовжуєте практикувати відсторонення, це стане легшим, а у свою чергу, і вашою дорогою до одужання.