Вилікуйся від зловживань і зупини побитий запис у своїй голові

Що таке словесне зловживання?

Його слова грають у моїй голові, як побита платівка, знову і знову, без особливих причин, крім того, щоб зробити мене нещасним. Вони переслідують мене день і ніч. Я втратив всю самооцінку та власну гідність через його думки, які тепер вкладені в волокна моєї душі. Як мені уникнути власного розуму? Як мені подолати те, що він мені сказав? Я вибрав би, щоб мене били в обличчя, аніж слова, які він у гніві виплюнув на мене. Принаймні синці зажили б, але ці думки - його думки, слова - просто не зникнуть! Мене щодня б’є в землю щось, чого не можна побачити чи торкнутися, це можна почути лише в моїй свідомості. Чи знайду я колись ще мир?

Словесне жорстоке поводження - це те, з чим я особисто стикався протягом трьох років із кимось, хто мав мене любити. Напевно, вам цікаво, чому хтось терпить таку поведінку протягом 3 років. Розумієте, відбувається хворий, перекручений цикл, і десь посеред цього циклу жертва втрачається, і залишаються лише грубі слова та думки, які кривдник загнав у їхній дух. У глибині душі я знав, що над мною знущаються, і мені слід піти, але ці слова повністю вирвали мою силу волі. На мою думку, його слова були реальністю, і всі інші відчували те саме, що і він. Мій розум був скалічений отрутою, якою він мене годував, але моє серце постійно говорило мені, що є спосіб врятуватися, я просто мав його знайти.

Як це сталося зі мною?

Зловживання не є дискримінаційним; ні престиж, ні клас не забезпечують жодного захисту від того, щоб стати жертвою. Жінки та чоловіки можуть стати жертвами жорстокого поводження, але, погодьмося, більшість цілей - жінки. У наших генах закладено бути більш співчутливим, розуміючим і прощаючим, ніж чоловіки. Тому не дивно, що дослідження показують, що 20,7 мільйонів жінок щорічно зазнають жорстокого поводження. Хоча ця цифра насторожує, ви можете відчути невелике почуття комфорту, знаючи, що ви не самотні.

Вас обрав ваш кривдник через чудові якості, якими ви володієте - співчутливий, розуміючий, добрий, симпатичний, люблячий. Він бачить у вас усе те, чого він не здатний бути і що його обурює. Будучи хижаком, яким він є, він експлуатує та атакує вашу внутрішню красу, бо він ображається на вас за те, що ви не можете. Насправді, ваш кривдник є тим, хто невпевнений, слабкий і тендітний. Ось чому вони проектують на вас те, що вони відчувають. Їм потрібно, щоб хтось відчув внутрішні муки, з якими вони стикаються щодня. Єдиний раз, коли вони відчувають цінність, це коли вони нападають на вас. Ви служите їм однією метою; запас, який змушує їх почуватись краще. Вони не хочуть втратити єдине, що змушує їх почуватись добре, тому вони розробляють метод до свого божевілля в надії на те, що ти продовжуватимеш брати участь у їхній грі.

Як часто над вами зловживають?

Щодня
Кілька разів на тиждень
Кілька разів на місяць
Ніколи

Цикл зловживання

Чи може він контролювати підлі речі, які він говорить?

Наркоман піде у відмову, якщо ви заберете їх наркотики, так? Подібні речі трапляються з кривдником, якщо ви забираєте у них 'запас'. Як уже згадувалося раніше, ви - постачальник, і, не зловживаючи вами, вони залишаються з почуттям ненависті до себе, і вони вибухають. Ось чому у них є генеральний план, щоб ви не затримувались на наступний раз, коли їм потрібно буде почувати себе краще. Як вони можуть втягнути вас у цей хитромудрий цикл? На жаль, це не так складно, як ми сподіваємось.

Зловмисники - майстри маніпуляцій, і спочатку вони будуть засипати вас компліментами, прихильністю, любов’ю, безпекою, комфортом; вони будуть усім необхідним. Ця частина гри формує довіру, заманюючи вас у необхідність їх, навіть не підозрюючи про це. Вони формують вашу самооцінку, вашу впевненість і вашу гідність. Натомість ви стаєте залежними від їх схвалення та досконалих речей, які вони вам говорять. Вони поставили себе на важливе місце у вашому житті, і їх думка зараз важлива для вас. Ви не хотіли б нічого робити, щоб поставити під загрозу те, як вони бачать вас, або наскільки високо вони вас ставлять, чи не так?

Тепер, коли вони доклали зусиль, вам пора сплатити збір. По-перше, їм потрібно перевірити воду, щоб переконатися, що їх робота була плідною і виплата буде високою. Відносини йшли ідеально, але раптом ви помічаєте, що вони не такі уважні, віддалені, холодні, вони вже не говорять вам жодного чудового. Ваш розум затягує, намагаючись зрозуміти, що ви зробили неправильно, чому вони відволікаються і що ви робите, щоб це виправити. Ви намагаєтесь поговорити з ними, але вони не визнають, що ви говорите. Ви піднімаєтеся вище і далі, щоб повернути їх назад до себе, але нічого не працює. Чим важче ви намагаєтесь, тим віддаленішими вони стають. Ти зводиш себе з розуму, намагаючись виправити речі, поки вони таємно насолоджуються тобою, несамовито намагаючись догодити їм і завоювати їх увагу. Тепер вони знають, що виплата буде високою, і їм пора збирати гроші.

Чи справді слова вам заважають

Ви просто запитаєте, як пройшов його день, і все пекло випадає. Непристойність і жахливі речі, що вивергають з його рота, застають вас абсолютно несподіваними і шокують до глибини душі. Його слова виливаються, як стрілянина. Кожне твердження суперечить усім люблячим і прекрасним, що він раніше вам говорив. Ваш розум мчить, намагаючись зрозуміти, що ви зробили так неправильно, щоб його почуття кардинально змінилися. Ви відчайдушно намагаєтеся втішити і втішити його в надії, що словесний напад припиниться. Зі сльозами, що стікають з вашого обличчя, ви благаєте знати, що ви зробили неправильно, і як він міг сказати вам це. Він сяє зсередини, знаючи, що зламав твій маленький шматочок і його місія була успішною.

Він залишає вас на короткий час, бо знає, що його слова закладені у вашій свідомості і що ви зробите все, щоб він був люблячою людиною, якою колись був. Він має більше отрути, щоб внести у ваш розум, але він не може підштовхнути свою удачу, тому він надає вам пояснення, чому він сказав вам такі кривдні речі. Можливо, це був поганий день на роботі, або він може навіть звинуватити вас. У будь-якому випадку, він заколисовує вас у тому, що ви шкодуєте його, і маніпулює вашим розумінням та прощенням особистості. Ви потрібні йому більше, ніж ви йому, але ви цього не знаєте, тому він покладається на те, що ви прощаєте його, бо ви прагнете того захоплення і любові, яку він колись подарував вам.

Тепер він повинен нагодувати вас ще кількома своїми порожніми словами любові, щоб трохи побудувати вас. Він знову дає вам помилкове відчуття безпеки, і ви повністю купуєте його. На короткий час все знову буде, здавалося б, чудовим. Але завжди є наступний раз, і врешті-решт погані часи перевершать добрі. Його впевненість у тому, що ви для нього нескінченні запаси, зростає з кожним завершенням циклу. Зрештою, він без сумніву знає, що ти завжди будеш поруч, щоб нагодувати його порожню душу, і тривалість циклу буде постійно скорочуватися. Він вірить, що має вас там, де хоче вас, і ви ніколи не звільнитеся від негативних думок, які він вкладає у вашу голову. Я не згоден з ним, ви б не читали цього, якби в вас не було винищувача.

Як довго ти пробув із кривдником?

Зліва за першими ознаками зловживання
1-2 роки
2-5 років
Все ще з ним

Зцілення розуму

Ви хочете одужати, але не знаєте як. Ви відчуваєте себе настільки розбитими думками у вашій голові, і відчуваєте себе безсилим повернути своє життя назад, але на вас є надія, а в кінці шторму є веселка. Ви вже зробили перший крок, визнавши, що має місце зловживання. Це дуже важко зробити і свідчить про те, що у вас все ще є воїн, навіть якщо ви все ще переживаєте жорстокі стосунки.

Наступним кроком є наявність з ким поговорити про те, що сталося. Зловмисники люблять відрізати своїх жертв від світу, щоб ніхто не міг знати, що насправді відбувається. Вам потрібна торгова точка, щоб випустити повітря і обговорити, що відбувається / відбувається без будь-якого судження. Ви можете опинитися в ситуації, коли друзі чи родина не підходять. Це не означає, що ваша подорож до одужання закінчується. Національна телефонна лінія домашнього насильства завжди доступна, і вони можуть направити вас до ресурсів у вашій громаді. Їх кількість становить 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) та їх веб-сайт http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Ваше зцілення піде своїм шляхом. Не робіть помилок, відстежуючи свій прогрес, спираючись на інші історії, які ви чуєте. Ви повинні залишатися в своєму унікальному досвіді і робити речі у своєму темпі. Йога, медитація, консультування, групи підтримки, ведення журналу та наповнення знаннями щодо словесного насильства - ось кілька речей, які я пропоную вам спробувати. Ви швидко дізнаєтесь, які методи вам підходять, а які - ні. Не існує встановленого строку, як і коли відбувається зцілення. Можливо, спочатку вам доведеться повзати, але зрештою ви розсунете крила і знову полетите. Просто переконайтеся, що ви продовжуєте рухатися в правильному напрямку, і ваше зцілення відбудеться. Як я завжди кажу, 'у вас не було вибору стати жертвою, але ви обираєте, як довго ви залишатиметеся'.