Що таке співчутливе спілкування?

Співчутливе спілкування може допомогти зменшити конфлікт і покращити ваші стосунки. Дізнайтеся більше про принципи ненасильницького спілкування, також відомого як співчутливе спілкування, і про те, як воно може допомогти вам зрозуміти, вплинути та діяти на ті речі, які можуть допомогти зробити життя прекраснішим як для вас, так і для людей, з якими ви маєте стосунки.

Коли ви виявляєте, що вимикаєтеся, ігноруєте або йдете від когось іншого

Коли ви виявляєте, що закриваєтесь, ігноруєте або відходите від чужого болю, принципи ненасильницького спілкування можуть допомогти вам зв’язатись і бути повністю присутнім, коли хтось явно потребує вас.

Метою співчутливого спілкування є зміцнення зв’язків та культивування стосунків, в яких люди роблять речі один для одного з справжньої турботи та турботи, а не з почуття провини чи сорому.

Практика ненасильницького спілкування може допомогти запобігти перетворенню складних розмов на болісні, плутані конфлікти. У той чи інший момент майже у кожному з ваших значущих стосунків вам потрібно буде поговорити про проблему у відносинах, яка викликає розлад. Можливо, вам складно скласти чесний графік роботи зі своїм колегою. Або ви можете бути розчаровані тим, що ваш партнер проводить час на роботі у вихідні. Це може бути син-дочка-підліток, який пропускає заняття і відстає від школи. Коли ми практикуємо ненасильницьке спілкування, ми можемо безпечно висловити свої почуття і попросити про те, що нам потрібно, використовуючи мову, яка не означає критики чи судження.

Хоча ми не можемо вважати спосіб розмови «насильницьким», наші слова часто призводять до болю та болю, будь то для інших, чи для нас самих.

Коли ви дізнаєтесь, як практикувати співчутливе спілкування у всіх своїх стосунках, а не лише в найважливіших у вашому житті, ви бачите красу та людяність інших людей у будь-який момент, незалежно від того, що вони можуть говорити чи робити. Ви усвідомлюєте, що кожен із нас просто намагається задовольнити власні основні потреби, серед іншого, у любові, визнанні, безпеці та задоволенні та значущій роботі.

Коли востаннє ви приділяли комусь всю свою увагу?

Іноді вам дійсно потрібен той, хто буде слухати, не засуджуючи вас і не пропонуючи поради. Це

Іноді вам дійсно потрібен той, хто буде слухати, не засуджуючи вас і не пропонуючи поради. Ось у чому полягає співчутливе спілкування.

Ваша присутність - найцінніший подарунок, який ви можете подарувати іншій людині.

Співчуття вимагає відповідальності за те, як ми реагуємо на складні ситуації. Однією з навичок, яку люди засвоюють, практикуючи співчутливе спілкування, є усвідомлення того, що причиною наших почуттів є наші власні потреби, а не поведінка інших людей. У нас дуже мало контролю над поведінкою людей, і тому, спрямовуючи свою увагу всередину та зосереджуючись на речах, якими ми можемо керувати - помічаючи свої почуття та визначаючи власні потреби, пов’язані з цими почуттями - ми можемо ефективніше визначити, що це чи нам потрібно пережити, щоб жити радісніше. Коли ми бачимо, що ми є відповідьible для наших відповіді ми почуваємось більш наділеними і контролюючими своє життя.

Те, що роблять інші, може бути стимулом наших почуттів, але ніколи не причиною.

- Маршалл Б. Розенберг, доктор філософії

Практикувати ненасильницьке спілкування означає використання мови позитивних дій, а не мови негативних дій. Це означає, що замість того, щоб визначити, що ви не хочете, щоб інша людина робила, ви знаходите способи висловитись і запитати, що б ви хотіли, щоб вони робили. Позитивні позитивні дії є конкретними, і комусь набагато простіше реагувати ефективно. Запити, спрямовані на негатив, як правило, досить розпливчасті і надають одержувачеві дуже мало інформації, щоб допомогти їм відповісти змістовно, без захисту.

Негативно-орієнтований запит	Позитивний запит на дії
Не ігноруй мене!	Я був би вдячний, що ви вимкнули телевізор і вислухали мою стурбованість з приводу наших прострочених рахунків.

Ви не повинні цього робити!	Мене турбує ваша безпека, коли я бачу, як ви їдете на велосипеді без шолома. Будь ласка, де ваш шолом, коли ви виймаєте велосипед
Бажаю, щоб ти не продовжував залишати свій брудний посуд у раковині.	Я дуже втомився, повертаючись додому з роботи пізно ввечері, і мені потрібен час, щоб відпочити та відновити сили. Було б дуже корисно, якби ви могли самостійно готувати страви після північної закуски.

Коли ми чуємо почуття та потреби іншої людини, ми усвідомлюємо нашу загальну людяність.

- Маршалл Б Розенберг, доктор філософії.

Співчутливе спілкування - це здорова звичка, яку потрібно розвивати у всіх своїх стосунках. Ви будете знати, що переживаєте це, тому що побачите, що кожен із вас із задоволенням дарує іншому взаємно підтримуючим чином. Це означає приділяти час слуханню без судження, висловлюючи глибоку обережність і занепокоєння, а коли потрібно, спостерігати за болем іншої людини, не відчуваючи потреби поспішати та вирішити проблему для них.

Коли хтось звертається до вас у свій час потреби, практикуючи співчутливе спілкування, ви дасте вам сили бути поруч із ними, повністю і повністю.

Джерела:

Основні поняття:

Практична духовність: духовна основа ненасильницької комунікації, доктор філософії Маршалл Б Розенберг.
Ненасильницьке спілкування: мова життя Маршалла Б Розенберга, доктора філософії.

Кредити на зображення: