Як допомогти другу пережити розставання

Розставання ніколи не буває легким, але особливо важко бачити, як друг переживає це. Ви хочете зробити все можливе, щоб підтримати їх, але може бути важко зрозуміти, що для них зробити. Ми зібрали кілька порад, як допомогти вашому другові пережити розрив і вийти з іншого боку. Незалежно від того, чи це ваш близький друг, найкращий друг чи член сім’ї, який переживає розрив, у нас є поради, які вам знадобляться, щоб допомогти їм у цей важкий час.

Процес скорботи

Процес горя часто розглядається як щось, що відбувається, коли хтось помирає, але він також може статися після великої втрати, наприклад, розриву стосунків. Зрештою, коли ви розлучаєтеся з кимось, ви фактично втрачаєте їх назавжди.

Хоча особливості можуть відрізнятися від людини до людини, загалом існує п’ять стадій горя: заперечення, гнів, угода, депресія та прийняття. Важливо розпізнавати етапи процесу горя, щоб навчитися допомагати своєму другові почуватися краще.

Відмова

На першому етапі, заперечення, люди можуть намагатися переконати себе, що розриву насправді не було або що вони знову зійдуться. Вони можуть сказати щось на кшталт «це лише тимчасова розлука» або «незабаром ми знову зберемося». Як друг, ви можете спробувати підтримати, вислухавши їх. Зараз не час змушувати їх прийняти розрив. Однак не варто підтримувати їх марення щодо майбутнього.

гнів

За запереченням слід гнів, який може бути спрямований на іншу людину або навіть на них самих. Ваш друг може розлютитися, коли подумає про свого колишнього і про все, через що вони його зазнали. Вони також можуть злитися на себе за те, що вони робили чи не робили у стосунках.

Вони можуть почати сприймати світ у цілому в більш негативному світлі. Як друг, ви можете допомогти, вислухавши їхній гнів і проявивши розуміння. Ви також можете спробувати допомогти їм побачити позитивну сторону розриву та нові можливості, які це для них відкриває.

торг

Як тільки початкова недовіра та гнів почнуть розсіюватися, люди можуть вступити в стадію угоди, під час якої вони намагаються домовитися зі своїм колишнім або укласти угоди самі з собою. Наприклад, вони можуть пообіцяти змінити свою поведінку, якщо колишній візьме їх назад. Як друг, ви можете допомогти їм, виступаючи голосом розуму та нагадуючи їм, що вони не можуть контролювати іншу людину і що розрив стався недарма. Їм не слід намагатися внести серйозні зміни в надії, що їхній колишній повернеться до них.

депресія

Четверта стадія горя - депресія. На цьому етапі люди можуть відчувати безнадійність і відчай. Вони можуть відійти від друзів і сім’ї, перестати піклуватися про себе і жити у своїх негативних думках і почуттях. Це дуже важкий етап, через який проходить друг. Важливо бути поруч із ними та запропонувати підтримку. Ви можете допомогти, проявивши терпіння, вислухавши їх і заохочуючи їх звернутися за професійною допомогою, якщо це необхідно.

Прийняття

Нарешті, на етапі прийняття люди змиряються з реальністю розриву і починають жити далі. Вони все ще можуть час від часу відчувати сум, але вони здатні функціонувати та почати будувати нове життя без іншої людини. Як друг, ви можете допомогти, підтримуючи та оптимізуючи, коли вони роблять цей новий крок у своєму житті.

Хоча це не завжди лінійно, це загальні кроки, через які люди проходять, коли страждають у стосунках. Важливо бути терплячим зі своїм другом і дозволити йому пройти процес у власному темпі. Залежно від тяжкості розриву, можуть знадобитися тижні або навіть місяці, щоб вони досягли стадії прийняття.

Поради, як допомогти вашому другові пережити розставання

Кожен, у кого коли-небудь було розбите серце, знає, що це болісно. Може бути важко їсти, спати або навіть мислити здорово. Усі негативні думки та почуття, через які людина проходить під час важкого розставання, можуть призвести до важкої депресії. Отже, дуже важливо підтримувати своїх друзів, коли вони мають справу з розривом своїх стосунків.

Якщо у вас є друг, який переживає важкі часи, ви можете чимось допомогти. Усі люди різні і потребують різних типів підтримки. Навіть найближчі друзі будуть вирішувати ситуації по-різному. Наприклад, деяким людям може знадобитися більше часу, щоб тихо сумувати, тоді як іншим буде більше користі, якщо погуляти та повеселитися. Ти найкраще знаєш свого хорошого друга. Отже, скористайтеся цими порадами, щоб створити план дій для створення найкращої системи підтримки, яка допоможе їм пережити розрив стосунків.

Будьте поруч із ними

Просто бути поруч із людиною, яка переживає розрив стосунків, може бути для них найкращим. Ваш друг щойно втратив стосунки з кимось із близьких, і це може змусити його почуватися дуже самотнім. Тож дайте їм знати, що ви поруч із ними та вам не байдуже. Вам не потрібно багато говорити, просто бути присутнім – це хороший спосіб підтримати їх. Бути їхнім резонансом – це чудовий спосіб запропонувати їм необхідну емоційну підтримку.

Не давайте небажаних порад

Чомусь у кожного є правильна відповідь на те, що комусь потрібно робити після розриву. Не намагайтеся щось виправити і не вказуйте їм, що робити. Натомість вислухайте свого друга і дозвольте йому говорити про свої почуття. Це час для них, щоб висловитися і зняти речі зі своїх грудей. Вони оцінять вашу готовність просто вислухати, не намагаючись виправити ситуацію чи висловити свою думку. Почуття вашого друга зараз найважливіші, і останнє, що ви хочете зробити, це привернути увагу до своїх думок про його ситуацію.

Будьте позитивним відволікачем

Коли ваш друг переживає розрив, його, швидше за все, виривають зі звичного розпорядку дня. Можливо, у них були речі, які вони робили зі своєю другою половинкою, які більше не є варіантом. Будьте готові повеселитися з ними. Це може означати просто дивитися фільм і їсти морозиво. Або вони можуть захотіти піти та танцювати всю ніч безперервно.

Якщо вони довго сиділи вдома, зміна обстановки дійсно може допомогти підняти їм настрій і побороти негативні емоції. Виведіть їх із дому, коли їм буде зручно. Спробуйте спланувати якісь цікаві речі, які їм сподобаються, і які не змушуватимуть їх думати про свого колишнього. Мета — допомогти вашому другові відволіктися від розриву та розважитися.

Не думайте про колишнього

Навіть якщо у них не було поганих або токсичних стосунків, підтримання контакту з колишнім може перешкодити процесу одужання вашого друга. Колишній ваш друг може з’являтися в соціальних мережах і навіть хизуватися новими стосунками або новим неодруженим, веселим і вільним життям. Заохочуйте свого друга зробити перерву в соціальних мережах або принаймні приховати дописи його колишніх. Таким чином вони зможуть виробити здорові межі та не матимуть спокуси перевірити, чим займається їхній колишній і з ким вони гуляють.

Запропонуйте практичну допомогу

Кінець стосунків може змусити найпростіші речі здатися непосильними завданнями. Ви можете допомогти своєму другові, наприклад, приготувати їжу або виконати доручення. Ви також можете запропонувати допомогу в роботі вдома, поки вони одужують. Якщо вони не встигають за домашніми справами та завданнями, речі можуть накопичуватися та призводити до тривоги та депресії. Практичні жести можуть бути великою підмогою для тих, хто переживає важкі часи, знімаючи з них тягар і даючи менше хвилювань.

Заохочуйте їх шукати професійної підтримки

Якщо ви помітили, що ваш друг застряг у депресивній частині процесу горя, можливо, йому пора звернутися за професійною допомогою. Терапевт може надати цінну інформацію та поради в цей важкий час. Часто дуже корисно отримати сторонній погляд на речі.

Ви можете м’яко заохочувати їх шукати лікування або відвідувати групи підтримки. Якщо у них виникають темні думки, важливо негайно отримати їм допомогу.

Допоможіть їм залишатися на зв’язку з друзями та родиною

Під час розриву комусь легко ізолюватися. Вони можуть не хотіти виходити на вулицю та бути поряд з людьми, бо бояться зіткнутися зі своїм колишнім, або просто не хочуть відповідати на запитання про розрив. Часто спілкуйтеся зі своїм другом і заохочуйте його залишатися на зв’язку з іншими друзями та членами сім’ї.

Погане розставання може бути справді важкою справою для когось. Але з правильною системою підтримки вони можуть пройти через це. У цей період соціальна підтримка буде надзвичайно важливою. Тож переконайтеся, що вони спілкуються з людьми, яким вони небайдужі.

Заохочуйте їх піклуватися про себе

Переконайтеся, що ваш друг піклується про себе в цей важкий час. Це включає правильне харчування, фізичні вправи та достатній сон. Зараз не час, щоб вони дозволяли своєму здоров’ю страждати або формувати нездорові звички. Заняття здоровими справами сприятимуть розвитку позитивних думок і почуттів.

Тому заохочуйте свого друга зосередитися на своєму благополуччі. Це включає обмеження вживання алкоголю та інших нездорових речей. Допоможіть їм проводити свій час продуктивно. Ви можете запропонувати відвідувати з ними заняття з фізичними вправами або знайти цікаве місце для прогулянок або походів, щоб витягнути їх і рухатися.

Допоможіть їм знову знайти своє хобі

Можливо, захоплення вашого друга відійшли на другий план під час їхніх стосунків. Тепер, коли стосунки закінчилися, вони можуть більше не знати, що їм подобається робити. Допоможіть їм знову знайти свої захоплення або знайти нові. Це може допомогти їм відволіктися від розриву та дати їм відчуття мети.

Заохочуйте їх почати все заново

Це включає в себе позбавлення від усього, що нагадує їм про колишнього. Можливо, вони захочуть змінити свій гардероб, зачіску чи навіть життєву ситуацію. Це може бути справді позитивною зміною для них і допомогти їм відійти від розриву.

Допоможіть їм познайомитися з новими людьми

Коли вони будуть готові, заохочуйте свого друга повернутися туди та познайомитися з новими людьми. Можливо, вони ще не готові зустрічатися, але знайомство з новими друзями може допомогти їм почуватися краще та зосередити свою увагу на нових людях. Це може допомогти їм побачити, що там є інші люди, з якими вони мають можливість налагодити нові стосунки.

FAQ

Ось кілька поширених запитань про те, як допомогти другові подолати складне розставання.

Що сказати другові, який переживає розрив?

Знайти правильні слова, щоб сказати людині, яка переживає важкий розрив, може бути важко. Не зосереджуйтеся на тому, щоб сказати те, що правильно чи неправильно. Просто скажіть їм, що ви поруч з ними, і запропонуйте свою підтримку. Просто бути поруч із ними – це найкраще, що ви можете запропонувати.

Чого не варто говорити людині, яка переживає розрив?

Ви не хочете погіршувати ситуацію, коли хтось переживає розрив. Будьте обережні, щоб не применшувати їхні почуття, видаючи ситуацію безглуздою або несуттєвою. Є кілька речей, які ви не повинні говорити людині, яка переживає розрив:

• Не кажіть їм, що це було на краще.
• Не порівнюйте їхнє розставання з іншим.
• Не кажіть, що вони знайдуть когось іншого.
• Не кажіть їм, що вони повинні подолати це.
• Не кажіть їм, що ви це бачили.

Як втішити друга з розбитим серцем?

Найкращий спосіб втішити друга з розбитим серцем — бути поруч з ним. Вислухайте їх, запропонуйте свою підтримку та дайте їм зрозуміти, що ви небайдужі. Іноді просто бути поруч з кимось — це найкраще, що ви можете зробити.

Яка найкраща порада для розбитого серця?

Найкраща порада для розбитого серця — не поспішати і вилікуватися. Не намагайтеся поспішно вступити в інші стосунки. Будьте терплячими до себе і переживайте про втрату стосунків у свій час. Згодом ви будете готові рухатися далі.

Заключні думки

Пережити розставання важко, але це не обов’язково неможливо. За допомогою правильної системи підтримки ваш друг зможе пережити цей важкий час. Справжній друг просто буде поруч з ними, вислухає їх і запропонує практичну допомогу, коли це необхідно.

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки це відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради кваліфікованого спеціаліста.