Практикуючи вдячність зцілювати зловживання

Займаючись своїм повсякденним життям, ми іноді можемо заглибитись у буденні чи неприємні речі, які трапляються, і ми можемо забути, за що нам слід бути вдячними. І навіть у найтемніші часи вашого життя все одно є речі, за які слід бути вдячним. Іноді їх пошук може бути різницею між тим, щоб пережити ці часи, а ні, тому гарною ідеєю є звичка практикувати вдячність щодня. Якщо ви відчуваєте справжню вдячність, важко бути нещасним - навіть коли справи йдуть не так добре, як могли б.

Практика вдячності має і інші переваги. Люди, які практикують вдячність, менш егоцентричні, менш осудні, більш щедрі та щасливіші - і це також допомагає боротися з депресією. Нарциси - чудовий приклад істинності цих речей. Вони вдячні за нічого і вони жалюгідні люди хто ніколи не відчуває, що чогось достатньо. Їхнє життя - це постійна боротьба за заповнення цієї порожнечі. Це та сама боротьба, з якою стикаються багато людей різною мірою, незалежно від того, нарцисичні вони чи ні. Через суспільство, в якому ми живемо, багато людей повірили, що отримання чи володіння більшою кількістю речей зробить їх щасливими, або що ідеальний роман прийде і завершиться. Люди шукають поза собою можливості перевірки та завершення. І вони не знаходять цього, бо правда полягає в тому, що якщо те, що у вас вже є, не робить вас щасливим, що змушує вас думати більше?

Тут виникає практика вдячності. Вона вчиться цінувати і бути вдячною за те, що вже маєш. Не лише матеріальні речі, але й духовно, емоційно чи будь-яким іншим способом. Наприклад, коли ви вирішуєте, чи можете ви дозволити собі останню модель автомобіля, не забудьте бути вдячними за те, що у вас він вже є, коли багато інших цього не роблять. У цьому світі так багато людей, які потрапляють у стільки різних ситуацій. Хоча ви не повинні почуватись винними за це, практикуючи вдячність - це спосіб нагадати собі, що все не так погано, як ми собі часом уявляємо.

Почати з цього може бути важко, якщо ти до цього не звик, але є кілька способів, як ти можеш почати жити більш навмисно і практикувати вдячність. Ви можете створити щоденний список речей, за які будете вдячні, або навіть лише одне, і кожен день робити це різним. Справа не просто в тому, щоб його прочитати, а в тому, щоб написати і по-справжньому подумати над цим. Це допомагає зрозуміти, скільки речей насправді є. Ви можете створити те, що називається баночкою подяки, і кожен день писати на аркуші чогось, за що ви щиро вдячні. Потім наприкінці тижня чи місяця, або як би ви не хотіли це зробити, ви можете прочитати їх. Ви можете медитувати і використовувати цей час, щоб думати про речі, за які ви вдячні, або подумати про це перед тим, як лягти спати. Можливо, прокинувшись, ти зможеш переглянути цілі на день і додати щось, за що будеш вдячний. Ви можете сказати: 'Сьогодні моя мета - визначити мої негативні думки, і я вдячний, що маю цю можливість покращити своє життя'.

Це може здатися дурним чи дрібним, але спробуйте це протягом тижня та переконайтеся, що це різнице. Насправді мова йде про просте переключення фокусу вашого розуму з одного способу перегляду речей на інший. Це можливо. Для цього потрібна практика. Пам’ятайте, що це в основному лише звички, а нові звички так само легко створити, як і старі.

Є так багато речей, від великого до малого, за що практикувати вдячність. Якщо ви їли сьогодні, можете бути вдячні, що їли, тому що багато хто цього не зробив. Якщо ви не їли, ви можете бути вдячні, що можете дихати, коли так багато інших не можуть. Кожен день, коли ми живі, і ходити по цій землі - це день, щоб практикувати вдячність. У житті та житті так багато дивовижних речей. Якщо хтось коли-небудь зосереджується лише на тому, чого у нього немає, а чого не можна, він завжди буде нещасним. Завжди є щось, чого ти не можеш зробити. Завжди знайдуться речі, яких у вас немає. Якщо ви можете навчитися радіти тому, що вже маєте, все інше - бонус.