Що робити після розриву стосунків

Ранок після ...

Перші кілька днів після розриву можуть здатися прокиданням від кошмару. Дні розігруються щомиті, спалахи теперішньої реальності змішуються з минулим та майбутнім, яке так і не реалізувало весь свій потенціал.

Коли була ваша остання розлука?

• Проходить через один прямо зараз!
• Останні - менше 1 року тому
• 1-5 років тому
• Давно, але мене це все ще торкається
• Давно, і я вже точно над цим

1. Очистіть свій простір

Останнє, що вам потрібно, - це маленькі нагадування про колишнього, розсіяного у вашому особистому просторі. Відносини трансформуються в спальні, тому починайте зі спальні, щоб символізувати трансформацію після розпаду.

Вирішіть, що ваш простір священний. Акт очищення та очищення всього, що нагадує вам про цю людину, - це акт початку знову.

Очищення простору включає також витирання присутності та існування колишнього в Інтернеті. Вони вам також не потрібні у вашому Інтернет-просторі. Ви можете переоцінити це пізніше, якщо у вас є спільні друзі або ви вирішите стати друзями, але поки що ... чиста перерва!

Розриви стосунків не повинні бути схожими на пластири. Способи, якими люди люблять триматися трохи довше, - це зберегти в Інтернеті прихильність до свого колишнього. Зробіть це зараз і врятуйте себе від постійних тортур.

2. Опрацюйте, висмоктуйте і всмоктуйте

Існує процес усіх 'успішних' розпадів. Подібно до DABDA (заперечення, гніву, торгу, депресії, прийняття) горя, знайомого більшості з нас, існує анатомія розриву, яка зазвичай має три стадії або етапи.

1. Опрацюйте це. Незакінчена справа: якщо між вами є незавершена справа, нехай вона закінчиться раніше, ніж пізніше. Розрив повинен бути остаточним, інакше це просто 'розрив'. Якщо задіяні діти, потрібно скласти план. Також плануйте збирати речі та зав'язувати вільні кінці.

Якщо у вас не виходить, переконайтеся, що це остаточне рішення, яке представляє закриття для вас. Я завжди мав останню 'зустріч' зі своїми колишніми. Не впевнений, що я це планував, але, здавалося, після того, як пил осів, була можливість обговорити речі та відповісти на запитання один одного. Якщо емоції все ще сирі, неформальна сесія закриття запитань і відповідей може ніколи не відбутися. З цим треба помиритися.

Занадто важко жити в підвішеному стані, не знати, де ти стоїш з кимось, кому ти дуже піклуєшся. Попросіть їх здійснити завершення або перезапуск; так чи інакше.

2. Заглушіть: Коли кінець встановлений, можна дуритися. Дайте собі дозвіл на те, щоб ваш день або тиждень був непристойно сумним, негативним та злим.

Не почувайся погано, почуваючись погано.

3. Засмоктати: У якийсь момент ви також повинні оголосити, коли припинити жалюгідну вечірку, і висмоктати її. Кінець повинен бути представлений великим, остаточним (big-bang-palooza) способом. Розрив стосується лише того, як вам заманеться. Це вам не належить, вам належить. Ви берете на себе відповідальність, коли для вас це закінчується!

Подумайте про кроки, які ви робите (у прямому та переносному значенні), і куди вони вас роблять. Почніть будувати плани на майбутнє. Почніть десь! Уявіть собі великий 'GO' на початковій позиції монопольної гри.

3, святкуйте свою розлуку

'Святкуйте' свій розрив стосунків. Зовсім просто, якщо ви ініціювали розрив справи! Правильно ?!

Якщо розрив був вашою ідеєю чи ні, перше важливе, що ви робите без колишнього, відкриває шлях до плавного перехідного періоду. Якщо розрив був вашим рішенням, у вас може виникнути спокуса кинути обережність на вітер, але це може закінчитися лише тим, що ви пізніше почуватиметеся гірше. Це не ідея тут.

Ви хочете тривале враження від позитивного нового початку!

Найкращий спосіб святкування - це зробити щось, що змусить вас почувати себе добре ... самі, якщо це можливо. Робіть те, що колишній не любив робити, але вам подобається. Завершіть ціль або проект, які поставили на задній план, поки ви знаходились на доріжці коханця.

Святкування може бути останнім, що ви хочете зробити, особливо якщо розрив був вам важким. Однак так само важливо, що ви робите щось позитивне, щоб налагодити своє життя таким приємним без колишнього.

Приготуйте собі приємну вечерю, дізнайтеся щось нове, пориньте на заняття, яке дарує вам радість, на все, що додає вам автономності та іскри впевненості в собі.

Надалі зберігайте список видів діяльності та предметів, які роблять вас щасливими. Список буде зручним, коли ви опинитесь у важкій ситуації.

Розриви стосунків дуже позитивні. І хоча вони дійсно, безумовно, болять, так само як і всі найважливіші зростання в нашому житті. Повторне оформлення розриву в позитивному світлі допомагає вам вилікуватися, пробачити і рухатися вперед, і, зрештою, бути щасливішим і впевненішим. (А ще краще залучати якісні стосунки в майбутньому.)

- Зої Фостер Блейк (експерт з розпаду та автор)

Чому ти хочеш бути з кимось, хто не хоче бути з тобою?

4. Розум із собою

Спокусливо і природно переказувати всі добрі часи у відносинах після їх закінчення. Іронічно, що ми починаємо стосунки з романтичними уявленнями про велич і закінчуємо багато відносин у тому самому ступорі; романтичні уявлення про найкраще з того, що ми мали.

Прокидайся! Пам’ятаєте, з якої причини ви розлучилися ?! Зазвичай є надзвичайно вагома причина, чому цієї людини більше немає у вашому житті. Покоріть свій мозок і поверніться до цієї реальності, замість того, щоб згадувати.

З іншого боку, ви могли б повторювати свої помилки в грі під місячним сяйвом до 2 години ночі, згадуючи, наскільки дурним ви дозволили цій людині зіграти важливу роль у вашому житті.

Це є розумним, що ваш розум грає на вас трюки. Переконайтеся, що ви перевірили реальність і внесли себе в сьогодення. Якщо ви продовжуєте повертатися до минулого, поверніться назад. Психологи повідомляють, що ностальгія робить нас щасливими; така ностальгія, яка повертає нас до наших улюблених моментів дитинства ... до вашого колишнього!

Насолоджуйтесь власною компанією та знову пізнавайте себе!

5. Не роби глупот, щоб ти почувався краще

Якщо ваша єдина мета - покращити себе в короткостроковій перспективі, ви втратите цю можливість для зростання та навчання в довгостроковій перспективі. Ваші помилки з’являться знову ... і знову.

Тому в основному не вступайте у випадковий секс або не їжте занадто багато / не впадайте у залежність. Зробіть собі здорову перезавантаження. Інвестуйте в самообслуговування. Поставте себе на перше місце, коли це найбільше.

Дурні речі включають відновлення відносин (я не буду гідно висловлювати їх словом 'відносини'). Чомусь це поняття 'відновлених відносин' стало цілком прийнятним, але цілком ідіотським. Подайте його в категорію 'якщо достатня кількість людей зробить щось дурне, це раптом стане розумною ідеєю'.

Так само шкідливі звички пропускають повз наш радар, коли ми вразливі. Покладіть самообслуговування на перше місце у списку справ, що розпадаються. Будьте більш цілеспрямованими, ніж спонтанними щодо своїх дій у цей вирішальний період часу.

Більшість життєвих подій не є `` повністю згубними '' або `` абсолютно чудовими '', але містять елементи як хорошого, так і поганого.

6. Зупиніть надмірне узагальнення

Надто узагальнюючим є психологічний термін 'це не кінець світу, як ти це знаєш'.

Насправді важливо зберігати здорову перспективу після розриву стосунків. Не спотворюйте реальність загальноприйнятими мислительськими пастками (і помилками), такими як надмірне узагальнення (створення негативного узагальненого погляду на щось, хоча правда може полягати в тому, що ця думка була побудована лише на основі однієї ситуації, з якою ви стикалися.) або все-або нічого не думаючи.

Занадто узагальнюючи, замість того, щоб намагатися вирішити проблему, ви намагаєтеся дозволити проблемі визначити вас, створюючи обмежені переконання про людей, світ та своє життя, вважаючи, що один або навіть десять розривів означає, що ви нелюба людина є одним із прикладів.

Ставтеся до кожного розриву неповторно, а не ознакою чогось більшого.

Все або нічого, або чорно-біле мислення - це грань депресії. 'Мене ніхто не хоче'. 'Я повинен бути жахливим хлопцем / дружиною / дівчиною / коханцем'. Тримайтеся подалі від абсолютів і знайдіть сіру зону.

НЕ використовуйте ці слова!

Завжди	Ніколи	Ідеально
Неможливо	Жахливо	Жахливий
Зруйнований	Неприємний	Розлючений

Джерело: Все або нічого, або чорно-біле мислення та депресія, Clinical-depression.co.uk

7. Прийняти нові починання

Поки ви не готові відмовитись від минулих стосунків, ви не готові по-справжньому прийняти новий початок з кимось іншим. Найгірше для майбутніх відносин - це минулі стосунки. Крім того, найкращий спосіб щось закінчити - це щось розпочати.

Маючи на увазі ці дві думки, позначте кінець і початок у своєму розумі. Це сила ілюзії управління. Чим більше ми відчуваємо, що називаємо постріли, тим краще ми справляємося з життям.

Визнайте, що ви дізналися, і рухайтеся вперед із цим ...