Три рішення для відновлення залежності для відновлення стосунків

Відновлення відносин починається з погляду всередину

Добре розуміємо, що залежність негативно впливає на стосунки. Зрозуміло також, що нездорові стосунки можуть бути фактором еволюції наркоманії та її прогресування. Відновлення стосунків є найважливішим компонентом відновлення, але розуміння того, як це зробити, не є процесом, якому більшість людей навчилися. Багато людей, що одужують, продовжують ненавмисно брати участь у поведінці, сприйнятті та відношенні, що сприяє загибелі їхніх стосунків. ніж ремонт - навіть у стосунках із самими собою.

Під час одужання важливо отримати доступ до іншого мислення у багатьох сферах життя. Однак для більшості це зробити сходження на гори, оскільки для доступу до іншого мислення потрібні прийняття та керівництво для вжиття заходів. Це стосується відновлення відносин. Ейнштейн сказав: 'Ми не можемо вирішувати проблеми з того самого мислення, яке їх створило'. Повторення одних і тих самих неефективних дій знову і знову не призводить до успіху. Щоб по-іншому бачити обставини та ефективніше вирішувати проблеми, пов’язані з стосунками, нам потрібно заглибитися глибше нашого розуму та зайти в наші серця та душі.

Намагаючись відновити стосунки як частину відновлення, незалежно від нас самих чи інших, є три практичні кроки, які можуть допомогти нам отримати інший спосіб мислення та застосувати новий підхід.

3 кроки для відновлення та відновлення ваших стосунків

Відновлення - це повторне народження, і потрібно багато самоспостереження та погляду всередину. Це вимагає зміни нашого мислення або того, як ми бачимо і сприймаємо речі. Процес лікування наркоманії та / або консультування іноді допомагає керівництву вжити заходів для цього, але не завжди і, як правило, недостатньо глибоко. Крім того, багато людей, які перебувають на одужанні, не потрапили туди за допомогою лікування, терапії чи консультування, тому розуміння того, як відновлювати та відновлювати стосунки, змінювати мислення чи сприйняття та працювати над вирівнюванням того, що ми насправді намагаємось створити, дуже важко без обізнаність та керівництво.

Кроки до відновлення стосунків повинні бути навмисними та включати свідомість, відповідальність та дії.

Крок 1: Добросовісно визнайте, що відбувається

Заперечення - це те, з чим більшість людей, які пережили цикл або цикли залежності, мають певний життєвий досвід. Заперечення існує не лише при активній залежності, воно існує і при одужанні і може стати вбивцею успіху у стосунках. Заперечення призводить до того, що людина нехтує тим, що потрібні дії чи щось потрібно робити. Заперечення саботує нашу здатність добросовісно визнавати, що відбувається - тому ми ігноруємо це - і так само, як і при активній залежності, нічого не покращується від ігнорування або нехтування.

Визнання необхідності змін, можливість сумлінно бачити, що відбувається, і можливість визнати, що щось має статися, є важливим першим кроком. Ви повинні прийняти нещастя або нездоровість, щоб шукати рішення.

Виділіть хвилинку, щоб посидіти і подумати про свої стосунки із собою чи іншим. Ви безсовісно зізналися у нездоров’ї чи нещасті? Ви ігноруєте те, що відбувається, що змушує вас нехтувати собою, іншим або ситуацією?

Ви досягаєте одужання, бо вийшли із заперечення. Ви досягли успіху, закінчивши цикл звикання у своєму житті, але чи успішно ви відновите стосунки, що постраждали, навіть із самим собою. Якщо ви хочете вирішити проблему, ви повинні зробити цей перший крок.

Крок 2: Візьміть відповідальність

Є сила прийняття особистої відповідальності. Зрозуміло, що існує безліч факторів, чому додавання розвивається. Незалежно від того, чи були ці фактори поза нашим контролем чи ні, для їх подолання ми повинні були взяти на себе особисту відповідальність; звинувачення або вказівка ​​назовні нікуди не дійшли нас на шляху до одужання. Так само, як прийняття відповідальності за розрив нашої залежності, ми також повинні взяти на себе відповідальність за розрив нездорових циклів відносин у процесі нашого одужання.

Дивитися на наші проблеми, шукати шляхи їх вирішення та нести звинувачення - це не нести особисту відповідальність. Натомість ми повинні звернути свої погляди всередину, щоб ми могли з’єднатися зі своєю силою відповідальності. Цей крок вимагає роботи, оскільки під час процесу залежності ми запрограмували себе на прямо протилежне.

Коли ми беремо відповідальність за свій вибір, свої слова, думки, дії та поведінку, ми можемо бачити свою частину ситуації, а також свою частину рішення. Це прийняття відповідальності може охоплювати багато областей, які залишаться невизнаними, якщо заперечуватимуть, тому ми повинні бути впевнені, що виконали перший крок, перш ніж робити другий крок.

Ця дія може включати прийняття відповідальності за:

• Зробіть неправильний вибір, насамперед.
• Залишатися занадто довго або недостатньо довго.
• Те, як ми ставимося до іншої людини, сприяє тому, як вони ставляться до нас.
• Те, як ми реагуємо на чуже ставлення до нас.
• Як ми сприймаємо дії себе та іншої людини.
• Прийняття того, що деякі речі просто такі, як є.
• Наша власна поведінка і те, як ми реагуємо на чужу поведінку.

Відповідальність не полягає у самовинуваченні чи будь-якій провині з цього приводу. Відповідальність полягає у відкритті та використанні нашої сили для змін. Прийняття відповідальності допомагає нам перестати поводитися або відчувати себе жертвою власного вибору. Це дозволяє нам приймати більш потужні рішення у співпраці з тим, що ми намагаємось створити.

Напрямки для здорових відносин

Є три основні сфери уваги, які можуть повернути нас до більш здорових стосунків із самим собою чи іншим, взявши на себе відповідальність:

1. Практикуючи прийняття
2. Зміна нашого сприйняття
3. Зміна нашої поведінки.

Практика прийому: Іноді, якщо ми залишаємося протистояти просто тому, що є, є страждання. Іноді в житті все просто так, як є. Є речі всередині нас самих, речі всередині інших та обставини. Багато людей, які перебувають у стані відновлення наркоманії, розуміють поняття безтурботності та знамениту цитату в молитві, яка говорить: 'Дай мені спокій, щоб я прийняв те, що я не можу змінити' Прийняття може бути звільненням. Це дозволяє нам рухатися далі, бути більш спокійним і мудрим у прийнятих рішеннях та / або робити значущий вибір у відповідь на те, що є. Люди зводить себе з розуму, намагаючись змінити те, що не можна змінити, або намагаючись змінити щось, що не є їх відповідальністю змінювати.

Зміна сприйняття: Щодо відновлення залежності та відновлення стосунків, зміна сприйняття є жорсткою концепцією. У всіх нас є історія, на яку ми реагуємо та пов’язані з нею. У своїй тренерській практиці я часто зустрічаю людей, які реагують на власні історії через свої стосунки, що часто не є правдою у стосунках. Очевидно, це спричиняє більше проблем, ніж потрібно. Іноді все, що потрібно змінити у стосунках, це те, як ми на це дивимось. Наприклад, ревнощі є загальним фактором, чому стосунки нездорові і закінчуються. Ревнощі - це сприйняття, яке часто базується не на будь-якій істині, але коли ми діємо на цьому сприйнятті, це створює проблему у стосунках, яка, можливо, не була спричинена інакше. Ми не можемо постійно звинувачувати когось у тому, що вони не роблять, просто тому, що це наше сприйняття, сприйняття, яке ми повинні взяти на себе відповідальність за зміни. Крім того, має місце і зворотне. Через підступну поведінку, яку демонструє активна залежність, близьким нам важко знову довіряти. Це зрозуміло, і ми повинні визнати, що повернення довіри займе час. Однак, якщо сказати це, сприйняття іншими людьми також має змінитися, щоб стосунки набрали сили. Якщо ми робимо свою роль у прийнятті відповідальності, визнанні та вживанні заходів, а сприйняття іншою людиною про нас не змінюється від того часу, коли ми були в активній залежності, це саме по собі завжди буде клином між стосунками. Ми повинні визнати і побачити правдивість ситуації, цілу ситуацію.

Беручи відповідальність за наше сприйняття та його істинність у стосунках, ми також повинні брати відповідальність за те, як ми реагуємо на чуже сприйняття нас. Часто сприйняття доводиться змінювати, інакше стосунки будуть зруйновані.

Сприйняття також відіграє величезну роль у стосунках із собою. Відчуття того, що ми не заслуговуємо на те, щоб нас любили, є поширеним явищем для відновлення залежності. Ми робили недоречні речі в умовах активної залежності, про які ми ніколи не думали б зробити за мільйон років. Сором і почуття провини можуть змусити нас почуватись не гідними любові. Багато людей, які перебувають у стані відновлення наркоманії, також мають минулу травму, яка додає цій ідеї. Іноді люди, які вважають, що вони не заслуговують любові, не повірять, що їх люблять, навіть коли вони є. Люди, що одужують, можуть навіть дозволити собі погане лікування. Відновлення залежності - це сила, а не слабкість. Люди, які вирішили вжити заходів проти своєї залежності, є одними з найбільш налагоджених і заслуговують на любов, здоров’я та щастя. Проста зміна сприйняття себе може надзвичайно змінити вашу реальність.

Перш ніж спробувати змінити свої стосунки або партнера, подумайте про ваше сприйняття себе та іншої людини. Вивчіть свої думки та переконання щодо того, що відбувається. Подивіться на ці думки як на припущення, чи ви просто припускаєте; це просто помилкове сприйняття замість істини та реальності.

Зміна поведінки: Зміна поведінки може означати зміну власної поведінки або реакції на поведінку інших людей. Коли ми заявляємо про послух у своїх діях, словах, думках та переконаннях, ми стаємо більш здібними та сильними. Діяння відповідно до того, що ми намагаємось внести у своє існування стосовно стосунків із собою та іншим, сприяє потужним змінам.

Загалом, люди не змінюються, тому що ми цього хочемо, або через спроби змусити їх змінитися. Однак люди можуть змінюватися і змінюватися у відповідь на те, що ми робимо. Знову ж таки, іноді єдине, що потрібно змінити у стосунках, це те, як ви це бачите.

Крок 3: Дійте

Для того, щоб забезпечити відновлення, зміну або відновлення стосунків, нам потрібно вжити заходів, щоб бути більш обізнаними, свідомими та відповідальними. Це може бути слизький схил, оскільки нічого не змінюється, якщо ми не вживаємо заходів, і ситуація може погіршитися, якщо ми вживемо неправильних дій. Діяти слід вживати обережно та з відомом того, ким ми є насправді та чого намагаємось досягти.

Нехай кроки в цій статті стануть основою для правильних намірів; наміри совісті, які приведуть вас до міцніших і здоровіших стосунків із собою, з іншим і з одужанням.