Як подолати ревнощі у стосунках: прості кроки, щоб припинити одержимість

Заздрість нормальна?

Уявіть, що ваш партнер розмовляв і сміявся з кимось привабливим. Це змусило б вас почуватися невпевнено? Що, якби вони насправді трохи фліртували? Ваша кров почала б кипіти?

Ви, звичайно, не самотні, якщо ви тип, який заздрить, навіть якщо ви знаєте, що ваш партнер не обдурить. Заздрити, коли ти закоханий, настільки часто, що суспільство в основному розглядає це як “нормальне”. Ваша паранойя отримує безкоштовну путівку, бо ви романтично причетні.

Інша перспектива

Уявіть натомість, що роману не було. Що, якби замість цього ваш найкращий друг розмовляв з кимось іншим? Що, якби вони згадали, що вони також дружать з цією іншою людиною і що вони збираються поїсти обідати з ними.

Чи не засмутишся ти з цього приводу і почуєшся зрадженим, що твій друг теж любив інших людей?

Чи не хвилюєтесь ви, що ваш найкращий друг збирається замінити вас новим найкращим другом? Чи могли б ви переглядати телефон свого найкращого друга, коли вони були під душем, шукаючи докази того, що у них є ще один найкращий друг, про якого вони вам не розповідали?

Швидше за все, ви б цього не зробили. Напевно, ви не били вії. Насправді, якби ви все-таки засмутились з цього приводу, ваш друг (та й усі інші), мабуть, подумав би, що ви дивні та прихильні. Однак, якщо ви зробите це з романтичним партнером, люди взагалі не подумають, що ви дивний, і насправді цього очікуватимуть!

Однак те, що щось звичне і очікуване, не означає, що воно здорове. Якщо ви станете параноїком і засмучені взаємодією партнера з іншими людьми, то це неминуче рано чи пізно створить проблеми у стосунках. Найгірше за все, це може сильно постраждати від вашої самооцінки та душевного спокою. Ви зведете себе з розуму з невпевненістю.

Багато людей живуть із цим насувається питанням 'Чи можу я йому / їй довіряти?' протягом усіх їх відносин. Часто навіть не важливо, з яким партнером вони перебувають і наскільки вони справді надійні. Якщо це схоже на вас, і вам набридло чути, як ваша кров стукає у вухах, поки ви швидко переглядаєте повідомлення партнера у Facebook, перш ніж вони повернуться з магазину, то вихід із цього мислення є вихід.

Не потрібно бути параноїком і не потрібно ставитись до свого партнера як до злочинця. Щоб подолати свою ревнощі, спочатку вам доведеться трохи поглянути на себе:

Це ти, чи це вони?

Спочатку визначимо корінну проблему. Ви справді божевільні та параноїчні чи ваш партнер все-таки насправді обманює? Якщо ваш партнер - брехливий, обманливий мішок каламутів, то, можливо, ви виправдані, почуваючись параноїком.

Чи знайшли ви реальні докази того, що ваш партнер призначає вам двічі? Останнім часом ваш партнер був віддаленим або демонстрував інші ознаки того, що вони грають у «ховай салямі» з кимось іншим за вашою спиною? Якщо ні, і ви просто відчуваєте параноїк з приводу можливість, або ви засмучуєтесь, якщо ваш партнер просто переговори комусь іншому по-дружньому чи кокетливо, тоді проблема, мабуть, у вашій свідомості.

Ви довіряєте своєму партнеру?

Ну ти що? Ви довіряєте своєму партнеру? Так чи ні?

Якщо ви щиро думаєте, що вони не заслуговують вашої довіри - як, наприклад, ви раніше впіймали їх у головній брехні, - то чому ви з ними? Вам не здається, що ви заслуговуєте на щось краще, ніж це? Люди брешуть і обманюють, оскільки вони незрілі, і, швидше за все, це не єдині негативні риси, які вони вносять у стосунки через свою незрілість.

Тож якщо ви дійсно підозрюєте, що ваш партнер обманює - або якщо вони обманювали раніше - зіткніться з ними. Якщо ви виявите, що не можете їм довіряти, припиніть стосунки. Мати стосунки з кимось, хто робить вас параноїком з їхньою тіньовою поведінкою, - це даремна втрата часу. У вас у цьому світі лише стільки років, тож проведіть цей час з кимось, хто буде добре до вас ставитись.

Коли проблема лежить у вас

Тепер, можливо, вам було боляче в минулому, і ви заздрите, хоча ваш партнер цілком довіряє. Можливо, вас виховували батьки, які поводились дуже прихильно один до одного, тож ви виросли, думаючи, що любов повинна дорівнювати задушливій прихильності. Можливо, це вас просто занадто турбує, коли ваш партнер вважає когось іншого привабливим.

Суть в тому, що багато разів люди заздрять, тому що мають нереальні очікування щодо людських стосунків. У такому випадку пора розглянути кілька речей:

№1: Звичайно, коли ваш партнер вважає інших людей привабливими

У багатьох людей, особливо у молодих людей, складається враження, що якщо ти закоханий у когось, то жоден інший чоловік ніколи не здасться тобі привабливим. Це не «справжнє кохання», якщо вас можуть спокусити чужі принади, так?

З божевільними хімічними речовинами для мозку, які виділяються, коли ви спочатку закохуєтесь, це може бути правдою. Тимчасово ви та ваш партнер можете мати очі лише один для одного. Після того, як справа трохи заспокоїться, і ви менш пристрастіться один до одного, однак, звичайно, ви знайдете інших людей привабливими!

Людей підключено, щоб визначити привабливою не одну людину. Якщо ви задумаєтесь, це цілком логічно, бо природа хоче, щоб ви народили якомога більше немовлят, тому, природно, ви відчуєте поштовх до дуріння з багатьма різними людьми. Як люди, ми маємо самоконтроль, і ми можемо залишатися вірними одному партнеру, незважаючи на ці імпульси.

Моя думка полягає в тому, що якщо ви очікуєте, що ваш партнер не буде приваблювати інших зовсім, тоді ваші очікування не відповідають дійсності. Ваші очікування ближчі до сюжету казки Діснея. У реальному житті людей іноді сильно приваблюють випадкові люди, навіть коли вони шалено закохані у довгострокового партнера. Поки ваш хлопець / дівчина є лояльними до вас, це просто те, що вам доведеться прийняти.

Хороша новина в тому те, що їх приваблює хтось інший, не означає, що вони люблять вас менше. Для багатьох людей це корінь їхньої параної: вони вважають, що любов - це гра з нульовою сумою, і якщо їхній партнер подобається комусь іншому, то їхні стосунки є фіктивними. Це зовсім неправда. Фактично, було б дивно, якби ваш партнер іноді не любив інших людей. Якщо вони скажуть вам, що ні, то, мабуть, брешуть, щоб пощадити ваші почуття.

Якщо припустити, що ваш партнер не впливає на їх потяг до інших, це насправді не повинно бути проблемою.

№2: Проблема у вашій самооцінці

Найчастіше дуже ревниві та прихильні люди мають проблеми з самооцінкою. Ви можете сказати: «О ні! Це не я. Я шаную себе більше за всіх! ' але якщо ти постійно боїшся, що твій партнер залишить тебе заради когось іншого, ти, мабуть, не бачиш себе такою великою уловкою глибоко всередині.

Іноді важко визнати це. Неприємно говорити: 'Так, я насправді не думаю, що я такий чудовий, що мій партнер залишиться'. Це може бути навіть неправдою, але багато разів це те, що ваша підсвідомість шепоче вам, коли у вас виникає напад ревнощів.

Ваш розум каже: 'Мені замало'. Зрештою, якби ви були, чи справді вам потрібно було б боротися за лояльність партнера? Чи справді вам потрібно було б витратити свій час на параноїку, що вони можуть залишити вас або турбувати, коли хтось розмовляє з ними?

№3: Ви не володієте своїм партнером

Багато людей сердиться, коли випадкова людина фліртує зі своїм партнером. Чому це? Ну, це схожий гнів, який викликають люди, коли хтось впадає до їхнього будинку. Чи відчуваєте ви, що ваш партнер «ваш», і що коли хтось свіжий із ним, ця людина зазіхає на власність, яку ви «заявили» для себе? Вам це здається особистою образою, бо ваш партнер належить вам?

Ну, я маю для вас новини: Ваш партнер не є вашою власністю і не належить вам. Вони є окремою людиною з окремим життям, як би ти не хотів, щоб ви обоє могли злитися разом і стати одним цілим. Це просто не так, як працює життя.

Іноді ваш партнер може прийняти дурне рішення. Вони можуть вас обдурити або залишити. Це на них - це повністю їх вибір. Ви також можете вільно скидати їх у відповідь. Однак ніколи не слід розраховувати на контроль чи обмеження їхньої поведінки так, ніби вони є частиною вас. У будь-якому випадку чітко дайте зрозуміти, що ви готові чи не бажаєте терпіти у стосунках, але в іншому випадку залиште їх у спокої.

Подолання своєї владності

Після того, як ви розглянули все вище, наступним кроком є ​​заглянути всередину. До чого все зводиться це: Ви відчуваєте, що ваш партнер повинен поводитися певним чином, щоб ви були щасливими. Якщо ваш партнер не показує, що він цінує вас вище за всіх, ви можете почуватися засмученим, навіть спустошеним. Ви просто повинні бути їхнім номером 1, інакше ви будете незадоволені всіма ознаками загрози вашому статусу в їхньому житті.

Це несправедливо щодо вашого партнера. Тільки ти може бути відповідальним за своє власне щастя. Ревнощі - це не просто проблема сама по собі, це ознака глибших проблем. Це знак того, що ви робите свого партнера центром свого життя і базуєте своє щастя на своїх стосунках. Це величезна помилка.

Ось як ви можете вирішити основний корінь проблеми:

Крок 1: Знайдіть себе. Хто ти насправді?

Більшість з нас не мають уявлення про те, хто ми є. Коли у ваших стосунках знаходиться центр вас самих і вашого щастя, тоді справжній ви добре прихований. Однак ти ніколи не можеш уникнути свого справжнього 'я'.

Згадайте ще до того, як ви були у стосунках - чим це вас зачарувало? Що в цьому світі змушує вас почуватись по-справжньому живими? Чим ви завжди були захоплені з дитинства?

Відповідь дасть вам кілька підказок про те, ким ви насправді є і яким може бути ваш шлях - із партнером чи без нього. Принаймні, це може перенаправити ваше мислення і змусити вас припинити одержимість надовго, щоб трохи поглянути на ситуацію.

Крок 2: Будьте на деякий час наодинці.

Це не означає, що вам потрібно розлучитися зі своїм партнером, просто провести деякий час наодинці. З тобою все буде добре. Піти у відпустку на кілька тижнів наодинці. Піди в похід один. Залиштесь на деякий час у будинку друга. Просто перестаньте хоч трохи задихатися у стосунках.

Якщо ви не можете цього зробити, і ви не уявляєте, щоб бути на відстані від партнера більше пари днів, то це проблема. Коли ви не можете жити без чогось зовнішнього (окрім їжі, води та інших необхідних предметів, очевидно), це називається залежністю. Якщо ви не можете жити лише з собою та собою повинен мати свого партнера поруч - ви не просто сумуєте за ним (що нормально), ви потрібно їх або ти без них збожеволієш - тоді ти маєш нездорову прив’язаність до них.

Ця залежність від вашого партнера є ні кохання. Любов не потребує.

Крок 3: Знайдіть щось, що виконується

Якщо ви настільки прив’язані до стосунків, що ірраціонально заздрите, перше, що вам потрібно зробити, це знайти інший фокус у своєму житті. Після того, як ви дасте собі трохи місця, щоб відкрити себе, знайдіть те, що вам дуже подобається, що може зайняти значну частину вашого часу. Знайдіть місію в житті, яка буде рухати вас.

Це може здатися дивним і не пов’язаним, але іноді глибоким стрижнем дисфункціональних емоцій, таких як ревнощі, насправді є брак задоволення у вашому житті. Якщо ви не відчуваєте себе реалізованим, ви можете шукати його реалізацією дисфункціональними способами, наприклад, намагаючись знайти його через стосунки з іншою людиною або інші, менш соціально прийнятні залежності.

Все у вашому житті пов’язане, і там, де вам бракує однієї сфери, часто йде кров у іншу. Погляньте уважно на себе і подумайте, що ви справді бажаєте робити у своєму житті. Чи є якась мрія чи здійсненний шлях, який ви ігноруєте заради комфортного життя чи соціальних зобов’язань? Чи намагаєтесь ви приховати біль від того, що не живете повноцінним життям, перебуваючи у стосунках? Ви намагаєтеся відволіктися на комфорт і задоволення від перебування з партнером?

Коли ми не можемо набратися сміливості йти за тим, чого насправді хочемо у житті, часто у нас трапляються нездорові прихильності, такі як стосунки, яких ми охороняємо, як скажений пес. Замість того, щоб повертатись назовні і намагатися відкусити голову тому, хто загрожує вашим стосункам, поверніться всередину і спробуйте зрозуміти, що насправді дасть вам відчуття задоволення.

Крок 4: Подивіться на всі ваші стосунки

Швидше за все, якщо ви посідаєте себе і почуваєтесь невпевнено, справа не лише у ваших романтичних стосунках. Погляньте довго на стосунки, що склалися з друзями та родиною. Чи відчуваєте ви ревнощі, коли хтось із ваших друзів затьмарює вас? Чи відчуваєте ви трохи занепокоєння, коли ваша мати визнає досягнення вашого брата чи сестри раніше за ваші?

Невпевненість може вливатися в багато інших стосунків, тому переконайтеся, що ви розпізнаєте ці закономірності і, якщо можете, припиніть їх. Можливо, ви трохи ненавидите свого друга за те, що він досяг більшої успішності, ніж ви, але правда полягає в тому, що ненавидіти їх нема чого - у вас просто глибока невпевненість, до якої ви не звертаєтесь.

До речі, ці невпевненості не рідкість. Багато людей заздрять своїм друзям. Це цілком нормально у багатьох аспектах. Однак це не означає, що це здорово. Останнє, що ви хочете зробити, це поглянути на людей навколо, щоб знайти підказки щодо того, що це нормально чи ні, тому що так багато людей мають у своєму житті дисфункціональні стосунки.

Крок 5: Зробіть щось для себе

Нарешті, зосередьтеся на собі і зробіть щось лише для вас. Це не означає, що з’їдаючи діжку морозива під час перегляду улюбленого шоу - ви захочете зробити щось, що виходить за межі такого дрібного задоволення.

Чи є у вашому житті якесь рішення, яке ви відкладали, бо боїтесь того, що думають інші люди? Чи є щось, чого ви справді хочете, а не змогли зробити, бо боїтесь, що це загрожує вашим стосункам?

Кусайте кулю і дайте їй ходу. Прийміть рішення, яке відповідає вам самим і яке покращить вас як людину. Вдосконалення себе не тільки покращує ваше життя, але і покращує ваші стосунки. Зрештою, стосунки настільки ж добрі, як і двоє людей у ​​них.

Висновки ... і як ревнощі зрештою здадуться вам безглуздими

Гаразд, тож ми досить довго розмовляли. Ви знаєте, що вам потрібно зробити: усвідомлюйте, що ваша ревнощі є ознакою відсутності у вашому житті, і що цей недолік ніколи не може заповнити партнер. Натомість ви повинні повернутися всередину і зрозуміти, чого ви насправді хочете.

Одного разу, не пізніше, відтепер ви зможете озирнутися на ті дрібні почуття ревнощів, які були у вас, і засміятись, якими вони були смішними. Коли ви впевнені в собі і виконуєте свою місію у своєму житті, ніщо не може вам загрожувати - і особливо не щось дурне, як якась випадкова людина, яка намагається поговорити з вашим партнером.

Опитування: фактор довіри

Ви довіряєте своєму партнеру?

• Так.
• Ні.
• Не знаю. Запитайте мене пізніше, коли я закінчу шпигувати за ними у вікно їхньої кімнати своїм біноклем. Мені здалося, я бачив, як хтось зайшов із ними в будинок.

Опитування: Спрацьовувачі вашої ревнощів

Ви заздрите, коли ваш партнер ...

• Розмовляє з кимось привабливим.
• Розмовляйте з кимось, навіть якщо ваш партнер ніколи не вважатиме їх привабливими.
• Фліртує з кимось привабливим.
• Фліртує з ким завгодно.
• Проявляє будь-які ознаки інтересу до когось іншого.
• Підтримує дружбу з тим, кого вони приваблюють.
• Все вищеперераховане.