9 кроків до зцілення порушеної довіри у стосунках

Найближчі до вас люди - це люди, до яких ви можете звернутися, коли вам потрібно плече, на яке можна спертися. Вони, мабуть, будуть тими, хто прийме і підтримає вас через товстун. Особливо це стосується вашої романтичної супутниці життя.

Отже, коли ви дізнаєтесь, що людина, з якою ви вибрали для найближчих стосунків, брехала чи зраджувала вас якимось іншим чином, цілком природно відчувати злість, спустошення та втрату.

Але з часом, розумінням, добротою та силою можна починати лікувати.

Опитування: Види зради

На вашу думку, що є найгіршим видом зради?

• Брехня та утримання правди
• Емоційне шахрайство
• Сексуальне шахрайство
• Ділимось своїми секретами
• Емоційне зняття

Як зцілити від порушеного довіри

Ось 9 кроків, які ви можете зробити, щоб зцілити біль і продовжити своє життя.

1. Не грайте у гру звинувачення.

Неважко подумати, що, можливо, ви були винні в тому, що ви були такими наївними, або що вони винні в тому, що вас навмисно обдурили. Але вказівні пальці не допоможуть вам зцілитися. Можливо, вони помилилися, вирішивши зрадити вас, але звинувачення в них лише розлютить вас, а гнів переросте у щось більш токсичне. Отже, першим кроком, який вам потрібно зробити для відновлення після зради, є уникнення потрапляння в пастку, що вказує пальцем. Прийміть, що це сталося, і перейдіть до наступного етапу.

2. Навчіться знову довіряти собі.

Перш ніж зможете знову довіряти іншим, згадайте, як спочатку довіряти собі. Боріться зі страхом, що ваші інстинкти знову не підведуть вас. Згадайте часи, коли ваші кишкові інстинкти допомагали вам і були точними в минулому. Пам’ятайте, що одне неправильне судження не означає, що ви загалом погано судите.

3. Поставте себе на перше місце.

Як би ти не хотів занурюватися в смуток, гнів та образу, ти дозволяєш актові зради перемогти. Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими, тому не дозволяйте негативній події зіпсувати ваші шанси на щастя. Тож не зупиняйтеся на негативі, скидайте його, як мертву шкіру, виходьте туди робити те, що робить вас щасливими, і будуйте життя, яке хочете. Коли ви працюєте над своїм щастям і бачите, що ваші зусилля приносять результати, впевненість у собі повернеться сама собою.

Відновлення та перехід від зради вимагає часу, і ви ніколи не повинні відчувати тиск йти швидше, ніж вам комфортно.

4. Затриматися на вступі в нові стосунки.

Якщо ви вирішили залишити стосунки після зради, не переходьте прямо до нових. Незважаючи на те, що ви можете думати, що новий початок допоможе вам подолати свої попередні стосунки, це може бути не найкращим чином. Біль від зради, особливо втрата, що припиняє стосунки, є різновидом скорботи. Потрібно дозволити собі зцілення. Виділіть трохи часу для себе. Повторно відкрийте, ким ви є, підтвердьте свої пріоритети та цілі, перш ніж вступати в нові стосунки.

5. Усвідомте, що не всі однакові.

Розуміння того, що не всі люди зраджуватимуть вам, є ключовим фактором для просування далі і відновлення після минулої зради. Те, що одна людина вам брехала, не означає, що всі люди теж брехуни. Якщо ви впадете у цинічне мислення, де не можна довіряти всім, ви лише ізолюєтесь і виростите токсичний спосіб мислення, який може викликати у вас почуття ще більшої незрозумілості та самотності.

6. Встановіть чіткі вказівки.

Якщо ви вирішили продовжувати стосунки з партнером, який вас зрадив, може бути корисно встановити чіткі очікування, які ви можете мати до них відтепер. Ви можете почуватись більш впевненими, коли висловите свої межі та очікування, які потрібно виконати, щоб ви знову почали довіряти їм. Роблячи це, ви також представляєте партнеру можливості повернути свою довіру, що веде нас до наступного пункту.

7. Дайте їм можливість проявити себе.

Це нормально, і часто простіше, коли ви хочете повністю відійти від людини, яка вас зрадила. Але іноді прощення та відновлення довіри можуть бути кращим варіантом для вас та оточуючих. Тож нехай ваш страх бути знову зрадженим не руйнує ваші стосунки. Втримайтеся від бажання побудувати фортецю навколо свого серця і запропонуйте партнеру можливості проявити себе перед вами. Якщо повторне повернення партнера змушує вас почуватись занадто вразливими, встановлення межі можливостей, які ви надаєте, може допомогти вам трохи більше контролювати ситуацію.

Опитування: розірвати чи виправити?

Що б ви зробили, коли ваш знайомий збрехав і зрадив вас?

• Розбийте на 100%.
• Розлучіться, лише якщо це жорстока зрада (тобто обман).
• Дайте їм ще один шанс.
• Дайте їм ще один шанс, залежно від того, наскільки вони щиро шкодують.
• Не впевнений.

8. Дайте собі час.

Не дозволяйте, щоб хтось і що-небудь поспішало вас знову довіряти своєму партнеру після зради. Відновлення та перехід від порушеної довіри вимагає часу, і ви ніколи не повинні відчувати тиск йти швидше, ніж вам комфортно. Довіра вимагає часу, щоб заробити, а відновлення при втраті займе ще більше часу, тому не дозволяйте нікому визначати очікування щодо того, скільки часу вам знадобиться для відновлення.

9. Пробачте.

Нарешті, і найголовніше, можливість пробачити - це найпотужніший і найефективніший спосіб рухатися далі. Неважливо, чи ніколи не було вибачення, неважливо, чи ніколи не знайдете закриття. Прощення стане для вас тим закриттям. Тримання образи та образи на людину, яка вас скривдила, лише підживить негатив і призведе до токсичності у вашому житті. Тож пробач і забудь при найближчій можливості. Ти занадто хороший, щоб такий негатив затримувався і тягнув своє життя.