Найкращі Імена Для Дітей

Токсичні стосунки: Ви перебуваєте в маніпулятивних стосунках?

Трініті Кубассек. CC0 Creative Commons.
Трініті Кубассек. CC0 Creative Commons. | Джерело

Здорові стосунки передбачають рівне давання і прийняття двох людей. Але якщо ви задаєтеся питанням, чому ви відчуваєте, що ніколи не знаходитесь на приймальному кінці, а завжди на віддаючому, ви, можливо, бовтаєтесь біля якихось маніпулятивних людей.

Маніпулятивні стосунки буває важко визначити, оскільки психологічні маніпуляції часто є більш тонкими, ніж інші токсичні стосунки. Психологічні маніпуляції - це коли одна людина створює дисбаланс сил, щоб використати іншу. Маніпуляція може проявлятися по-різному, але одна тема, яка проходить через усі токсичні стосунки цього типу, полягає в тому, що користь матиме лише одна людина.

Опитування: Легко маніпулювати?

Як часто ви думаєте, що вами маніпулювали?

  • Часто я можу бути трохи наївним.
  • Іноді, але я зазвичай бачу, що це наближається.
  • Рідко я бачу маніпуляторів з милі.
  • Ніколи. Насправді я зазвичай маніпулятор!
Автор: Pixabay. CC0 Creative Commons.
Автор: Pixabay. CC0 Creative Commons. | Джерело

5 загальних ознак маніпулятора

Не впевнені, чи маєте ви справу з маніпулятором? Ось як сказати.

1. Вони продовжують виштовхувати вас із зони комфорту (емоційно, фізично чи фінансово).
Ось як маніпулятори утримують вас від рівноваги, щоб вони могли підтримувати перевагу, контролюючи більше.

2. Вони відколюють вашу впевненість у собі
Коли наша впевненість низька, нами стає легше маніпулювати, коли ми шукаємо способів покращити себе, намагаючись бути «кращими». Ось чому маніпулятори продовжуватимуть відвертати вашу впевненість, щоб ви почувались меншими і ніколи недостатньо хорошими. Чим вразливішими ви почуваєтесь, тим легше вони можуть використати ці вразливості.

3. Мовчазне лікування
Це класична стратегія маніпуляцій. Це може бути використано людьми, які не обов'язково є хронічним маніпулятором, але все ще є токсичною стратегією, яка є глибокою маніпулятивною поведінкою, яку найкраще ніколи не використовувати. Це пов’язано з тим, що мовчазне лікування використовує мовчання, щоб отримати контроль і важливість для когось іншого, не підходячи до проблеми на рівних ігрових полях. Коли інша людина відчуває, що їй не залишається нічого іншого, як закінчити мовчання, поступившись, тоді маніпулятор «переміг».

4. Поїздка провини
Ще одна класика - поїздка провини також використовується маніпулятором, щоб отримати перевагу та затвердити емоційний та психологічний тиск на іншу людину. Коли ви почуваєтесь винними і вважаєте, що помиляєтесь, ви, природно, частіше робите те, що зазвичай не робите. Ця стратегія особливо ефективна для тих з нас, хто не любить конфронтації, оскільки частіше за все ми беремо на себе відповідальність за те, що ми не робили лише для того, щоб припинити конфронтацію.

Багато маніпуляторів також будуть несвідомо спотикати інших, оскільки вони не будуть (або не можуть) приймати відповідальність за свою поведінку. Коли інші закликають їх за їх неадекватну поведінку, вони замість цього звинувачують їх.

5. Вони закривають або ігнорують невирішені проблеми
Нездорові стосунки мають багато невирішених конфліктів або через зрив у спілкуванні, або через те, що одна зі сторін свідомо залишає конфлікти невирішеними. Маніпулятори зроблять останнє. Це пояснюється тим, що маніпулювати вами тим, що ви вважаєте, що обговорення закінчено і закінчено, для них зручніше, а часто і простіше, ніж насправді працювати над вирішенням проблеми з вами.

Маніпулятор постійно шукає шляхи використання ваших слабких сторін, тому легко почуватись неадекватним і звинувачувати себе в тому, що ви розчарували свого маніпулятора.

Інна Лесик. CC0 Creative Commons
Інна Лесик. CC0 Creative Commons | Джерело

Що робити, коли ви перебуваєте в маніпулятивних стосунках

Перш ніж ми почнемо, ось кілька запитань, які ви повинні задати собі, щоб допомогти вам встановити, де ви перебуваєте у своїх стосунках з можливим маніпулятором.

  • Чи мене поважають?

  • Чи обґрунтовані очікування та прохання, висловлені мені цією людиною?

  • Чи однакові в цих стосунках дарування та отримання?

  • Чи почуваєтесь ви добре з собою, коли перебуваєте з цією людиною?

На даний момент ви мали б бути досить впевненими, чи є у вас маніпулятивні стосунки чи ні. Якщо ви є, це те, що ви можете зробити, щоб захистити себе.

1. Знати свої права
Коли ви тривалий час знаходитесь у маніпулятивних стосунках, легко забути, як відстояти себе. Пам’ятайте, що у вас є кілька основних прав. Ви маєте право з вами поважатись; висловлювати свої думки, потреби та почуття; мати власні пріоритети; сказати «ні»; мати іншу думку; захистити себе емоційно, психічно та фізично; і жити своїм життям.

Наступного разу, коли ви зіткнетеся з маніпулятором, пам’ятайте про свої права, глибоко вдихніть і виконуйте їх. Ви, і тільки ви, контролюєте своє життя.

2. Тримайся подалі
Найкраще, що ви можете зробити, це триматися на відстані від маніпулятивних людей. Якщо запізно, спробуйте поставити якусь відстань між собою. Кожного разу, коли ви взаємодієте з людиною-маніпулятором, ви надаєте їм ще одну можливість дізнатися більше про себе, оцінити свої слабкі сторони та знайти 'спосіб входу'. Триматися подалі - це перший і найкращий спосіб захистити себе. Якщо ви відчуваєте поштовх «допомогти» їм змінитися на краще, пам’ятайте, що причини хронічних маніпуляцій часто глибоко вкорінені, ускладнені і, швидше за все, недоступні для вас. Найголовніше, що не ваша робота їх «рятувати», особливо коли вони не хочуть змінюватися.

3. Це не ваша вина
Маніпулятор постійно шукає шляхи використання ваших слабких сторін, тому легко почуватись неадекватним і звинувачувати себе в тому, що ви розчарували свого маніпулятора. У цих ситуаціях нагадайте собі, що це не ваша вина, і вам просто маніпулюють, щоб почувати себе погано, тому ви, швидше за все, відмовитесь від своїх прав та свободи волі.

4. Навчіться говорити «ні»
Це одне із згаданих раніше основних прав, але воно заслуговує на його розширення, тому що так багато з нас мають проблеми із вимовою цього двобуквеного слова.

Незалежно від того, чи це страх заподіяти чиїсь почуття, чи стурбованість тим, як відмова у проханні змінить чиюсь думку про вас, просто сказати «ні» може вимагати величезної сміливості. Але коли ви маєте справу з хронічним психологічним маніпулятором, твердо говорити «ні» і стояти на своєму становищі стає важливою навичкою, яка допоможе вам повернути деяку силу назад на свій бік відносин.

Навіть без присутності маніпуляторів, можливість сказати «ні» без провини допоможе вам жити вільніше, щасливішим життям.

Опитування: Просто скажіть 'Ні'

Вам важко відмовити людям?

  • Безумовно, я просто не можу сказати «ні».
  • Здебільшого, тому я схильний робити багато речей, яких не хочу робити.
  • Лише іноді, і лише тоді, коли це стосується людей, про яких я дбаю.
  • Майже ніколи. Мені дуже зручно говорити «ні», коли я хочу.