Кроки до зцілення та відновлення після розпаду

Після розриву відносин правильно відчувати біль. Незалежно від того, ким ви займаєтесь, чи розвалюванням, розрив може вплинути на вас негативно. Коли любов вилучається або вам відмовляють у цьому, ви, як правило, зазнаєте психологічних наслідків. Коли емоційний зв’язок буде розірваний, ви відчуєте психологічний біль.

Біль виникає внаслідок того, що ви довірили своєму партнеру своє серце. Ти віддав йому все своє серце. Замість того, щоб піклуватися про ваше серце, він розбив його на шматки. Він зрадив вашу довіру. Тепер вам боляче. Це нестерпно, і ти думаєш, чи заживеш ти коли-небудь, і чи зникне біль у твоєму серці?

Перш ніж робити щось екстремальне, наприклад, покінчити життя самогубством, зрозумійте, що ви можете встати на ноги і рухатися далі. Зцілення можливе, якщо дозволити лише процес одужання. Коли ви вилікуєтеся від розриву відносин, ви одужаєте і зможете продовжувати своє життя.

У цій статті будуть описані кроки, яких потрібно виконати, щоб вилікуватись від болю, спричиненого розривом стосунків.

1. Прийміть той факт, що вам боляче

Треба визнати, що ти постраждав. Ви відчуваєте біль у серці. Не робіть вигляд, що на вас психологічно не вплинули, і все у вас складається добре. Не поводьтеся так, ніби це не велика проблема, бо це велика справа.

Якщо ви не приймете, що вас пошкодять, процес зцілення не розпочнеться. Ви будете перешкоджати природному процесу оздоровлення, щоб розпочати свій шлях. Пам’ятайте, ви не єдині, хто постраждав внаслідок розриву стосунків. Потрібно з душею сприймати те, що ви не єдиний, хто відчуває біль.

2. Справляйтеся зі своїми почуттями

Не накопичуйте кривдних почуттів. Коли ви пригнічуєте почуття, це явна ознака того, що ви тікаєте від образливих почуттів, оскільки не хочете їх переживати. Насправді ви поводитесь як людина, яка пішла в паб випити пива, щоб вирішити проблему, яка його турбує. Ви обманюєте себе, лише якщо думаєте, що пиво допоможе вам позбутися проблеми.

Переживайте гнів, ненависть, гіркоту та інші образливі почуття, тому що саме так організм був підготовлений до боротьби з психологічним болем, щоб розпочався процес зцілення.

Коли ви відчули кривдні почуття, пора з ними боротися. Позбудьтеся їх, переконавшись, що ви їх не розважаєте. Не дозволяйте негативним емоціям бути вашими супутниками. Якщо ви зробите це, ви ніколи не зцілитесь, не оговтаєтеся від розриву стосунків і не продовжите своє життя. Ви розвинете певні психологічні захворювання, такі як депресія, яка може перетворитися на фізичні захворювання, такі як біль у спині та головний біль. Ви не отримаєте задоволення від свого життя і не знайдете причини жити. Справляйтеся з негативними емоціями. Не дозволяйте їм контролювати ваше життя.

3. Не тримайте це в собі

Не страждайте від болю поодинці. Це може погіршитися, що може негативно вплинути майже на всі аспекти вашого життя, включаючи ваші стосунки з іншими людьми. У вас може розвинутися депресія та низька самооцінка. Довіртесь людині, яка дуже близька вам або вас розуміє, що ви відчуваєте і як. Якщо ви відчуваєте, що біль посилюється, можливо, краще звернутися за консультантом.

4. Запишіть

Запишіть, що і як ви відчуваєте. Це пов’язано з тим, що наукові дослідження виявили засоби письма в процесі загоєння. Коли ви записуєте те, що ви відчуваєте, через кілька годин або днів, коли ви читаєте написане, ви можете самі оцінити, чи зменшився біль з моменту розриву. Це створить картину вашого стану на даний момент. Таким чином, ви будете знати, які кроки вжити, щоб переконатися, що ви на шляху до одужання.

Наприклад, якщо ви записали, що часто думаєте про свого колишнього, пізніше, прочитавши написане, знатимете, що вам потрібно щось з цим зробити. Це тому, що чим більше ти думаєш про свого колишнього, тим більше ти відчуваєш біль.

5. Відпочиньте від колишнього

Розриви напружують і напружують. Ви поранені - не зовні, а внутрішньо. Потрібно зробити перерву, щоб рана зажила. Ваш колишній вже не має значення. Він не покращить для вас справи. Ви той, хто повинен вирішити, чи хочете ви вилікуватись від болю, яка виникла внаслідок розриву, чи ні.

Вам потрібно припинити зв’язуватися зі своїм колишнім. Ви повинні застосовувати Правило відсутності контактів, згідно з яким ви припиняєте будь-яку форму спілкування зі своїм колишнім. Не втягуйте його у своє життя на даний момент, поки не переконаєтесь, що він вам потрібен чи ні на все життя.

6. Не обертайся проти себе

Не ненавидь себе. Не звинувачуйте себе занадто довго в тому, що ви сприяли розриву стосунків або закінченню відносин.

Не відчувайте себе негідними, бо вас кинули або тому, що кинули колишнього. Не кажіть собі, що ви дурні, що не заслуговуєте іншого партнера або що інші стосунки ніколи не складуться (навіть якщо це ваш четвертий розрив стосунків).

Загалом, не роздумуйте про себе жодних негативних думок. Ми всі робимо помилки, але найголовніше - чи ми чомусь навчились, і чи хочемо ми змінитися на краще.

Якщо ви були причиною розриву, найкраще, що ви можете зробити, це попросити колишнього пробачити вас. Якщо ви закінчили стосунки, тому що ваш партнер завжди завдавав вам шкоди, спробуйте пробачити свого колишнього.

7. Пошкодження 'відеокасети'

Якщо ви хочете зцілитися і відновитись після розриву стосунків, вам потрібно припинити повторювати в голові ті добрі спогади, якими ви поділилися зі своїм колишнім. Ваш розум провів чудову роботу, позбувшись не дуже добрих спогадів, і зосередився лише на хороших частинах стосунків, які були у вас із колишнім.

Але реальність така, що ви заперечуєте той факт, що стосунки все-таки закінчилися. Ви намагаєтесь уникнути болю, загубившись у минулому. Пошкодити відеокасету.

8. Більше не пісень про любов

Вам слід відпочити від прослуховування будь-яких пісень про любов, як сумних, так і не сумних. Коли ви слухаєте любовні пісні, вони нагадуватимуть вам про ваші стосунки і змусять вас тужити за колишнім.

Вони наповнять вас думками, які ви не повинні розважати. Слухайте пісні, що підбадьорюють, заохочують, спонукають і викликають. Це не час думати про любов або нагадувати про неї.

9. Досвід світу

Не замикайтеся надовго у своїй шафі. Як би вам не шкодив світ, він також може запропонувати багато хороших речей. Не сумуйте надто довго.

Вийди і відчуй світ. Подихати свіжим повітрям. Подумайте про красу, яка ще залишилася, і знайте, що шкода не триватиме вічно. Нехай краса світу просвічує та надихає вас.

10. Пробачте свого колишнього

Немає користі від того, щоб ображати свого колишнього. Ви нічого не отримуєте, ненавидячи свого колишнього і залишаючись злими. Це стане для вас лише тягарем. Прощення колишнього має кілька переваг.

• Це допомагає вам позбутися негативних емоцій.
• Ви вчитесь бути сильним, коли вас хтось ранить.
• Вам нагадують, що ваше життя не продиктоване невдалими стосунками або колишнім, який не уважав вас.

11. Забудьте про біль

Після того, як ви пробачите колишнього, будьте рішучі не пам’ятати про біль. Коли ви це запам’ятаєте, ваші шанси на зцілення та одужання будуть поставлені під загрозу.

Про болю ніколи не слід пам’ятати. Вони покликані дати вам зрозуміти, що боляче неминуче, і слід підніматися над ним, навчаючись бути сильним, коли він чи вона стикаються з ним.

12. Не забувайте прощати себе

Спробуйте пробачити собі. Не має значення, хто з ким розлучився - якщо ви звинувачуєте себе і почнете вигадувати погані думки, ви опинитесь у низхідній спіралі негативу. Дайте собі відпочити. Не дозволяйте негативним думкам керувати вашим розумом.

Як зцілити розбите серце - припиніть боліти зараз

13. Читайте книги, дивіться фільми та вправи

Читайте вірші, романи та книги, які не мають нічого спільного з романтикою (за винятком тих, що зосереджуються на тому, як подолати розриви стосунків і впоратися з кривдою, спричиненою тим, що хтось образив вас).

Переглядайте такі фільми, як документальні фільми та комедії. І вправи! Фізичні вправи дуже допомагають при одужанні після розриву стосунків.

Тільки пам’ятайте, що ви не хочете концентруватися ні на чому, що стосується минулого кохання, тому уникайте всього, що вам про це нагадує.

14. Це ваше рішення

Якщо ви не дійдете висновку, що хочете зцілитись і відновитись після розриву, ви ніколи цього не зробите. Ви повинні вирішити зробити все можливе, щоб реалізувати результати.

Якщо ви твердо вирішили вийти з розриву цілісно, ​​ви це зробите. Тому вирішіть робити все, що потрібно. Зосередьтеся на собі, і ви зможете рухатися далі.