Як вибачитися за те, що випив або був п'яним і дурним

Торі має досвід боротьби з проблемами вживання алкоголю, і тут, щоб поділитися своїми порадами для тих, хто бореться з алкоголем.

Як вибачитися за те, що був п'яний

Багато з нас стикалися з цим: ви йдете з друзями випити кілька напоїв, і наступне, що ви знаєте, прокидаєтеся з головним болем і практично не пам’ятаєте, що сталося або кого ви, можливо, написали, образивши , пов’язаний або ще гірше.

Я вирішив написати цю статтю після «інциденту» минулої ночі у Facebook, пов’язаного з алкоголем.

Ось що сталося:

Зараз близько 11 вечора, і я лежу в ліжку, коли мій телефон вимикається — це повідомлення у Facebook від друга-чоловіка, з яким я не спілкувався з підліткового віку. Повідомлення було досить «виразним» за змістом, і я міг сказати, що мій старий друг був п’яний.

Я запитав, чи він у порядку, чи йому потрібно, щоб я знайшов йому поїздку. Він сказав, що вдома, а потім продовжив з тим же огидним змістом.

Я вимкнув телефон і знову заснув. Коли я прокинувся о 7:30 ранку, щоб підготуватися до роботи, у мене була скринька, повна нових повідомлень про алкоголь. Через кілька годин я отримав ще одне повідомлення — довге вибачення.

Чесно кажучи, я навіть не засмутився; Я хвилювався більше за все. Сексуальний зміст повідомлень був огидним, але я знаю, що ця людина ніколи, ніколи не поводилася б так, якби була тверезою (або навіть помірно п’яною).

Отже, ось кілька вказівок від того, хто був з обох сторін цієї ситуації, а також деякі ресурси, які варто взяти до уваги, якщо ви вважаєте, що у вас можуть бути проблеми з алкоголем.

Оцініть, наскільки серйозна «шкода».

За умови, що ви можете згадати, що ви зробили, перечитавши повідомлення, дописи, електронні листи, тексти тощо, оцініть, наскільки «поганим» є пошкодження. Оцінюючи збитки, враховуйте наступне:

1. Визначте, чи є у вас чогось соромитися

Ви були на вечірці, де всі пили? Якщо так, можливо, у вас є випадок «розкаяння у тих, хто п’є», але всі інші теж пили, тому ваші дії можуть бути «усе у вашій голові». Напевно ніхто, крім вас, не пам'ятає ваших «поганих танців». Якщо вам соромно, що ви пролили напій або захворіли. . . знову всі пили.

2. Дізнайтеся, чи потрібно вам перед кимось вибачатися

Якщо ви з кимось «конфронтували», чи знає ця людина, що ви п’єте? Якщо так, за умови, що ви не вбили їхнього собаку і не кинули їхній диван у їхній басейн, все, що вам потрібно, це вибачення. Це не кінець світу. Я навіть вдавався до повної фізичної бійки зі своїми найкращими друзями під час пияцтва, і ми досі друзі.

В одному випадку я відмовився дозволити моєму другу керувати автомобілем, коли він був п’яний, і взявся за нього. Намагаючись «затримати його» на підлозі та витягти ключі від машини, я закінчився тим, що розпоров йому нігтями шию. Ми обидва почувалися жахливо через це наступного дня, але він був вдячний, що я не дозволила йому керувати автомобілем, а я була вдячна, що він у безпеці.

3. Пам'ятайте, що всі 'були там'

Я гарантую, що ви не перша людина, яка відчуває себе ідіотом через свої дії. Майже кожен (крім, можливо, Матері Терези) був у стані алкогольного сп’яніння та зробив щось (чи багато речей), за що їм було соромно. І той, хто не зізнається, що зробив хоча б один вчинок, про який пошкодував, є брехуном.

Отже, маючи все це на увазі, давайте займемося «контролем пошкоджень». Тут ми обговоримо ці проблемні ситуації, у яких ви могли опинитися, пов’язані з проблемами вживання алкоголю:

• Я надсилав жахливі п’яні повідомлення та/або фотографії.
• Я сидів за кермом у нетверезому стані, потрапив у ДСИ або був заарештований.
• Я зраджував або мав роман.
• Я опублікував незручні речі в Інтернеті.
• Я поняття не маю, що я зробив.

Я надсилав жахливі п’яні повідомлення та/або фотографії

Якщо вам неприємно через повідомлення або фотографії, спочатку подумайте, кому ви їх надіслали. Якщо це хтось, хто вас любить, вибачення буде добре. Навіть якщо те, що ви надіслали, було дійсно, дуже злим або відразливим. Просто поясніть, що ви випили більше, ніж слід було, і скажіть, що повідомлення, які ви надіслали, не відповідають вашим почуттям. Якщо вам доведеться зізнатися, що ви були настільки п’яними, що навіть не пам’ятаєте, як надсилали повідомлення, то зробіть це!

Немає нічого поганого в тому, щоб говорити правду. Я хотів би, щоб хороший друг, який надіслав мені відверте повідомлення, визнав, що він втратив свідомість, ніж просто сказав, що він пив, тому що є велика різниця.

Якщо хтось затьмарений і не пам’ятає повідомлення(-я), я знаю, що він не міг контролювати свої дії в той час. З іншого боку, якщо хтось просто каже, що він пив, я повинен запитати, чи повідомлення(-я) відображають їхні справжні почуття і чи вони поводилися зі мною фальшиво.

Поради щодо того, як вибачитися за повідомлення у стані алкогольного сп’яніння

1. Зачекайте, поки ви протверезієте, щоб вибачитися.
2. Візьміть відповідальність за свої дії. Не звинувачуйте в цьому алкоголь.
3. Жартуйте над ситуацією, якщо тексти були досить легковажними і невинними.
4. Будьте чесними та скажіть їм, що ви пили (або втратили свідомість).
5. Вибачтеся, якщо ви не давали їм спати або змушували їх хвилюватися про вас.
6. Поставтеся з розумінням, якщо вони не хочуть пробачити вас відразу.

Я був за кермом у нетверезому стані, був у стані алкогольного сп'яніння або був заарештований

Так, це справді відстой. Десь у 2002 році я отримав важкий стан алкоголю, і це було соромно та жахливо. Але я пережив це. Вашу ліцензію буде тимчасово призупинено; і ви матимете дату в суді, вам доведеться заплатити штрафи, вам потрібно буде відвідувати уроки та виконувати громадські роботи. Можливо, вам доведеться розповісти своєму роботодавцю, друзям або родині.

Залежно від того, де ви проживаєте, і вашого BAC (вмісту алкоголю в крові) на момент вашого арешту, вам може знадобитися встановити IID (пристрій блокування запалювання) у вашій машині протягом певного періоду часу, і вам, можливо, доведеться прийняти певні кроки з DMV для відновлення вашої ліцензії.

Одне, що ви можете зробити, це звернутися до суду та попросити суддю дозволити вам їздити на роботу та з роботи (або будь-де, куди ви абсолютно ПОВИННІ йти). Це допоможе, якщо ви можете показати докази того, що ви велика людина, яка зробила величезну помилку. Нехай ваші друзі, роботодавець або члени сім’ї напишуть листи або з’являться разом з вами в суді, щоб «заступитися» за вас і підтвердити, що ви є активом для суспільства, незважаючи на ваше неправильне рішення під час арешту.

П'яне водіння є надзвичайно небезпечною та безвідповідальною діяльністю, яка є причиною понад 11 000 смертей у США щороку та приблизно 30% усіх дорожньо-транспортних пригод. Це серед ризикованих форм поведінки, які є сильними показниками розладу вживання алкоголю. Якщо ви коли-небудь опинитеся в ситуації, коли вам захочеться сісти за кермо в стані алкогольного сп’яніння, будь ласка, вживіть заходів, щоб переконатися, що ви не берете участь у такій небезпечній і незаконній поведінці, наприклад:

• Складання плану, щоб мати тверезого призначеного водія, коли ви виходите на вулицю з алкоголем.
• Викличте друга, таксі, Uber або Lyft, якщо випили занадто багато.
• Дозвольте другові взяти ваші ключі, якщо ви випили занадто багато.

Якщо вас заарештують, це ще не кінець світу, і, сподіваюся, це переконає вас у майбутньому бути обережнішими та боротися зі своїм алкоголем. Як я вже згадував, існують суворі покарання, щоб стримати п’яних водіїв, яких спіймають, від повторної участі в цій небезпечній діяльності. Суть тут у тому, що якщо вас заарештували або ви потрапили до ДСИ, вам просто потрібно це пройти. . . і ви будете. Тримайся.

Я зраджував або мав роман

Це, мабуть, найстрашніший образ алкоголю, але ще раз оцініть ситуацію. Чи була «зрада» поцілунком, чи це було набагато більше?

Швидше за все, ви, ймовірно, читаєте це зі своїм стукаючим головним болем учора ввечері. Перш за все — перш ніж щось робити, ви повинні бути ясними, тому виспайтеся або зробіть усе, що потрібно, щоб відновитися, щоб ви могли все добре обдумати.

Далі: Ви справді знаєте, як «далеко» все зайшло? Наприклад, моя дівчина одного разу прокинулася поруч з кимось, але не знала, що сталося минулого вечора. Цілком можливо, що обидва заснули. Якщо ви прокинулися повністю одягненими, швидше за все, ви просто «знепритомніли».

Якщо ви знаєте, що пройшли «до кінця», ви повинні врахувати наступне:

1. Чи можливо, що ви вагітні? Якщо так, негайно підіть і придбайте таблетку Плану Б у місцевій аптеці. Не гайте часу! Якщо ви достатньо тверезі, щоб керувати автомобілем, їдьте негайно.
2. Чи можете ви мати ЗПСШ? Якщо так, припиніть подальші стосунки, поки не дізнаєтеся, і негайно пройдіть перевірку.
3. Продовжуючи ваші стосунки — чи варто визнавати те, що сталося? Це залежить від вас і стану ваших стосунків. Якщо ви зовсім нещасні, тоді замість того, щоб знищити людину новиною про ваш роман, подумайте про припинення ваших стосунків і натомість позбавте їх від болю.

Якщо ваша зрада була простим поцілунком, цілком можливо, що ваш партнер зможе вас пробачити, але вам, можливо, доведеться знову заслужити його довіру. Тим не менш, якщо ви плануєте поділитися подробицями роману зі своїм партнером, будьте готові до всього, що з цим пов’язано — люті, депресії тощо. Тож перш ніж перейти до подробиць, спочатку оговтайтеся від похмілля.

Як сказати своєму партнеру, що ви зрадили

Якщо ви вирішили сказати своєму партнеру, що ви були невірні, що ви повинні зробити, якщо хочете рухатися вперед у стосунках, ось як:

1. Зачекайте, поки ви протверезієте, щоб повідомити їм про ситуацію.
2. Переконайтеся, що ви ведете розмову з ними в приватному, відповідному місці.
3. Будьте повністю чесними з ними як щодо того, скільки алкоголю ви вжили (але не виправдовуйтесь), так і щодо ступеня фізичного контакту з іншою людиною.
4. Будьте готові до їх реакції. Залежно від ступеня зради ваш партнер може бути дуже засмучений або захотіти припинити стосунки.
5. Прийміть їхні емоції та рішення про те, що робити далі.
6. Якщо стосунки можна врятувати, будьте готові докласти зусиль, щоб відновити ваші зіпсовані стосунки. Відновити довіру може бути надзвичайно складно, і буде ще важче, якщо ви продовжите проблематичну поведінку, яка призвела до обману. Візьміть відповідальність за свої дії та докладіть реальних зусиль, щоб бути чесним і надійним партнером.

Я публікував незручні речі в Інтернеті

Зараз легко сказати: «Не користуйся телефоном у стані алкогольного сп’яніння», але це не змінює те, що ти вже опублікував.

Очевидно, негайно видаліть допис(и).

Якщо дописи стосуються іншої людини, надішліть їй повідомлення (якщо можливо, приватно), вибачте.

Якщо ви видалили дописи й не сказали нікому нічого шкідливого чи образливого, ви, ймовірно, в чистоті.

Я поняття не маю, що я зробив

Якщо ви не знаєте, почніть із спілкування з кимось із тих, з ким ви були, або відправлення SMS-повідомлень. Скажіть щось на кшталт: «Бого, я сьогодні такий похмільний! Як ти себе почуваєш?»

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ваш друг відчуває те ж саме, і також не знає, що сталося.

Або ваш друг може сказати щось на кшталт: «Так, ти справді зіпсувався». Якщо це так, ви повинні повідомити їм, що ви не пам’ятаєте, що сталося після (вставте останній спогад). Тепер ви та ваш друг на одній сторінці, і вони можуть надати вам подробиці.

Чи є втрата свідомості під час вживання алкоголю?

Затьмарення свідомості часто виникає, коли ви п’єте або багато п’єте натщесерце. Коли ви втрачені свідомість, ваші здібності приймати рішення значно знижуються, і ви, швидше за все, будете брати участь у ризикованій поведінці.

На жаль, коли ти затемнений , ти все ще ходиш і розмовляєш, тож ти й оточуючі ймовірно й не підозрюватимеш, що ти втрачений. Люди можуть припустити, що ви можете пити більше алкоголю або займатися сексуальним життям, хоча насправді наступного дня ви нічого не згадаєте про це.

Регулярне затемнення може мати серйозні наслідки для здоров’я та вплинути на здатність вашого мозку функціонувати, а також на пам’ять і навіть на особистість. Навіть втрата свідомості лише один раз може бути неймовірно небезпечною, оскільки ви більш сприйнятливі до травм і можете навіть задихнутися та задихнутися власною блювотою.

Якщо ви відчуваєте втрату свідомості, вам потрібно серйозно задуматися, чи здорові у вас стосунки з алкоголем. Пити веселіше, коли ти можеш згадати хороші моменти, і це може бути просто небезпечно, коли ти прокидаєшся в незнайомому місці з незнайомими людьми і не пам’ятаєш, що сталося минулої ночі.

У вас проблеми з алкоголем?

Якщо у вас постійно виникають проблеми з алкоголем, крім того, що ви надсилаєте кілька незручних текстових повідомлень тут і там, можливо, у вас проблеми з алкоголем. Ось кілька попереджувальних ознак проблем із вживанням алкоголю.

Ознаки того, що у вас проблеми з алкоголем

• Ваша толерантність зросла.
• Ви проводите багато часу, випиваючи або думаючи про випивку, і зменшили свою участь у інших видах діяльності, які раніше вам подобалися, але не пов’язані з вживанням алкоголю.
• Ви часто п'єте більше, ніж збираєтеся.
• Ваше вживання алкоголю спричинило проблеми з друзями та родиною, на роботі чи в школі.
• Ви брешете іншим про вживання алкоголю або применшуєте те, скільки ви п’єте.
• У стані алкогольного сп’яніння ви берете участь у ризикованій поведінці, наприклад керуєте автомобілем у нетверезому стані або займаєтесь незахищеним сексом.
• Ви були заарештовані або іншим чином потрапили в судові проблеми через вживання алкоголю.
• Ви відчували втрату пам’яті та/або симптоми абстиненції через алкоголь.
• Ви хочете припинити або скоротити вживання алкоголю, але не можете цього зробити.

Що робити, якщо у вас проблеми з алкоголем

Існує багато варіантів, якщо у вас є проблеми з алкоголем, від Анонімні Алкоголіки (AA) до програм стаціонарної реабілітації. Поговоріть з другом, членом родини чи спільноти, якому ви довіряєте, якщо ви вважаєте, що у вас можуть бути проблеми з алкоголем. Брати цю коротку оцінку від АА якщо ви не впевнені, чи є у вас проблеми з алкоголем.

Однак, хоча АА, реабілітація тощо є варіантами, вони можуть бути непрактичними для вас. Наприклад, якщо ви втратите роботу через те, що попросили три тижні відпустки для детоксикації, можливо, вам доведеться знайти більш реалістичний варіант. У мене є пропозиція, яка може розкрити очі — хоча це не «поверне» все, що сталося вчора ввечері, це справді може змінити всі ваші майбутні рішення:

Запишіть себе п'яним.

Так, серйозно. Не просіть друга зробити це на своєму телефоні або, якщо вам потрібно, щоб друг записав це, переконайтеся, що він користується вашим телефоном.

Побачивши себе в «жахливому стані», швидше за все, ви будете шоковані. По правді кажучи, все може бути не так погано, як ви думаєте. . . або все може бути настільки погано, що ви вирішуєте, не потребуючи реабілітації/AA, що більше не досягнете такого рівня сп’яніння.

Просто переконайтеся, що після запису себе ви відклали телефон і не завантажували відео. Хоча тоді це може здатися смішним і приголомшливим. . . зачекайте до наступного дня, а потім подивіться.

Додаткові поради щодо уникнення проблем у майбутньому

1. Якщо вам справді не потрібен мобільний телефон, залиште його вдома. Наприклад, якщо ви плануєте піти до бару з другом, який сидить за кермом і також має телефон (а ви є «рецидивістом п’яного повідомлення»), просто оголосите в тверезому стані: «Мій телефон ось-ось помре. Я їду ночувати; поговоримо з тобою завтра'.
2. Змініть напій. Якщо ви зазвичай п’єте віскі в барі, переключіть його на пиво.
3. Повідомте людям, коли ви відчуваєте себе напідпитку. Попросіть своїх друзів перервати вас, коли ви почнете отримувати шум.

Ресурси з питань алкоголю

• Лікування проблем з алкоголем: пошук і отримання допомоги | Національний інститут зловживання алкоголем і А
  Цей посібник написано для окремих осіб, їхніх родин і друзів, які шукають шляхи вирішення проблем з алкоголем. Він призначений як ресурс, щоб зрозуміти, які варіанти лікування доступні та що слід враховувати при виборі серед них
• Ресурси та групи підтримки від алкоголізму - посібник із реабілітації від алкоголю
  Ознайомтеся з багатьма ресурсами, доступними для людей, які борються з алкоголізмом, а також для рідних і друзів, які намагаються їм допомогти.
• Ресурси для одужання від алкоголю – втручання насамперед сім’ї
  Перегляньте ці ресурси для лікування алкогольної залежності, щоб дізнатися про ваші варіанти негайної та постійної допомоги від алкогольної залежності.

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки це відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради кваліфікованого спеціаліста.