Як впоратися, коли друг відрізає вас

Коли друг замикає вас, це справді болить

Я говорю з власного досвіду, коли кажу, що коли подруга раптом виключає вас із життя, це може бути руйнівним.

Я сам пережив цей душевний біль і поділюсь тим, що дізнався про те, як впоратися.

Я випадково буваю людиною віри - і для мене молитва і прощення були ключовими для того, щоб допомогти мені знайти шлях до свого життя.

Це трапляється без попередження, і це вражає вас руйнівною силою…. Цей досвід може бути таким же болісним, як смерть коханої людини, і таким же заплутаним, як несподіваний розрив зі значущим іншим.

- Ліз Прайор, автор книги 'Що я зробив не так?'

Розрив друзів: Подорож до прийняття

Етап 1: Шок та заперечення	Твоя подруга раптом вирізає тебе з життя, і ти не уявляєш, чому. Ви відчуваєте глибоку розгубленість і засмучення.
2 етап: Втрата	Ви відчуваєте жахливе відчуття болю та втрат. Ви можете нав’язливо повторювати спогади про час, який вам сподобався разом, і у вас можуть виникати фізичні симптоми болю в серці.
3 етап: Самовину	Вам цікаво, яку роль ви могли зіграти в кінці дружби. Ви щось зробили? Чи могли б ви бути кращим другом?
4 етап: Збентеження і сором	Ви починаєте турбуватися про те, що можуть подумати інші. Що це говорить про вас, якщо ви не могли втриматися від цієї дорогої вам людини? Чи будуть інші менше думати про вас?
5 етап: Гнів	Ви відчуваєте злість і обурення. Ви завжди були поруч, коли ви потребували свого друга, і наполегливо працювали, щоб підтримувати стосунки. А тепер вона вас відкидає?
Етап 6: Прийняття	Ви були на емоційних гірках, але з часом відчуваєте, що можете почати відпускати. Ви розумієте, що краще було мати друга у своєму житті, навіть якщо це було лише на сезон, ніж взагалі ніколи не мати його. Ви можете відчувати спокій і прощення.
7 етап: Полегшення	Примирившись із закінченням дружби, ви можете бути здивовані відчуттям полегшення. Ви можете зрозуміти, що дружба насправді була не такою досконалою, як ви колись вірили. Тепер у вас є можливість дослідити нові дружні стосунки на новий сезон у вашому житті.

Адаптовано з 'Найкращих друзів назавжди', автор Ірен С. Левін, доктор філософії

Скинуто? Побіг? Наша мова втрачає слова

У нас є кілька різних термінів, щоб описати кінець романтичних стосунків: ми можемо сказати, що одного партнера кинули або позбули, або принаймні ми можемо сказати, що пара розлучилася. Але коли мова заходить про платонічну дружбу, наша мова, здається, втрачає слова. Донедавна у нас насправді не було хороших термінів для опису різкого закінчення дружби - хоча емоційна травма може бути такою ж великою, як і романтична розлука.

Привиди

Одним із термінів, який з’явився в останні роки, і який починає фіксувати біль цієї травми, є „привид”, який стосується розриву стосунків шляхом припинення будь-якого спілкування чи контакту, як правило, без будь-яких пояснень. Цей термін часто проявляється у раптовому припиненні цифрового спілкування; наприклад,

• Не відповідає на ваші текстові повідомлення
• Не сподобатися або коментувати ваші публікації в соціальних мережах (незважаючи на, можливо, симпатії чи коментарі до публікацій інших людей)
• Розблокувати вас або заблокувати у Facebook

Коли найближчий друг раптом примарює вас, це наче вони зникли з лиця землі ... і все ж у деяких випадках біль може посилитися, якщо ви бачите, як вони активні в соціальних мережах. У цих випадках це надзвичайно ясно: справа не в тому, що вони раптом сильно захворіли або стали надзвичайно зайнятими на роботі. Це те, що вони більше не хочуть з вами спілкуватися.

Опитуючи понад вісімдесят дівчат та жінок (від 9 до 97 років) для книги про дружбу, я дізнався, що відсічення - це загальна біда. І така ж примара.

- Дебора Таннен, автор книги 'Ти єдиний, кого я можу сказати: всередині мови жіночих дружб'

Покинутий: Дозволь собі сумувати

Втрата близького друга - це подібно до розриву романтичних стосунків, або це навіть може бути порівняно зі смертю. Ви втратили когось, хто вам надзвичайно дорогий. Це людина, з якою ви колись були дуже близькі, а тепер раптом їх уже немає.

Боляче. Справді погано.

Зрозумійте, що смуток - це цілком природна і відповідна реакція на цю болючу ситуацію. Дозвольте собі час, необхідний вам, щоб пережити втрату свого друга. У вас є багато хороших спогадів про цю людину, які можуть повернутися роками назад, і боляче згадувати всі особливі часи, якими ви двоє поділилися.

Природно відчувати горе, втрату та біль, коли хтось, хто був важливим у вашому житті, раптово зникає. Вам знадобиться час, щоб зцілитись, але будьте впевнені, вам це знадобиться, незважаючи на проблеми.

- Ірен С. Левін, доктор філософії, автор книги 'Кращі друзі назавжди'

Горювати ... Але не впадайте у відчай

Не втрачайте надії. Можливо, ваш друг зараз не розмовляє з вами, але це не означає, що дружба ніколи, ніколи не відновиться в майбутньому. Важливо пам’ятати про ці речі:

• Спробуйте прийняти, що, принаймні зараз, ваша дружба з цією людиною перебуває на утриманні з будь-якої причини.
• Колись, можливо, ваша дружба цілком могла б відновитись.
• Як би боляче це не було, спробуйте також пам’ятати, що ви отримали цінні уроки завдяки цій дружбі. Це щастя було мати цю людину у своєму житті, навіть якщо це було лише на сезон.
• Розірвана дружба трапляється з усіма. Це нормальна частина життя.
• Чим важливішою ця людина була для вас, тим довше вам знадобиться зцілення.

Додаткові поради на основі віри:

• Незважаючи на те, що це дуже боляче тобі, і хоча ти мусиш пройти процес скорботи, пам’ятай, що з Богом все можливо.

• Майте надію і віру. Покладіть це в руки Господа щодо того, чи станете ви друзями в майбутньому.

Пам’ятайте, це, мабуть, не ваша провина

Коли мій найкращий друг старше 10 років мене раптом відключив, у мене стало серце. Ми були знайомі ще з середньої школи, і я завжди дивився на неї. Тепер вона раптом вирвала мене зі свого життя - без якихось пояснень.

Не дружить у Facebook. Жодної відповіді на мої дзвінки та тексти. Її просто ... не стало.

Боляче. Я плакала і сумувала. Я дивувався: `` Що я зробив неправильно? Я якось це спричинив? '

Однак завдяки цьому досвіду я дізнався, що навіть у найкращого друга можуть виникати проблеми або проблеми, про які ви, можливо, не знаєте.

Швидше за все, якщо ця людина відріже вас від несподіванки після багатьох років друзів, то існує глибша проблема, про яку ви не знаєте. Тож не дорікайте собі.

Як би не складно було перестати розбивати мозок, намагаючись зрозуміти, що ви могли зробити інакше, щоб запобігти розпаду дружби, ви повинні визнати, що це справжня реальність. Швидше за все, ти нічого не зробив для цього. Напевно, з вашим другом щось відбувається, і ви взагалі не маєте до цього відношення. Не карайте себе.

Надмірний аналіз ситуації стає вправою марності, тому що ви знаєте лише одну сторону історії: свою, а не її.

- Ірен С. Левін, доктор філософії, автор книги 'Кращі друзі назавжди'

Міф про 'найкращих друзів назавжди'

Частина нашого горя та відчаю може походити від міфу, який ми продали в молодості: про те, що ми маємо мати BFF або найкращого друга назавжди. Однак просто неправда, що ми повинні вічно тримати своїх найближчих друзів, і що якщо цього не робити, то якось не вдалося. Реальність така, що люди з часом ростуть і змінюються, і дружба теж повинна розвиватися. Іноді це означає, що той, хто був вам дуже дорогий на одному етапі вашого життя, може відійти або не бути таким близьким на іншому етапі вашого життя. Це не обов'язково означає, що хтось із вас зазнав невдачі або що хтось із вас погана людина.

Простягніть руку ще раз, тоді відпустіть це

Якщо ви кілька разів намагалися зв’язатися зі своїм другом, не отримавши відповіді, можливо, пора прийняти його і рухатися далі. Але, можливо, ви могли б звернутися ще раз.

Коли моя найкраща подруга оголосила, що вона більше не може говорити зі мною після 10+ років дружби, я спробував зателефонувати їй і відразу ж надіслати повідомлення без відповіді. Я залишив їй голосову пошту, але вона не відповіла. Я побачив, що вона позбавила мене друзів у Facebook, що справді боляче. Я надіслав їй електронний лист, але вона так і не відповіла.

Я пропустив деякий час, заради нас обох. Через кілька тижнів, не розмовляючи, я вирішив ще раз звернутися до неї. Я надіслав рукописну листівку, в якій пояснив, як багато значить для мене її дружба та яка біль я відчуваю зараз. Я сказав їй, що завжди буду бажати найкращого для неї та її родини.

Я нічого не чув у відповідь.

Моліться за свого друга

Якщо ви людина вірна, настійно рекомендую помолитися за свого друга. Я знаю, це звучить божевільно. Ця людина - близький друг, довірена особа та союзник - завдала вам глибокої та глибокої кривди. Тож здається нерозумним молитися за них. Але спробуйте. Моліться, Бог благословить цю людину і допоможе їй подолати будь-які випробування чи труднощі, що відбуваються в її житті на даний момент.

Моліться про зцілення свого друга і моліться про відновлення дружби, якщо це воля Божа. Поки ви обтяжені розірваною дружбою, продовжуйте молитися про це, віддаючи її Господу. Моліться, щоб людина встановила з вами контакт і відновила стосунки, якщо це можливо. Але найбільше моліться за те, щоб людину зцілили, втішили, підбадьорили, благословили і зробили з Господом право.

Прости свого друга

Прощення - це поняття, яке виходить за межі релігійної орієнтації. Якщо ви людина вірна, ви можете думати про прощення з точки зору Божих заповідей. З іншого боку, якщо ви не схильні до релігійних стосунків, ви можете зрозуміти прощення як потужний психологічний та емоційний реліз.

Для мене прощення поєднується з молитвою, бо, коли ви молитесь за свого друга, ваше серце стане м’якшим і відкритішим для прощення. Як би важко було пробачити цій людині, яка вас так сильно скривдила, це необхідно. Бог не тільки заповідає нам прощати інших так, як Він пробачив нам, але і звільняє прощавача від неволі тримання гіркоти і непрощення, що може виснажувати, якщо на нього не звертатись.

Отже, пробачте свого друга - навіть якщо ви не вірите, що він цього заслуговує - бо Бог закликає нас це робити. Пробачте свого друга, бо ви знищите себе, якщо будете тримати гіркоту у своєму серці.

Виховуйте інші дружби

Може бути дуже важко визнати, що ваша дружба закінчилася. Цей друг займав надзвичайно важливе місце у вашому житті, і зараз ви, мабуть, втрачаєте питання, з ким туситись, кому телефонувати, коли вам потрібно плече, щоб плакати тощо. Можливо, у вас є інші друзі, але у вашому серці чи розумі ніхто не порівнює людину, яку ви втратили.

Я знаю це відчуття. Коли моя подруга вирвала мене зі свого життя, це було не так, ніби у мене не було інших друзів. Насправді у мене була приємна група друзів з коледжу, з якою я був дуже близький, і я навіть не жив у тому самому районі, як мій старий друг із середньої школи (той, хто мене закрив). Я відвідував її кожні кілька місяців, коли приїжджав додому, щоб побачити своїх братів і батьків, і ми завжди мали чудові розмови та гарні часи разом. Я зателефонував би їй по телефону (або вона зателефонувала б мені) принаймні раз на тиждень, щоб наздогнати. Я вважав її одним із своїх найкращих, найстаріших і найрідніших друзів, тому було надзвичайно шоком, коли раптом вирвали її з життя.

Розуміння сезонності дружби

Однак я дізнався про це через те, що дружби часто існують у нашому житті протягом певного періоду часу. Звичайно, можливо, знайдуться деякі друзі, з якими ви зможете познайомитися, не бачившись кілька років, і буде здаватися, що минув ледве день з моменту останньої зустрічі. Але я вірю, що деякі друзі є в нашому житті лише на сезон, і це теж нормально. Завдяки цьому я навчився плекати інші свої дружні стосунки, і я набагато зблизився з друзями, які живуть поруч. Я зрозумів, що на цьому етапі свого життя я маю більше спільного з цією новою групою друзів, так чи інакше.

Легкі способи виховання нових дружб (або поглиблення старих)

Можливо, вам здається, що ви поза практикою, розвиваючи нові дружні стосунки, або, можливо, ви стурбовані тим, що здаєтеся занадто нужденним. Однак майте на увазі, що кожному у своєму житті потрібні друзі. Найчастіше люди, до яких ви починаєте звертатися, почуватимуться підлещеними та щасливими, що ви хочете познайомитися з ними ближче.

Ось кілька простих способів розпочати роботу:

• Текст: Надішліть короткий текст, щоб привітатись і запитати, як у них справи.
• Складіть плани: Запропонуйте вийти на обід, у кіно, в тренажерний зал, щоб потренуватися разом, або в парку на прогулянку. Можливостей безмежно. Подумайте про діяльність, яку вам і цій людині може сподобатися робити разом.
• Телефон: Зателефонуйте комусь по телефону, щоб просто поспілкуватися.
• Подарунки: Придбайте невеликий подарунок, щоб повідомити їх про вашу турботу.
• Звичайною поштою: Йди в стару школу! Напишіть записку або листівку, щоб повідомити, що ви думаєте про них.
• Будьте хорошим слухачем: Коли справа стосується дружби (або будь-яких стосунків), бути хорошим слухачем завжди йде довгий шлях. Люди мають фундаментальну потребу бути почутими і зрозумілими, і вони завжди будуть шукати друзів, які справді слухають.

Знайдіть втіху, знаючи, що ви не самотні і що мільйони зазнали цього болю. Настільки ж болючі та розчарувальні, як і ці розриви, вони роблять нас мудрішими та роблять наші дружні стосунки набагато міцнішими та стійкішими.

- Ірен С. Левін, доктор філософії, автор книги 'Кращі друзі назавжди'

Несподіване примирення: моя історія

Приблизно через півроку не почув подруги, яка вирвала мене з її життя, я майже відмовився від того, щоб більше ніколи про неї не чути. Я багато молився протягом цього періоду часу, постійно віддаючи ситуацію Господу.

Однак одного разу, зовсім несподівано, вона зв’язалася зі мною. Вона надіслала електронною поштою повідомлення, що отримала мою листівку поштою, ту, яку я надсилав усі ці місяці раніше. Вона сказала, що була зайнята - і що справжньою причиною, через яку вона не зв’язувалась зі мною так довго, були деякі проблеми у її житті, про які вона ніколи не розповідала мені за всі роки, коли ми були друзями. Ці питання були глибоко вкорінені і справді не мали нічого спільного зі мною.

Я був шокований тим, що за всі наші роки дружби вона ніколи не поділялася зі мною нічого з цього. Вона сказала, що через ці проблеми (які я не буду тут розголошувати заради конфіденційності), ми можемо контактувати в майбутньому, але наша дружба, швидше за все, ніколи не буде такою ж. Вона сказала мені, що планує звернутися за професійною допомогою щодо своїх проблем.

З тих пір ми кілька разів писали електронною поштою туди-сюди, але все не так, як було раніше. Я навчився не садити людей на п’єдестали, оскільки ми всі люди, і всі ми в своєму житті маємо певні труднощі та випробування, з якими нам доведеться боротися. Я пішов далі, і продовжую плекати дружні стосунки, які є найдорожчими та найціннішими в моєму житті зараз. Хоча я прощаю свою подругу і бажаю їй добра, я більше не сподіваюся на цю дружбу, щоб забезпечити в моєму житті те сповнення, яке було колись.

Зрештою, ми повинні дивитись на Бога вище за будь-кого іншого у нашому житті, і ми повинні усвідомлювати, що Бог буде для нас ближчим другом, ніж будь-яка людина на цій землі. Колись, можливо, моя дружба з цією людиною відновиться до тієї, що була колись, але я залишаю це в Божих руках, щоб робити те, що Йому заманеться, згідно з Його волею.

Я сподіваюся, що поділитися своєю історією та порадами допоможе кожному, хто завдає шкоди через розірвану дружбу. Благословення вам!

Подальше читання

Косслет, Ріаннон Люсі. (2018, 21 квітня). 'Відчувається, як відсікання кінцівки': біль від розриву дружби. Опікун. Процитовано 22 грудня 2018.

Холлоуей, Сейді. (2016, 5 грудня). Справлятися з розчаруванням, коли дружба закінчується.

Левін, Ірен С., доктор філософії (2009). Найкращі друзі назавжди: переживши розрив зі своїм найкращим другом. Нью-Йорк: Випуск преси.

Прайор, Ліз. (2006). Що я зробив неправильно? Коли жінки не говорять одна одній, дружба закінчилася. Нью-Йорк: Вільна преса.

Безпечніше, Жанна. (2016, 8 березня). Що відбувається, коли друг вирізає вас із їхнього життя? Психологія сьогодні. Процитовано 22 грудня 2018.

Таннен, Дебора. (2017, 16 травня). Чому друзі бачать привид навіть на найближчих друзів. Час. Процитовано 22 грудня 2018.