7 німих помилок, які люди роблять після відсутності контактів, і як їх уникнути

Що таке правило без контактів?

Якщо ви читаєте цю статтю, то впевненим є той факт, що ви вже знаєте про принципи правила не контакту (NCR). Якщо ні, то спочатку слід перевірити 7 потужних переваг правила 'Не контактувати'. Якщо коротко підвести підсумок, жоден контакт не обертається передумовою перерви у партнера протягом певного періоду часу: зазвичай 30 днів. В принципі, процес надзвичайно простий, але на практиці для його проходження потрібна велика сила волі та самоконтролю. Це означає, що ви не повинні писати текстові повідомлення, дзвонити або переслідувати колишнього в соціальних мережах.

При правильному використанні він може полегшити біль при розриві стосунків та стати позитивним інструментом для відновлення вашої самооцінки. Він також може бути використаний для сприяння возз'єднанню з колишнім партнером, хоча це не повинно бути вашим основним акцентом.

Результати відсутності контактів значною мірою залежать від вас та вашого вибору. Це також залежить від того, як ви плануєте виміряти свій успіх. Спочатку вам може здатися, що це означає возз’єднання з коханою людиною. Тим не менш, ви повинні пам'ятати, що пройти через ваш розрив якомога безболісніше - це також значне досягнення.

Нарешті, важливо визнати, що деякі стосунки не можуть і не повинні відновлюватися. Особливо це стосується контролюючих та жорстоких стосунків.

7 помилок, пов’язаних із відсутністю контактів

Сім найпоширеніших помилок після відсутності контакту:

1. Паніка
2. Призупинення життя
3. Думаючи, що правил більше немає
4. Встановлення терміну
5. Вимогливі відповіді
6. Маючи відновлені відносини
7. Стати друзями

Кожна з цих помилок повністю описана нижче. Вони можуть здатися дещо суперечливими, оскільки вони наголошують на ідеї возз’єднання з партнером, а не на зосередженні на вашому власному зціленні та зростанні, хоча основна увага повинна бути спрямована на самовідновлення. Однак примирення, безсумнівно, залишається на вершині списку бажань для багатьох. Отже, порада призначена для охоплення всіх випадків.

Помилка No1: паніка

Це день 31. Ви прокидаєтесь почуваючись піднесеним. Ви зробили це! Вам вдалося пройти цілих 30 днів, не зв’язавшись зі своїм колишнім партнером. Тепер ви починаєте дивитись у свій телефон, цікавлячись, коли ваш колишній надішле SMS або зателефонує. Зрештою, ви терпляче чекали 30 днів, ви цього заслуговуєте. Потім, коли телефонний дзвінок не надходить, ви починаєте панікувати.

Що пішло не так?

Ви щось робили?

Ваш колишній знайшов когось іншого?

Вони думають, що ти знайшов когось іншого?

Вам замість цього слід зв’язатися з ними?

Якщо це має якесь схожість з думками, які зараз кидаються у вашій свідомості, тоді вам потрібно зупинитися. Ви нічого не дізналися за період утримання? Ти справді повернувся до 1-го дня?

Що б ви не робили в цей момент, не починайте набирати чи писати текстових повідомлень колишньому. Якщо ви правдиво вірите, що можете зв’язатися зі своїм колишнім раціональним чином і вважаєте, що це було б продуктивно, тоді є шляхи, якими ви можете це зробити. І навпаки, якщо ви перебуваєте в емоційному та сильно зарядженому душевному стані, то зв’язок зі своїм колишнім не повинен бути у вашому порядку денному, оскільки неприйняття негативно вплине на ваше одужання.

Ви повинні пам’ятати, що ви здійснили цю подорож, щоб допомогти вам відновитись після розриву стосунків. Це була вправа щодо обмеження шкоди, подорож до самовилікування та самовдосконалення, а не засіб примирення з колишнім. В ідеалі в цей момент вам слід дивитися вперед і не зупинятися на своєму минулому. Ви повинні бути настільки зайняті, що навряд чи колись встигаєте подумати про свої старі стосунки. Потрібно бути абсолютно чесним із собою. Якщо ви з нетерпінням чекаєте цього дзвінка, то вам слід розглянути можливість розпочати ще 30 днів відсутності контакту.

Перш ніж контактувати, вам також потрібно подумати, що колишній думає про вашу мовчанку. Немає негативної реклами навколо жодного контакту, який вони, можливо, читали. Якщо вони протягом однієї хвилини вірять, що ви зробили це, щоб покарати або маніпулювати ними, то вони, швидше за все, почуватимуться вороже до вас. З цієї причини набагато краще дозволити їм звернутися до вас. Якщо ви схильні зв’язуватися з ними, замість цього, будь ласка, не будьте настільки очевидними, щоб це зробити 31-го дня. Зачекайте щонайменше ще тиждень.

Помилка №2: Призупинення життя

30 днів відсутності контактів розроблені, щоб допомогти вам повернути своє життя в потрібне русло. У вас було 30 днів, щоб створити нову норму і створити для себе нову здорову рутину. Замість того, щоб думати про ці 30 днів як про перерву у вашому житті, вам потрібно розглядати їх як можливість згадати, як виглядає і відчуває ваше життя без цієї людини. Не розгублюйтесь і почніть думати, що період ніякого контакту - це переривання вашого життя, коли все навпаки: ваше особисте життя - це те, що ви затримуєте під час ваших стосунків, і після закінчення цих 30 днів ви отримуєте вирішити, чи справді ці стосунки покращать ваше життя.

Помилка №3: ​​Думаючи, що більше правил немає

Провівши кілька днів, пориваючись у жалості, вам запропонували заповнити свій графік і тримати себе максимально зайнятими. Закінчивши перший період відсутності контактів, люди раптом думають, що можуть забути про правила, яких дотримувались. Це трохи схоже на дієту протягом 30 днів, успішну втрату 20 кілограмів, а потім наступний день починає запоїти. Як ви гадаєте, що станеться? Чи збережете ви свою втрату ваги? Я дуже сумніваюся. Ви опинитесь саме там, де почали, і, можливо, трохи важчі. Те саме стосується жодного контакту. Так само, як йо-йо дієта, ви опинитеся в набагато гіршому місці, емоційно кажучи, якщо відмовитеся від нових звичок, які ви сформували.

Після завершення 30 днів вам слід намагатись не регресувати до тієї людини, якою ви були 30 днів тому. Всі нові захоплення, які ви почали, режим фітнесу, який ви почали, та друзів, з якими ви виходили, слід підтримувати. Ваш графік повинен залишатися таким самим наповненим, як і тижня раніше. Продовжуючи жити своїм життям, як і раніше, ви отримуєте менше часу на роздуми про колишнього і більше часу на концентрацію на сьогоденні. Єдине, що змінилося, - це ваша здатність зв’язатися зі своїм колишнім партнером, якщо ви все ще хочете. Якщо ви це зробите, це потрібно робити контрольовано і бути готовим до відката, якщо вони не раді вас почути.

Ви ніколи не можете припуститися однієї і тієї ж помилки двічі, оскільки вдруге, коли ви це зробите, це не помилка, це вибір.

- Стівен Денн

Помилка No4: Встановлення терміну

Встановлення терміну рідко спрацьовує. По-перше, ви повинні бути готові продовжити свою заявлену дію, а по-друге, ви повинні мати обґрунтовану причину для встановлення терміну. Крім того, ваша поведінка також може розглядатися як емоційне насильство. Ви ставите ультиматум, щоб маніпулювати своїм колишнім партнером робити те, що ви хочете, коли ви хочете.

Тож давайте пропрацюємо це на гіпотетичному прикладі. Припустимо, що ви закінчили 30 днів без контактів і вирішили звернутися до свого колишнього партнера. Ви розмірковуєте, як найкраще це зробити, і вирішите залишити це на кілька днів. Потім ви відправляєте колишньому випадкове текстове повідомлення, щоб запитати, як вони.

Тепер дайте відповідь на наступне запитання якомога чесніше.

Ваш колишній не реагує. Що ти робиш?

• Чекай. Ваш колишній, мабуть, зайнятий.
• Надішліть інший текст. Перший, очевидно, не пройшов.
• Засмучуйся і дратуйся. Ви вимагаєте від свого колишнього зв’язку з вами до кінця дня, інакше вони більше ніколи не побачать вас!

Чи не здається відповідь сліпуче очевидною, коли вона записана чорно-білою фарбою, а не прямо про вас?

Спілкування - це як гра в теніс. Гравець 1 б'є м'яч, а гравець 2 повертає його. Гравець 1 знову б'є м'яч, а гравець 2 відбиває його. Ви отримуєте картинку. Той самий шаблон повинен застосовуватися до спілкування з колишнім. Що ви не повинні робити, це:

а) Бомбардуйте свого колишнього шквалом повідомлень.

б) По-справжньому розсердитися і поставити ультиматум.

Після того, як минув тиждень, чудово надіслати друге повідомлення, лише щоб перевірити, чи отримали вони перше. Якщо після другого контакту ви не почуєте відповіді, то вам потрібно рухатися далі і забути про це.

Помилка №5: вимогливі відповіді

Коли пари розлучаються, людській природі хочеться закриття. Як правило, ви хочете знати:

• Чому так сталося?
• Ви зробили щось погане?
• Хтось ще брав участь?
• Вони зустрічалися з тих пір, як ти розлучився?

Тим не менше, однією з найбільших помилок, яку ви можете допустити, особливо на ранніх стадіях, є вимагання пояснень щодо причин та причин розпаду ваших стосунків. Зараз не час починати допитувати колишнього про те, чому вони розлучаються з вами. Якщо ви почнете опинятися в’язким, відчайдушним чи вимогливим, ваш колишній пробіжить милю. Будь-яка розмова, яку ви ведете з ними, повинна вестись у легкій душі та позитивно. Ваш колишній партнер не повинен почуватись під атакою. Вам потрібно продемонструвати, що ви більш ніж здатні жити без них.

Помилка №6: Відношення відносин

Відносні стосунки ніколи не є гарною ідеєю. Ви можете повірити, що демонструєте колишньому, що пішли далі, але насправді ви просто виявляєте ознаки відчаю та невпевненості. Ви демонструєте, що ви недостатньо сильні, щоб вижити самостійно, і що вам потрібно, щоб хтось чіплявся.

Спочатку перебування в інших стосунках може підвищити вашу самооцінку. Однак це, швидше за все, буде недовгим. Коли після вашого розриву пройшов такий короткий проміжок часу, більш ніж імовірно, що ви будете постійно порівнювати своє нове побачення з ідеальною ілюзією вашого колишнього. Замість того, щоб захоплюватися якостями, якими володіє нова людина, ви будете зосереджуватися на тому, чого вони не мають. Це не тільки змусить вас почуватись засмученими та розчарованими, але це несправедливо щодо людини, з якою ви зустрічаєтесь.

Ось чому відновлені відносини рідко працюють. Потрібно дати собі час, щоб попрацювати через свій біль і відкрити своє серце для можливості знову знайти любов. Заміна колишнього когось, кого ви вважаєте другим найкращим, ніколи не спрацює.

Якщо ваша присутність не впливає, ваша відсутність не змінить ситуації.

- Трей Сміт

Помилка No7: Стати друзями

Залишитися друзями з колишнім може здатися кроком у правильному напрямку. Однак, якщо ви все ще відчуваєте до них почуття, то, мабуть, цього краще уникати. Ви дійсно хочете стати їх довіреною особою та почути все про їхні останні завоювання та стосунки? Більше того, якщо вас позначають як друга, це означає, що ви навряд чи коли-небудь станете чимось більше цього.

Також існує інший тип друга, і це 'друг із пільгами. ' Що б ви не робили, будь ласка, не ходіть туди! Чоловіки та жінки зазвичай сприймають статеву близькість по-різному. Для чоловіків це може бути просто фізичний акт, який можна здійснити без будь-якої емоційної прив’язаності. У більшості жінок інтимність викликає емоційні почуття. Ці дві цілі просто не сумісні.

Те, що ви розлучилися, не означає, що ваш колишній партнер все ще не вважає вас сексуально привабливою. Тим не менше, вони не хочуть бути з вами у постійних стосунках. Отже, щоб уникнути будь-яких поранених почуттів, вирішувати, чи хочете ви заводити дружбу чи ні, слід починати лише після того, як ви назавжди помирилися і пережили свої романтичні почуття.

Часті запитання

Чому правило не контакту не працює

Справедливо сказати, що багато людей намагаються зберегти 30 днів - не кажучи вже про 60 днів - жодного контакту зі своїм колишнім. Навіть якщо ваша сила волі сильна, нерідкі випадки, коли ви ослаблюєте в колінах, отримуючи текстовий або телефонний дзвінок від свого колишнього партнера. Ви переповнені помилковою надією і помилково вважаєте, що кошмар нарешті закінчився, ви збираєтеся знову зібратися і жити щасливо до кінця.

На жаль, це буває рідко. У вашому тендітному душевному стані легко прочитати занадто багато про важливість дзвінка і почати захоплюватися зближенням. Ваш колишній може просто тестувати, чи не побіжиш ти. Як варіант, це може бути просто так, що їм не вдалося знайти щось інше, щоб заповнити порожнечу, яку ви залишили, і їм нудно. Навряд чи це основа для побудови міцних відносин.

З іншого боку, ви, можливо, не розірвали жодного контакту, звернувшись до свого колишнього, хоча і зі змішаними результатами. Ви жартуєте, що цей тип взаємодії не враховується і що ви не можете відновити жодного контакту там, де зупинилися, але не можете. Епізодичний розрив контакту - це, мабуть, найгірше, що ви можете зробити. Якщо ви не скажете собі правду і не дотримаєтесь свого початкового плану, жоден контакт, мабуть, не підійде вам.

Як зазначалося раніше, ви можете помилково запустити контакт не з неправильним ставленням. Замість того, щоб розглядати це як здоровий спосіб відновитись після розриву і допомогти собі стати сильнішими, ви можете бути одержимі тим, щоб повернутися разом зі своїм колишнім. Деякі, хто відчуває гіркоту або зневагу, можуть розглядати це як засіб покарання свого колишнього. Ці типи мислення помиляються на багатьох рівнях і лише призведуть до подальшого душевного болю.

Правила існують для того, щоб служити цілі. Вони там, щоб допомогти вам відновити себе. Сидіти вдома 30 днів, валятись у жалі, не збирається це скорочувати. Ви повинні зробити позитивні кроки, щоб пожвавити себе і своє життя.

Чому жоден контакт не працює?

Причина, по якій виставлення стосунків на льоду та відключення всіх форм контактів на певний проміжок часу спрацьовує в тому, що іноді, коли ви занадто близькі до людини, ви вже не можете їх чітко бачити, і важко оцінити стосунки, коли емоції затуманюють очі. Ніякий контакт не лише дозволяє вам витратити час і час, щоб по-справжньому побачити, які стосунки є, але і дає час згадати, ким ви є як особистість. Ваше нове розуміння як себе, так і свого партнера дозволить вам приймати більш чіткі рішення щодо майбутнього ваших стосунків.

Хоча жоден контакт не є надзвичайно ефективним, це не диво. Це не відновить дисфункціональні стосунки чи стосунки без любові. Проблеми, які існували раніше, все одно будуть і надалі. Їх неможливо вирішити, якщо ви обидва не прагнете знайти рішення. Більше того, хоча ваш партнер, безсумнівно, буде сумувати за вами протягом періоду відсутності контактів, він не полюбить вас знову, якщо у них все ще будуть до вас почуття. Ви не можете створити щось із нічого. Більше того, навіть якщо жоден контакт не спрацював у друга, ви не повинні дивитись на чужі стосунки і очікувати, що ваші складуться так само. Ваші стосунки унікальні та включають безліч різних факторів.

Що робити, якщо я не розриваю контакт?

Правила плану відсутності контактів прямо вказані в його назві: Відсутність контакту означає відсутність контакту. Хоча його порушення допустимо в екстремальних обставинах (наприклад, щось страшне трапляється з вашою спільною дитиною), це не поширюється на зв’язок із колишнім, оскільки ви залишили улюблений светр у них. Якщо ви не перервали контакт, то вам дійсно потрібно починати все спочатку з самого початку.

Чи немає контакту такою ж справою, як розрив стосунків?

Подібно до того, як розлука - це не розлучення, жоден контакт - це не зовсім те саме, що повністю розірвати стосунки. Іноді це відбувається за попереднім розривом, але іноді не зовсім зрозуміло, розлучилися ви чи ні. Однак обидві сторони відносин повинні розуміти, що означає 'відсутність контакту', якщо це буде працювати. Це означає, що умови слід ретельно прописати та обговорити перед тим, як розірвати контакт зі своїм партнером. Скажіть їм, чому ви це робите, як довго це триватиме, і повністю окресліть правила та очікування. Якщо ви очікуєте, що обидва партнери залишаться вірними протягом цього часу, тоді скажіть так.

Чи вдалося вам пройти 30 днів без контактів?

• Так
• Я протримався менше 1 тижня
• Я протримався менше 2 тижнів
• Я протримався менше 3 тижнів
• Я майже дожив до 30 днів!

Як довго не повинен тривати жоден контакт?

Для більшості пар достатньо 30 днів, щоб отримати перспективу. Однак якщо у вас є стосунки протягом досить тривалого часу, вам може знадобитися більше часу для детоксикації та очищення розуму. Деяким людям потрібно 60 днів, щоб отримати ясність, яка їм потрібна.

Що робити після періоду відсутності контактів?

Можливо, ви відчуваєте, що закінчення періоду безконтактних стосунків виглядає як щось проти клімаксу. Ви так багато працювали над ціллю, але що зараз? Що далі?

Сподіваємось, ви з розумом використаєте свій час і опинитеся в набагато кращому місці, емоційно та фізично. Можливо, ви зрозуміли, що закінчення ваших стосунків насправді було найкращим. Як варіант, ви можете бути не готові відмовитись від цього, і все ще можете прагнути примирення. Ні те, ні інше - ні правильно, ні неправильно. До якого б рішення ви не прийшли, ви повинні почуватися впевнено і розслаблено щодо цього. Ви повинні підходити до цього спокійно і прагматично.

Якщо ви вирішили зв’язатися зі своїм колишнім, то вам потрібно зробити це легковажно, без прив’язки до струн. Ви також повинні подумати, як впоратися з можливістю відхилення. Пам’ятайте, що цей час окремо дав колишньому простору для роздумів про ваші стосунки. Якщо вони не реагують, як ви сподівались, тоді ви повинні бути готові рухатися далі. Світ сповнений дивовижних людей та чудових можливостей. Ви повинні бути готові взяти під контроль своє життя і власну долю.

Що я можу написати або сказати своєму колишньому після відсутності контакту?

Можна подумати, що 30 (або 60) днів буде достатньо, щоб придумати щось чудове, щоб сказати, але, на жаль, зазвичай це не так. Протягом цього часу цілком ймовірно, що ваші емоції шалено коливалися, і ваше рішення залишитися чи піти теж. Якщо після закінчення жодного контакту ви нарешті вирішили продовжувати стосунки, то, ймовірно, вам захочеться витратити трохи часу, щоб ретельно продумати свій підхід. І навіть якщо ви вирішили не продовжувати стосунки, ви можете зв’язатися, щоб повідомити їх про ваше рішення. Сядьте і обережно виробіть коротку або дві лінії. Будьте прямими та чесними: будьте короткими та приємними. Не поспішайте просто телефонувати їм, а потім сидіти там, заїкаючись, намагаючись зрозуміти, що сказати.

Чи повернеться моя колишня людина до мене після відсутності контакту?

Звичайно, відповідь на це питання залежить від вас, вашого колишнього та вашої конкретної ситуації. Перерва, швидше за все, дасть вашому партнерові перспективу. Але, як вже згадувалося раніше, головним моментом відсутності контакту є набуття ясності та зміцнення. Перерва може або дати вам розуміння, яке вам потрібно для відновлення відносин, або сили розірвати це назавжди.

Джерела

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Розрив романтичних стосунків: досвідчені витрати та застосовані стратегії подолання. Еволюційна психологія. 2008: 6 (1): 164-18. [24 липня 2017 р.]

2. Родрігес, Л. М., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Спілкування з колишніми романтичними партнерами та поточні результати стосунків серед студентів коледжів. Особисті стосунки, 23: 409-424. [24 липня 2017 р.]
3. Маршалл, Т. С. (2012). Нагляд у Facebook за колишніми романтичними партнерами: асоціації з відновленням після розпаду та особистим зростанням. Кіберпсихологія, поведінка та соціальні мережі, 15 (10): 521-526. [24 липня 2017 р.]